Pracownia zmiany. Ciało i umysł. Anna Cierzniak

20/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/1FUYQKEgMk/

01/11/2025

02/09/2025

Serdecznie zapraszam na sesje TRE®

Przyjmuje w Centrum Zdrowia Psychicznego Medico w Tarnowie Podgórnym
Możliwość umawiania sesji bezpośrednio przez poradnie lub za pomocą kalendarza na znanym lekarzu ⬇️⬇️⬇️

https://www.znanylekarz.pl/anna-cierzniak/psycholog-psychoterapeuta/poznan

27/08/2025

Badania wykazują, że wiele problemów zdrowotnych i chorób w tym zaburzeń psychicznych ma również związek z zaburzeniami osi jelita- mózg.

Takie czynniki jak stres, środowisko w którym żyjemy, brak aktywności fizycznej, zła dieta, a także spory „bagaż” często trudnych wydarzeń i doświadczeń sprawiają, że nasz układ nerwowy zaczyna bić na alarm! Rozregulowany daje objawy, które przypominają trochę stan przewlekłej wewnętrznej wojny (jest to np. stałe poczucie lęku bądź ataki paniki, zaburzenia nastroju, brak energii i poczucie zapadnięcia w ciele, brak motywacji i poczucia sensu w życiu, zaburzenia snu, problemy ze strony ukł. pokarmowego, bóle i napięcia w ciele).

Co sprzyja poprawie i zadbaniu aby nasze jelita i mózg były „partnerami w rozmowie, a nie prowadziły osobnych monologów”?

Po pierwsze świadomość i wiedza, że nasz organizm jest jedną całością, połączonym systemem w którym zarówno ciało jak i psychika stale na siebie oddziałują. To pozwala zobaczyć szereg zależności oraz zrozumieć jak ważna jest umiejętność zadbania o siebie. Po drugie umiejętność kontaktu z własnymi emocjami, ciałem a także zdolność do „czytania ”sygnałów, które nam wysyła.

Psychoterapia oraz praca z ciałem poprzez proces jakim jest uczenie się, pogłębianie wglądu oraz przetwarzanie doświadczenia, daje możliwość na zakończenie tej wewnętrznej batalii, w której nasz organizm próbuje nam coś powiedzieć a my nieświadomi gasimy pożary pojawiających się objawów.

11/08/2025

“Osoba ludzka potrzebuje potwierdzenia, ponieważ potrzebuje go człowiek jako człowiek. Nie potrzebuje tego zwierzę, ponieważ nie doświadcza wątpliwości, czym jest. Inaczej człowiek: wygnany z królestwa zwierząt i przyrody i skazany na ryzyko kategorii samotnej, otoczonej chaosem, który narodził się wraz z nim, wygląda skrycie i lękliwie zgody na bycie którą możne otrzymać tylko od drugiego człowieka. Ludzie podają sobie nawzajem niebiański chleb bycia jaźnią ( Buber, 1992, s. 137).”

“Ten egzystencjonalny niepokój w poszukiwaniu grugiego człowieka ma swoje odzwierciedlenie w rzeczywistości neuronaukowej i psychologicznej. Badania pokazują, że mózg jest relacyjny, to znaczy że relacja z innymi ludźmi jest wpisana w naszą fizjologię i konieczna do zdrowego wzrostu (Arden, 2017)”

Doświadczenie a psychoterapia, pod redakcją Marii Król-Fijewskiej

01/08/2025

Autentyczność

Są takie książki, które są terapeutyczne, pouczające, pokrzepiające. I ta jest jedną z nich: "Nie mylić z miłością" Katarzyny Nosowskiej.

"Wychodzi na to, że zduszenie, utrata utentyczości są pierwotną przyczyną wszystkich problemów, z jakimi przychodzi nam się borykać w dorosłym życiu. Przemawia to do mnie bardzo.
Jeśli zgubiłam drogę do siebie, zapomniałam, kim tak naprawdę jestem, to kto żyje moje życie? Może to przejmujące poczucie, że coś jest nie tak, choć okresowo jakby w porządku, ciężar smutku, zawieszenia, wtapiania się w jeden punkt, to momenty ledwie słyszanego, choć natrętnego nawoływania z głębin: Jestem tu, uwolnij mnie, to ja, chcę do życia, chce wrócić? Przez większość życia poszukiwałam odpowiedzi na pytanie, o co z tym życiem chodzi, jaki jest sens tego wszystkiego.
Dziś myślę, że żyjemy, by wrócić".

26/07/2025

Polecam ! ☺️

DLA KOGO JEST TRE®️?

Metodę TRE®️ można stosować w każdym wieku oraz w każdej kondycji fizycznej poza sytuacjami, o których mówią przeciwwskazania. Szczególnie możesz skorzystać z TRE®️ jeśli:

💭 Czujesz, że nosisz napięcie i nie potrafisz się rozluźnić
💭 Chcesz nauczyć się lepiej rozumieć sygnały jakie wysyła Twoje ciało
💭 Zmagasz się z przewlekłym bólem
💭 Doświadczasz niepokoju i gonitwy myśli
💭 Ciagle jesteś zmęczony/a
💭 Masz problemy ze snem - trudno Ci zasnąć lub budzisz się w nocy
💭 Trudno Ci nawiązać kontakt z ciałem
💭 Szukasz wsparcia od strony somatycznej w swoim procesie terapeutycznym
💭 Potrzebujesz skutecznej metody radzenia sobie ze stresem dnia codziennego

Jeśli chociaż na jedno pytanie możesz odpowiedzieć TAK, to uważam, że musisz poznać TRE®️ 🙂

A jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy TRE®️ jest dla Ciebie, napisz do mnie.

Właśnie zbiera się grupa na cykl 4 sesji TRE®️ w sierpniu 👇

⛵️ WAKACYJNA GRUPA TRE - WROCŁAW - SIERPIEŃ

Zapraszam 🙂

Dorota Zając TRE, Lowen

22/07/2025

Poradnia On-line Uzależnienia to nie tylko baza placówek pomocowych, możliwość uzyskania porady mailem, czy skorzystaniu z czatu ze specjalistą:
terapeuta uzależnień – poniedziałki w godz. 16:00–19:00
lekarz – wtorki w godz. 16:30–19:30
psycholog – środy w godz. 17:00–20:00
prawnik – czwartki w godz. 16:00–19:00

Znajdziecie tam również sporą dawkę informacji i odpowiedzi na pytania, które być może zadają Wam ludzie wokół.

Mój kolega (16 lat) zaczął brać amfetaminę. Coraz mniej przykłada się do nauki i boję się, że zawali szkołę. Jego rodzice nic nie wiedzą, a ja im nie powiem, bo kolega mnie znienawidzi. Co mam robić? Jak przekonać kolegę, żeby przestał?

Podejrzewam, że moje dziecko bierze narkotyki. Jak mogę to sprawdzić?

Jak napisać wniosek o przymusowe leczenie uzależnienia od alkoholu członka mojej rodziny?

https://poradniauzaleznienia.pl/faq-pytania-i-odpowiedzi/

15/07/2025

Edit: W sierpniu po 5 latach pełnych rozwoju i pracy nad sobą zostałam Certyfikowanym Providerem TRE®!

Serdecznie Was zapraszam na spotkanie, podczas którego dowiecie się na czym opiera się ta metoda oraz będziecie mogli doświadczyć jak fascynujące i ciekawe jest Wasze ciało :)

Od września prowadzę sesję w Poradni Zdrowia Psychicznego Medico w Tarnowie Podgórnym.

W związku z moim procesem certyfikacyjnym, chciałabym zaprosić wszystkich zainteresowanych metodą TRE® na bezpłatną sesję!

Metoda jest świetnym wsparciem dla psychoterapii, uczy kontaktu z ciałem oraz regulacji emocji. Wpływa korzystnie na wyciszenie układu nerwowego. Jest także doskonałym "narzędziem" do redukcji stresu.

Serdecznie zapraszam!

09/07/2025

Osoby zmagające się z problemem uzależnienia często na początkowym etapie psychoterapii szukają odpowiedzi jak to się stało, że mają problem z daną substancją i właściwie dlaczego nie są w stanie w kontrolowany sposób zażywać SPA (subst. psychoaktywnych).

Z perspektywy neurologicznej rozwój uzależnienia jest oparty o mechanizm, w którym organizm wpada w "pułapkę" ciągłego pragnienia (wyrzuty dopaminowe), które nie dają realnego ukojenia przyczyniając się do rozregulowania ukł. nagrody a także utraty wrażliwości receptorów (tworzy się zależność, w której osoba dąży do wyregulowania się poprzez ponowne zażywanie SPA).

To natomiast tworzy schemat, w którym osoba nie tyle pragnie przyjemności co dąży do coraz to częstszego ukojenia, ucieczki od bólu, poczuciu braku sensu, nudy oraz odczuwanego napięcia.

22/01/2025