Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 14:00

Paulina Frajtag Fizjoterapia

Strona główna
Polska
Pniewy
Paulina Frajtag Fizjoterapia

Paulina Frajtag Fizjoterapia
Specjalistyczny gabinet świadczący usługi z zakresu fizjoterapii
tel. 516 626 266

03/01/2026

Zwycięstwo reddragonspniewy nad BSF Bochnia !!! Oby to był zwiastun udanego roku dla czerwonych smoków z Pniew 💪👍🙌

29/12/2025

Nie musisz się „rozluźniać na siłę”

Koniec roku często przynosi jedno wielkie oczekiwanie:
„W końcu odpocznij. Zwolnij. Wyluzuj.”

Problem w tym, że gdy układ nerwowy jest w stanie alarmu,
spokój nie pojawia się na komendę.

Możesz leżeć na kanapie, mieć wolne dni, a ciało i tak pozostaje napięte.
To nie znaczy, że robisz coś źle.
To znaczy, że układ nerwowy wciąż próbuje Cię chronić.

Co jest potrzebne zamiast „rozluźnij się”?

Najpierw poczucie bezpieczeństwa w ciele:

łagodny ruch,

spokojny oddech,

przewidywalność,

delikatny kontakt z ciałem.

Dopiero kiedy ciało czuje się bezpiecznie,
układ nerwowy pozwala sobie na prawdziwy spokój.

Na koniec roku — bez presji

Nie musisz „zamykać” wszystkiego idealnie.
Nie musisz się resetować.
Wystarczy zrobić miejsce na to, co wspiera Twoje ciało — krok po kroku.

👉 Jeśli czujesz, że Twoje ciało nie potrafi się wyciszyć mimo wolnego czasu — zapisz się na konsultację. Zadzwoń: +48 516 626 266
W gabinecie pomagamy najpierw przywrócić poczucie bezpieczeństwa, a dopiero potem pracować z napięciem.

23/12/2025

🎄 Zdrowych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia

W czasie Świąt Bożego Narodzenia,
kiedy celebrujemy narodziny Jezusa — znak nadziei, pokoju i nowego początku,
życzymy Ci przede wszystkim spokoju serca i ciała.

Niech ten świąteczny czas przyniesie wyciszenie,
więcej oddechu i chwil prawdziwego zatrzymania się.
Niech bliskość, ciepło i obecność drugiego człowieka
będą źródłem ukojenia i siły.

Życzymy Świąt pełnych światła,
życzliwości i odpoczynku,
który naprawdę regeneruje.

Z serdecznymi życzeniami
Paulina z Zespołem

22/12/2025

Jak pomóc układowi nerwowemu w świątecznym chaosie?

Święta kojarzą się z odpoczynkiem.
W praktyce często oznaczają:

pośpiech,

nadmiar bodźców,

głośne rozmowy,

napięcie emocjonalne,

zmęczenie ciała.

Dla układu nerwowego to spore wyzwanie — nawet jeśli wszystko jest „miłe”.

Co może pomóc ciału w tym czasie?

Nie perfekcja.
Nie „muszę się zrelaksować”.

Ale małe, realne rzeczy:

chwila ciszy między spotkaniami,

spokojniejszy oddech,

krótkie rozciągnięcie,

zauważenie sygnałów z ciała zamiast ich ignorowania.

To właśnie te drobne momenty pomagają układowi nerwowemu nie wchodzić w tryb ciągłego napięcia.

Pamiętaj

Jeśli w Święta czujesz zmęczenie, drażliwość albo napięcie w ciele —
to nie brak wdzięczności.
To biologia.

Układ nerwowy potrzebuje regulacji, nie oceniania.

👉 Jeśli chcesz nauczyć się, jak wspierać swój układ nerwowy w okresach zwiększonego napięcia — zapisz się na konsultację.
W gabinecie pracujemy z ciałem, oddechem i napięciem — spokojnie, krok po kroku.

17/12/2025

Czy w ciąży można ćwiczyć mięśnie dna miednicy? 🤰
Krótka odpowiedź: TAK.
Ale… nie byle jak.

