Ohana Beauty Of Mind

23/01/2025

Zapraszam na zajecia Joga nidra i mindfulness

Czwartki 19.00-20.00

Zajecia odbywają sie w Jerzykowie na sosnowej

Zapisy Ohana Beauty Of Mind

05/10/2022

8-tygodniowy Trening Uważności Mindfulness

Zapraszam na 8-tygodniowy kurs Mindfulness metodą MBCT, podczas którego nauczysz się technik obniżania napięcia, odzyskiwania witalności, a także radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami i natłokiem niepokojących myśli.

Czym będziemy się zajmować?

Trening uważności MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) łączy elementy terapii poznawczej z treningiem kierowania uwagą i jest oparty o techniki redukcji stresu opracowane przez prof. Johna Kabat-Zinna.

Metoda ta stosowana jest od ponad czterdziestu lat w biznesie, w sporcie, w placówkach służby zdrowia, w szkolnictwie, a także przez osoby indywidualne na wszystkich kontynentach. Jej skuteczność potwierdzają liczne badania prowadzone przez amerykańskie i europejskie ośrodki badawcze.

Celem treningu jest polepszenie jakości życia poprzez:

• Trening umiejętności kierowania uwagą, świadomego relaksowania się i redukcji objawów psychosomatycznych wywołanych przez stres

• Naukę aktywnego doświadczania rzeczywistości bez jej oceniania

• Zdobycie wiedzy na temat mechanizmów wyczerpania emocjonalnego i metod wzmacniania mentalnego dobrostanu

• Wymianę doświadczeń i obserwacji w grupie

Dla kogo jest ten kurs?

• Dla zapracowanych, wiecznie „zagonionych”, przeciążonych codziennymi obowiązkami

• Dla „zestresowanych”, wyczerpanych, pozbawionych energii i nie potrafiących odpoczywać

• Dla zamartwiających się, zaniepokojonych, myślących „za dużo”

• Dla szukających radości i sensu życia, inspiracji oraz dobrych relacji

Jaka jest struktura kursu?

• czas trwania – 8 tygodni

• forma pracy: spotkania raz w tygodniu

• 8 spotkań po 1,5 godz

Cena za jedne zajecia 40zl ( płatne z gory za miesiac )

Zajecia odbywają sie w jerzykowie

Nowa grupa ‼️Poniedziałki 19.20‼️ Zaczynamy od połowy pazdziernika

Kontakt:
602776199

29/09/2022

Serdecznie zapraszam na zajęcia
Jogi Nidry&mindfulness.
Zajęcia są praktyka uważności wsłuchania się w siebie samego. Pozwalają nam poznać siebie, naucza kontrolować emocje.
Podczas zajęć opanujesz umiejetność redukcji stresu po przez oddech. Dzięki medytacją zaczniesz inaczej postrzegać siebie i świat.
Znajdziesz harmonię i akceptację. Znajdziesz wsparcie w grupie będziesz mogla poznać się z magia kobiecej energii. Joga nidra& Mindfulness jest polecane przez terapeutów i psychologów. Podaruj sobie siebie Sama jeszcze bardziej świadoma siebie❤️🧘🏼‍♀️

Zajęcia odbywają się w małych grupach max 4 osoby . Czas trwania to ok 1,5 godz

Koszt zajęć 40zl (płatne za miesiąc z góry)

Zajecia odbywają się w czwartki 19.00 w Jerzykowie.

Również prowadzę morsuj w kręgu kobiet
Zajecia sa bezpłatne odbywają sie w czwartki 8.20

Zapisy 602776199

12/07/2022

☘WIESZ KIEDY ZACZYNA SIĘ SZCZĘŚCIE?☘

Wtedy, kiedy człowiek przestaje się bać tego, co ludzie powiedzą.
Tego, jak go ocenią.
Tego, co zrobią, jak się dowiedzą.

Kiedy przestaje się bać, żyć po swojemu.
Żyć na własny rachunek i odpowiedzialność.
Wybierać, chociaż wybory te nie zawsze są oczywiste i klarowne.

Kiedy przestaje się bać chwilowej samotności.
Własnego towarzystwa.
Własnych uczuć.
Kiedy zaczyna wierzyć, że życie jest dobre.
I rozumie, że sam strach zabija życie.

~ Guus Kuijer

Wymówki. Znajome Ci jest pewnie narzekanie, doszukiwanie się braku rozwiązań, czekanie aż świat zewnętrzny się zmieni, byś Ty mogła się zmienić, odkładanie na kiedyś + nie dotrzymywanie sobie słowa.

To generuje brak pewności siebie, brak zaufania do siebie, niską samo-ocenę, życie w przeszłości, zastój - życie w pozycji ofiary - a nie świadomego kreatora.

Uwolnienie dawnej historii + powtarzalność nowej to klucz do transformacji.

Twoja wewnętrzna konwersacja każdego dnia ma największe znaczenie.

Jeśli powtarzasz sobie, że nie możesz, jesteś beznadziejna, nie dasz rady - zgadnij jak się będziesz czuła i co się będzie działo w Twoim życiu?

Skończyłaś już z wymówkami?

Jak to jest, że niektórym coś przychodzi lżej, się udaje, a niektórym nie?

Jak to jest, że niektórych życie od urodzenia jest tragiczne i bolesne, a niektórych nie?

Jak to jest, że niektórzy tragedie transformują na swoją moc i wykorzystują każdą chwile, a niektórzy nie?

Jak to jest, że czasem tym, co nie mieli nic, maja większe zaparcie i żyją swoimi marzeniami, a niektórzy sięgają tylko po minimum, bo to i tak jest lepsze niż mieli kiedyś?

Misja Duszy. Cel życia. Przekonania. Założenia. Wolna wola. Decyzyjność.

Kim wybierasz dzisiaj być?

Pozwolisz, żeby przeszłość Cię ograniczyła? Aktualna sytuacja zadecydowała o całym Twoim losie?

Ty decydujesz.

Moc sprawcza żyje w Tobie.

Jeśli masz dosyć starej historii i pragniesz spełniać marzenia, cele & aktywować swoją moc sprawczą do nowego poziomu
🌟 Zapraszamy na zajecia
Poniedziałki 19.20 oraz czwartki 19.30
Koszt za 1 zajecia 40zł
czas trwania 1,5 godz
Miejsce zajęć Jerzykowo
Zapisy 602776199

16/06/2022

Moja cisza 🧘🏼‍♀️❤️

KUP PŁYTĘ GGDuo "MOJA CISZA"http://gabigasior.pl/sklep/ Odwiedź nasz profil na PATRONITEhttps://patronite.pl/GGDuoMoja Cisza - (sł. i muz. Gabriela Gąsior)U...

27/05/2022

19/05/2022

Siedem Drzew - Gościniec Restauracja Park Botaniczny dziekujemy za ta cudowna energie w tym miejscu ❤️
Kolejne zajecia w plenerze czwartek 19.00 ❤️
Zapraszam do zapisów 602776199

15/05/2022

Ohana Beauty of MIND to nie tylko zajecia grupowe oraz warsztaty, również zajmuje się prowadzeniem indywidualnych treningów mentalnych (forma stacjonarnie oraz online).
Treningi mentalne sa skierowne zarowno dla sportowców jak i dla osob ktore chca byc bardziej świadome siebie.
Zapraszam do zapisów 602776199 lub na priv

18/04/2022

Woda oczyszcza i uzdrawia 🙏🏻

Celebrujemy każda chwile naszego życia ❤️

Dziś wiem ze będąc „tu i teraz” wygrałam życie ❤️❤️

04/04/2022

Pewien mnich postanowił medytować samotnie, z dala od klasztoru.
Wypłynął łódką na środek jeziora, zacumował ją tam, zamknął oczy i zaczął medytować.
Po kilku godzinach niezakłóconej ciszy poczuł jak inna łódź zderza się z jego własną.
Z zamkniętymi oczami poczuł wzbierający w nim gniew i gdy otworzył oczy, gotów był krzyczeć na tego, który zakłócił mu medytację.
Ale zobaczył, że to tylko pusta łódź, która prawdopodobnie uwolniła się i unosiła na środek jeziora.
W tamtym momencie mnich zrozumiał, że gniew jest w nim, po prostu potrzebował ciosu zewnętrznego przedmiotu, aby go sprowokować.
Od tej chwili, ilekroć spotykał kogoś, kto wywołał w nim złość, przypominał sobie, że ta osoba to po prostu pusta łódka, a złość jest w nim.
[Chuang Tzu]

03/04/2022

Dołącz do grupy

Poniedzialek joga nidra & mindfulness (medytacja) godz 19.20

Czwartek joga nidra & mindfulness godz 19

Na zajęciach zrozumiemy, że nie jesteśmy swoimi myślami ani emocjami, odkryjemy, że tylko ich "doświadczamy”, natomiast my sami jesteśmy kimś więcej. Nabierzemy dystansu do własnych emocji i zrozumiemy, że nie musimy reagować na każdy bodziec, jaki się pojawia w naszym życiu. Jednym słowem nauczymy się lepiej zarządzać własnymi emocjami. Przestaniemy ich unikać, tłumić i najzwyczajniej w świecie – zaprzyjaźnimy się z nimi.
Moja koleżanka powtarza, że ma „krótki lont” i szybko się zapala, denerwuje, gdy coś się wydarza. Medytacja wydłuża ten lont. Z neuropsychologicznego punktu widzenia powiedzielibyśmy, że medytacja wycisza reakcję ciała migdałowatego na silne bodźce emocjonalne. Reagujemy z poziomu „rozumu”, „rozwiązania” a nie „silnych emocji” i zatracania się w problemie.
W czasach, w jakich obecnie przyszło nam żyć, niewątpliwie medytacja może wnieść wiele spokoju i zrozumienia do naszej codzienności. Uczy, że każda myśl w naszej głowie, emocja lub wrażenie w ciele ma swój początek, czas trwania i koniec, a co za tym idzie – że wszystko przemija. Mija, to co w naszym życiu trudne ale i to co piękne. W naturalny sposób dążymy do tego, aby unikać cierpienia i wydłużać momenty szczęścia. To jest w porządku, tacy jesteśmy. Ale warto trenować się w braku przywiązania do tych „dobrych momentów” i nie rozpaczać, kiedy przydarza nam się coś trudnego. Wszak wszystko mija
Medytacja przynosi też zrozumienie, że tacy jacy jesteśmy – jesteśmy w porządku. Jeśli jesteś osobą, która od lat zajmuje się samorozwojem, ciągle rozpoczynasz kolejny kurs, by stać się lepszą osobą – to być może jest to propozycja dla Ciebie. Znajdziesz w medytacji ukojenie, zgodę na siebie takiego, jakim jesteś.
Jest takie powiedzenie, że żadna dawka samorozwoju nie zastąpi samoakceptacji. I właśnie medytacja przynosi taką zgodę na siebie i sprawia, że czujemy się całością. Pięknie powiedziane, czyż nie? Zapewniam Was, że jeszcze piękniej jest móc tego doświadczyć.
Podsumowując, te zajecia są dla Ciebie, jeśli:
* poszukujesz wewnętrznego spokoju i równowagi, zmniejszenia napięć i stresu, uwolnienia od destrukcyjnych nawyków i schematów myślowych;
* ciekawi Cię jak funkcjonuje ludzki umysł,
* doświadczasz potrzeby rozwoju osobistego
* czujesz, że ciągle musisz w sobie coś zmieniać, nie jesteś wystarczająco dobry i nie masz poczucia stabilności
* chcesz odkryć swój pełen potencjał, zasoby, siły, kreatywność, odnaleźć na nowo sens i radość życia
* jesteś krytyczny wobec siebie i innych
* doświadczasz wypalenia zawodowego
* przeszedłeś depresję
* ciągle się o wszystko zamartwiasz, doświadczasz nieprzyjemnych ruminacji
* chciałbyś poprawić swoją inteligencję emocjonalną
* ciągle czujesz się roztargniony i brakuje Ci zdolności koncentracji uwagi
* cierpisz na przewlekłą chorobę i zmagasz się z bólem
* przeżyłeś stratę, doświadczasz lęku i samotności
* masz wysokie ciśnienie krwi i jesteś wybuchowy
* chciałbyś lepiej zrozumieć siebie
* chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
* masz już swoją praktykę medytacyjną i chcesz ją pogłębić
* ciekawi Cię mindfulness i chciałbyś dowiedzieć się czym on naprawdę jest