Monika Górska - Trener personalny, dietetyk

16/01/2026

Nie jestem gotowa, bo…” 🤍
bo jeszcze nie teraz ⏳
bo muszę schudnąć 🪞
bo nie mam wystarczającej wiedzy 📚
bo inni są lepsi 👀
bo co jeśli się nie uda? 😰

Brzmi znajomo?
To nie jest ostrożność. To paraliż w eleganckim opakowaniu 🚧✨

Prawda jest niewygodna: gotowość nie poprzedza działania — to działanie ją tworzy ⚡
Nie ma magicznego momentu ✨, w którym nagle wszystko „zaskoczy”. Jest tylko tu i teraz ⏰, a każda chwila zwlekania uruchamia swój własny ciąg przyczynowo-skutkowy 🔗:
brak decyzji → brak ruchu → brak efektu → utwierdzanie się w przekonaniu, że „to nie dla mnie” 🧠

A szanse? 🍀
One nie stoją w kolejce i nie czekają, aż poczujesz się pewnie 🚫
One przychodzą na chwilę, często wtedy, gdy najbardziej się boisz 😮‍💨 — i odchodzą, jeśli ich nie złapiesz 🚪

„Boję się, że nie wyjdzie” 😔
A co jeśli wyjdzie? ✨🔥

I jeszcze jedno: działanie ZAWSZE działa 💥
Czasem z wielkim efektem 🚀
Czasem z mniejszym 🌱
Czasem tylko z lekcją 🎓
Ale nigdy z zerem ❌

Jedyną opcją, w której nic się nie wydarzy, jest niedziałanie 💤

Więc jeśli czekasz na znak — to jest ten znak 👇✨
Nie musisz być gotowa.
Musisz być w ruchu 🏃‍♀️💫

Zrób pierwszy krok.
Reszta dogoni Cię po drodze 💖

Przedstawiam Wam pierwsze zdjęcie z sesji, na myśl o której również czułam, że nie jestem gotowa 😇

Dziękuję 💖

02/01/2026

Nie trenuję kobiet po to, żeby TYLKO dobrze wyglądały w lustrze.
Trenuję je po to, żeby DOBRZE funkcjonowały w życiu.

Sprzeciwiam się sprowadzaniu kobiecego treningu do:
„dużej dupy, wąskiej talii i płaskiego brzucha”.
Serio❓To ma być cały potencjał kobiecego ciała❓😤

❌ Nie interesuje mnie produkowanie sylwetek, które:
👉🏻 są „ładne”, ale słabe
👉🏻 napięte, ale niestabilne
👉🏻 wyrzeźbione, ale ograniczone
👉🏻 wyglądają dobrze tylko w jednej pozycji – do zdjęcia

Bo ciało trenowane wyłącznie pod efekt wizualny może być piękne, ale jednocześnie sztywne, przeciążone i bezradne w realnym ruchu.

👙Kobiece ciało to coś więcej niż trend z Instagrama.

Świadoma kobieta nie przychodzi na trening tylko po „efekt wizualny”.
Przychodzi po:
💪🏼 siłę
🏋🏽‍♂️ sprawność
🏃🏼‍♂️ pewność siebie w ruchu
🙆🏽‍♀️ ciało, wolne od bólu, które jej służy, a nie ją ogranicza

Tak – sylwetka się zmieni 🥳
Ale to skutek uboczny, nie główny cel.

Moja filozofia jest prosta🙌🏻

Forma to nie tylko to, jak wyglądasz.
Forma to to:
co potrafisz
🙌🏻 jak się ruszasz
🏋🏽‍♂️ jak radzisz sobie z obciążeniem
💪🏼 jak długo będziesz sprawna

Trenuję kobiety, które chcą więcej niż ładne ciało.
Trenuję kobiety, które chcą silnego, zdolnego i niezależnego ciała.

