Co to jest strona internetowa?

Zdrowe Smaki - dietetyk

Strona główna
Polska
Piotrków Trybunalski
Zdrowe Smaki - dietetyk

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Zdrowe Smaki - dietetyk, Dietetyk, Piotrków Trybunalski.

🔸Wspieram rodziców w żywieniu maluchów 👧🏻🥦
🔸Autorka książki i ebooków o żywieniu dzieci 💛📗
🔸Konsultacje 1:1 i warsztaty:
• rozszerzanie diety • „niejadki” • cukrzyca typu I i II • nadwaga i otyłość • młodzi sportowcy •

08/12/2025

Świąteczne menu dla malucha 🎄👶🏻

Okres świąteczny to wyjątkowy czas, ale również wyzwanie, jeśli chodzi o rozszerzanie diety niemowląt.

✅ Co możesz podać niemowlakowi?

1️⃣ Pierogi bez grzybów leśnych - unikaj farszu z grzybami leśnymi. Możesz przygotować je z pieczarkami lub boczniakami.

2️⃣ Zupa pieczarkowa - pieczarki są bezpieczne, to świetna alternatywa dla grzybowej.

3️⃣ Barszcz bez grzybów - ugotuj barszcz bez soli i grzybów, odlej część dla malucha i dopraw resztę dla rodziny.

4️⃣ Jarzynowa na jogurcie naturalnym - maluchom nie proponuj majonezu. Może być też:

5️⃣ Ugotowane warzywa z sałatki jarzynowej - odłóż część ugotowanych warzyw, np. marchew, ziemniaki czy pietruszkę.

6️⃣ Pieczona ryba - zwróć uwagę na ości. Pamiętaj, by nie dodawać soli.

⚠️ Na to uważaj!

🚫 Grzyby leśne - są niebezpieczne dla małych dzieci, nawet jeśli usuniesz je z zupy. Pieczarki i boczniaki są ok.
🧂 Sól, cukier, miód, ocet - przygotowując dania, odłóż porcję dla malucha przed dodaniem tych składników.
🐝 Wypieki z miodem - miód może być niebezpieczny dla dzieci poniżej 1. roku życia! Nawet poddany obróbce termicznej.
⚠️ Ości w rybach - dokładnie sprawdzaj każdą porcję.
🍳 Smażone potrawy - zamień na opcję pieczoną, gotowaną lub duszoną.

👧🏼 Po pierwszym roku życia dieta dziecka może być bardziej urozmaicona, ale nadal zachowaj ostrożność. Co można dodać? Mogą pojawić się produkty z miodem w składzie, a także kompot z suszonych owoców, najlepiej bez dodatku cukru. Po roczku niewielki dodatek soli nie będzie też większym problemem.

Czy Twój maluch będzie próbował świątecznych potraw po raz pierwszy? 🎅🏽 Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu!

✅ Zaobserwuj po więcej wskazówek dotyczących żywienia dzieci 👧🏻

Święta z niemowlakiem, rozszerzanie diety w święta, co na święta dla dziecka

06/12/2025

Przepis na odżywcze ciacha na II śniadanie lub na wynos 🍪🍪

Składniki na 2 większe porcje:

🔸 100g banan
🔸 70g obrane jabłko
🔸 30g masło z migdałów lub innych orzechów 100%
🔸 1 j***o
🔸 90g płatków owsianych górskich
🔸 cynamon

Banan rozgnieć, jabłko zetrzyj na tarce, dodaj resztę składników i wymieszaj. Foremki wyłóż papierem do pieczenia, nałóż po połowie masy i ugnieć. Piecz w 160 stopniach przez 20-25 min ja piekłam w AirFryer, ale może być piekarnik 😁

Podawaj z owocami 🫐🍓🍒

Można upiec mniejsze ciasteczka nakładane łyżką na blachę.

Smacznego!

Zaobserwuj po więcej przepisów na posiłki dla dzieci i całej rodziny 🍪🍪🍪

Przepisy dla dzieci, odżywczy posiłek, żywienie dzieci, rodzinne posiłki, zdrowe gotowanie, lunchbox dla dziecka, rozszerzanie diety, przepisy dla przedszkolaka, dietetyk dziecięcy

02/12/2025

5 pomysłów na posiłki dla niemowlaka i całej rodziny na grudzień ❄️👶🏻🥦

Jak co miesiąc, teraz czas na grudzień!😊

Jeśli właśnie wtedy planujecie rozszerzanie diety to pamiętajcie, że jest wiele produktów, które mogą pojawić się w tym czasie 😄 Korzystajcie z warzyw sezonowych, np. korzeniowych, strączków, a także z mrożonek!

✅ W tych pierwszych dniach rozszerzania diety najczęściej stawiamy na mniej złożone dania, np. kaszę z warzywami. Pamiętajcie jednak, że maluch potrzebuje produktów gęstych odżywczo i energetycznie więc nie obawiajcie się proponować produktów zbożowych, mięs czy orzechów 🌰🍗🫘

Nasze propozycje na grudzień:
🔸kremowa jaglanka z dynią 🎃
🔸kalafiorowe curry z cieciorką 🥥
🔸pulpeciki w sosie koperkowym 🌿
🔸burgerki z łososia 🐟 (dokładny przepis w profilu)
🔸hiszpańska zupa z soczewicy 🫕

Dokładne przepisy i wskazówki jak podać poszczególne potrawy znajdziesz w naszym ebooku „Pierwszy krok w rozszerzanie diety” 👶🏻🥦 najlepiej sprawdzić w pakiecie z eBookiem żelazowym 💛

A jeśli szukasz więcej wskazówek i przepisów na czas rozszerzania diety to zaobserwuj i 🧡💚

Zimowe przepisy, jemy to samo, rozszerzanie diety, bobas lubi wybór, BLW, co na obiad, żywienie dzieci

29/11/2025

6 pomysłów na KOLACJE dla dziecka i całej rodziny 🥪🧇

Brakuje Ci pomysłu na kolacje? To chyba pora posiłków, którą najtrudniej zaplanować rodzicom! Łap 6 pomysłów odpowiednich dla maluchów, starszaków i ich rodziców 👶🏻👧🏻

👉🏼 A jeśli uważasz, że Twoje dziecko „i tak tego nie zje” to koniecznie sprawdź „Zdrowe Smaki na obiad - co robić, gdy dziecko nie chce jeść” to poradnik, który jest do niedzieli w urodzinowej promocji ‼️🥳

Na kilkudziesięciu stronach tłumaczę w nim:

- czemu dzieci mogą nie chcieć jeść?
- pomagam upewnić się czy Twoje dziecko rzeczywiście nic nie je/za mało je?
- proponuję konkretne wskazówki co robić, aby to zmienić,
- oraz gdzie szukać pomocy, jeśli okaże się, że potrzebujecie większego wsparcia 👶🏻🥦

Poza tym daję wskazówki jak ułatwić sobie gotowanie obiadów dla całej rodziny, a do tego dostajesz jeszcze ponad 30 pysznych przepisów, które często sprawdzą się też na kolacje🥘🥗🧆 dostępny w pakiecie z poradnikiem o bilansowaniu posiłków dzieciom oraz 40 przepisami idealnymi na śniadania i kolacje.

Przekonałam Cię?🥰

Napisz „WSPARCIE” a wyślę Ci szczegóły 😄

A teraz mam do Ciebie pytanie🧐

Co najchętniej jecie na kolacje? Daj znać w komentarzu! 😄

Jeśli ta mini autopromocja Cię nie zniechęciła to zaobserwuj po więcej wskazówek, pomysłów, inspiracji i porad dotyczących żywienia dzieci i całej rodziny 💛🥰

Kolacja, co na kolację, niejadek, porady dla niejadków, nie mów niejadek jak coś, żywienie dzieci, mama dietetyk, rodzicielstwo, szybkie przepisy, porady rodzicielskie, zdrowe jedzenie, pomysł na kolacje

26/11/2025

Jak reagować, gdy dziecko odmawia jedzenia? 😮‍💨

„Jak nie chcesz jeść, to nie jedz.” - brzmi ostro?

Niekoniecznie! Wszystko zależy od tonu i intencji.

👉🏼 Dlaczego to jest OK?

🔸 Pozwala dziecku słuchać własnego głodu i sytości.
🔸 Ogranicza presję, która często prowadzi do jeszcze większego oporu.
🔸 Buduje zdrową relację z jedzeniem, bez przymusu i negocjacji.

👉🏼 Jak możesz to powiedzieć? Przykładowo:

✅ „Rozumiem, że nie jesteś głodny/a. Jeśli nie chcesz jeść, to nie jedz.”

❌ Zwróć uwagę, żeby nie zamieniło się to przypadkiem w „Nie chcesz? To nie jedz, twoja sprawa!” mówione zniecierpliwionym, chamski, tonem.

A co u Was? Jakie są Wasze reakcje w takich sytuacjach? 🤔 Dajcie znać w komentarzach! 👇

🔔 Obserwuj , jeśli chcesz wiedzieć więcej o budowaniu dobrej relacji z jedzeniem u dzieci. 💛

Niejadek, dziecko nie chce jeść, dziecko mało je , dziecko nie je różnorodnie, odmowa posiłku, neofobia, niejadek, co robić

25/11/2025

Twoje dziecko je w kółko to samo, grymasi przy posiłkach lub często odmawia zjedzenia tego co przygotowałaś? Czujesz frustrację, bezsilność i stres? 😔

Kilka miesięcy temu dzieliłam się z Wami historią jednej z mam, która codziennie przeżywała to samo. Jej córka “nie chciała jeść”, a ona czuła coraz większą złość. Posiłki zamiast spokojnych chwil zamieniały się w czas pełen napięć i nerwów. Takich historii znam bardzo dużo, a w ostatnich miesiącach w każdym tygodniu słyszę kolejną…

Razem z Beatą (dane zmienione) porozmawiałyśmy na konsultacjach, a potem podzieliłam się z nią “Zdrowe Smaki na obiad”. Beata zaczęła wdrażać kilka zmian… i wiesz co? Pomogło jej to poukładać sobie wszystko w głowie, a posiłki stopniowo przestawały być problemem💛

👉🏼 W moim ebooku Zdrowe Smaki na Obiad tłumaczę, co robić, gdy dziecko odmawia jedzenia, jak zmniejszyć stres przy stole i jak wspierać malucha w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem.

👉🏼Znajdziesz tam również ponad 40 pysznych, prostych i sprawdzonych przepisów, które sprawią, że przygotowywanie obiadów stanie się łatwiejsze i spokojniejsze, jednak nie są to „przepisy dla niejadków” takie nie istnieją.

‼️ Do końca tygodnia trwa urodzinowa promocja inzarowno konsultacje jak i poradniki znajdziesz w niższej cenie 🥳

📢 Napisz w komentarzu „CHCĘ”, a wyślę Ci link do pakietu ☺️💛

Neofobia, wybiórczość pokarmowa, co robić gdy dziecko nie chce jeść

24/11/2025

Znasz to uczucie, kiedy stoisz przed lodówką i zastanawiasz się, co tym razem ugotować… a w głowie od razu pojawia się myśl: „i tak tego nie zjedzą”?

Jeśli jest Ci to bliskie, to mam dla Ciebie dobrą wiadomość.

Od dziś startuje urodzinowa promocja 30 zł mniej na konsultacje, jadłospisy i e-booki z serii „Zdrowe Smaki na…”

Chcesz sprawdzić, czy to coś dla Was? Napisz: „OBIAD”, a wyślę Ci link do darmowej wersji e-booków z przepisami!

Promocja trwa do końca tygodnia (30.11.25) więc jeśli zmagasz się z wybiórczym jedzeniem, brakiem apetytu czy codzienną frustracją przy stole - odezwij się. Poszukamy rozwiązania dopasowanego do Twojego dziecka i Twojej codzienności. 💛

Niejadek, neofobia, wyborczość, pomysł na obiad, rodzinne posiłki

23/11/2025

Twoje dziecko nie chce jeść? Je „mało”? „Marudzi”? 🤔

Wracając do podstaw dobrego żywienia dzieci możemy naprawdę sporo zdziałać. Oczywiście zmiany nie pojawiają się z dnia na dzień i nie są tak łatwe do wprowadzenia jak można byłoby się spodziewać po tym filmiku 🧐

👉🏼 Podział odpowiedzialność, czyli najważniejsza zasada żywienia dzieci przypomina nam jak ważne jest responsywne karmienie - w oparciu o szacunek do decyzji dziecka.

To rodzic odpowiada za to co, jak i kiedy proponuje do jedzenia, a dziecko decyduje co, ile i czy w ogóle cokolwiek zje! 👶🏻🥑

👉🏼 Rezygnacja z presji, czyli zachęcania, oceniania, zmuszania do jedzenia to kolejny krok mocno powiązany ze wspomnianą zasadą. Nie wiem czy wiesz, ale presja powoduje opór i tyczy się to również żywienia dzieci 🤔

💡A Tobie co pomogło w spokojniejszym żywieniu dzieci?👧🏻 Podziel się w komentarzu!

Każdą sytuację warto, a nawet trzeba, potraktować indywidualnie. Poszukać przyczyn, zrozumieć problem - czy on rzeczywiście jest? Czy może jest mniejszy/większy niż nam się wydawało? A może to „normalne”? 🤔

Na te pytania (i wiele więcej) odpowiadam w „Zdrowe Smaki na obiad” 🎉 Od jutra (24.11.25) trwa tygodniowa urodzinowa promocja na cały sklep - konsultacje indywidualne, autorskie ebooki i jadłospisy. W „Zdrowe Smaki na obiad” znajdziesz sporo informacji i wskazówek jak radzić sobie z „niejadkiem”. Porady przydatne rodzicom niemowlaków i starszaków. Poza tym ponad 30 obiadowych przepisów dla całej rodziny. Nie przegap 🎁💛 Marka własna

Zaobserwuj po więcej wskazówek dotyczących żywienia dzieci i całej rodziny 👶🏻🍅🫐

Moje dziecko nie chce jeść, niejadek, neofobia, wybiorczosc, responsywne karmienie, żywienie dzieci, psychodietetyk, dietetyk kliniczny, dietetyk dziecięcy, wychowanie

21/11/2025

Muffiny z buraka i nasion słonecznika 🧁

Zapisz przepis na później!

Lubię takie przepisy, bo można do nich dorzucić składniki bogate w żelazo, a tym razem wylądowały w nich mielone nasiona słonecznika ☺️

Składniki (10 muffinek)
- Banany: 1 średni (120 g),
- Burak ugotowany (ja korzystam z gotowców): 100 g,
- Maślanka: ok. 120-140 ml
- J***o: 1 sztuka
- Mąka orkiszowa jasna (może być pszenna) 1 i ¼ szklanki (ok. 140 g)
- Mąka orkiszowa razowa - 40g
- Proszek do pieczenia: 1 łyżeczka
- Nasiona słonecznika: 50g
- 1-2 łyżki oliwy
- Dla starszych można dosłodzić, np. miodem, daktylami

Przygotowanie:
Nagrzej piekarnik do 180°C (góra–dół). Zmiksuj banana, buraka, j***o i maślankę na gładką masę. Dodaj oliwę. W osobnej misce wymieszaj mąki, proszek do pieczenia i zmielone nasiona słonecznika. Połącz mokre z suchymi składnikami, mieszając tylko do połączenia. Masa powinna być gęsta, ale wciąż lekko lejąca. W razie potrzeby dodaj więcej maślanki/mąki. Przełóż do foremek i piecz 20-25 minuty do suchego patyczka.

