18/03/2024
Udostępniam rozmowę, którą niedawno odbyłam na czacie z przyjacielem. Może się Wam przyda :)
🧔Rafał: Wydaje mi się że niewiele mam samoświadomości.
👱♀️Ja: Możesz ją wypracować. Jeśli chcesz pracować nad swoją świadomością musisz więcej (cały czas) obserwować siebie w każdej sytuacji. Siebie i reakcję otoczenia na swoje słowa i zachowanie, obserwować mimikę, gestykulację, ton głosu i to co mówi druga osoba, dopiero wtedy możesz naprawdę słuchać.
🧔Rafał: Czyli tak jakbym stał z boku i siebie obserwował w tym samym czasie?
👱♀️Ja: Tak, dokładnie o to chodzi!
🧔Rafał: Czyli z takiej perspektywy
Ja: Wtedy dopiero zaczynasz poznawać siebie samego
🧔Rafał: Mam poczucie, że bym się cały czas oceniał
👱♀️Ja: Tylko obserwuj. Nie oceniaj, nie wyciągaj żadnych wniosków, tylko patrz. Nie myśl o tym, obserwuj. Myślenie wygeneruje ocenę, tylko patrz, nie myśl o tym co widzisz, nie analizuj, tylko patrz
🧔Rafał: Wydaje mi się, że taka perspektywa może wpłynąć na zachowanie.
👱♀️Ja: Oczywiście, że tak. Między innymi o to w tym chodzi. Żebyś miał kontrolę nad zachowaniem.
🧔Rafał: Chyba będę bardziej nieśmiały
👱♀️Ja: Po prostu zobaczysz i uświadomisz sobie swoją nieśmiałość.
🧔Rafał: albo czuł bym się tak jakbym był nagi…
👱♀️Ja: Ok, a dlaczego musisz się ubierać przed samym sobą?
Zacznij od samego obserwowania, jak naukowiec, który przez przypadek odkrył coś zupełnie nowego i nawet nie wie jak to nazwać, tylko obserwuje co się dzieje pod mikroskopem
Naukowiec nie ingeruje w to co bada, nie ocenia czy proces jest dobry, czy zły. Czy powstanie z niego lekarstwo czy trucizna, on na razie tylko patrzy
🧔Rafał: Przyszły mi do głowy nieśmiałość i wstyd. Ale to się może na pewno zmienić. Może pojawi się też duma i pewność siebie?
👱♀️Ja: Pojawią się wszystkie możliwe uczucia, je też obserwuj uważnie.
🧔Rafał: A jakie są konsekwencje takich obserwacji. Możesz podać przykłady pozytywne i negatywne?
👱♀️Ja: "Negatywne" mogą być takie:
1. zaczniesz odczuwać emocje np. wstyd, ale nie bój się go, ani żadnych innych emocji, one mogą powodować dyskomfort ale nic więcej. To i tak są emocje, które już teraz w sobie nosisz.
2. Zobaczysz siebie jak to określiłeś nagim i nie wszystko co zobaczysz może Ci się spodobać. Ba możesz odkryć w sobie wiele obrzydliwości i podłości, ale on też już w Tobie są. To jak bałagan w pokoju, do którego dawno nie zaglądałeś. Możesz zamknąć drzwi i go ignorować albo wejść, posprzątać i korzystać z dodatkowej przestrzeni.
3. Zapewne nie raz się poddasz, upadniesz, odczujesz bół i będzie ciężko się podnieść
„Pozytywne” to
1. Zaczniesz odczuwać emocje! Oprócz wstydu, smutku i gniewu odkryjesz miłość, radość i błogostan.
2. Będziesz miał możliwość stawania się coraz lepszym człowiekiem.
3. Będziesz świadomy swoich mocnych stron i słabości, więc będziesz mógł lepiej nimi zarządzać.
4. Zauważysz innych ludzi, będziesz wiedział jakie mają intencje, kiedy chcą cię skrzywdzić a kiedy ci pomóc.
5. Będziesz mógł kontrolować swoje zachowanie i myśli niezależnie od sytuacji
6. Przestaniesz się bać
7. Będziesz mógł zbliżyć się do Boga i odkryć go w sobie
8. Będziesz mógł prawdziwie i bezwarunkowo kochać siebie i innych.
Na ten temat można by napisać całą książkę, ale to mi przyszło do głowy tak na szybko.
🧔Rafał: W każdym razie jest więcej zalet niż wad
👱♀️Ja: Tak, zdecydowanie. Te wady i tak już są tylko ich nie widzisz. To droga pełna porażek ale też zwycięstw, za każdym razem kiedy uda Ci się przełamać swój schemat będzie to zwycięstwo, a kiedy zapomnisz, lub nie dasz rady to będziesz miał jeszcze miliony szans
🧔Rafał: Zdarzało mi się patrzeć na sytuację sprzed jakiego czasu z innej perspektywy, ale nie robiłem tego w czasie rzeczywistym
👱♀️Ja: To jest dobry początek. Refleksja nad tym co było jest równie ważna, bo w ten sposób ćwiczysz.
🧔Rafał: Czyli też można brać to pod uwagę co było wcześniej?
👱♀️Ja: Tak, ale lepiej nie roztrząsać tego i NIE OCENIAĆ! to jest najważniejsze, bo można się wpędzić w niepotrzebne poczucie winy lub wstydu. Wydaje mi się, że lepiej jest robić to na bieżąco, lub kiedy sytuacja jest świeża, bo każdego dnia będziesz stawał się nowym, innym, lepszym człowiekiem i nie będzie miało znaczenia jaki byłeś wcześniej
🧔Rafał: Chodzi o to jakie emocje są w czasie obserwacji?
👱♀️Ja: Różne rzeczy będą przykuwały Twoja uwagę, nie tylko emocje. Zazwyczaj, to co przyciąga uwagę okazuje się akurat wtedy ważne. Oprócz emocji to mogą być myśli, gesty, ton głosu, wyobrażenia jakie się nasuwają, a nawet to w jaki sposób stoisz, itd. W kontekście obserwacji wszystko może być istotne
🧔Rafał: No właśnie, pierwsze aby obserwować się czy jest się wyprostowanym. Może od tego zacząć?
👱♀️Ja: No na przykład ogólnie obserwacja reakcji ciała, to czy się pocisz, czy jesteś spięty, czy rozluźniony, czy jest co gorąco czy zimno, czy gdzieś boli, albo uwiera... Obserwacja myśli, czy są takie jak chcesz żeby było, czy jest ich dużo, czy mało... Obserwacja emocji, czy pojawia się gniew lub radość. Gdzie je odczuwasz w ciele, w brzuchu, a może w gardle? Obserwuj to jak klocki, z których budujesz siebie, popatrz na pojedynczy kawałek, zobacz jakiego jest kształtu i koloru, a potem popatrz z oddali na całą budowlę i zobacz, czy ten klocek, który trzymasz w ręce pasuje do kompletu, czy możesz (i w ogóle chcesz) go wpiąć w swoją budowlę, a może to klocek z zupełnie innego zestawu? Albo nie jest Ci potrzebny? A może właśnie jego od dawna szukałeś?
Myślę, że na dzisiaj Ci to wystarczy. To oczywiście dopiero początek Twojej drogi i może jeszcze o tym nie wiesz, ale już nią idziesz
🧔Rafał: No to jest wyzwanie, ale spróbuję się nieco skupić nad sobą
👱♀️Ja: Powodzenia! 😊
