15/04/2026
📍Zapisz na później!
Wartości odżywcze (1/3 ciasta):
E: 298 kcal | B: 18 g | T: 7,3 g | W: 62 g | F: 9 g
Składniki:
✅Fasola czerwona w zalewie (konserwowa) – 240 g (ok. 12 łyżek)
✅Jajka – 2 szt. (ok. 112 g)
✅ Banan – 1 szt. (ok. 120 g)
✅ Skyr naturalny – 150 g
✅ Kakao ciemne (11%) – 25 g (ok. 2,5 łyżki)
✅ Oliwa z oliwek – 5 g (ok. 0,5 łyżki)
✅ Ksylitol – 95 g
✅ Proszek do pieczenia – 3 g (1 łyżeczka)
✅ Czekolada deserowa – 6 g (1 kostka)
✅ Mix owoców mrożonych – 100 g (ok. 5 łyżek)
📍Przygotowanie
1. Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę (oprócz owoców i czekolady).
2. Przelej masę do naczynia żaroodpornego, a na wierzch dodaj owoce oraz posiekaną czekoladę.
3. Piecz w Air Fryerze/piekarniku w temperaturze 180°C przez około 33 minuty.
Wskazówki:
Na filmiku znajduje się szklany pojemnik IKEA 365+ (21 cm długości).
Nie masz blendera? Rozgnieć fasolę widelcem i dokładnie wymieszaj z pozostałymi składnikami.
🔸 Smacznego! Koniecznie wyślij mi zdjęcie, jeśli wypróbujesz któryś z przepisów!🥰 Ogromnie się ucieszę!
🔸 Więcej pyszności znajdziesz w nowej diecie „Redukcja z Air Fryerem”. To dieta o niskim indeksie glikemicznym i wysokiej zawartości białka, dzięki czemu pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, ograniczyć napady głodu i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
🔸Posiłki są proste w przygotowaniu i świetnie sprawdzają się na wynos - możesz bez problemu zabrać je do pracy czy na uczelnię. Dieta jest ułożona w taki sposób, aby zaczęte produkty wykorzystywać do końca i nie wyrzucać żywności.
🔸Skomentuj Air Fryer, a wyślę Ci ebooka z przepisami do przetestowania!
🔸Link do diety znajdziesz w opisie profilu
![[materiał reklamowy] 📍Wskazania do badania:przewlekłe bóle brzucha, wzdęcia, zaburzenia trawienianawracająca biegunka l...](https://img5.findhealthclinics.com/080/554/1546636080805546.jpg)
