Luna Yoga

12/03/2026

Czy zdarza Ci się czuć sztywność w biodrach lub dolnych plecach?
To nie przypadek. Biodra są jednym z miejsc w ciele, gdzie często kumulują się napięcia – nie tylko fizyczne, ale również emocjonalne.

Długie siedzenie, stres i brak ruchu sprawiają, że ten obszar stopniowo traci swoją naturalną swobodę.

Na zajęciach Mobilne Biodra pracujemy aktywnie z ruchem, oddechem i stabilizacją, aby:

• zwiększyć zakres ruchu w biodrach
• wzmocnić mięśnie stabilizujące miednicę
• zmniejszyć napięcia w dolnym odcinku pleców
• poczuć większą lekkość i swobodę w ciele

Często wraz z rozluźnieniem bioder pojawia się też uczucie emocjonalnego odpuszczenia – więcej przestrzeni, oddechu i spokoju.

To praktyka, która wspiera ciało holistycznie.

Jeśli Twoje ciało potrzebuje więcej swobody w ruchu –
przyjdź i spróbuj.

Zarezerwuj miejsce na macie i zadbaj o swoje biodra.

11/03/2026

Czasem wystarczy jedna godzina ruchu, żeby poczuć różnicę.

Joga pomaga:
• rozluźnić napięcia w ciele
• poprawić mobilność i siłę
• zadbać o kręgosłup
• uspokoić umysł po intensywnym dniu

To nie musi być idealna praktyka.
Nie musisz być bardzo elastyczny ani mieć doświadczenia.

Wystarczy, że przyjdziesz na matę i zaczniesz od miejsca, w którym jesteś dzisiaj.

Regularna praktyka naprawdę zmienia wiele –
w ciele, w oddechu i w samopoczuciu.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, a głowa chwili spokoju –
zapraszam Cię na zajęcia do studia.

Zrób coś dobrego dla siebie.
Twoje ciało Ci za to podziękuje.

Sprawdź grafik i zapisz się na zajęcia.

04/03/2026

Jak co roku oferujemy praktykę w ramach Gali Ruchu na Dzień Kobiet 🌺🌺🌺
Zapraszamy ♥️

Podczas GALI z naszą kolejną prowadzącą będzie można odnaleźć drogę do wnętrza siebie poprzez świadomy ruch i oddech.🙏💨
ZAPRASZAMY🧘‍♀️🧘

28/02/2026

Marzec w Luna Yoga pachnie świeżym początkiem 🌿✨
Więcej światła, więcej energii, więcej przestrzeni… także dla Ciebie.

To idealny moment, by rozwinąć matę i dać sobie coś dobrego — ruch, oddech, wyciszenie albo mocny, rozgrzewający flow. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz regeneracji, wzmocnienia czy spotkania z inspirującymi ludźmi — w naszym grafiku znajdziesz przestrzeń dla siebie.

🌙 08.03 | 18:00 – Koncert relaksacyjny przy dźwiękach
Pozwól, by wibracje instrumentów otuliły Cię spokojem i zabrały w podróż do głębokiego odprężenia.

☀️ 21.03 | 16:00 – 108 Powitań Słońca + Spotkanie integracyjne
Symboliczne powitanie wiosny, wspólna energia i celebracja nowego początku.

W tygodniu czekają na Ciebie m.in.:
✨ Vinyasa Slow
✨ Zdrowy Kręgosłup
✨ Pilates
✨ Hatha Yoga
✨ Yin Yoga
✨ Rollowanie
✨ Trening obwodowy
✨ Mobilne Biodra
✨ Joga funkcjonalna
✨ heart of devotion

Marzec to czas odświeżenia — nie tylko szafy czy planów, ale też swojego ciała i głowy.
Zainwestuj w siebie. W lekkość. W energię. W dobre samopoczucie, które zostanie z Tobą na dłużej.

Twoja mata już czeka 💛

27/02/2026

🌸 Powitaj z nami Wiosnę! 🌞

21 marca o godz. 16:00 zapraszam Cię na wyjątkowe, darmowe spotkanie z okazji Dnia Wiosny 🌿

W tym przełomowym momencie roku spotkamy się, aby wspólnie wykonać 108 Powitań Słońca – jako symboliczne oczyszczenie, podniesienie energii i otwarcie się na nowy cykl. To medytacja w ruchu, wyzwanie i piękny rytuał przejścia.

Nie musisz wykonać wszystkich 108 powtórzeń.
Nie musisz robić chaturang.
Możesz dostosować tempo do siebie – ważna jest intencja i wspólna energia ✨

📍 Gdzie?
Jeśli pogoda pozwoli – spotykamy się za SP8 na świeżym powietrzu.
W razie niepogody – w studiu jogi.

Po części ruchowej zostajemy razem 💛
Od ok. 17:00 zapraszam na wspólną integrację – przynieś przekąski lub napój, na które masz ochotę, i zostań z nami na rozmowy, śmiech i wspólne celebrowanie początku wiosny.

Jak pięknie wejść w nową porę roku razem – w ruchu, w lekkości i w dobrej energii 🌷

Daj znać w komentarzu lub wiadomości, jeśli będziesz 💫

26/02/2026

Czy Twoje biodra są sztywne, przeciążone albo „ciągną” w dole pleców?
A może dużo siedzisz i czujesz, że ciało potrzebuje więcej swobody?

Mobilne Biodra to zajęcia stworzone po to, aby:
✔ zwiększyć zakres ruchu
✔ zmniejszyć napięcie w dolnych plecach
✔ poprawić stabilizację i siłę
✔ zadbać o zdrowy kręgosłup
✔ poczuć lekkość w chodzeniu i w praktyce jogi

Pracujemy spokojnie i świadomie – łączymy mobilizację stawów, aktywację mięśni głębokich, elementy stretchingu oraz kontrolowanego ruchu. To nie jest „rozciąganie na siłę”, tylko mądra praca z ciałem.

Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i aktywnych – świetnie uzupełniają jogę, trening siłowy czy bieganie.

Twoje biodra wpływają na kolana, miednicę i kręgosłup.
Zadbaj o fundament ruchu 💛

📩 Napisz, jeśli chcesz dołączyć.
Liczba miejsc ograniczona.

23/02/2026

Regularne dbanie o siebie to nie luksus.
To fundament.

Holistyczna troska o siebie to coś więcej niż „raz w tygodniu coś dla ciała”. To codzienna decyzja, by zadbać o ruch, oddech, regenerację i spokój głowy.

W bezpiecznej przestrzeni, bez porównań i presji.
Z uważnością na swoje możliwości — nie cudze oczekiwania.

Zdrowy, świadomy ruch może dać Ci:
✨ większą lekkość w ciele
✨ mniej napięcia i bólu
✨ silniejszy, stabilniejszy kręgosłup
✨ bardziej mobilne biodra
✨ lepszą postawę
✨ spokojniejszy umysł
✨ więcej energii na co dzień

Nie ma jednej drogi. Możesz wybrać to, czego dziś najbardziej potrzebujesz:

🧘‍♀️ różne praktyki jogi – od łagodnych po bardziej dynamiczne
🌀 Zdrowy Kręgosłup – dla stabilizacji i ulgi w napięciach
🤍 pilates – dla wzmocnienia centrum i kontroli ruchu
🪵 rolowanie i mobilność bioder – dla swobody i zakresu
💪 trening obwodowy – dla siły i kondycji

Najważniejsze jest jedno: regularność.
Małe kroki, ale systematycznie.

Bo ciało lubi ruch.
A Ty zasługujesz na to, żeby czuć się w nim dobrze.

Jeśli czujesz, że to moment, żeby wrócić do siebie — jesteśmy tu 💛

17/02/2026

Rzadko usłyszysz, że długa droga jest skrótem.
Bo skrót nigdy nie prowadzi do celu, a ludzie rezygnują, gdy robi się ciężko.
Bo myśl o tym, że zawsze będzie tak ciężko, jest nie do zniesienia.
Ale to nieprawda, bo nic nie jest ciężkie na zawsze.
Albo się poddasz, albo zrobi się łatwiej, albo staniesz się silniejszy.
Ale bez względu na wszystko, trudności zawsze się kończą, a przegrywasz tylko wtedy, gdy poddasz się, zanim dojdziesz do końca.

06/02/2026

Z przymrużeniem oczka na panujące warunki pogodowe 😉

Z pewnością praca na mięśniach głębokich podczas pilatesu poprawia jakościowo nasze życie. Najlepiej to właśnie zaobserwować w codziennych czynnościach czy ruchach lub w przypadku trudnych warunków pogodowych jak ma to miejsce ostatnio….

Dlatego zachęcamy do dbania o siebie i swoje ciało dla pełniejszego życia 🥰

Możesz popracować nad swoją równowaga na każdych naszych zajęciach. Zapisy przez Fitssey:

https://app.fitssey.com/Studiojogipolice

06/02/2026

Dlaczego mantrujemy OM? 🕉️

Na każdych zajęciach w Luna Yoga zaczynamy i kończymy praktykę mantrą OM.
Wiem, że może to wywoływać różne uczucia — i to jest w porządku.
Jako nauczycielka jogi czuję jednak odpowiedzialność, by w prosty sposób przekazywać tradycję jogi i zapraszać do jej doświadczania.

Mantra to asana dla umysłu.
Tak jak pozycje porządkują ciało, tak OM pomaga zebrać uwagę i uspokoić myśli.

Praktyka OM:
🕉️wspiera koncentrację (dharana)
🕉️wycisza natłok myśli (citta vritti nirodha)
🕉️buduje poczucie jedności i harmonii (samadhi)

Na poziomie ciała dźwięk OM tworzy wewnętrzną wibrację, która rozluźnia napięcia, uspokaja układ nerwowy i aktywuje układ przywspółczulny.

OM (AUM) to pierwotny dźwięk istnienia:
🕉️A – kreacja (Brahma)
🕉️U – podtrzymanie (Visznu)
🕉️M – rozpuszczenie (Śiwa)

To pełen cykl — początek, trwanie i zakończenie.
Tak jak każdy oddech. Tak jak każda praktyka.

Nie musisz w to wierzyć.
Wystarczy sprawdzić, jak to działa na Ciebie 🌿