20/10/2023
➡️Światowy Dzień Osteoporozy⬅️
Osteoporoza to choroba układu kostno-szkieletowego, której wynikiem jest obniżenie masy kostnej i zaburzenie jej mikroarchitektury, co prowadzi do zwiększenia łamliwości kości i do ryzyka złamań.
Została uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za jedną z głównych chorób cywilizacyjnych.
Podstawową przyczyną powstawania osteoporozy jest w większości przypadków zmiana jaka zachodzi w naszym organizmie wraz z wiekiem.
Osteoporoza: podstawowe czynniki ryzyka
-Wiek - przekroczenie 65 roku życia jest u obu płci momentem, w którym zmiany w tkance kostnej mogą doprowadzić do wystąpienia osteoporozy.
-Płeć - zdecydowanie częściej na osteoporozę chorują kobiety.
-Czynniki genetyczne - szczególnie w przypadku kobiet. Jeśli matka chorowała na osteoporozę i doświadczała złamań, córka będzie w grupie podwyższonego ryzyka.
-Niedobory estrogenu (u kobiet) lub testosteronu (u mężczyzn)
-Drobna budowa ciała, niska masa kostna, niedowaga.
-Dieta uboga w wapń.
-Nadmiar sodu w diecie.
-Siedzący tryb życia, brak wzmacniającej kości aktywności fizycznej.
-Zbyt mały kontakt ze światłem słonecznym i spowodowany nim niedobór witamin z grupy D.
-Palenie papierosów, picie kawy, przyjmowanie dużych ilości kofeiny.
-Wystąpienie niektórych chorób przewlekłych takich jak choroby tarczycy, cukrzyca, zaburzenia wchłaniania w układzie pokarmowym, choroby reumatyczne.
W przypadku osteoporozy odpowiednio wcześnie wdrożone działania profilaktyczne mogą przynieść bardzo wiele korzyści, przy niezbyt dużym wysiłku. Co zatem można zrobić, by ograniczyć ryzyko występowania osteoporozy?
‼zwiększyć aktywność fizyczną, powodującą wzmacnianie kości.
‼zmienić dietę na dostarczającą odpowiedniej ilości wapnia. Pamiętajmy, że u osób starszych i kobiet w wieku okołomenopauzalnym ilość ta zwiększa się nawet do 1500 mg na dobę.
‼ograniczyć albo wyeliminować papierosy i alkohol.
‼unikać sytuacji, w których może dojść do złamania kości.
Profilaktyka jest bardzo istotna szczególnie u osób, u których występują czynniki ryzyka osteoporozy. Prawidłowa dieta i zwiększenie aktywności fizycznej może znacząco zmniejszyć niebezpieczeństwo zachorowania.