18/07/2024
☀️🏃🏻♂️Alexandrinum Activity ciąg dalszy! Serdecznie zapraszamy Gości hotelu jak i Gości spoza hotelu na nasze sobotnie, wakacyjne aktywności.
HARMONOGRAM:
👉15:00-15:45: POOLATES czyli Pilates w wodzie
Poolates to nic innego niż klasyczne ćwiczenia pilatesowe wykonywane w basenie. Ciało w wodzie jest znacznie bardziej rozluźnione, dlatego efekty wzmocnienia mięśni są lepsze. W poolates trzeba pokonać opór wody oraz stale utrzymywać równowagę, dlatego również mięśnie brzucha i pleców, jako stabilizatory całego ciała, nieustannie pracują. Ćwiczenia zapewniają lepszą elastyczność całego ciała.
Ponadto podczas treningu w basenie ryzyko kontuzji jest mniejsze. Wysiłek, który wkłada się w poszczególny figury za sprawą wyporności wody, często jest mniejszy, bo w wodzie czujemy się znacznie lżejsi. Jednak bardzo często trzeba użyć więcej siły, by wykonać podstawowe figury, a dzięki temu rezultaty są lepsze. Poolates służy przede wszystkim wzmocnieniu kręgosłupa i kończyn. Podczas zajęć wykonuje się m.in. wymachy, przysiady, podskoki, bo w wodzie można ćwiczyć w dowolny sposób, będzie jednak znacznie trudniej niż na macie. Powodem jest oczywiście opór wody, który może być kilkanaście razy większy niż opór powietrza.
👉17:30-18:30: Zajęcia zdrowy kręgosłup + medytacja
Specjalistyczne zajęcia z obszaru Body & Mind, w których ćwiczenia wzmacniające są wzbogacone elementami stretchingu, pracy z oddechem i relaksacji. Ich głównym celem jest profilaktyka bólu kręgosłupa i pleców, dlatego są szczególnie polecane osobom, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej, np. pracując za biurkiem lub kierownicą. Joga kręgosłupa zwiększa ruchomość i stabilność jego poszczególnych odcinków, prowadzi do wzmocnienia mięśni korpusu (core), a także umożliwia rozluźnianie przykurczonych mięśni i spiętych obszarów ciała, np. w okolicy klatki piersiowej i miednicy.
✅Goście hotelowi: bezpłatnie
✅Goście spoza hotelu: 40 zł/os/zajęcia
Rezerwacje:
☎️+48 609 190 607
📮recepcja@palac-alexandrinum.pl