Wiele kobiet w ciąży słyszy:
👉 „napinaj mięśnie dna miednicy”
👉 „rób Kegle”
👉 „lepiej ćwiczyć, żeby nie było problemów po porodzie”

I tu zaczynają się schody ⤵️

🔸 Ciąża to nie jest czas na ciągłe napinanie
Mięśnie dna miednicy w ciąży:
– są coraz bardziej obciążone
– muszą być elastyczne, a nie tylko „silne”
– przygotowują się do porodu, a nie do zaciskania

🔸 Najczęstszy błąd?
Ćwiczenia polegające wyłącznie na napinaniu – bez:
❌ pracy z oddechem
❌ rozluźniania
❌ świadomości, kiedy i po co napinasz

🔸 Co jest kluczowe w ciąży?
✔️ równowaga między napięciem a rozluźnieniem
✔️ współpraca z oddechem
✔️ dopasowanie ćwiczeń do trymestru i samopoczucia

Mięśnie dna miednicy nie lubią skrajności.
Ani „nic nierobienia”, ani ciągłego zaciskania.

👉 Dlatego tak ważne jest, jak ćwiczysz – a nie tylko czy ćwiczysz.

Jeśli chcesz, w kolejnym poście pokażę:
➡️ jakie sygnały wysyła ciało, gdy dno miednicy jest przeciążone w ciąży

Daj ❤️ albo napisz w komentarzu „DM” – wtedy będę wiedzieć, że to temat dla Ciebie.

̨ża ̇arnych

16/12/2025

Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie?

Zamiast kolejnej rzeczy, która wyląduje na półce, możesz podarować coś, co zostaje na dłużej:
poczucie ulgi, swobodę ruchu i chwilę oddechu od napięcia.

Czasem najlepszym prezentem jest ten, który mówi:
„Zasługujesz, żeby ktoś o Ciebie zadbał.”

Dla kogo taki prezent będzie idealny?

💛 dla mamy, która dźwiga codzienność na barkach (dosłownie i w przenośni),
💛 dla partnera pracującego długo przy komputerze,
💛 dla przyjaciółki, która potrzebuje momentu tylko dla siebie,
💛 dla każdego, kto zmaga się z bólem, napięciem lub po prostu potrzebuje wsparcia.

Co możesz podarować w formie vouchera?

🎫 indywidualną sesję terapii manualnej,
🎫 pakiet wizyt dobranych do potrzeb obdarowanej osoby,
🎫 spokojną, profesjonalną przestrzeń, w której ciało wreszcie może odetchnąć.

Każdy voucher jest:
🌿 personalizowany,
🌿 elegancki i gotowy do wręczenia,
🌿 ważny przez kilka miesięcy — bez pośpiechu, bez presji.

To prezent, który nie tylko cieszy, ale też pomaga.

Rozluźnia napięcie.
Przynosi ulgę.
Wspiera układ nerwowy.
Pokazuje troskę — taką prawdziwą.

Chcesz podarować komuś chwilę ulgi?

Napisz do mnie lub odwiedź gabinet.
Przygotujemy dla Ciebie voucher, który daje więcej niż przedmioty — daje lepsze samopoczucie. 💛

15/12/2025

POZNAJ SWÓJ UKŁAD NERWOWY — część 4
Oddech – Twój pilot do układu nerwowego

Oddech to jedno z najprostszych narzędzi, które potrafi realnie uspokoić układ nerwowy.
Każdy spokojny, długi wydech wysyła do mózgu komunikat:
„Możesz się rozluźnić. Jesteś bezpieczny.”

To dlatego oddech często działa szybciej niż świadome „uspokój się”.
Ciało naprawdę słucha, jak oddychasz.

⭐ Oddychanie po kwadracie — prosty sposób na uspokojenie układu nerwowego

Wyobraź sobie narysowany w myślach kwadrat.
Każdy jego bok to jedna faza oddechu:

1️⃣ Wdech – 4 sekundy

Powoli nabierz powietrza nosem.

2️⃣ Wstrzymanie – 4 sekundy

Delikatnie zatrzymaj powietrze w płucach.

3️⃣ Wydech – 4 sekundy

Wolno wypuść powietrze nosem lub ustami.

4️⃣ Wstrzymanie po wydechu – 4 sekundy

Zatrzymaj oddech, zanim znów zrobisz wdech.

To prosta technika, ale układ nerwowy reaguje na nią wyjątkowo dobrze — zwłaszcza w momentach napięcia, przebodźcowania czy przed snem.

👉 Jeśli chcesz zobaczyć, jak oddech i terapia pomagają obniżyć napięcie w ciele — zadzwoń pod +48 516 626 266 i wybierz dogodny termin.
Zapraszamy — zadbajmy razem o Twoje ciało i spokój układu nerwowego.

10/12/2025

Dlaczego stres to nie tylko „w głowie”?
Twój układ nerwowy działa jak czujnik bezpieczeństwa.
Nie analizuje, czy zagrożenie jest realne — on reaguje na sam sygnał, nawet jeśli pochodzi tylko z myśli.

Dlatego wystarczy:
• przypomnieć sobie o konflikcie,
• wyobrazić sobie trudną rozmowę,
• pomyśleć o zbliżającym się terminie,
a ciało odpowiada napięciem, przyspieszonym biciem serca czy uciskiem w brzuchu.
To nie słabość. To biologia — mechanizm, który ma cię chronić.

Dobra wiadomość?
Na układ nerwowy wpływa to, jak oddychasz, jak pracują twoje mięśnie i jak porusza się całe ciało.
Dlatego odpowiednie ćwiczenia, terapia tkanek i praca z oddechem mogą pomóc je wyciszyć i odzyskać równowagę.

👉 Jeśli chcesz zobaczyć, jak fizjoterapia może pomóc twojemu układowi nerwowemu — zapisz się na konsultację.

Zadzwoń pod +48 516 626 266 i umów dogodny termin.
Jesteśmy tu, aby pomóc Twojemu ciału wrócić do równowagi.

03/12/2025

Ciało mówi zanim pomyślisz

🧠 Twoje ciało reaguje szybciej niż Twoje myśli
Zanim zdążysz coś przeanalizować, ocenić albo wytłumaczyć — Twój układ nerwowy już działa.
To właśnie on jako pierwszy „czyta” sytuacje i decyduje, jak masz się czuć.

🔒 Bezpieczeństwo czy alarm?
Układ nerwowy nie czeka na długie rozważania. W ułamku sekundy wybiera, czy:
• możesz się rozluźnić,
• potrzebujesz czujności,
• czy warto przełączyć się w tryb „walcz albo uciekaj”.
To automatyczne, szybkie i… bardzo mądre.

🤍 On nie jest Twoim przeciwnikiem
Czasem masz przyspieszone tętno, napięte barki albo „ścisk w brzuchu”, a nie wiesz dlaczego.
To właśnie ciało mówi pierwsze — nie po to, by utrudnić Ci dzień, ale by chronić.

🌿 Można się tego języka nauczyć
Gdy zaczynasz rozumieć swoje reakcje, napięcia i sygnały z ciała, łatwiej:
• uspokoić układ nerwowy,
• odzyskać poczucie kontroli,
• zmniejszyć ból i napięcia,
• lepiej funkcjonować w codzienności.
To jeden z najważniejszych kroków w fizjoterapii — dlatego tak często o tym mówimy.

🔔 To post z serii „Poznaj swój układ nerwowy”.

Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje ciało — zaobserwuj profil, żeby nie przegapić kolejnych części.
A jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia — zapisz się na konsultację.

📞 Umów wizytę:

Zadzwoń pod +48 516 626 266 i wybierz dogodny termin.
Zapraszamy — zadbajmy o Twoje ciało i spokój układu nerwowego.

27/11/2025

Twój układ nerwowy pamięta więcej, niż myślisz
Zdarza Ci się, że ciało reaguje napięciem, choć „nic się nie dzieje”? 🤍
Czasem nie chodzi o to, co teraz się dzieje — tylko o to, co Twój organizm pamięta.
Układ nerwowy zapisuje doświadczenia stresu, napięcia i przeciążenia — nawet te sprzed lat.
💬 Dlatego możesz czuć:
– ucisk w klatce piersiowej,
– spięte barki,
– bóle głowy,
– albo ciągłe „podenerwowanie” — bez wyraźnego powodu.
To nie „Twoja wina” ani „przesada”.
To ciało, które pamięta — i próbuje Cię chronić.
Nie zawsze trzeba analizować każdą emocję, żeby poczuć ulgę.
Czasem wystarczy pomóc ciału się wyregulować — przez oddech, ruch, dotyk czy uważny kontakt z napięciem.

