Zrozumieć siebie - gabinet psychoedukacji

24/07/2025

To, co nosisz w sercu, wskazuje kierunek. Pierwszy krok odsłania możliwości. Pewność w to, co niewidoczne, niesie dalej niż gwarancje.

30/04/2025

Nie musisz być doskonały, by zasługiwać na miłość, spokój czy radość.

Wielu z nas nosi w sobie przekonanie, że dopiero wtedy, gdy coś w sobie zmienimy – gdy staniemy się bardziej pewni siebie, mniej emocjonalni, bardziej „ogarnięci” – wtedy dopiero będziemy godni szczęścia. Ale to złudzenie. Nie musisz się najpierw „naprawić”, by zasłużyć na dobre życie.

Twoja wartość nie zależy od tego, ile w Tobie jest ran, potknięć czy trudnych doświadczeń. To właśnie te rzeczy czynią Cię prawdziwym. Życie nie zaczyna się dopiero wtedy, gdy wszystko w Tobie zostanie „poskładane” – ono już trwa. Teraz. I teraz masz prawo do radości, do spokoju, do miłości.

Zamiast próbować wciąż siebie ulepszać, usiądź na moment i zauważ, ile już przeszedłeś. Ile w Tobie wytrwałości, empatii, siły. Zamiast odrzucać swoje słabości, zacznij je rozumieć. To nie są przeszkody na drodze – to część Twojej historii.

Prawdziwe szczęście nie czeka aż będziesz idealny. Prawdziwe szczęście przychodzi wtedy, gdy jesteś gotów być sobą – niedoskonałym, autentycznym, żywym.

Zaakceptuj siebie nie „pomimo”, ale „dzięki” wszystkiemu, co przeżyłeś. I zobacz, jak wiele już masz. Jak blisko jest to, czego szukałeś.

02/04/2025

Wolność – Twój Największy Skarb

Wolność to nie tylko brak ograniczeń. To możliwość wyboru, podążania własną ścieżką i spełniania marzeń na własnych warunkach. To odwaga, by mówić własnym głosem, kochać bez lęku i sięgać po to, co naprawdę ważne.

Nie pozwól, by strach czy opinie innych odbierały Ci tę siłę. Masz prawo być sobą, żyć po swojemu i doświadczać świata na własnych zasadach. Każdy dzień to nowa szansa, by uwolnić się od tego, co Cię ogranicza, i zrobić krok w stronę życia, które naprawdę Cię uszczęśliwia.

Pamiętaj – wolność zaczyna się w Twojej głowie. Odważ się ją poczuć, odważ się nią żyć!

01/04/2025

18/03/2025

Miłość, która nie ogranicza

Najpiękniejsza relacja to ta, w której możesz być sobą – bez udawania, bez rezygnowania z tego, co kochasz. To nie więzy, ale przestrzeń, w której rozwijasz się i czujesz wsparcie.

To ktoś, kto nie chce Cię zmieniać, ale zachwyca się tym, kim jesteś. Ktoś, kto tęskni, gdy Cię nie ma, ale nie próbuje Cię zatrzymać. Kto cieszy się Twoimi pasjami i sukcesami, zamiast je ograniczać.

Prawdziwa miłość nie przywiązuje, ale sprawia, że zawsze chcesz wracać. Bo to nie obecność 24/7 sprawia, że czujemy się blisko – ale świadomość, że mamy do kogo wracać.

07/03/2025

"Nie ma znaczenia, jak wolno idziesz, dopóki się nie zatrzymujesz." – Konfucjusz

Czasami wydaje nam się, że nasze postępy są zbyt małe, że inni idą szybciej, że coś powinno dziać się szybciej, lepiej, łatwiej. Ale prawda jest taka, że każdy krok do przodu – nawet najmniejszy – ma znaczenie. Nie chodzi o to, by biec na złamanie karku, ale by nie rezygnować.

Możesz się potknąć, możesz się zmęczyć, możesz na chwilę zwolnić – to normalne. Ważne jest jednak, żeby nie stać w miejscu. Sukces nie jest nagłą eksplozją wielkich osiągnięć, lecz sumą drobnych, codziennych decyzji.

Idź swoim tempem. Rób swoje. Nie poddawaj się. Nawet jeśli dzisiaj masz siłę tylko na jeden mały krok – to wciąż krok do przodu.

03/03/2025

Stosuj zasadę balonu: pozbądź się wszystkiego, co zbędne, aby wznieść się wyżej.

Pięknego tygodnia ❣️

28/02/2025

Cudowny czas rozwoju oraz spotkanie koleżeńskie 🩷
Konferencja na wysokim poziomie ze wspaniałymi prelegentami 😊

22/01/2025

Rytuał troski o siebie 🤗

Zacznij od małego, ale świadomego kroku – oddechu, który napełnia Cię spokojem. Przypomnij sobie, że każda chwila w Twoim życiu ma wartość, jeśli zdecydujesz się ją dostrzec.

Stań przy oknie i skieruj wzrok ku światu. Zobacz to, co często umyka w codziennym biegu – mróz malujący wzory na szybach, ptaki witające poranek, tańczące gałęzie drzew. To, co widzisz, jest dowodem na to, że życie nie wymaga pośpiechu, by być pełne piękna.

Zaparz kawę. Nie rób tego w pośpiechu, ale z uważnością i czułością dla siebie. Poczuj aromat unoszący się w powietrzu, pierwszy łyk rozgrzewający nie tylko dłonie, ale i serce. To moment, który jest tylko Twój – celebracja prostoty życia.

Filozofia Erica Ericssona przypomina nam, że życie to proces ciągłego rozwoju. Nawet w chwilach lenistwa – a może właśnie dzięki nim – budujemy swoją wewnętrzną siłę i zdolność do działania. Odpoczynek nie jest ucieczką od obowiązków, lecz świadomym wyborem, by nabrać energii i lepiej radzić sobie z wyzwaniami.

Dziś Twoim zadaniem jest odpocząć, by później sięgnąć po więcej. Daj sobie zgodę na chwilę bez pośpiechu, bez presji. Skup się na tym, co Cię cieszy i inspiruje. Małe kroki, takie jak moment refleksji przy kawie czy obserwacja świata, mogą być początkiem czegoś większego.

Bo właśnie teraz ładujesz swoje baterie – by żyć w pełni, z odwagą i pasją. Zasługujesz na chwilę spokoju. Na dzień, który napełni Cię siłą do dalszego działania. To nie lenistwo – to mądra troska o siebie.

Dobrego dnia ❣️

13/01/2025

Przed Tobą nowy tydzień – pełen możliwości, wyzwań i szans na wzrost. To idealny czas, by spojrzeć na siebie łagodnie i dać sobie przestrzeń na rozwój, niezależnie od tego, co przyniesie życie.

Pamiętaj, że każdy dzień to okazja, by odkrywać swoje możliwości i doceniać swoją wyjątkowość.
Virginia Satir mówiła:
"Zawsze możemy być lepsi, ale zawsze jesteśmy wystarczająco dobrzy już teraz."

Nie musisz czekać na idealny moment, by zacząć działać czy czuć się dobrze ze sobą. Już teraz możesz podjąć decyzję, by dbać o siebie, otwierać się na nowe doświadczenia i przyjmować to, co życie stawia na Twojej drodze.

Niech ten tydzień będzie dla Ciebie:
✨Czasem akceptacji, byś mógł/mogła pokochać siebie takiego/taką, jakim jesteś.
✨Czasem odwagi, byś zmierzył/a się z wyzwaniami i zobaczył/a w nich szansę na rozwój.
✨Czasem uważności, byś mógł/mogła docenić drobne radości, które Cię otaczają.

Zacznij tydzień od prostego przypomnienia: jesteś wystarczający/a i masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz. Z taką myślą z pewnością osiągniesz więcej, niż sobie wyobrażasz❣️

10/01/2025

Każdy człowiek jest jedyny w swoim rodzaju, niepowtarzalny jak odcisk palca. Nie ma drugiej osoby, która patrzy na świat dokładnie tak, jak Ty, która czuje, myśli i marzy w ten sam sposób. To właśnie ta unikalność czyni Cię kimś niezwykłym.

Pamiętaj, że Twoja wartość nie zależy od tego, jak postrzegają Cię inni. Nie musisz udowadniać swojej wyjątkowości ani zmieniać się, by zadowolić kogoś, kto nie potrafi tego dostrzec. Twoje życie, Twoje wybory i Twoje serce są warte szacunku – zawsze.

Nie bój się być sobą. Bycie autentycznym to największy dar, jaki możesz ofiarować światu. Ci, którzy naprawdę Cię cenią, zostaną przy Tobie, wspierając Cię w każdej chwili. Ci, którym to nie odpowiada, po prostu odejdą z Twojego życia.

Nie idź na kompromisy, które odbierają Ci radość z bycia sobą. Masz prawo być szczęśliwy na swoich zasadach, spełniać swoje marzenia i żyć w zgodzie z własnym sercem. Świat potrzebuje takich jak Ty – prawdziwych, niepowtarzalnych, niezastąpionych.

Dobrego weekendu ❣️

08/01/2025

Nie każdy, kogo chcesz w swoim życiu, chce ciebie w swoim. Dlatego nie marnuj energii na starania, by się przypodobać lub robić przysługi, kiedy w rzeczywistości nie obchodzi ich, czy jesteś obecny, czy nie. Skieruj swoją energię na tych, którzy naprawdę doceniają twoją obecność i szanują cię za to, kim jesteś. Życie jest zbyt krótkie, by inwestować czas i wysiłek w ludzi, którzy nie odwzajemniają twoich uczuć. Otaczaj się tymi, którzy sprawiają, że czujesz się cenny i wspierają cię na każdym kroku.

Robert De Niro