Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 14:00

Paulina Frajtag Fizjoterapia

Strona główna
Polska
Pniewy
Paulina Frajtag Fizjoterapia

Paulina Frajtag Fizjoterapia
Specjalistyczny gabinet świadczący usługi z zakresu fizjoterapii
tel. 516 626 266

18/09/2025

Gotowi na małą dawkę anatomii? 💪 Czas na szybki test! Zgadnij, który mięsień jest najsilniejszy w ciele człowieka?

To pytanie, które często zadaję. Najczęściej słyszę odpowiedzi: "mięsień sercowy", "mięśnie nóg" albo "mięsień języka". Która odpowiedź jest prawidłowa?

To nie jest mięsień sercowy!
Choć serce bije bez przerwy przez całe życie, siła mięśniowa nie jest liczona w kategoriach wytrzymałości, a w sile nacisku.

To nie jest mięsień języka!
Chociaż język jest niezwykle zwinny i elastyczny, jego siła nie ma sobie równych, jeśli chodzi o wagę i nacisk, który może wygenerować.

To nie jest mięsień czworogłowy uda!
Mięśnie nóg są potężne i pomagają nam w bieganiu i skakaniu, ale nie są najsilniejsze!

Prawidłowa odpowiedź: Mięsień żwacz
To mięsień, którego używamy do żucia. Jest on najsilniejszym mięśniem w ludzkim ciele, jeśli weźmiemy pod uwagę siłę nacisku w stosunku do jego rozmiaru. To on pozwala nam zgnieść nawet najtwardsze orzechy!

Zaskoczony? Mamy w ciele wiele niesamowitych mięśni, które zasługują na uwagę i troskę.
Pamiętaj, jeśli czujesz ból lub napięcie, to sygnał, że Twoje mięśnie potrzebują profesjonalnej pomocy. Zapisz się na wizytę już dziś!
Zadzwoń: +48 516 626 266

16/09/2025

To nie my o sobie, a nasi pacjenci! 🤍

Kiedy pacjenci dzielą się swoimi historiami, wiemy, że nasza praca ma prawdziwy sens.
Pan Damian to jeden z tych pacjentów, którzy regularnymi wizytami udowadniają, że inwestycja w zdrowie to najlepsza decyzja!

Cieszy mnie, że dzięki wspólnym wysiłkom udało mu się nie tylko pozbyć przewlekłych dolegliwości, ale też utrzymać sprawność na co dzień.

To opinie takie jak ta, dają nam energię i motywację do działania! Dziękuję! ✨

Pamiętaj, Twoje zdrowie jest w Twoich rękach, ale nie musisz dbać o nie sam!

Zadzwoń do nas i przekonaj się, że profesjonalna pomoc naprawdę działa!
Zadzwoń i umów się na wizytę już dziś!
+48 516 626 266

12/09/2025

8 godzin dziennie, 5 dni w tygodniu? Jeśli pracujesz przy biurku, Twój kark i szyja potrzebują pomocy! Mam dla Ciebie 5 prostych ćwiczeń, które zrobisz w 5 minut, bez wstawania z krzesła.
Zapisz ten post!

5 ćwiczeń na rozluźnienie karku

Długie godziny spędzone w jednej pozycji prowadzą do napięć w szyi i bólów głowy. Te ćwiczenia pomogą Ci szybko rozluźnić mięśnie i poczuć ulgę.

Ćwiczenie 1
Skłony głowy
Usiądź prosto. Powoli i delikatnie opuść brodę do klatki piersiowej, a następnie unieś głowę i patrz w sufit. Powtórz 5 razy, czując delikatne rozciąganie z tyłu szyi.

Ćwiczenie 2
Skręty głowy
Usiądź prosto. Powoli odwróć głowę w prawo, jakbyś chciał spojrzeć przez prawe ramię, a następnie w lewo. Powtórz 5 razy na każdą stronę. Rób to powoli, bez szarpania.

Ćwiczenie 3
Krążenie ramion
Usiądź prosto. Zegnij ręce w łokciach pod kątem 90 stopni, tak, by ramiona były równolegle do podłogi. Wykonaj 5 kółek ramionami do przodu i 5 do tyłu. To ćwiczenie świetnie rozluźnia mięśnie karku i łopatek.

Ćwiczenie 4
Przyciąganie łopatek
Usiądź prosto. Zegnij ręce w łokciach pod kątem 90 stopni i przyciągnij łopatki do siebie, tak jakbyś chciał ścisnąć między nimi ołówek. Utrzymaj 3 sekundy i rozluźnij. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 5
Rozciąganie boczne szyi
Usiądź prosto. Lewą rękę połóż na głowie i delikatnie przyciągnij ją w kierunku lewego ramienia. Utrzymaj 10-15 sekund. Powtórz to samo na drugą stronę.

Pamiętaj, że nawet 5 minut ruchu w ciągu dnia może zrobić ogromną różnicę. Wykonuj te ćwiczenia regularnie, a Twój kark Ci podziękuje!

Zapisz ten post, aby mieć go zawsze pod ręką.

A jeśli czujesz, że domowe ćwiczenia nie wystarczą, umów się na wizytę – pomogę Ci kompleksowo!
Zadzwoń: +48 516 626 266

10/09/2025

Nie wiesz, co powoduje Twój ból pleców, ból głowy, czy sztywność mięśni? Zastanawiasz się, co tak naprawdę jest przyczyną, a nie tylko objawem?

Pamiętaj, że ciało wysyła Ci sygnały, które warto usłyszeć, zanim będzie za późno. Zobacz, kiedy warto udać się na terapię manualną.

Kiedy warto udać się na terapię manualną?

Ból, sztywność, ograniczona ruchomość… Znasz to? Zamiast czekać, aż problem minie sam, podejmij świadome działanie. Terapia manualna to precyzyjna praca z Twoim ciałem, która celuje prosto w przyczynę dolegliwości.

Objawy:

Uporczywy ból w konkretnym miejscu
Jeśli ból pleców, karku czy stawów wraca, to sygnał, że problem nie zniknął, a tylko czeka na odpowiedni moment, żeby znów dać o sobie znać.

Ograniczona ruchomość stawów
Masz trudności z pełnym obrotem głowy, podniesieniem ręki lub schyleniem? To może być znak, że stawy potrzebują wsparcia.

Ciągłe sztywności i napięcia
Ciało jest sztywne po nocy lub po długim siedzeniu? To efekt przykurczów i przeciążeń, które z czasem mogą prowadzić do poważniejszych problemów.

Korzyści:

Natychmiastowa ulga w bólu
Terapia manualna to nie masaż. To precyzyjne techniki, które odblokowują stawy i rozluźniają mięśnie, przynosząc szybką i odczuwalną ulgę.

Przywrócenie pełnego zakresu ruchu
Dzięki mobilizacji i manipulacji tkanek, odzyskasz swobodę i lekkość w ruchach.

Poprawa postawy ciała
Fizjoterapeuta pomoże Ci skorygować wady postawy i nauczy, jak dbać o siebie na co dzień, by unikać problemów w przyszłości.

Pamiętaj, Twoje ciało jest Twoim najważniejszym narzędziem. Zadbaj o nie, zanim będzie za późno. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, nie czekaj!

Skontaktuj się z naszą recepcjonistką, Magdaleną, pod numerem +48 516 626 266. Chętnie umówi Cię na konsultację i odpowie na wszystkie pytania.

08/09/2025

Właśnie skończyłeś trening, czujesz zmęczenie, ale zadowolenie. Siadasz, a Twoje mięśnie zaczynają boleć… Właśnie popełniłeś najczęstszy błąd, który spowalnia regenerację. Jaki?

Brak chłodzenia (cool down)

Po intensywnym wysiłku Twój organizm potrzebuje czasu, aby powrócić do normalnego stanu. Natychmiastowe zakończenie aktywności, zamiast stopniowego wyciszania, powoduje nagłe zatrzymanie krążenia, co utrudnia usunięcie produktów przemiany materii. To właśnie one odpowiadają za ból mięśni.

Ignorowanie rozciągania

Rozciąganie po treningu nie tylko poprawia elastyczność mięśni, ale przede wszystkim pomaga w ich regeneracji. Rozciągnięte mięśnie szybciej pozbywają się napięcia, co zapobiega przykurczom i bolesności w kolejnych dniach.

Niewystarczające nawodnienie i odżywienie

Twoje mięśnie po wysiłku to jak puste akumulatory. Potrzebują odpowiedniego "paliwa", czyli węglowodanów i białka, aby się odbudować. Brak wody i składników odżywczych spowalnia ten proces, a organizm nie jest w stanie się zregenerować.

Pamiętaj, że to, co robisz po treningu, jest równie ważne, jak sam trening.

Dbaj o swoje ciało i nie pozwól, aby małe błędy sabotowały Twoje wysiłki.

Chcesz dowiedzieć się, jak poprawnie regenerować mięśnie po treningu? Zapraszam na konsultację. Pomogę Ci opracować plan, dzięki któremu Twoje ciało zawsze będzie w optymalnej formie.

Zadzwoń: +48 516 626 266

05/09/2025

Poznajcie Maritę! Naszą nową ekspertkę od Waszego zdrowia! ✨

Miło nam ogłosić, że do zespołu dołącza Marita Testka – fizjoterapeuta, która łączy pasję z imponującym doświadczeniem.

Marita specjalizuje się w terapii tkanek miękkich, a swoje umiejętności doskonaliła w... Akademii Lecha Poznań! To właśnie tam zdobywała cenne doświadczenie w pracy ze sportowcami.

Marita nie przestaje się uczyć, a jej wiedza jest zawsze na bieżąco!

Ukończyła prestiżowe kursy, m.in.:
• Kompleksowa terapia blizn – pomaga pozbyć się ograniczeń ruchowych, które często są wynikiem starych urazów i blizn.
• Mobilizacja stawów w MTG (Masaż Tkanek Głebokich) – szkoliła się pod okiem samego Artema Riggsa, certyfikowanego rolfera i autora książki "Masaż tkanek głębokich". To prawdziwa legenda w świecie fizjoterapii!

To, co wyróżnia Maritę, to jej pasja i holistyczne podejście do każdego pacjenta. Ma dar do pracy z ciałem i wie, że kluczem do zdrowia jest znalezienie i wyeliminowanie problemu u źródła.

Zaufajcie doświadczeniu i wiedzy, którą Marita wniesie do naszego gabinetu. Zapraszamy do rezerwacji wizyt!

Umów się już dziś!
Telefon: +48 516 626 266

04/09/2025

3 rzeczy, które widzę od razu, gdy wchodzisz do gabinetu 👀

To nie magia, ani nadprzyrodzone zdolności. To lata praktyki i wiedza, która pozwala mi dostrzec subtelne sygnały wysyłane przez Twoje ciało, jeszcze zanim usiądziesz. Już po kilku sekundach mogę ocenić, co naprawdę dzieje się z Twoim kręgosłupem i mięśniami.

1. Jak nosisz torebkę?
Czy torebka (lub plecak) ląduje na jednym ramieniu? Jeśli tak, to oznacza, że Twój tułów jest obciążony nierównomiernie. To prosta droga do przykurczów i napięć mięśniowych, które prowadzą do bólu barków, szyi i głowy.

2. Jak poruszasz rękami?
Patrzę, czy Twoje ręce poruszają się swobodnie podczas chodzenia. Ograniczenie ruchu rąk może świadczyć o nadmiernym napięciu w odcinku piersiowym kręgosłupa i o problemach z mobilnością. Zła postawa i ból mogą być tuż za rogiem.

3. Jak stoisz w kolejce?
Często, czekając w kolejce, opierasz ciężar ciała na jednej nodze? To jeden z najczęstszych nawyków, który prowadzi do asymetrii w miednicy, bólu w odcinku lędźwiowym i problemów ze stawami biodrowymi.

Zawsze pamiętaj o tym, jak poruszasz się na co dzień!

Obserwuj swoje ciało i nie ignoruj sygnałów, które Ci wysyła. To małe nawyki decydują o tym, czy będziesz czuć się lekko i bez bólu.

Który z tych nawyków dotyczy Ciebie? Daj znać w komentarzu! 👇

Pamiętaj, jeśli czujesz ból, nie czekaj – umów się na wizytę i zadbaj o swoje zdrowie.
Zadzwoń: +48 516 626 266

02/09/2025

Przedstawiamy Wam dobrze znaną i lubianą instruktorkę zajęć Zdrowy Kręgosłup – Paulinę Frajtag! ✨
🧘‍♀️ Bo ćwiczenia wcale nie muszą być trudne, żeby działały!
Jako doświadczony fizjoterapeuta, Paulina zaprasza Was na delikatne zajęcia rozciągająco-wzmacniające, które:
✔️ poprawiają postawę,
✔️ zmniejszają bóle,
✔️ są odpowiednie dla każdego – niezależnie od wieku czy kondycji.
Anegdota z sali?
Jeden z uczestników powiedział:
"Przyszedłem po prosty kręgosłup, a wyszedłem z prostym... uśmiechem!" 😄
👉 Dołącz i przekonaj się, że mały ruch to wielka zmiana!

27/08/2025

🔹 Terapia niemowląt – jak przebiega i jakie daje efekty? 🔹

Pierwsze miesiące życia dziecka to czas intensywnego rozwoju. Czasem jednak rodzice zauważają, że maluch układa się asymetrycznie, ma wzmożone napięcie mięśniowe albo trudności w obracaniu główki. W takich sytuacjach warto sięgnąć po pomoc fizjoterapeuty.

👶 Jak przebiega terapia niemowląt?
👉 Zaczynamy od dokładnej diagnostyki – obserwuję dziecko podczas swobodnych ruchów, sprawdzam napięcie mięśniowe i reakcje na bodźce.
👉 Następnie dobieram delikatne techniki terapeutyczne, które są bezpieczne i dostosowane do wieku malucha.
👉 Równie ważne – uczę rodziców, jak wspierać rozwój dziecka w domu (prawidłowe noszenie, układanie, zabawy).

✨ Jakie efekty przynosi terapia?
✔️ wyrównanie napięcia mięśniowego,
✔️ poprawa jakości snu i karmienia,
✔️ łatwiejsze zdobywanie kolejnych umiejętności rozwojowych (obracanie się, siadanie, raczkowanie),
✔️ większy komfort dziecka i… spokój rodziców.

💬 Jeśli chcesz wiedzieć, czy Twoje dziecko potrzebuje terapii – warto umówić się na konsultację. Wspólnie sprawdzimy, jak najlepiej wspierać jego rozwój.

📍 Pniewy
ul. Konińska 9

tel.: +48 516 626 266

25/08/2025

💪 Triathlon Pniewy 2025 – fizjoterapia w sercu sportowych emocji 🏊🚴🏃

W dniach 22–24 sierpnia Pniewy stały się stolicą polskiego triathlonu – podczas Mistrzostw Polski w supersprincie oraz Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży rywalizowali najlepsi młodzi zawodnicy z całego kraju.

Każdy start – od młodzików po Elitę – wymagał nie tylko siły fizycznej, ale i odpowiedniego przygotowania oraz szybkiej regeneracji.

👉 jak co roku dbałam o regeneracje zawodników,
bo triathlon to nie tylko pływanie, rower i bieg – to także świadome podejście do regeneracji i profilaktyki, dzięki którym możliwy jest dalszy rozwój i kolejne sukcesy. 🌟

Gratuluję wszystkim uczestnikom – młodym sportowcom, którzy pokazali ogromną determinację i serce do walki. 🏅
A organizatorom dziękuję za zaufanie i możliwość bycia częścią tego niezwykłego wydarzenia.

Pniewy znów udowodniły, że sport to pasja, emocje i… praca całego zespołu! ❤️

20/08/2025

W naszym gabinecie w Pniewach szukamy nowej osoby do zespołu! Jeśli jesteś magistrem fizjoterapii i masz w sobie pasję do pomagania innym – to może być oferta dla Ciebie.

Wierzymy, że w pracy liczy się coś więcej niż tylko obowiązki. U nas znajdziesz:
• Wsparcie doświadczonych fizjoterapeutów
• Przyjazną atmosferę
• Możliwość ciągłego rozwoju

Dołącz do nas, jeśli:
• Posiadasz tytuł mgr fizjoterapii
• Jesteś osobą otwartą i zaangażowaną w pracę
• Chcesz rozwijać się w swojej dziedzinie

Wyślij swoje CV na biuro@fizjoterapia-frajtag.pl i daj się poznać. Czekamy na Ciebie! 😊

Adres

Konińska 9
Pniewy
62-045

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 14:00

Telefon

+48516626266

Strona Internetowa

http://www.fizjoterapia-frajtag.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paulina Frajtag Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.