Chłopaki dostali muffiny w lunchboxie razem z kawałkami 🥕, kilkoma 🥨 (bo akurat były pod ręką) i musem Pokémon Pikachu, spoko skład. To był ich podwieczorek.

Te muffiny są całkiem dobrym źródłem żelaza. Choć maślanka kojarzy się głównie z wapniem, to obecny w niej kwas mlekowy może ułatwiać przyswajanie żelaza 💛, więc w kontekście nabiału i żelaza jest naprawdę nienajgorszym wyborem.

👶🏻6m? Produkty użyte do muffinek są odpowiednie już od początku rozszerzania diety, więc mogą się pojawić jeśli większość produktów z przepisu było wcześniej wprowadzane.

👉🏼 Jeśli chcesz więcej pomysłów na proste, wartościowe posiłki dla dzieci, zaobserwuj po więcej 💛💛

żywienie dzieci, rozszerzanie diety, blw, zdrowe przepisy, posiłki dla maluchów, pomysły na lunchbox, zdrowe przekąski, domowe wypieki, jedzenie dla dzieci, podwieczorek dla dziecka, żelazo w diecie.

20/11/2025

Nie wiesz co podać dziecku na obiad?🤔

Ciągle gotujesz to samo, bo Twoje dziecko odmawia spróbowania czegoś innego?

Nie jesteś w tym sama! Wiele mam zmaga się z tym problemem 😒

Przyczyn może być kilka, ale często jest nią neofobia żywieniowa. To rozwojowy etap przypadający na okres od 1,5/2 do 6 roku życia. Jak radzić sobie w takiej i podobnej sytuacji? 🧐

👉🏼 Przede wszystkim odpuść presję i ocenianie swojego dziecka.

👉🏼 Rozsądnie zarządzaj „pewniakami” - proponuj je w towarzystwie bezpiecznych produktów. Nie odbieraj dziecku szansy na spróbowanie czegoś czego „nie lubi”🍅🥑

👉🏼 Postawcie na wspólne posiłki w przyjemnej i spokojnej atmosferze - bez krytyki!

Oczywiście zmiany należy wprowadzać stopniowo i zgodnie z potrzebami Twojego dziecka i całej rodziny. A jeśli potrzebujesz lepiej zrozumieć te zależności, chcesz konkretnych wskazówek to zapisz sobie datę: 21.11.2025 🗓️

Wkrótce urodzinowa promocja!

W „Zdrowe Smaki na obiad” tłumaczę:

👉🏼 dlaczego dzieci nie chcą/„mało” jedzą? Tłumacze nie tylko neofobię, ale również inne trudności, w tym pojawiające się u niemowląt 👶🏻
👉🏼 co robić w takiej sytuacji? Same konkrety 💛
👉🏼 gdzie szukać ewentualnej pomocy?

A poza tym ponad 30 przepisów na rodzinne obiady i masa porad ułatwiających codzienne gotowanie 😄

Napisz „SPRAWDZAM” a wyślę Ci darmową wersję ebooków żebyś mogła ocenić czy to coś dla Ciebie 😊🎁

Niejadek, neofobia, dziecko nie chce jeść, wybiorczosc, dziecko nie je, dziecko mało je, pewniaki, bezowa dieta

Adres

Piotrków Trybunalski
97-300

Strona Internetowa

https://zdrowe-smaki.pl/sklep/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowe Smaki - dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zdrowe Smaki - dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Piotrków Trybunalski?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk