Projekt Zdrowie Piaseczno

Projekt Zdrowie Piaseczno Projekt Zdrowie to gabinet dietetyczny, w którym budujemy lepsze nawyki żywieniowe – Twoje wsparcie w zdrowym stylu życia!

Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień Pistacji… ale my uznaliśmy, że jeden dzień to zdecydowanie za mało. 😉Dlatego dziś ś...
27/02/2026

Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień Pistacji… ale my uznaliśmy, że jeden dzień to zdecydowanie za mało. 😉
Dlatego dziś świętujemy dalej - i to w najlepszy możliwy sposób: wysokobiałkowym pistacjowym tiramisu. 💚
Gotowi na przepis?
✅ Składniki:
1 opakowanie jogurtu typu skyr (150 g)
1 miarka odżywki białkowej o smaku waniliowym lub pistacjowym (30 g)
1 łyżka pasty pistacjowej
1 mała filiżanka mocnej kawy
4 podłużne biszkopty (20 g)
1 łyżka pistacji (10 g)
✅ Wykonanie:
Kawę zaparzyć i wystudzić. Przygotować 2 naczynia (pucharki, filiżanki lub małe słoiki). Skyr dokładnie wymieszać z odżywką białkową i pastą pistacjową. Biszkopty przełamać na pół, namoczyć w kawie i ułożyć po dwie połówki na dnie każdego naczynia. Na biszkopty wyłożyć po 1/4 masy pistacjowej, położyć kolejną porcję biszkoptów namoczonych w kawie i resztę przygotowanego kremu. Wierzch deseru posypać mielonymi lub drobno posiekanymi pistacjami. Schłodzić w lodówce przed podaniem.
✅ Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 234 kcal
Białko: 24 g
Tłuszcz: 7,5 g
Węglowodany: 14,5 g
Błonnik: 3 g

25/02/2026

💧 Elektrolity - dlaczego mówi się o nich tak często, szczególnie latem i przy aktywnym trybie życia?

To nie tylko „modny dodatek” do wody czy napojów dla sportowców. Elektrolity pełnią kluczową rolę w naszym organizmie - wpływają na nawodnienie, pracę mięśni, serca i układu nerwowego. Ich niedobór może dawać sygnały, które łatwo zbagatelizować… aż do momentu, gdy organizm zacznie wyraźnie protestować.

W rolce wyjaśniamy:
👉 czym dokładnie są elektrolity,
👉 kiedy najczęściej je tracimy,
👉 jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę,
👉 oraz jak mądrze zadbać o ich poziom.

Jeśli zdarza Ci się odczuwać spadki energii, skurcze mięśni lub zawroty głowy - koniecznie obejrzyj do końca i umów się na wizytę w naszym gabinecie, a przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojego stylu życia i potrzeb organizmu 👉https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

A teraz pytanie do Ciebie. 👇
W jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po elektrolity - podczas treningu, w czasie choroby, a może „na wszelki wypadek”? 💬 Daj znać w komentarzu!

19/02/2026

😴 Śpisz wystarczająco długo, a mimo to brakuje Ci energii?
🍫 Masz ciągłą ochotę na słodkie?
💇‍♀️ Zauważasz pogorszenie kondycji włosów, skóry lub paznokci?

To mogą być sygnały, że jesz…za mało.

Sprawdź, na jakie objawy warto zwrócić uwagę i zobacz, czy któryś z nich dotyczy także Ciebie. Czasem problemem nie jest "zła dieta", ale zbyt mała ilość jedzenia.

Który z tych sygnałów zdarza Ci się najczęściej? Daj znać w komentarzu.👇

A jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje odżywianie naprawdę wspiera Twoje zdrowie - umów się na wizytę w naszym gabinecie, a my przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojej diety, stylu życia i potrzeb organizmu 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Chcesz połączyć słodką przyjemność z lekką wersją pączków?Wypróbuj nasz przepis na pieczone pączki w wersji fit - puszys...
12/02/2026

Chcesz połączyć słodką przyjemność z lekką wersją pączków?
Wypróbuj nasz przepis na pieczone pączki w wersji fit - puszyste, aromatyczne i idealne do nadziewania owocami w żelu lub masą budyniowo-skyrową. 🍓✨
✔️ Składniki:
250 g mąki orkiszowej
1 opakowanie suchych drożdży lub 15 g świeżych
100 ml mleka
2 żółtka
30 g masła
4 łyżki ksylitolu lub innego słodzidła (+ ew. 1 łyżka do posypania)
✔️ Wykonanie:
1️⃣ Mąkę wymieszaj z drożdżami, a żółtka ubij z ksylitolem. Połącz wszystkie składniki z mlekiem i dodaj masło. Wyrób elastyczne ciasto i odstaw pod ściereczką na godzinę do wyrośnięcia.
2️⃣ Wyrośnięte ciasto rozwałkuj na około 1 cm i wycinaj kółka. Ułóż na blaszce i odstaw na 10 minut do lekkiego podrośnięcia.
3️⃣ Piecz w piekarniku nagrzanym do 170°C przez około 20 minut. Możesz posmarować pączki jajkiem lub wodą przed pieczeniem, ale nie jest to konieczne, jeśli będą posypywane pudrem z ksylitolu lub lukrem.
4️⃣ Jeszcze ciepłe nadziewaj ulubionymi owocami w żelu 🍓 lub kremem budyniowo-skyrowym.
Jeśli wolisz klasyczną wersję - możesz je też usmażyć na oleju. Będą bardziej kaloryczne, ale równie smaczne. 😋
✔️ Wartość odżywcza 1 porcji (bez nadzienia):
Energia: 140 kcal
Białko: 5 g
Tłuszcz: 4 g
Węglowodany: 20 g
Błonnik: 2 g

💡 Ta sama dieta nie działa tak samo u każdego - bo każdy z nas jest inny!Wiemy, że sporo osób, zanim trafi do Projekt Zd...
05/02/2026

💡 Ta sama dieta nie działa tak samo u każdego - bo każdy z nas jest inny!
Wiemy, że sporo osób, zanim trafi do Projekt Zdrowie, korzysta z gotowych jadłospisów z internetu, które nie uwzględniają indywidualnych potrzeb organizmu.
Efekt? Brak energii, napady głodu, frustracja, a czasem efekt jo-jo.
W Projekt Zdrowie stawiamy na świadome podejście do własnego organizmu. Podczas darmowej konsultacji wspólnie analizujemy potrzeby Twojego organizmu - omawiamy zapotrzebowanie kaloryczne oraz wyniki analizy składu ciała. To punkt wyjścia do podejmowania świadomych i skutecznych decyzji żywieniowych. 💚
👉 Umów się na konsultację w jednym z naszych gabinetów w całej Polsce lub online:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

02/02/2026

Myślisz, że zdrowe posiłki są czasochłonne, drogie i trudne do przygotowania? 🍳🥗

Nic bardziej mylnego! Wystarczy 15 minut i odrobina planowania, a gotowanie może być proste i naprawdę do ogarnięcia na co dzień.

Umów się na wizytę, a my przygotujemy dla Ciebie plan żywieniowy dopasowany do Twojego czasu, budżetu i realnych możliwości - tak, żeby zdrowe odżywianie było łatwe i przyjemne. 💚

👉 Wybierz jeden z naszych ponad 50 gabinetów w Polsce lub spotkaj się z nami online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Wracasz wieczorem do domu i marzysz o pysznej, słodkiej i ciepłej owsiance na kolację? 🥣Ale jesz kanapki, bo przecież ow...
02/02/2026

Wracasz wieczorem do domu i marzysz o pysznej, słodkiej i ciepłej owsiance na kolację? 🥣
Ale jesz kanapki, bo przecież owsianki je się na śniadanie.
Ugotowałaś rewelacyjną zupę na obiad i masz ochotę zjeść ją też następnego dnia na śniadanie…
Ale przecież tak się nie robi. Jajecznica, omlet, owsianka, pancakes - tak. ✔️
Ale zupa? Czy rzeczywiście tak nie można?
Otóż jeśli chodzi o konkretne potrawy, nie są one przypisane do poszczególnych posiłków.
Owsianka będzie tak samo dobrym wyborem na śniadanie, jak i na kolację, a zupę można zjeść o dowolnej porze dnia.
👉 Co zatem ma znaczenie? Przewiń karuzelę i sprawdź!

27/01/2026

💡Czujesz ciągłe zmęczenie, brak energii i osłabienie? Może to być efekt niedoboru żelaza.

Ten minerał jest niezbędny dla koncentracji, odporności i dobrego samopoczucia, a jego niedobór może znacząco wpływać na codzienne życie.

Dobrą wiadomością jest to, że poziom żelaza można skutecznie uzupełnić, dzięki odpowiedniej diecie lub suplementacji. 🥦🥩

Obejrzyj naszą rolkę, aby dowiedzieć się, co obniża poziom żelaza i jak sobie z tym radzić.

👉 Potrzebujesz wsparcia? Umów się na wizytę w gabinecie lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration Podpowiemy, jakie badania warto wykonać i dopasujemy dietę do Twoich potrzeb.

Babcia i Dziadek zasługują na troskę i uwagę każdego dnia. 💚Wspólne spacery, herbaty i uśmiechy… wszystko smakuje lepiej...
21/01/2026

Babcia i Dziadek zasługują na troskę i uwagę każdego dnia. 💚

Wspólne spacery, herbaty i uśmiechy… wszystko smakuje lepiej, gdy zdrowie dopisuje.
Może więc nadszedł czas, aby zarezerwować dla nich darmową konsultację dietetyczną w jednym z naszych gabinetów?

W ramach konsultacji otrzymają:

✅ analizę składu ciała;
✅ omówienie wyników z dietetykiem;
✅ informacje o indywidualnym zapotrzebowaniu kalorycznym.

Dzięki takim konsultacjom łatwiej zadbać o codzienne zdrowie seniorów, wprowadzić małe zmiany, które robią wielką różnicę, i zapewnić im komfort oraz spokój na co dzień. To idealny moment, żeby pokazać Babci i Dziadkowi, że ich dobre samopoczucie jest dla nas ważne.

Posiadamy gabinety na terenie całej Polski oraz prowadzimy konsultacje online, aby troska o zdrowie była dostępna zawsze i wszędzie.

📲 Zarezerwuj konsultację https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

16/01/2026

Jedzenie na mieście to część normalnego życia 🍽️ - i nie musi oznaczać rezygnacji ze zdrowych nawyków. Zdrowe wybory to nie perfekcja, tylko elastyczność i świadomość.
Kilka prostych zasad:
✔️ zwracaj uwagę na sposób przygotowania;
✔️ dbaj o białko;
✔️ jedz do sytości, nie do pełna;
✔️ zostaw miejsce na trochę przyjemności. 🍫
Jeśli chcesz nauczyć się jeść „normalnie” i dopasować sposób odżywiania do swojego życia - zacznij od konsultacji z dietetykiem. Pierwsza konsultacja w naszym gabinecie jest darmowa i obejmuje:
✔️ analizę składu ciała;
✔️ omówienie wyników z dietetykiem;
✔️ informację o Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym.
👉 Umów się na konsultację w jednym z naszych gabinetów lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

15/01/2026

Kapusta, marchew, buraki, brukselka… zimowe warzywa to prawdziwe bomby witaminowe. 💪🥕 Nie masz świeżych pod ręką? Spokojnie - mrożone też świetnie się sprawdzą!

W rolce pokażemy Ci, jak łatwo wkomponować je w codzienne posiłki, żeby zima była kolorowa, smaczna i pełna zdrowia. 🥗

❓Które warzywa rządzą w Twojej kuchni w tym sezonie? Daj znać w komentarzu!

Adres

Warszawska 23
Piaseczno
05-500

Godziny Otwarcia

Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Piaseczno umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Piaseczno:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria