CIEŃ Odzyskaj Siebie

04/03/2026

Zatrzymaj się i żyj
Czujesz stres, napięcie w ciele lub trudne emocje?
Chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie z natłokiem myśli i odzyskać wewnętrzny spokój?

Zapraszam do treningu uważności (Mindfulness) wspierającego dobrostan psychiczny.

Maria Fedro:
Jestem nauczycielką Medytacji Terapeutycznej i rozwijam swoją wiedzę w obszarze Mindfulness w szkole Polski Instytut Mindfulness dla Profesjonalistów.
Obecnie studiuję także psychologię kliniczną (V rok) oraz szkolę się w psychoterapii poznawczo-behawioralnej (2 rok) i hipnozę kliniczną.

Poszukuję jednej osoby do procesu treningu uważności.

Cena promocyjna: 70 zł / 50 min

Spotkania:
• online
• stacjonarnie – Poronin (Zakopane)

CIEŃ Odzyskaj Siebie
cienodzyskajsiebie.pl
cienodzyskajsiebie@gmail.com

📞 607 427 619

Współpraca ma charakter rozwojowo-edukacyjny i odbywa się w ramach mojego rozwoju zawodowego.

02/03/2026

W ramach doskonalenia zawodowego zapraszam do współpracy osoby z okolic Poronina, które chcą świadomie pracować nad swoim dobrostanem.
• MINDFULLNESS (uważność) – redukcja stresu, regulacja emocji, praca z natłokiem myśli
• HIPNOZA terapeutyczna - Mobilizacja własnych zasobów podczas transu. Podatność na sugestię.

Napisz w wiadomości prywatnej z czym chciałbyś pracować

27/02/2026

Z czym kojarzy Ci się hipnoza?
Z pokazami scenicznymi? Utratą kontroli? Tajemnicą?

Hipnoza to stan głębokiego skupienia i koncentracji, w którym łatwiej pracować z wyobraźnią i sugestią – bez utraty kontroli i przy zachowanej świadomości.
Dla mnie to przede wszystkim narzędzie terapeutyczne oparte na wiedzy psychologicznej i neurobiologicznej – wspierające pracę psychoterapeutyczną.

Jestem na 5. roku psychologii klinicznej i nieustannie poszerzam swój warsztat o metody o udokumentowanej skuteczności. Jedną z nich jest hipnoza kliniczna (hipnoterapia).
Z całego serca dziękuję Uwe Heydemann za towarzyszenie mi w tej drodze rozwoju – za ogrom przekazanej wiedzy, doświadczenie oraz uważność w procesie nauki.
Powoli otwiera się nowy, niezwykle inspirujący rozdział.
Wierzę, że dbanie o zdrowie psychiczne to jedna z najważniejszych inwestycji w jakość naszego życia.
Jeśli chcesz – napisz w komentarzu, z czym Tobie kojarzy się hipnoza 🙂
Daj jesteś gotowy na trans hipnotyczny ?

27/02/2026

Która emocja towarzyszy Ci w dniu dzisiejszym ?
Już samo nazwanie emocji i zlokalizowanie w ciele pomaga obniżyć jej napięcie do poziomu, w którym możesz podjąć świadomą decyzję, co zrobić dalej.

cienodzyskajsiebie.pl

26/02/2026

Dlaczego emocje są nam potrzebne?
Emocje nie są błędem systemu – to Twój wewnętrzny kompas.
Informują nas o tym, co jest dla nas ważne i czego w danej chwili potrzebujemy.
Pozwalają poczuć spójność i pełnię bycia sobą.
Zrozumienie, co dzieje się z Twoimi emocjami, to pierwszy krok do ich regulacji:
To, co czujesz na wierzchu (np. złość), może być tylko maską dla głębszej, trudniejszej emocji (np. lęku lub smutku).

W terapii uczymy się docierać do tej „ukrytej” emocji, bo to ona wymaga zaopiekowania.
🍀Zbyt silne: Emocja Cię zalewa, tracisz kontrolę i zdolność racjonalnego myślenia.
🍀Zbyt słabe: Czujesz odcięcie, pustkę lub znieczulenie. Nie możesz skorzystać z informacji, którą niesie emocja.

Pełne przeżycie emocji wymaga trzech elementów:
• odczucia w ciele,
• nazwania go słowem
• zrozumienia
- jaki jest cel tej emocji?
- do jakiej reakcji przygotowuje mnie ta emocja?
- do podjęcia jakiego kroku zaprasza mnie ta emocja?

Jeśli brakuje któregoś z nich, czujemy niepokój, którego nie umiemy wytłumaczyć.

18/02/2026

cienodzyskajsiebie.pl

06/02/2026

05/02/2026

CIEŃ Odzyskaj Siebie
cienodzyskajsiebie.pl

02/02/2026

Małe przypomnienie na dziś:
Zdrowie (psychiczne) to nie tylko brak choroby.

To poczucie, że nasze życie ma sens,
że rozumiemy, co się z nami dzieje
i że mamy na to wpływ.
To gotowość i umiejętność radzenia sobie ze zmianami
i trudnościami, zamiast ich unikania.

Zdrowie jest procesem —
buduje się je każdego dnia, w relacji ze sobą i światem.

CIEŃ Odzyskaj Siebie