Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/monika_soczewka_dietetyk/

Monika Soczewka - dietetyk kliniczny dziecięcy, Piaski (2026)

24/12/2025

„Dzieciom nie wolno maku” – słyszałaś to kiedyś? 🍰🌸

Fakty:
👉🏻 sam mak w niewielkiej ilości u starszego dziecka nie jest „produktem zakazanym”,
👉🏻 ale makowiec to już nie tylko mak, tylko:
– dużo cukru,
– sporo tłuszczu,
– często dodatek miodu 🍯,
– ciężkostrawna, „świąteczna” bomba dla brzuszka.

💕 Dlaczego przed 1. rokiem życia NIE podajemy makowca?
- ze względu na MIÓD 🍯 - u niemowląt jest przeciwwskazany (ryzyko botulizmu),
- ciasto jest bardzo słodkie i ciężkostrawne,
- układ pokarmowy malucha dopiero uczy się nowych produktów i konsystencji - są ważniejsze rzeczy do wprowadzania niż makowiec.

💕 A u starszych dzieci?
- jeśli dziecko dobrze toleruje wypieki, mleko, ewentualne orzechy/bakalie,
- niewielki kawałek makowca „od święta” może się pojawić,
- ale nadal traktujemy go jak deser, a nie „normalny podwieczorek przez całe święta”.

Czyli:
- nie chodzi o straszenie samym makiem,
- tylko o wiek dziecka, obecność MIODU, ilość CUKRU i ciężkostrawność całego wypieku. Miód i cukier nie powinny pojawić się do 1 r.ż. 💛

Daj znać w komentarzu, czy u Was w domu częściej króluje makowiec, sernik czy piernik? 🙂

Ja nie wyobrażam sobie Świąt bez makowca i klusek z makiem 😋

23/12/2025

Przy stole często mówimy zdania, które mają „zachęcić” do jedzenia, a w praktyce dokładają dziecku presji i odcinają je od sygnałów głodu i sytości.

Na rolce widzisz przykłady tego, czego lepiej unikać.
A tutaj masz propozycje, co powiedzieć zamiast:

💕 „Zjedz wszystko z talerza.”
➜ Zamiast tego:
„Możesz zjeść tyle, ile potrzebujesz. Jeśli Twój brzuszek jest najedzony, możesz skończyć.”

💕 „Jak nie zjesz, nie będzie deseru.”
➜ Zamiast tego:
„Najpierw jemy obiad, deser jest dodatkiem po posiłku. Zjesz tyle, ile potrzebujesz - nie musisz mieć pustego talerza.”

💕 „Zjedz za mamusię / babcię, bo się napracowałam.”
➜ Zamiast tego:
„Przygotowałam ten posiłek dla Ciebie, możesz spróbować i sprawdzić, czy Ci smakuje.”

💕 „Grzeczne dzieci zjadają wszystko.”
➜ Zamiast tego:
„Nie musisz zjadać całego talerza. Bardziej zależy mi na tym, żebyś słuchał/słuchała swojego brzuszka.”

💕 „Jeszcze trzy łyżeczki i koniec.”
➜ Zamiast tego:
„Możesz zjeść jeszcze trochę, jeśli czujesz głód. Jeśli Twój brzuszek mówi, że już dość - możesz skończyć.”

W relacji z jedzeniem pomaga prosta zasada:
- rodzic decyduje co, kiedy i gdzie podaje,
- dziecko decyduje, czy i ile zje 🥰

Daj znać w komentarzu, które zdanie najczęściej słyszałaś/słyszałeś w swoim domu – albo łapiesz się na tym, że mówisz je przy stole. Możesz też zapisać tę rolkę jako ściągę na gorsze dni przy posiłkach 💛

22/12/2025

„Jakie słodkości z Rossmanna mogę wybrać dla dziecka?” – to pytanie pada częściej, niż myślisz 😉

Zamiast udawać, że słodyczy nie ma, wolę pokazać rodzicom, jak z nich mądrzej korzystać:

💕 Na co patrzę, kiedy wybieram słodkości „z drogerii”:
- skład - im krótszy, tym lepiej,
- ile jest realnie cukru (na 100 g i w porcji),
- wielkość porcji - wolę mniejszy, konkretny produkt niż „bez końca podjadane” chociażby żelki czy cukierki 🍬

💕 Częściej wybiorę dla dziecka:
- mały batonik owocowy (świadoma jestem, że to nadal skoncentrowany cukier z owocu),
- orzechowo-owocowy batonik bez dodanego cukru,
- niewielką porcję czekolady czy prostszego ciastka,

To nadal są SŁODYCZE:
- nie traktuję ich jako „zdrowej przekąski”,
- nie podaję codziennie,
- nie zastępują posiłku.

Macie swoich ulubieńców? 💛

20/12/2025

Dziecko nie chce pić zwykłej wody, więc w ruch idzie syrop zero albo „smakowa woda” – brzmi znajomo? 💧

Kilka rzeczy, które biorę pod uwagę jako dietetyk i jako człowiek:

💕 Plusy syropów zero vs zwykłe syropy/napoje:
– mniej cukru = mniejsze obciążenie dla zębów i glikemii,
– mniejsze ryzyko, że „słodkie picie” będzie dużym źródłem kalorii.

💕 Ale… to wciąż nie jest ideał:
– dziecko nadal uczy się, że pragnienie = intensywny smak,
– trudniej później zaakceptować zwykłą wodę,
– u mniejszych dzieci nie chcemy bazować na napojach ze słodzikami.

Dlatego:
✔ podstawą nadal powinna być zwykła woda,
✔ u starszych dzieci syrop zero może być „mniejszym złem” w niektórych sytuacjach (np. wyjście, impreza),
✔ ale nie jako napój „do popijania cały dzień” 💕

Czy korzystacie z takich syropów? 🤔💛

19/12/2025

„Gerberki” i inne papki ze słoiczka to temat, który wraca u rodziców jak bumerang:
„Czy robię źle, że je podaję?” 👶🥄

Odpowiedź jest bardziej złożona niż „tak/nie”:

💕 Na początku rozszerzania diety
– gładkie papki mogą być okej jako jeden z elementów,
– dziecko dopiero uczy się nowego smaku, łyżeczki, siedzenia przy stole.

💕 Później, u większego niemowlaka
jeśli wciąż podajemy tylko gładką papkę ze słoiczka,
to brakuje bodźców do:
– gryzienia i żucia,
– nauki radzenia sobie z grudkami i różnymi strukturami,
– chwytu jedzenia w rączkę i samodzielnego jedzenia (rączka–usta).

A to są umiejętności, które rozwijają się przez praktykę, nie z teorii ☺️

💕 Co można zrobić w praktyce?
– użyć słoiczka jako bazy i:
– dodać do niego ugotowaną kaszę, ryż, makaron, warzywa pocięte na miękkie kawałki,
– obok na talerzu położyć coś do samodzielnego chwytania (np. pasek miękkiego warzywa, kawałek ziemniaka, makaron),
– stopniowo odchodzić od idealnie gładkiej konsystencji na rzecz grudek i kawałków,
– nie bać się, że dziecko ma się kiedyś „zaczarować” i nagle umieć gryźć – ono potrzebuje na to czasu i doświadczeń.

Nie chodzi o to, żeby wyrzucić wszystkie słoiczki z domu.
Chodzi o to, aby:
✅ nie były jedyną formą jedzenia przez długi czas,
✅ dziecko miało kontakt z różnymi strukturami,
✅ miało szansę dotknąć, chwycić, pogryźć, pobawić się jedzeniem – bo tak rozwija się umiejętność jedzenia 🥰

A Wy na jakim etapie jesteście? 💛

18/12/2025

Woda źródlana czy mineralna – którą wybrać dla dziecka? 💧👶

Na półce wszystko wygląda podobnie, ale dla dziecka ma znaczenie rodzaj i stopień mineralizacji.

