Zakątek terapeutyczny Monika Heyduk

01/02/2026

8 PRZYPOMNIEŃ kiedy czujesz się przytłoczon@

👌Robię najlepiej, to co potrafię, z tym, co mam, w tym momencie.

☘️Moje ciało nie jest moim wrogiem. Jest moim domem.

🌞Dziś nie muszę robić wszystkiego perfekcyjnie. Wystarczy, że jestem świadom@ tego, co robię.

💃Mogę zrobić przerwę bez poczucia winy.

🐦Dziś wybieram odpowiadać, a nie reagować.

✨️Moja obecność jest wystarczająca. Nie muszę niczego wymuszać, aby być wartościow@.

Bycie empatycznym, życzliwym i naprawdę obecnym zaczyna się od głębokiego aktu: traktowania siebie z czułością i dbania o siebie.

31/01/2026

28/01/2026

CZEGO NIE LUBIĘ W TOBIE, POPRAWIAM W SOBIE
☘️🌷
Często to, co nas drażni w innych, jest odbiciem naszych własnych trudności, lęków lub cech, których nie akceptujemy u siebie. Kiedy więc zauważam coś, czego nie lubię w Tobie — Twoją złość, brak cierpliwości, ocenianie — zatrzymuję się i pytam siebie: Czy to czasem nie jest coś, co też noszę w sobie? Może w innej formie, może bardziej ukryte, ale jednak obecne.
🌻🌲
Zamiast obwiniać Ciebie, traktuję to jako lustro — szansę, by zajrzeć głębiej w siebie. Poprzez pracę nad tym, co mnie poruszyło, rozwijam większą samoświadomość i empatię. Uczę się nie tylko rozumieć innych, ale przede wszystkim samego siebie. W ten sposób to, co początkowo mnie raniło lub irytowało, staje się początkiem wewnętrznej przemiany.

24/01/2026

📚🌷BAJKI Terapeutyczne to 12 historii, które dotykają i otwierają serce. To najprostszy język, by porozmawiać z dziećmi – albo z samym sobą – o tym, co naprawdę czujemy!

👉 Wybierz WERSJĘ która najlepiej pasuje do Ciebie lub Twojej rodziny:

📕 CZERWONA – klasyczna.
Bajki z pytaniami do refleksji, które możesz/możecie omawiać wspólnie albo potraktować jako osobisty dziennik autorefleksji: LINK W BIO👆

📗 ZIELONA– rozszerzona. Oprócz bajek i pytań znajdziesz tu miejsce na notatki, mandale do kolorowania i afirmacje – świetne narzędzie do wyciszenia i wspólnych chwil twórczej pracy z dziećmi: LINK W BIO👆

📚 Ebook: LINK W BIO👆

👩‍🦰 U mnie: Whatsapp +34 677004160 / mail: gabterapia11@gmail.com






RozwójOsobisty
ŚwiadomeŻycie
UzdrowienieEmocji
DrogaDoSiebie
PrzebudzenieDuszy
CzytamBoLubię
KsiążkaPełnaMagii
InspiracjaNaDziś
KsiążkaZPrzesłaniem
MocSłów

21/01/2026

🌙 Jestem Śpiącą Królewną. Nie wiem, ile razy słyszałaś – że ukłułam się wrzecionem i zasnęłam na sto lat czekając na księcia, który mnie obudzi.
🎀
Ale nikt nie mówi prawdy o tym, jak to jest naprawdę spać za życia.
O tym, jak świat idzie dalej, a Ty – niby oddychasz, niby żyjesz, ale w środku jesteś zamarznięta, masz wrażenie, że życie Cię omija, cała jesteś oczekiwaniem na coś, co przyjdzie z zewnątrz i Cię uratuje i przebudzi, uszczęśliwi i nada wreszcie sens Twojemu zyciu.
✨️
To było więzienie utkane z lojalności wobec ojca, z milczenia wobec matki, z wstydu wobec samej siebie.
Czy wrzeciono naprawdę mnie uśpiło… ? Czy to była klątwa wróżki?
A może spałam dlatego, że nigdy nie pozwolono mi być naprawdę sobą?
🦋
Historia mówi, że obudził mnie pocałunek księcia.
Ale wiesz co? To nieprawda💪💃
Obudziłam się sama – kiedy odważyłam się spojrzeć na swoje ciernie i przejść przez nie.
🌷🌼
Każda z nas ma swój sen.
Każda z nas ma swoje ciernie.
I każda z nas ma swój moment przebudzenia.
☘️💕

02/10/2025

✨ Kiedy nie jesteśmy w stanie zmienić sytuacji, pozostaje nam jedno – zmienić siebie.
I to właśnie w tym miejscu zaczyna się prawdziwa transformacja.

Często próbujemy kontrolować okoliczności, innych ludzi, zdarzenia… aż w pewnym momencie dochodzimy do ściany. I wtedy odkrywamy, że to, co naprawdę mamy w swoich rękach, to nasza postawa, nasze emocje i nasza perspektywa.

To nie oznacza rezygnacji ani poddania się. To oznacza wejście na głębszy poziom – spotkanie się ze sobą. Bo kiedy zaczynamy zmieniać siebie, zmienia się też sposób, w jaki doświadczamy świata.

🌿 Proces terapeutyczny jest właśnie tą bezpieczną przestrzenią, w której można:

zatrzymać się i usłyszeć siebie,

dotknąć emocji, które proszą o uwagę,

nauczyć się nowych sposobów reagowania,

odnaleźć spokój i siłę, nawet jeśli zewnętrzne okoliczności pozostają niezmienne.

Jeśli czujesz, że to Twój czas, aby przestać walczyć z tym, na co nie masz wpływu, i zacząć odkrywać swoją wewnętrzną moc, zapraszam Cię do wspólnej drogi w procesie terapeutycznym.

💌 Napisz do mnie – razem znajdziemy przestrzeń na zmianę, która zaczyna się w Tobie.

#

30/09/2025

🌼☘️Mówią, że wilk, gdy kocha, nie szuka nowej pary.
Ni zmienia jej, gdy się starzeje.
Nie ucieka, gdy pojawiają się problemy.
Nie opuszcza, gdy boli.
Wybiera tylko raz…i zostaje.
Nie dlatego, że nie mógłby znaleźć innej.
Lecz dlatego, że nie chce.
Bo w jego świecie wierność nie jest luksusem.
Jest fundamentem wszystkiego.
🐈‍⬛
Kiedy wilk kocha, oddaje całe serce:
towarzyszy, chroni, dzieli się, poświęca.
Poluje… lecz nie je sam.
Wyje… ale nigdy nie przestaje słuchać.
Biegnie naprzód… ale zawsze wraca.
🪷
A jeśli jego towarzyszka upadnie, zachoruje, nie biegnie już jak dawniej…
nie zostawia jej w tyle.
Dostosowuje się do jej kroku.
Otacza opieką. Czeka.
Broni jej kłami, jeśli trzeba.
🌷
Bo wilk nie szuka życia wygodnego.
Szuka życia, które można dzielić.
I tak jak oddaje się swojej partnerce…tak samo troszczy się o swoich.
O swoją watahę. O swoje młode.
O wszystko, co kocha.
Nie słowami. Czynami.
Nie obietnicami. Obecnością.
🪻
Dlatego wilk może żyć wśród śniegu, głodu, niebezpieczeństw…
a mimo to kochać jak pierwszego dnia.
Bo jego miłość nie zależy od pogody ani od chwili.
Zależy od serca.
🦋
W świecie, w którym wielu zmienia skórę jakby to nic nie znaczyło…
są wilki, które wybierają zostać.
I zostać… naprawdę.

(by Jorge Bucay)❤️💚