Centrum Zmian - Psychoterapia

29/11/2025

✨ WITAMY WIKTORIĘ URBAN! ✨
Z ogromną radością i ekscytacją ogłaszamy, że do zespołu Centrum Zmian dołącza nowa specjalistka! 💛
Psycholożka | Terapeutka TSR w certyfikacji | Trenerka Umiejętności Społecznych
📍 Przyjmuje w naszej poradni w Nowej Woli
👥 Pracuje z młodzieżą (13–18 lat) i dorosłymi

💬 Kilka słów o Wiktorii…
Wiktoria to terapeutka, która od pierwszej chwili tworzy w gabinecie atmosferę bezpieczeństwa, spokoju i pełnej akceptacji.
Wspiera młodzież i osoby dorosłe w odzyskiwaniu równowagi emocjonalnej, zrozumienia siebie i budowania zdrowszych relacji — zarówno z innymi, jak i… z samym sobą.

Pomaga osobom zmagającym się z:
🌿 lękiem, stresem, przeciążeniem emocjonalnym
🌿 zaburzeniami nastroju i impulsywnością
🌿 trudnościami w regulacji emocji
🌿 objawami psychosomatycznymi
🌿 doświadczeniami traumatycznymi
🌿 wycofaniem, trudnościami społecznymi, ASD, ADHD (u młodzieży)

W pracy łączy uważność, empatię i naukowe podejście, wykorzystując m.in. elementy ACT, TSR oraz narzędzia dostosowane do indywidualnych potrzeb klienta.

To terapeutka, która naprawdę słyszy i widzi człowieka przed sobą.
Towarzyszy w zmianie z ogromną łagodnością i szacunkiem do tempa każdej osoby.

🧠 Wiktoria o swojej pracy mówi:
„Zmiana zaczyna się wtedy, gdy z troską przyglądasz się sobie.”

I dokładnie to znajdziesz w jej gabinecie — troskę, zrozumienie i przestrzeń na to, by wreszcie poczuć się wysłuchanym.

👩‍⚕️ Dla kogo pracuje?
👉 Młodzież 13–18 lat z takimi trudnościami jak:
• zaburzenia nastroju i zachowania
• zaburzenia lękowe, fobie, tiki, natręctwa
• ASD
• ADHD / ADD
• wycofanie społeczne
• trudności w relacjach i funkcjonowaniu społecznym

👉 Dorośli, którzy doświadczają:
• nadmiernego stresu i wypalenia zawodowego
• lęku i trudności w regulacji emocji
• objawów psychosomatycznych
• przeciążenia emocjonalnego i stresu pourazowego

🎓 Wykształcenie i przygotowanie zawodowe
Wiktoria to osoba, która stale się rozwija i dba o profesjonalizm swojej pracy:
- magister psychologii klinicznej (Uniwersytet SWPS)
- certyfikowana Trenerka Umiejętności Społecznych (TUS)
- szkolenie „Wprowadzenie do ACT”
- studia podyplomowe z psychotraumatologii
- w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integracyjno-systemowym
- w regularnej superwizji

🎉 Jej grafik jest OTWARTY! 🎉

Jeśli chcesz:
✔ lepiej zrozumieć siebie,
✔ poradzić sobie z lękiem, stresem czy przeciążeniem,
✔ nauczyć się regulować emocje,
✔ poukładać relacje,
✔ pracować nad trudnymi doświadczeniami —
…to Wiktoria z pełną uważnością i profesjonalnym wsparciem poprowadzi Cię krok po kroku.

👉 Umów konsultację z Wiktorią Urban w Centrum Zmian
📍 Poradnia w Nowej Woli
🧡 Zadbaj o siebie z kimś, kto naprawdę potrafi towarzyszyć w zmianie.
https://centrum-zmian.pl/article/wiktoria-urban

29/11/2025

⭐ WARSZTAT: “Jak utrzymać motywację i zamienić dietę w styl życia”

Podczas dwugodzinnego spotkania:
🔸 dowiesz się, dlaczego motywacja znika i jak ją odbudować,
🔸 poznasz strategie, dzięki którym zdrowe wybory staną się naturalną częścią Twojego dnia,
🔸 nauczysz się tworzyć nawyki, które przetrwają dłużej niż tydzień,
🔸 zrozumiesz, jak działa Twoja psychika, gdy wprowadzasz zmiany,
🔸 zbudujesz swój własny, realny i łagodny plan działania.

To warsztat dla Ciebie, jeśli:
👉 zaczynasz, ale trudno Ci wytrwać,
👉 chcesz zmienić styl życia, a nie „wejść na dietę”,
👉 masz dość zaczynania w kółko od nowa,
👉 chcesz więcej spokoju i mniej presji.

🎁 Dodatkowe korzyści dla uczestniczek i uczestników

Warsztat to nie tylko wiedza i spotkanie ze specjalistką.
Wracasz do domu z kompletem wartościowych materiałów, które pomogą Ci utrzymać motywację na dłużej.

1️⃣ Plan „7 dni mikro-nawyków”
Prosty tygodniowy plan, który możesz wdrożyć od razu:
✔ 7 mikro-zadań – po jednym na każdy dzień,
✔ mini-checklista postępów,
✔ wskazówki wzmacniające motywację.

2️⃣ PDF: „Jak wprowadzić zdrowe nawyki i nie stracić motywacji?”
Znajdziesz w nim:
✔ 5 najczęstszych błędów utrudniających zmianę,
✔ sposoby radzenia sobie z kryzysami i trudnymi dniami.

3️⃣ Arkusz pracy „Moja mapa motywacji”
Pomoże Ci odkryć:
✔ co naprawdę Cię napędza,
✔ jakie potrzeby kierują Twoimi wyborami,
✔ sygnały, że zbliżasz się do przeciążenia.

4️⃣ „Uważna przerwa” – zdrowy poczęstunek
Doświadczysz świadomego jedzenia w praktyce — zobaczysz, jak kilka minut uważności zmienia smak i decyzje.

5️⃣ Certyfikat uczestnictwa
Elegancki, motywujący dodatek — potwierdzenie, że robisz coś ważnego dla siebie.

🌟 Zainwestuj w siebie
Zdrowe wybory mogą być naturalną częścią Twojego dnia — nie kolejnym „muszę”.
Przestań zaczynać od nowa. Zacznij inaczej.

👉 Zapisz się i zrób pierwszy krok w stronę trwałej zmiany (liczba miejsc ograniczona):
https://centrum-zmian.pl/article/spotkania-z-psychodietetyczka

29/11/2025

🌿 Warsztat Mindfulness – Oswój stres i odzyskaj spokój

Sobota, 13 grudnia 2025 r., godz. 10:00–12:00
Poradnia Centrum Zmian, Konstancin-Jeziorna, ul. Warszawska 37
Cena: 99,00 zł

Czy zdarza Ci się czuć, że Twój umysł biegnie szybciej niż Ty?
Natłok myśli, zadania, obowiązki… a w tym wszystkim trudność, by choć na chwilę zatrzymać się i naprawdę odetchnąć.
Wiele osób mówi nam w Poradni Centrum Zmian, że choć „wszystko jest w porządku”, to w środku czują napięcie, rozdrażnienie, zmęczenie – którego nie da się przespać ani zagłuszyć kolejną kawą.

Prawda jest taka: stres sam nie znika.
Ale można nauczyć się go regulować — delikatnie, łagodnie, krok po kroku.
I właśnie temu służy nasz warsztat mindfulness.

🌱 Daj sobie dwie godziny, które mogą zmienić resztę Twojego tygodnia.

Warsztat jest praktycznym wprowadzeniem do mindfulness, które pozwala:
• zmniejszyć stres i napięcie,
• uspokoić gonitwę myśli,
• wzmocnić koncentrację,
• odzyskać poczucie równowagi.

Poznasz techniki, które możesz wykorzystać od razu — w pracy, domu, w chwilach przeciążenia, a także w tych mikromomentach, kiedy potrzebujesz złapać oddech i wrócić do siebie.

🧘‍♀️ Prowadząca: Magdalena Fedorowicz

Certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction),
trenerka Mindfulness-Based Compassionate Living,
specjalistka łącząca uważny ruch, łagodną jogę i pracę z oddechem.

Magdalena pokazuje, że spokój nie jest cechą wrodzoną.
To umiejętność.
Można ją rozwijać — poprzez ciało, oddech i świadomą obecność.
Jej misją jest wspieranie osób przeciążonych stresem w odzyskiwaniu jasności umysłu i wewnętrznej lekkości.

📘 Program warsztatu

Podczas spotkania:
✔ poznasz techniki obniżania stresu możliwe do stosowania na co dzień,
✔ nauczysz się pracy z oddechem i uważnym ruchem,
✔ dowiesz się, jak radzić sobie z natłokiem myśli i emocji,
✔ odkryjesz mikropraktyki, które wzmacniają koncentrację i poczucie równowagi,
✔ doświadczysz uważnego ruchu, który pomaga odzyskać bezpieczeństwo i zakorzenienie w ciele.

Warsztat jest dla każdego — niezależnie od doświadczenia.

🔍 Dlaczego warto?

Badania pokazują, że regularna praktyka mindfulness wspiera:
• redukcję kortyzolu i napięcia,
• poprawę koncentracji i pamięci roboczej,
• łagodzenie objawów bezsenności,
• zwiększenie odporności psychicznej,
• lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami.

Najważniejsze?
Nie potrzebujesz dodatkowego czasu ani specjalnych warunków.
Mindfulness możesz praktykować nawet w trakcie dnia.

🎁 Dodatkowe korzyści dla uczestników
1️⃣ Bonusowe materiały do domu

• PDF „5 mikropraktyk na stres”
• Checklista „Jak wprowadzać uważność między obowiązkami”

Materiały pomogą Ci zatrzymywać się, regulować napięcie i wracać do równowagi — nawet w najbardziej zabiegane dni.

2️⃣ Certyfikat uczestnictwa (papierowy + PDF)

Eleganckie potwierdzenie Twojej pracy nad sobą — oraz pomocny dokument, jeśli rozwijasz się zawodowo w obszarze pomocy, zdrowia czy edukacji.

3️⃣ Program „Tydzień Uważności”

Po warsztacie otrzymasz:
• 7 krótkich codziennych zadań,
• 7 nagrań audio do praktyki.

To wsparcie, które pomoże Ci utrwalić, czego nauczysz się na zajęciach.

4️⃣ Poczęstunek „Uważna przerwa”

Symboliczny, zdrowy poczęstunek — element ćwiczenia uważnego jedzenia.
Kilka minut uważności potrafi zmienić cały dzień.

✨ Zatrzymaj stres, zanim on zatrzyma Ciebie.

Daj sobie spokój, na który zasługujesz.

➡️ Zapisz się już dziś i zarezerwuj miejsce:
https://www.centrum-zmian.pl/article/warsztat-mindfulness

25/11/2025

💡 Chcesz, żeby zdrowe nawyki w końcu zadziałały?

Znasz to uczucie: zaczynasz z zapałem, wszystko idzie dobrze… aż pojawia się trudniejszy dzień i myśl: „Nie dam rady”. To nie Twoja wina! Motywacja potrzebuje odpowiednich warunków, żeby trwać.

🟢 Spotkanie z psychodietetyczką Patrycją Paradowską pokaże Ci, jak zamienić postanowienia w rutynę i budować zdrowe nawyki bez poczucia winy.

📅 Sobota, 6 grudnia, godz. 10:00–12:00
📍 Poradnia Centrum Zmian, Konstancin-Jeziorna
💰 99 zł

Co zyskasz?
✨ Plan „7 dni mikro-nawyków”
✨ PDF z praktycznymi strategiami
✨ Arkusz „Moja mapa motywacji”
✨ Zdrowy poczęstunek
✨ Certyfikat uczestnictwa

Nie czekaj na poniedziałek ani nowy rok – zacznij od jednego małego kroku!

➡️ Zapisz się już dziś: https://centrum-zmian.pl/article/spotkania-z-psychodietetyczka

Warsztat poświęcony utrzymaniu motywacji i zamianie diety w trwały styl życia, skierowany do osób, które często zaczynają, lecz mają trudność w wytrwaniu w zdrowych postanowieniach. Uczestnicy nauczą się budować trwałe nawyki bez presji i perfekcjonizmu. Termin warsztatu: 6 grudnia 20...

24/11/2025

⭐ Spotkania z psychodietetyczką w Centrum Zmian

Budowanie motywacji i nawyków – od postanowienia do rutyny

Może znasz to uczucie…
Zaczynasz pełna energii. W głowie układasz plan: „Tym razem będzie inaczej. Tym razem się uda.”
Przez kilka dni naprawdę czujesz, że „masz to”. Aż nagle przychodzi jeden trudniejszy moment — zmęczenie, stres, gorszy dzień. I w sekundę pojawia się ta znajoma, przykra myśl:

„Znowu nie dałam rady. Może po prostu nie jestem do tego stworzona…”

Chcę powiedzieć Ci jedno, bardzo ważne:
to nie Ty jesteś problemem.
To strategia, z którą próbowałaś zrobić rewolucję, zamiast zadbać o czułą, mądrą ewolucję.

Motywacja nie znika przypadkiem. Ona po prostu potrzebuje innych warunków, by móc trwać — więcej łagodności, mniej presji. Więcej realnych kroków, mniej odciętych od życia ideałów.

Wiele osób, które pracują ze mną, opowiada bardzo podobne historie. I za każdym razem, gdy słyszę o ambicjach, sile woli i frustracji po potknięciach, mam jedno głębokie przekonanie:
nie brakuje im motywacji. Brakuje im narzędzi, które działają także wtedy, kiedy życie nie jest perfekcyjne.

Dlatego w Poradni Centrum Zmian tworzymy przestrzeń, w której możesz nauczyć się budować nawyki bez poczucia winy.
Bez presji.
Bez porównań.
Za to z ogromnym wsparciem, zrozumieniem i spokojem.

Bo zmiana stylu życia nie rodzi się w chwilach idealnych.
Rodzi się wtedy, kiedy potrafisz podnieść siebie z czułością — i iść dalej.

Nie musisz być perfekcyjna, żeby odnieść sukces.
Wystarczy jeden mały, mądry krok.

Jeśli czujesz, że jesteś gotowa spróbować inaczej — bardziej po ludzku, świadomie i z troską o swoje tempo — zapraszam Cię na warsztat psychodietetyczny w Konstancinie:

👉 Warsztat: „Jak utrzymać motywację i zamienić dietę w styl życia”
🗓 sobota, 6 grudnia
⏰ 10.00–12.00
📍 Poradnia Centrum Zmian, Konstancin-Jeziorna
💰 Cena: 99 zł
👩‍🏫 Prowadząca: Patrycja Paradowska – psychodietetyczka i dietetyczka kliniczna

Na spotkaniu:
✔ poznasz cykl zmiany nawyków i najczęstsze pułapki,
✔ nauczysz się stawiać realistyczne cele (SMART),
✔ dowiesz się, jak planować posiłki na co dzień,
✔ zrozumiesz, jak wracać do siebie po potknięciach, zamiast rezygnować.

Pokażę Ci proste strategie, dzięki którym zdrowe wybory staną się naturalną częścią Twojego dnia — a nie kolejnym obowiązkiem na liście.

→ Zapisz się i zrób pierwszy krok w stronę trwałej zmiany.
https://centrum-zmian.pl/article/spotkania-z-psychodietetyczka

To część naszego cyklu:
„Świadome jedzenie i dobre samopoczucie – psychodietetyka w praktyce”

Jeśli czujesz, że ten temat jest „o Tobie” — to naprawdę może być początek czegoś ważnego. 📩💚

Warsztat poświęcony utrzymaniu motywacji i zamianie diety w trwały styl życia, skierowany do osób, które często zaczynają, lecz mają trudność w wytrwaniu w zdrowych postanowieniach. Uczestnicy nauczą się budować trwałe nawyki bez presji i perfekcjonizmu. Termin warsztatu: 6 grudnia 20...

12/11/2025

Poradnia Centrum Zmian i Fundacja Terapeuci dla Rodziny zapraszają Rodziców z terenu Gminy Konstancin Jeziorna na Warsztaty Umiejętności Wychowawczych.
Warsztaty odbędą się w dniach 22 i 29 listopada ( soboty ) w godzinach 9.00-15.00 w Poradni Centrum Zmian przy ulicy Warszawskiej 37.
Zapisy pod nr telefonu 574 663 302
Liczba miejsc ograniczona
Warsztaty są bezpłatne.

11/11/2025

💭 Gaslighting – kiedy zaczynasz wątpić w siebie

Czasem manipulacja nie ma postaci krzyku ani agresji.
Jest cicha. Subtelna. I sprawia, że zaczynasz wątpić w swoje emocje.

„Może przesadzam. Może to naprawdę moja wina?”
Jeśli zdarza Ci się to myśleć coraz częściej – zwłaszcza po rozmowie z kimś bliskim – być może doświadczasz gaslightingu, jednej z najbardziej podstępnych form przemocy emocjonalnej.

To proces, w którym ktoś sprawia, że zaczynasz wątpić w siebie – w swoje wspomnienia, wrażenia, emocje. Z czasem tracisz zaufanie do własnego osądu, aż w końcu przestajesz wierzyć sobie.

🔍 Jak rozpoznać gaslighting?

Gaslighting może pojawić się w relacji partnerskiej, w rodzinie, w pracy – wszędzie tam, gdzie istnieje zależność i zaufanie.
Nie zawsze widać go od razu. Często przybiera formę pozornie niewinnych zdań:

🗣️ „Przecież nic takiego nie powiedziałem.”
🗣️ „Za bardzo to przeżywasz.”
🗣️ „Wymyślasz, jak zwykle.”

Słowo po słowie, gest po geście – zaczynasz tracić grunt pod nogami.
Zaczynasz analizować każde zdarzenie. Zastanawiać się, czy naprawdę masz prawo tak czuć.
Gaslighting nie zawsze jest jawny — często ukrywa się pod maską żartu, troski czy „dobrej rady”. A jego skutkiem jest rosnąca dezorientacja, wstyd i poczucie winy.

⚠️ Objawy, które mogą świadczyć o gaslightingu:

często przepraszasz, choć nie wiesz, za co,

czujesz, że nie możesz ufać swoim emocjom,

boisz się mówić o swoich odczuciach, by nie zostać wyśmianą/-ym,

tkwisz w błędnym kole nieporozumień,

coraz częściej czujesz się bezsilna/-y i zagubiona/-y.

To nie Ty „przesadzasz” ani „źle pamiętasz”.
To ktoś przesuwa granice Twojego zaufania do siebie.
Zauważenie tego – to już pierwszy krok ku zmianie.

🌱 Jak odzyskać zaufanie do siebie?

Pierwszy krok to zauważyć, że coś jest nie tak.
To moment, w którym zaczynasz wracać do siebie – do własnych emocji, intuicji i siły.

Joanna Kostyła, psycholożka pracująca w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), podkreśla:

„W terapii nie szukamy winnych, tylko tego, co działa – nawet jeśli to maleńki krok w stronę zmiany.”

To podejście nie wymaga analizowania przeszłości w nieskończoność.
Pomaga raczej odbudować wiarę w siebie, dostrzec własne kompetencje i przypomnieć sobie, że Twoje emocje są prawdziwe i mają znaczenie.

💬 Terapia, która wzmacnia

W nurcie TSR liczy się przyszłość i zasoby – nie to, co było, lecz to, co możesz zrobić dziś.
Joanna Kostyła wspiera dorosłych i młodzież od 13. roku życia w sytuacjach kryzysu, wątpliwości czy utraty zaufania do siebie.
Każda rozmowa to przestrzeń, w której możesz na nowo odkryć siebie – bez presji, bez etykiet, z pełnym szacunkiem dla Twojego tempa.

To nie terapia, która ma Cię „naprawić”.
To spotkanie, które pozwala znowu poczuć, że masz wpływ.

🌤️ Jak odbudować siebie po doświadczeniu gaslightingu?

Gaslighting zostawia ślady – w ciele, w emocjach, w myśleniu.
Długotrwałe podważanie Twoich uczuć może prowadzić do lęku, wstydu i samotności.
Terapia w takim momencie to nie analiza, ale akt odwagi – decyzja, by stanąć po swojej stronie i odzyskać kontakt ze sobą.

Odbudowa zaufania wymaga czasu i czułości.
Ważne jest, by uczyć się na nowo:
że Twoje emocje są prawdziwe,
że masz prawo czuć,
że masz prawo do własnej interpretacji świata.

✨ Jeśli coś w Tobie mówi, że zasługujesz na spokój – zaufaj temu głosowi.
To właśnie on może zaprowadzić Cię z powrotem do siebie.

🕊️ Umów konsultację z Joanną Kostyłą – psycholożką z Centrum Zmian – w Piasecznie, Nowej Woli lub Konstancinie-Jeziornie.
https://centrum-zmian.pl/article/joanna-kostyla

Zrób pierwszy krok, by znów usłyszeć siebie. 💛
Przeczytaj artykuł: https://centrum-zmian.pl/article/gaslighting-kiedy-zaczynasz-watpic-w-siebie

10/11/2025

🍫 Dlaczego sięgasz po jedzenie, gdy nie jesteś głodna?

Wracasz z pracy. Jesteś zmęczona, może trochę zła…
I zanim się zorientujesz, otwierasz lodówkę.
Ale czy naprawdę jesteś głodna?

Emocjonalne jedzenie to nie brak silnej woli.
To sposób, w jaki ciało i umysł próbują poradzić sobie z napięciem, stresem czy smutkiem.

Podczas warsztatu „Pokonaj emocjonalne jedzenie – zrozum głód i sytość psychicznie” pomożemy Ci rozpoznać, co tak naprawdę kryje się za sięganiem po jedzenie w trudnych momentach.
Nauczysz się odróżniać głód fizyczny od emocjonalnego i zrozumiesz, jak budować spokojniejszą, bardziej świadomą relację z jedzeniem.

🗓 Sobota, 22 listopada, godz. 10.00–12.00
📍 Centrum Zmian, Konstancin-Jeziorna
💰 Cena: 99 zł
👩‍⚕️ Prowadząca: Patrycja Paradowska – psychodietetyczka i dietetyczka kliniczna

👉 Zapisz się i zrób pierwszy krok w stronę większego spokoju i lepszego zrozumienia siebie.
https://www.centrum-zmian.pl/article/cykl-warsztatow-swiadome-jedzenie

07/11/2025

🌿 Czasem życie przypomina drogę we mgle. Widzisz tylko kilka kroków przed sobą, a cała reszta ginie w niepewności.
W takich momentach trudno wiedzieć, od czego zacząć. I właśnie wtedy pomocna może być Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) – podejście, które nie rozgrzebuje przeszłości, tylko szuka tego, co działa tu i teraz.

Dorota Krupińska – psycholożka z Centrum Zmian w Piasecznie – mówi: „Nie musimy wiedzieć, skąd wzięły się problemy, żeby wiedzieć, co z nimi zrobić.”

Terapia w nurcie TSR to rozmowa, w której nie chodzi o diagnozy i etykiety, lecz o człowieka i jego siłę. O to, by zauważyć małe kroki, które prowadzą do zmiany. Bo czasem naprawdę wystarczy jeden krok – najmniejszy, ale własny.

💬 Jeśli czujesz, że utknęłaś lub utknąłeś w miejscu – nie musisz szukać rozwiązania od razu. Wystarczy, że chcesz spróbować. Resztę odkryjecie razem.

👉 Przeczytaj więcej o terapii TSR i pracy Doroty Krupińskiej:
🔗https://centrum-zmian.pl/article/nie-musisz-znac-rozwiazania-by-ruszyc-dalej

05/11/2025

🥄 Pokonaj emocjonalne jedzenie – zrozum głód i sytość psychicznie
Znasz to uczucie, gdy sięgasz po coś słodkiego nie dlatego, że jesteś głodna, ale dlatego, że… coś w środku boli? Zmęczenie, napięcie, samotność – często próbujemy je „zagłuszyć” jedzeniem. Przez chwilę robi się lżej, ale zaraz potem pojawia się poczucie winy. To błędne koło, które można przerwać – nie poprzez dietę, lecz przez zrozumienie siebie. 💛
Na pierwszym warsztacie z cyklu „Świadome jedzenie i dobre samopoczucie” odkryjesz, że emocjonalne jedzenie nie jest słabością, tylko sygnałem – że coś w Tobie potrzebuje troski, a nie kolejnej restrykcji.
Pod okiem Patrycji Paradowskiej – psychodietetyczki i dietetyczki klinicznej nauczysz się:
🍽 rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego,
💭 rozpoznawać emocje, które stoją za sięganiem po jedzenie,
🧘‍♀️ stosować techniki uważnego jedzenia (mindful eating),
💬 radzić sobie z trudnymi emocjami bez „zajadania” ich.
To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że Twoja relacja z jedzeniem potrzebuje łagodności, zrozumienia i nowego początku. Nie musisz walczyć ze sobą – możesz nauczyć się słuchać swojego ciała i emocji z troską.
📅 22 listopada (sobota)
🕙 10.00–12.00
📍 Poradnia Centrum Zmian, Konstancin-Jeziorna
💰 Cena: 99 zł
👩‍🏫 Prowadząca: Patrycja Paradowska – psychodietetyczka i dietetyczka kliniczna
👉 Zapisz się i rozpocznij zmianę od zrozumienia siebie.
Twoja droga do zdrowej relacji z jedzeniem zaczyna się tu: https://www.centrum-zmian.pl/article/cykl-warsztatow-swiadome-jedzenie