✅ Woda źródlana
– to zwykle woda niskozmineralizowana, „łagodna”,
– ma stosunkowo mało składników mineralnych i zazwyczaj niską zawartość sodu,
– dlatego jest najczęściej zalecana dla niemowląt i małych dzieci, szczególnie:
👌 do picia na co dzień,
👌 do przygotowywania mieszanek mlecznych i posiłków (zgodnie z zaleceniami producenta i lekarza),
- jest „bezpieczniejsza” dla delikatnych nerek małego dziecka.

✅ Woda mineralna
– może być nisko-, średnio- lub wysokozmineralizowana,
– wysoko zmineralizowane wody są bardziej „dla dorosłych” – zbyt duża ilość niektórych składników nie jest potrzebna małym dzieciom,
– u starszych dzieci można korzystać z wód nisko- lub średniozmineralizowanych, ale nadal warto sprawdzać zawartość sodu.

👉 Dla jakich dzieci najczęściej wybieram wodę źródlaną / niskozmineralizowaną?
– niemowlęta,
– małe dzieci,
– dzieci, u których chcemy odciążyć nerki i nie „przeładowywać” mineralizacją.

Zamiast sugerować się samym napisem „dla dzieci”, warto:
✔ sprawdzić ogólną mineralizację,
✔ spojrzeć na zawartość sodu,
✔ wybrać wodę źródlaną / niskozmineralizowaną jako bazę.

Wiedzieliście o takich różnicach? ☺️

17/12/2025

Czy dziecko może pić wodę gazowaną i co z tym całym dwutlenkiem węgla? 💧🫧

Sam CO₂ w wodzie gazowanej nie jest toksyczny w ilościach, które są w napojach.
Problemem nie jest „chemia”, tylko to, że:
– bąbelki mogą nasilać wzdęcia, odbijanie, dyskomfort,
– u dzieci z refluksem czy wrażliwym brzuszkiem mogą pogarszać samopoczucie,
– woda gazowana bywa mylona ze „zdrowszą wersją napojów gazowanych”, a tam głównym kłopotem jest cukier i dodatki, nie sam dwutlenek węgla.

💕 Niemowlę / początek rozszerzania diety
– zostajemy przy wodzie niegazowanej,
– układ pokarmowy jest jeszcze bardzo wrażliwy.

💕 Starsze dziecko
– woda gazowana bez cukru może pojawić się od czasu do czasu,
– jeśli dziecko dobrze ją toleruje (brak bólu brzucha, silnych wzdęć),
– ale nadal podstawą nawodnienia powinna być zwykła woda 💧

A jaką wodę pije Twoje dziecko? 👧 👦

16/12/2025

Zakazy nie wygrywają z półką sklepową 😅

Dlatego zamiast „nie wolno” — wybieram lepszą opcję.

Chipsy ze strączków 🫛🫘
Czy idealne? Nie.
Czy rozsądniejsze? Zdecydowanie.

👉 A Ty — zakazujesz czy szukasz zamienników?

15/12/2025

Parówki już są w domu, dziecko je lubi – to teraz pytanie brzmi nie „czy wolno”, tylko:
jak z tego zrobić w miarę sensowny posiłek? 🌭👶

Kiedy pojawiają się u dziecka parówki (nawet z lepszym składem), staram się, żeby:

💛 nie były jedynym „bohaterem” talerza
– dokładam warzywa: ogórek, pomidor, paprykę czy inne warzywo, które dziecko zje
– tak, żeby dziecko widziało, że warzywa są stałym elementem posiłku, a nie wyjątkiem.

💛 pojawiło się źródło węglowodanów złożonych
– kromka chleba, bułka, np. grahamka – coś, co realnie syci,
– a nie tylko parówki „zagryzane” ketchupem.
A jaki ketchup? Jeśli zależy nam na niedostarczeniu dodatkowej ilości energii to postawiłabym na ketchup bez dodatku cukru lub o obniżonej zwartości cukru (jeśli nie ma jednostek chorobowych stanowiących przeciwwskazanie). Zazwyczaj ketchup ma sporo cukru, a w taki sposób zaoszczędzimy nieco kalorii ☺️

💛 parówki były dodatkiem, a nie codziennym standardem
– traktuję je jako produkt „od czasu do czasu”,
– a na co dzień bazuję bardziej na mięsie, jajkach, rybach, strączkach.

Czyli: jeśli parówki już są – dokładam do nich warzywa, porządne źródło węglowodanów i dbam o to, żeby nie pojawiały się w jadłospisie dzień w dzień ☺️

A jak wygląda Wasz posiłek z parówkami? 🤔😊

14/12/2025

Z przodu wyglądają prawie tak samo – podobne kolory, podobne hasła, podobne opakowanie.
A jednak po obróceniu etykiety okazuje się, że to dwa zupełnie różne produkty 🌭

Kiedy wybieram parówki „od czasu do czasu” dla dziecka, patrzę przede wszystkim na skład.
Zależy mi, żeby był:
– możliwie krótki,
– bez zbędnych „zapychaczy”,
– z jak największą zawartością mięsa, a nie tylko wody, skrobi i dodatków.

Nawet parówki z lepszym składem to dalej produkt przetworzony, więc nie traktuję ich jako czegoś „na każdy dzień”, tylko jako opcję awaryjną / od czasu do czasu.
Wtedy warto, żeby to była ta wersja z uczciwszym składem, a nie najtańszy zamiennik mięsa.

Częsta pułapka? Napis „premium”.
To, że coś jest tak określone, wcale nie znaczy, że ma lepszy skład – zawsze zweryfikuj etykietę ☺️

Jeśli chcesz wiedzieć, z czym podać parówki, żeby ten posiłek był względnie sensowny – napisz w komentarzu „PARÓWKA” ❤️

13/12/2025

Jeśli masz dziecko, to jest duża szansa, że dokładnie te parówki kiedyś wylądowały w Twoim koszyku.
Szybkie, „dla dzieci”, „delikatne”, czasem nawet z napisem „premium” – brzmi idealnie na śniadanie czy kolację, prawda? 🌭👶

Tylko że dopiero po odwróceniu opakowania widać, co tam naprawdę siedzi.

Najczęściej w takich „klasycznych” parówkach znajdziesz:
🔸 niewiele mięsa – resztę robi np. woda, skrobia ziemniaczana, białko wieprzowe kolagenowe, glukoza i wypełniacze,
🔸 MOM (mięso oddzielone mechanicznie), skórki i elementy gorszej jakości – nadal legalne, ale to coś innego niż kawałek mięsa z piersi/udzca,
🔸 sporo soli i dodatków technologicznych – żeby produkt miał odpowiedni smak, kolor, strukturę i trwałość.

To nie jest tak, że parówka raz na jakiś czas zrobi dziecku krzywdę.
Problem zaczyna się wtedy, kiedy:
– parówki pojawiają się w diecie bardzo często,
– traktujemy je jak „normalne mięso na co dzień”,
– wybieramy je głównie na podstawie tego, co jest na przodzie opakowania („dla dzieci”, „premium”), a nie po składzie.

Parówki to wciąż przetworzone mięso – u dzieci lepiej, żeby były:
✔ dodatkiem „od czasu do czasu”,
✔ a nie głównym źródłem białka w tygodniu.
Jako dietetyk, absolutnie nie podałabym ich dzieciom

25/12/2024

Kochani! 🎄✨
Z okazji świąt Bożego Narodzenia życzę Wam zdrowia, radości i wielu pięknych chwil spędzonych z bliskimi. Niech ten czas będzie pełen ciepła, uśmiechu i… pysznych smakołyków! 🥟
Dziękuję, że jesteście ze mną – to ogromna motywacja do dalszego działania! 💚
Wesołych Świąt! 🎁🎅🏻

Monika Soczewka - dietetyk kliniczny dziecięcy

24/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

13/12/2025

25/12/2024

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria