Dietetyk OdWagi

02/12/2025

Nie czekaj do Nowego Roku, żeby zacząć dbać o siebie! 💪✨

Zacznij już dziś!

🎉 Specjalna oferta na START!

Dlaczego warto zacząć teraz?
✅ Do Świąt możesz zobaczyć pierwsze efekty
✅ Łatwiej wejdziesz w nowy rok z gotowym planem, a nie noworocznym postanowieniem.
✅ Motywacja rośnie, kiedy widzisz, że działasz — a nie odkładasz!
✅ Skorzystasz z wyjątkowej promocji -50zł na pierwszą wizytę. Oferta tylko w grudniu!

Zacznij już dziś i wejdź w Nowy Rok lekkim krokiem.

Tel. 793 432 313
Aleksandra Kaczyńska Dietetyk OdWagi
ul. Płocka 118, 09-100 Płońsk

Czy masz odwagę zrzucić wagę?

Poradnictwo dietetyczne i psychodietetyczne online i stacjonarnie

24/11/2025

Do grudnia zostało już niewiele czasu
Czy już myślicie o Świętach?❄️❄️❄️
Uwielbiam klimat, przygotowania i nastrój Świąt Bożego Narodzenia. Wyczekuje ich z niecierpliwością i zastanawiam się kiedy nie będzie zbyt szybko aby powiesić lampki na zewnątrz 😁🎄🎄🎄

Jeśli zaś chodzi o odliczanie do Świąt to sklepy pełne są kalendarzy adwentowych. Tylko, że czekoladki odliczające czas do Świąt to dla mnie straszna nuda - ani to to zdrowe ani ciekawe.🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

Dlatego też chciałabym się z Wami podzielić patentem na super kalendarz adwentowy - 24 woreczki a w nich niespodzianka na każdy dzień. Możecie do nich włożyć co tylko chcecie: zdrowe przekąski, małe zabawki, karteczki z zadaniami świątecznymi, kredki, naklejki, mini książeczki, klocki, małe figurki ulubionych postaci, kubeczki ciastoliny, zawieszki na choinkę... codziennie może być coś innego - zajrzyj do sklepu Coś znajdziesz. Sklep i Pracownia Rękodzielnicza a na pewno coś znajdziesz dla siebie i Twojego dziecka. Jeśli zaś to zadanie Cię przerasta BABY ROOM Płońsk zrobi to za Ciebie ☺️

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
Możecie sami zrobić taki kalendarz albo kupić gotowy wzór- liczę na Waszą kreatywność - woreczki, papierowe torebki, pudełka - czyż nie jest to ciekawsze dla dziecka niż 24 czekoladki?🎄

A co u nas w tym roku?
Pełno niespodzianek i Świątecznych zadań do wykonania jak np. upieczenie Świątecznych Pierniczków oraz potrzebne akcesoria ☺️
Oj będzie radość! 😁😍🥰

10/11/2025

Już dziś w sklepach i piekarniach trwa istny bum na Rogale Świętomarcińskie!
Cóż za rozkoszna bomba kaloryczna!
Rogale Świętomarcińskie, są to rogale z ciasta półfrancuskiego z nadzieniem z białego maku. Tradycyjnie przygotowuje się je w Poznaniu i okolicach 11 listopada z okazji Dnia Świętego Marcina.

Jeden rogalik może zawierać od 800 do 1200kcal!😱😱😱
(Białko - 26g, Tłuszcz - 73 g 😵‍💫, Węglowodany-118,5 g😵)

Jeśli masz prawidłową masę ciała to oczywiście bez obaw możesz pozwolić sobie na taką rozkosz raz w roku. Jednak jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to taki jeden rogalik może skutecznie zaburzyć bilans energetyczny w danym dniu 😉

08/11/2025

DZIEŃ ZDROWEGO ŚNIADANIA w szkole podstawowej nr 2 w Płońsku ☺️

08/11/2025

Bardzo dziękuję za zaproszenie na tak miłe i sympatyczne warsztaty!
Dziękuję także za świetną organizację zaplecza technicznego.
KGW w Chociszewie cechuje niesamowita energia ❤️
Mam nadzieję, że Nasze spotkanie oraz porady żywieniowe pomogą Wam żyć zdrowo, długo i szczęśliwie!

08/09/2025

Kochani, w najbliższych dniach małe zmiany godzin pracy.

Od 9 do 17 września przebywam na urlopie.

Będę dla Was:
dziś: 8.09 do 19:00
18.09 - 9:00 -19:00
19.09 - 9:00 - 19:00

Do zobaczenia!

30/07/2025

Jeśli Ci przeszkadza - nie patrz!
Niemowlę na prawo zjeść, napić się gdy tylko tego potrzebuje!

Żadna matka nie negliżuje się dla własnej przyjemności, często nie ma gdzie, nie ma jak zapewnić sobie i dziecku bardziej intymnego miejsca do karmienia (a gdy karmi piersią stara się jak może osłonić od spojrzeń innych)
Zaś "siedzenie w domu" to często pierwszy krok do rozwoju baby blues czy depresji poporodowej.
Każda matka ma prawo do przebywania w przestrzeni publicznej. Bez względu czy karmi piersią czy butelką ma prawo do nakarmienia niemowlaka!

Mleko matki to najlepszy, najszybszy i najzdrowszy "fast food" na świecie. Zawsze pod ręką, w idealnej temperaturze, idealnie zbilansowany posiłek dla dziecka. To ogromna wygoda! Jest ekonomiczne i ekologiczne, bo nie musisz kupować mieszanek, butelek i smoczków!

WHO zaleca wyłączne karmienie piersią do 6 m-ca życia dziecka i kontynuację karmienia przy włączeniu pokarmów uzupełniających do 2r.ż. dziecka lub dłużej jeśli chcą tego matka i dziecko.

Mleko matki jest najlepszym pokarmem jaki możesz podać swojemu dziecku. Oczywiście są rzadkie przypadki gdy kobieta nie może karmić piersią, wtedy najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z Certyfikowanym Doradcą Laktacyjnym, który pomoże rozwiązać większość problemów, dobrać odpowiednie techniki i metody karmienia lub odpowiednią mieszankę zastępczą.

(fot. zbiory prywatne, Zakopane, trasa na Sarnią Skałę)

01/07/2025

Chcesz poprawić swoje zdrowie? Adoptuj psa. Chcesz mieć codzienny trening personalny? Weź Husky'ego. 😅🐺

Posiadanie psa to nie tylko radość i merdający ogon na powitanie – to też świetna inwestycja w Twoje zdrowie! Oto dlaczego:

🐶 Więcej ruchu – codzienne spacery z psem to naturalna motywacja, by ruszyć się z kanapy.
👉 Z Husky’m? To nie ty go wyprowadzasz tylko on Ciebie - i ciągnie Cię niczym sanie zaprzęgowe 😅

💆‍♀️ Mniej stresu – kontakt ze zwierzakiem obniża poziom kortyzolu.
👉 Chyba że masz Husky’ego i zostawisz go sam na 10 minut – wtedy obniża się poziom... mebli. 😬🪑

🫀 Lepsze serce – dosłownie! Badania pokazują, że właściciele psów mają niższe ciśnienie i ryzyko chorób serca.
👉 Zwłaszcza gdy Husky ucieknie przez uchyloną furtkę i musisz przebiec pół wsi/ulicy🏃‍♂️💨

😄 Więcej śmiechu – psy to chodzące komedie.
👉 Husky? To cały stand-up show na czterech łapach. Krzyczysz „siad”, a on… siada, ale tyłem do Ciebie i z wyrazem "mam Cię gdzieś" na pysku. 🙃

Podsumowując: pies to zdrowie, szczęście i lojalność.
A Husky? To zdrowie, szczęście i... pełno sierści, dramatów i biegów przełajowych. Ale pokochasz to szaleństwo od pierwszego ałuuu!

🦴 Macie psy? A może jesteście właścicielami małego huskiego terrorysty? Podzielcie się w komentarzach swoimi historiami! 😂👇

20/05/2025

🍃Nie ma nic cenniejszego nad zdrowie. A skoro można czerpać z natury pełnymi garściami to czemu by tego nie wykorzystać?🍃
🌳🍀🏵Moc ZIÓŁ niech będzie z nami 🌱🌺🌲

🥗ZAPRASZAMY na warsztaty z dietetykiem Aleksandra Kaczyńska Dietetyk OdWagi. 🥗
🥬Dowiemy się w jaki sposób wykorzystać to co uważamy za bezużyteczne.🥬
🫒Nauczymy się używać ziół w naszej diecie🌶

Dofinansowano ze środków programu Lokalnie Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce, "Fundusz Lokalny Ziemi Płockiej - Młodzi Razem" oraz ze środków Powiatowe w Płocku

09/05/2025

📣25% dzieci w Polsce ma nadwagę lub otyłość! To już nie ostrzeżenie — to alarm🚨

Czy wiesz, że:
🔸 Co czwarte dziecko w Polsce ma nadmierną masę ciała?
🔸 Wśród dzieci w wieku 7–9 lat aż 33% ma nadwagę, a 15% cierpi na otyłość?
🔸 Polska znajduje się w pierwszej dziesiątce krajów Europy o najwyższych wskaźnikach otyłości dziecięcej?

I to nie koniec:
🌍 Na świecie co dziesiąte dziecko jest otyłe — a liczba ta wciąż rośnie.
👶 Prognozy są dramatyczne: do 2050 roku co trzecie dziecko na świecie może mieć problem z nadwagą lub otyłością.

❗To nie jest problem wyglądu - to zagrożenie życia. Otyłość dziecięca prowadzi do:
⚠️ cukrzycy typu 2
⚠️ chorób serca
⚠️ depresji i wykluczenia społecznego
⚠️ skrócenia długości życia

💡 Co możemy zrobić?
✔️ Edukujmy - siebie, dzieci i bliskich
✔️ Zachęcajmy do aktywności fizycznej
✔️ Ograniczmy słodycze, fast foody i przetworzoną żywność
✔️ Dajmy dobry przykład!

🔁 Udostępnij ten post, jeśli też uważasz, że czas działać!
Nie ignorujmy faktów — ratujmy zdrowie najmłodszych już dziś! ❤️

Aleksandra Kaczyńska Dietetyk OdWagi
📞793-432-313

(fot. Life with Louie)

08/05/2025

🌸 Wiosna – czas na lekkość! 🌿
Zbliżają się wakacje, a Ty marzysz o pięknej sylwetce, lepszym samopoczuciu, energii i spokojnej relacji z jedzeniem?

Zapraszam do współpracy!
Jestem dietetykiem i psychodietetykiem❗
Specjalizuję się w insulinooporności (dietetyk wpisany na listę SOIT) oraz w zaburzeniach odżywiania.
Pomogę Ci odzyskać równowagę, bez restrykcyjnych diet i presji. Bo Twoje zdrowie to nie wyścig przed latem – to długa podróż, którą warto odbyć z empatią i wiedzą.

🍓 Indywidualne podejście
🥦 Realne cele
💬 Wsparcie także w sferze psychicznej

Zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu – wiosna to idealny moment na zmiany! 🌞

📩 Zapisz się na konsultację – Twoja przemiana może zacząć się już dziś - tel. 794-432-313
Aleksandra Kaczyńska Dietetyk OdWagi
📞793 432 313

Czy masz odwagę zrzucić wagę?

Poradnictwo dietetyczne i psychodietetyczne online i stacjonarnie

06/05/2025

🎓 HEJ MATURZYŚCI ❗

Maj to czas wzmożonego wysiłku intelektualnego – dla tysięcy maturzystów oznacza tygodnie intensywnej nauki, stresu i koncentracji. Warto w tym okresie zadbać nie tylko o plan powtórek, ale również o... plan żywieniowy.

Jednym z kluczowych składników diety wspierającej pracę mózgu są kwasy tłuszczowe omega-3 – niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, poprawiające pamięć, koncentrację i zdolność logicznego myślenia.

🔬 Dlaczego omega-3 są tak ważne dla maturzysty?
✔ wspierają komunikację między komórkami nerwowymi,
✔ mogą łagodzić skutki stresu,
✔ wpływają korzystnie na jakość snu, który jest niezbędny do utrwalania wiedzy.

🥗 Gdzie je znaleźć?
✔ Ryby morskie (łosoś, makrela, śledź)
✔ Olej lniany, oliwa, olej rzepakowy
✔ Nasiona chia, siemię lniane
✔ Orzechy włoskie
✔ tran, suplementy diety z omega-3

📌 Warto zadbać o regularne posiłki – głód i brak energii skutecznie utrudniają skupienie. Zdrowe śniadanie z dodatkiem tłuszczów roślinnych i białka to dobry początek dnia, zwłaszcza przed egzaminem.

📝 Matura to nie tylko sprawdzian wiedzy – to również próba odporności psychicznej i fizycznej. Odpowiednio zbilansowana dieta może być sprzymierzeńcem w tym wymagającym czasie.

POŁAMANIA DŁUGOPISÓW❗