To jest mój manifest.
I jeśli to z Tobą rezonuje – jesteś we właściwym miejscu. 💥

24/12/2025

❤️‍🔥🎄

Spokojnych, dobrych Świąt.
Dziękujemy, że jesteście z nami.
- TrainingSpot

21/12/2025

💪 Trening siłowy to nie „estetyka”. To fundament zdrowia.
Jako dietetyk kliniczny i trener personalny widzę jedno: osoby trenujące siłowo starzeją się wolniej — metabolicznie, hormonalnie i funkcjonalnie.

🔬 Konkretne korzyści zdrowotne:
🧠 poprawa wrażliwości insulinowej → mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2
❤️ obniżenie ciśnienia tętniczego i profilu lipidowego
🦴 wzrost gęstości mineralnej kości → realna prewencja osteoporozy
🧬 lepsza regulacja hormonów (testosteron, estrogen, GH, IGF-1)
😴 głębszy sen i niższy poziom kortyzolu

👙 Korzyści sylwetkowe (bez mitów):
🔥 wyższa podstawowa przemiana materii
📉 łatwiejsza redukcja tkanki tłuszczowej
🧍‍♀️ jędrniejsza, „młodsza” sylwetka bez efektu wiotkości
📐 poprawa postawy i proporcji ciała

👥 Korzyści społeczne i mentalne:
🧠 większa pewność siebie i poczucie sprawczości
😌 mniejsze objawy depresji i lęku
👣 więcej energii w codziennym życiu (praca, dzieci, relacje)

👵 Korzyści zależne od wieku:
20–30 ➝ budowanie rezerw mięśniowych na przyszłość
30–40 ➝ ochrona metabolizmu i hormonów
40–60 ➝ spowolnienie sarkopenii i utraty gęstości kości
60+ ➝ samodzielność, mniejsze ryzyko upadków i hospitalizacji

⚠️ Trening siłowy nie jest opcją.
Jest inwestycją w sprawne, silne i niezależne życie.

✨ Podnoś ciężary dziś, żeby życie jutro było lżejsze.
Zacznij trenować siłowo — Twoje ciało zapamięta to na lata. 🏋️‍♀️🔥

29/11/2025

👩‍🔬Jako dietetyk i trener polecam ten produkt wszystkim, którzy:

1. Podejmują ciagle próby odchudzania bez efektów
2. Nie mogą odmówić sobie leżących ciastek na stole i co dziennie czują, że muszą zjeść coś słodkiego
3. Czują zmęczenie po posiłkach i senność
4. Wzmocnić swoją odporność i pracę swoich jelit
5. Zapanować nad jakością swoich posiłków.

Z moim kilkuletnim doświadczeniem pracy z pacjentami wiem, że czasem dieta, samodyscyplina nie wystarcza...

dlatego Skinny Grenny koktajl BEZ CUKRU, bogaty w:
1) Błonnik i prebiotyki ✅
2) Liść białej morwy ✅
3) Ekstrakt opuncji figowej, karobu, gorzkiego melona ✅

dostarcza bioaktywne związki wspierające kontrolę nad apetytem oraz metabolizmem. Wszystko w odpowiednim stężeniu oraz dawce. Bez dodatku cukru ogranicza spożywanie niepotrzebnych kalorii na redukcji masy ciała.

To nie magiczny koktajl - to nauka 💊🩺

⚠️Z moim kodem: ZNATURY30 otrzymujecie zniżkę na WSZYSTKO! ⚠️ W sklepie: https://mothersprotect.com/

Skinny Greeny - https://mothersprotect.com/products/skinny-greeny?sca_ref=9729021.bWcYrgMyOQE

Polecam z czystym sercem, sama stosuję, działa ❤️

23/11/2025

Wasi trenerzy, tym razem w wersji imprezowej 🍾🥳
Jak myślicie za kogo się przebraliśmy? 😆💖

13/11/2025

❤️🏔️ Zakopane zdobyte ❣️

Niesamowicie świetnie się bawiłam, jadłam (oj nie żałowałam haha), spędzałam aktywnie czas, tym samym ładując akumulatorki do dalszej pracy z Wami🔋

🏔️W Zakopanym miałam okazję być drugi raz (pierwszy raz był przelotem, przy okazji innej podróży) i zdecydowanie dłużej zabawić, gdzie:

1. 👣Wędrowaliśmy z Kubą przez całą Dolinę Kościeliską, wskoczyliśmy do Jaskini Mylnej, jedliśmy najlepszą szarlotkę w schronisku Ornak oraz porobiliśmy fotki nad Stawem Smreczyńskim

2. Nauczyłam się od prawdziwego bacy, jak robić oscypki (Ps. Baca po zapytaniu się go, czy nie tęskni przez 7 miesięcy za swoją kobietą przy wyrabianiu oscypków stwierdził, że jak jest praca przy owcach to nie ma się czasu na głupoty🐑 😂)

3. Prawie weszłam na Giewont 🗻, prawie bo warunki klimatyczne na Przełęczy Kondratowej oraz żółty szlak, którym podchodziliśmy totalnie nas pokonał (jedna osoba z nas była totalnie nie przygotowana do podróży, no zgadnijcie kto!) 😅

4. Na Krupówkach jadłam najlepsze w życiu krówki 🐮(bardzo polecam Wam z firmy Kusica piernikowa ❤️) oraz wydawałam pieniądze na głupoty 🤭

5. Wzięliśmy udział w 🇵🇱 Biegu Niepodległości na 11 km, bardzo ciężko mi się biegło, miałam kryzys z 5 razy na trasie, bo przez połowę drogi biegliśmy pod górkę, ale udało się 🙈

6. Wjechaliśmy wyciągiem na Gubałówkę 🏔️ i oglądaliśmy całe Zakopane z punktu widokowego, na koniec odpoczynek i saunowanie 🧖‍♀️.

To była świetna przygoda, zdecydowanie za jakiś czas tam wracam, bo jest co robić! ❤️🚵‍♀️

06/10/2025

A jak jest/ było u Was💪🏼❓

29/09/2025

W kontekście treningowym coraz więcej kobietek trafia do mnie pod moje skrzydła 🦋 w celu wzmocnienia mięśni, poprawy wizualnej sylwetki 👙 oraz polepszenia ogólnego samopoczucia 🧘🏼‍♀️

W maju dołączyłam do Akademii Zdrowego Kręgosłupa w ProFi Academy Poland i zdecydowałam, że chcę zacząć pomagać Wam bardziej globalnie, czyli nie tylko spełniać Wasze (najczęściej) cele sylwetkowe w treningu siłowym, ale również wdrażać elementy treningu medycznego, który:

✅ będzie korygować wasze wady postawy
✅ pomagać Wam w dolegliwościach bólowych kręgosłupa (i nie tylko)
✅ pomoże wam odzyskiwać zakresy ruchomości
✅ pozwoli wam ruszać się na co dzień bez bólu
✅ zagwarantuje wam jeszcze bardziej bezpieczniejszy trening

Ukończyłam wszystkie 3 moduły:
1. Zdrowy kręgosłup moduł główny
2. Zdrowy kręgosłup odcinek szyjny i piersiowy
3. Zdrowy kręgosłup odcinek lędźwiowy i postawa skoliotyczna

Przede mną egzamin końcowy i oczywiście jeszcze dużo nauki 📖 , dzięki któremu uzyskam tytuł Trenera Specjalisty Zdrowego Kręgosłupa oraz uprawnienia w zakresie treningu prozdrowotnego.

Trzymajcie kciuki 💪🏼
Robię to po to, aby być jeszcze lepsza i mądrzejsza - dla Was ❤️

23/09/2025

Kiedy będzie lepszy czas na działanie jak nie…teraz❓🔥💖 🏋🏽‍♂️

➡️ Ciągle zaczynasz i wracasz do punktu wyjścia❓

➡️ Czujesz wspólny vibe 💃🏽, ale nie wiesz od czego zacząć❓

➡️ Chcesz powierzyć mi swoje zdrowie 🥦 oraz kondycję 🏋🏽‍♂️i ruszyć z miejsca❓

Po prostu czujesz, że to jest twój czas… 🥰⏰
✅📞 Odezwij się, porozmawiamy o tym, co możemy wspólnie osiągnąć 🔥

Do usłyszenia 💋