🫁 Spróbuj teraz:
Połóż dłonie na dolnych żebrach.
Weź spokojny wdech nosem tak, by żebra rozszerzyły się na boki,
a potem długi, powolny wydech ustami.
Powtórz kilka razy.
To prosty sposób, by wysłać układowi nerwowemu sygnał: „Jest bezpiecznie.”
W naszym gabinecie pomagamy właśnie w tym —
by ciało w końcu mogło odpuścić to, co nosiło zbyt długo.

📍
Jeśli czujesz, że Twoje ciało ciągle „stoi na straży”, możesz umówić się na wizytę do naszego zespołu.
Pomożemy Ci wrócić do równowagi — krok po kroku.

24/11/2025

🎄 Nie wiesz, co podarować bliskiej osobie?
Podaruj coś, czego nie da się zapakować w pudełko —
👉 ulgę, spokój i lepsze samopoczucie.

Czasem najlepszym prezentem nie jest kolejna świeczka, kosmetyk czy książka,
ale chwila, w której można naprawdę odetchnąć. 💆‍♀️
Voucher do gabinetu fizjoterapii to prezent:
💛 dla mamy, która wciąż jest „w biegu” i zapomina o sobie,
💛 dla partnera z napiętymi plecami po całym dniu pracy,
💛 dla przyjaciółki, której chcesz powiedzieć: „Zadbaj o siebie”.

🎫 W moim gabinecie możesz podarować voucher na:
✔️ indywidualną sesję terapii manualnej,
✔️ pakiet zabiegów lub wizyt dopasowanych do potrzeb obdarowanej osoby.
Każdy voucher jest:
🌿 personalizowany,
🌿 gotowy do wręczenia jako prezent
🌿 i ważny przez kilka miesięcy — więc nie trzeba się spieszyć z jego realizacją.

Ten prezent nie trafi na półkę.
Pomoże poczuć się lepiej, lżej i spokojniej.
🎁 Napisz do mnie w wiadomości lub odwiedź gabinet,
a przygotuję dla Ciebie elegancki voucher na zdrowie i relaks. 💛

21/11/2025

Ten mem mnie rozbawił 😂
Ale… im dłużej na to patrzę, tym bardziej myślę, że coś w tym jest.
Bo choć układ nerwowy na obrazku wygląda trochę strasznie, to w rzeczywistości jest jednym z najbardziej fascynujących i potężnych systemów w naszym ciele.

A tak serio — układ nerwowy to jeden z najbardziej niesamowitych i złożonych systemów w naszym ciele.
To on steruje wszystkim, co robimy — świadomie i nieświadomie.
I choć go nie widać, to każde napięcie, stres, emocje czy ból zostawiają w nim ślad.

Oto kilka faktów, które mogą Cię zaskoczyć 👇
⚡️ Mózg i rdzeń kręgowy tworzą układ nerwowy centralny — coś w rodzaju “centrum dowodzenia”.
⚡️ Przez całe ciało biegnie sieć nerwów o łącznej długości ponad 160 000 km 😱
⚡️ Impuls nerwowy może przemieszczać się z prędkością nawet 400 km/h.
⚡️ Układ nerwowy nie odpoczywa nigdy — nawet we śnie analizuje, przetwarza i reguluje.
⚡️ Przewlekły stres zaburza jego działanie — przez co mogą pojawić się napięcia, bóle głowy, czy problemy ze snem.

🧘‍♀️ Dlatego tak ważne jest, by dawać ciału przestrzeń na regenerację — oddech, ruch, relaks i sen.
To najlepszy sposób, by układ nerwowy znów działał w równowadze.
Twoje ciało i Twój układ nerwowy współpracują codziennie — warto im trochę pomóc 💚

➡️ Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia,
umów się na wizytę — pomogę Ci przywrócić równowagę i lekkość, nie tylko w mięśniach, ale i w układzie nerwowym 🌿

Adres

Konińska 9
Pniewy
62-045

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 14:00

Telefon

+48516626266

Strona Internetowa

http://www.fizjoterapia-frajtag.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paulina Frajtag Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.