fizjoART - Arleta Janicka - Fizjoterapeuta

22/04/2026

19/04/2026

Kiedy łączysz dwie pasje ❤️😊😍🥹🔥

09/04/2026

Manipulacje stawowe – fakty, nie mity 🦴

Coraz częściej spotykam się z pytaniem: „czy nastawianie stawów jest bezpieczne?” Odpowiedź brzmi: tak – pod warunkiem, że wykonuje je wykwalifikowany specjalista.

Manipulacje stawowe to precyzyjne, szybkie techniki stosowane w terapii manualnej, które mają na celu:
✔️ zmniejszenie bólu
✔️ poprawę ruchomości stawu
✔️ przywrócenie prawidłowej biomechaniki

Charakterystyczne „kliknięcie” nie oznacza „nastawienia kości”, a jedynie uwolnienie gazów w stawie – to naturalne i nieszkodliwe zjawisko.

Dla kogo?
👉 dla osób z ograniczeniem ruchu
👉 przy bólach kręgosłupa i stawów
👉 jako element kompleksowej terapii

Warto pamiętać, że manipulacja to tylko jedno z narzędzi – najważniejsze jest indywidualne podejście, dokładna diagnostyka i połączenie różnych metod terapii.

Masz pytania albo zastanawiasz się, czy to metoda dla Ciebie? Napisz w komentarzu lub wiadomości 💬

08/04/2026

⚡ Dlaczego boli głowa, a winne są barki?

Czy po dniu pracy czujesz „kamienne” ramiona albo ból, który idzie od szyi aż do skroni lub za oko?
Bardzo możliwe, że przyczyną są punkty spustowe w górnej części mięśnia czworobocznego (trapezius).

🔍 Co się wtedy dzieje?

Kiedy mięsień jest przeciążony lub napięty, powstaje w nim bolesny punkt – tzw. punkt spustowy.

Najbardziej podstępny jest ból rzutowany:
napięcie znajduje się w barku, ale ból odczuwasz w innych miejscach.

Najczęściej pojawia się w:

• skroniach i bocznej części głowy
• u podstawy czaszki
• okolicy żuchwy
• głęboko za okiem

🚩 Najczęstsze przyczyny napięcia

Postawa „text neck”
długotrwałe pochylanie głowy nad telefonem lub komputerem

Stres emocjonalny
w stresie mimowolnie unosimy barki w kierunku uszu

Dysbalans mięśniowy
osłabione mięśnie pleców i głębokie zginacze szyi przeciążają górny trapez

Nawyki dnia codziennego
spanie w niewygodnej pozycji lub noszenie ciężkiej torby na jednym ramieniu

⚠️ Objawy, których nie warto ignorować

• napięciowe bóle głowy
• ograniczona ruchomość szyi
• tępy ból w okolicy barku
• nadwrażliwość mięśnia przy dotyku

🧠 Ciekawostka neurologiczna

Górna część mięśnia czworobocznego jest powiązana z nerwami szyjnymi C2–C4 oraz drogami nerwu trójdzielnego.
Dlatego mózg często interpretuje napięcie w szyi jako ból głowy.

✅ Jak sobie pomóc?

✔ terapia punktów spustowych
✔ masaż powięziowy
✔ ćwiczenia (np. „chin tuck”)
✔ poprawa ergonomii pracy

📍 fizjoART Arleta Janicka

Jeśli czujesz przewlekłe napięcie w szyi lub częste bóle głowy, warto sprawdzić źródło problemu.

🏠 Potarzyca, ul. Wyzwolenia 27
📞 531 150 237

✨ Rozluźnij napięcie i przywróć lekkość swojej szyi i barkom.

05/04/2026

🐣 Dziś Wielkanoc, chwila spokoju, bliskość i wdzięczność za to, co mamy 💛

A dla mnie to dzień wyjątkowy podwójnie…

5 lat temu był pomysł.
Dziś jest miejsce, do którego codziennie przychodzicie po zdrowie, ulgę i wsparcie 💙

Mój gabinet kończy dziś 5 lat 🎉
I choć to “tylko” liczba, stoi za nią mnóstwo pracy, nauki, wzlotów i momentów, które na długo zostają w pamięci.

Najważniejsze w tym wszystkim jesteście Wy –
Wasze zaufanie, historie i efekty, które wspólnie wypracowujemy 🙌

Dziękuję, że mogę być częścią Waszej drogi do lepszego samopoczucia 🤍

A ja? Nie zwalniam 😉
Mam głowę pełną pomysłów i jeszcze więcej motywacji na kolejne lata!

27/03/2026

Bo najważniejszy w wizytach domowych jest ... MAŁY POMOCNIK 🩷 Rokietnickie Centrum Fizjoterapii

20/03/2026

Nie każdy ból szyi zaczyna się w szyi…

Czasem to, co czujesz w barku, ręce czy między łopatkami, ma swoje źródło głębiej — w kręgosłupie szyjnym i podrażnionych strukturach nerwowych.

Organizm wysyła sygnały:
⚠️ mrowienie
⚠️ drętwienie
⚠️ „ciągnięcie” do ręki
⚠️ ograniczenie ruchu

I choć często je ignorujemy… one nie znikają same.

👉 Kluczem nie jest chwilowa ulga, ale znalezienie przyczyny i praca z ciałem w sposób świadomy.

W fizjoART Arleta Janicka pomagam zrozumieć Twój ból i dobrać terapię, która ma sens — nie tylko na dziś, ale na dłużej.

📩 Jeśli Twój organizm daje Ci takie sygnały — warto go posłuchać.

19/03/2026

Idealne klocki LEGO istnieją 😍

17/03/2026

Dziś ponownie na warsztat bierzemy staw biodrowy. 🦵🦴🦿

12/03/2026

Każda blizna musi być manualnie rozpracowana!!!!!
Każda nierozpracowana blizna powoduje sztywność w naszym ciele, jest przyczyną różnych bólów i zaburzeń w naszym ciele.
Im głębsza blizna, tym większe ryzyko.
Nacięcie krocza podczas porodu naturalnego to tylko trzy warstwy. Natomiast blizna po cesarskim cięciu to aż dziewięć warstw!!!!!
Nierozpracowana blizna po CC skutkuje często bólami odcinka lędźwiowego, bólami karku, problemy z jelitami czy nietrzymanie moczu.
Blizna po wycięciu wyrostka robaczkowego po stronie prawej ściąga nam tkanki w prawo. Takie osoby mają często niżej prawy bark i przez to większe ryzyka bólu i kontuzji.

Pierwsze pół roku jest kluczowe dla pracy z blizną, realny wpływ mamy na nią przez dwa lata, ale rozpracowanie starych wieloletnich blizn też jest istotne.
Warto po każdym zabiegu chirurgicznym udać się do fizjoterapeuty na terapię blizn.

09/03/2026

🔍 Jedno biodro – trzy różne historie

Na zdjęciach widzicie trzy etapy, z którymi często spotykamy się w gabinecie fizjoterapii:

➡️ Zdrowy staw biodrowy – prawidłowa budowa, odpowiednia przestrzeń w stawie i swobodny, bezbolesny ruch.

➡️ Staw biodrowy ze zmianami zwyrodnieniowymi – chrząstka stawowa stopniowo się zużywa, pojawia się ból, sztywność, a czasem trudność w chodzeniu czy wstawaniu.

➡️ Biodro po endoprotezie – kiedy zmiany są bardzo zaawansowane i staw przestaje prawidłowo funkcjonować, rozwiązaniem może być operacja i wszczepienie sztucznego stawu.

💡 Dobra wiadomość jest taka, że nie zawsze trzeba czekać do operacji.
Odpowiednia terapia, ruch i profilaktyka mogą pomóc zmniejszyć ból, poprawić funkcję stawu i spowolnić rozwój zmian.

Jeśli odczuwasz ból biodra, sztywność lub dyskomfort podczas chodzenia – warto sprawdzić, co jest przyczyną.

Twoje ciało wysyła sygnały. Warto je zauważyć.

—
fizjoART Arleta Janicka