Co to jest strona internetowa?

dietetyka_w_pigulce, Poznan (2026)

24/01/2026

Co byś dodała/dodał do tej listy? Może zauważyłaś/zauważyłeś, że szkodą Ci jeszcze inne produkty? Koniecznie daj znać!👀

🌸Skomentuj post słowem „skóra”, aby otrzymać link do książki i spisu treści książki „Dieta przeciwtrądzikowa” .wydawnictwo.lekarskie

„Dieta przeciwtrądzikowa” to praktyczny przewodnik napisany przez dietetyczkę i wykładowczynię akademicką Małgorzatę Różańską, który w przystępny sposób wyjaśnia:

- które produkty sprzyjają nasileniu trądziku, a które mogą pomóc
- wpływ indeksu glikemicznego spożywanych produktów na stan skóry,
- dlaczego mikrobiota jelitowa ma tak duże znaczenie dla zdrowia skóry,
- które witaminy i minerały odgrywają największą rolę w zachowaniu zdrowia skóry,
- kiedy suplementacja ma sens, a kiedy może zaszkodzić

W środku znajdziecie aż cztery tygodniowe jadłospisy na każdą porę roku!

Publikacja została przygotowana przede wszystkim z myślą o pacjentach zmagających się z trądzikiem pospolitym, ale będzie również wartościowym wsparciem dla dietetyków oraz dermatologów, którzy chcą prowadzić swoich podopiecznych w sposób holistyczny – uwzględniający nie tylko leczenie farmakologiczne, lecz także styl życia.

🔸Z kodem rabatowym aż 20% zniżki w księgarni pzwl.pl ➡️ „dietka”

[współpraca reklamowa] .wydawnictwo.lekarskie

20/01/2026

Psst! Grafika nie ma na celu zakazywania produktów po lewej stronie - pokazuje jedynie zdrowsze alternatywy 🧡
Oczywiście z umiarem i jeśli stan zdrowia na to pozwala, produkty po lewej również mogą być prezentem 😇⤵️

1️⃣ Interakcje z lekami - seniorzy często przyjmują różne leki i suplementy diety, a alkohol może wchodzić w interakcje z wieloma substancjami. Takie połączenia mogą nieść ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne.
2️⃣ Suplementy do picia - niektóre suplementy diety dla seniorów mają w składzie cukier na pierwszym miejscu, a także alkohol i konserwanty. Dlatego zdecydowanie warto czytać etykiety. Cukier bywa ukryty pod różnymi nazwami, np. sacharoza, maltodekstryna czy sok z winogron.

3️⃣ Słodycze są źródłem cukru, tłuszczów nasyconych, a czasem także tłuszczów trans. Spożywane w nadmiarze mogą sprzyjać rozwojowi chorób często występujących u seniorów, takich jak cukrzyca typu 2 czy miażdżyca.

Pomysły na zdrowe prezenty⤵️
🌸 Olej lniany (do stosowania na zimno) lub oliwa z oliwek
🌸 Parowar lub garnek do gotowania na parze
- można przygotować cały obiad w jednym naczyniu, jedzenie się nie przypala, jest lekkostrawne i zachowuje sporo witamin oraz składników mineralnych.
🌸 Witamina D / omega-3 / wapń. Witamina D powinna być suplementowana przez większość z nas, dlatego warto pomyśleć o niej również w przypadku dziadków - najlepiej w formie leku, a nie suplementu diety. Omega-3 sprawdzi się, jeśli ryby pojawiają się w diecie rzadko, a wapń - gdy spożycie produktów mlecznych jest niewystarczające.
🌸 Prezenty od serca🌸
Własnoręcznie upieczone ciasto, rękodzieło, książka, kapcie, etui na okulary, dobra herbata, fartuch, poduszka, bilet do teatru lub kina czy voucher do sanatorium - często cieszą najbardziej 🌸

Kiedyś kupiłam dziadkowi fartuch z napisem „Gdy dziadek gotuje, to wszystkim smakuje” i był zachwycony 😁

🔸Jestem bardzo ciekawa co w tym roku podarujecie dziadkom🔥Dajcie znać!

15/01/2026

📍Nowości z McDonald’s często kuszą smakiem, ale warto spojrzeć też na zawartość cukru

Dlaczego nadmiar cukru w diecie nie jest obojętny dla organizmu?

📍Gwałtowne skoki glukozy i insuliny
Duże ilości cukru powodują szybki wzrost energii, a chwilę później jej spadek – senność, rozdrażnienie i… kolejną ochotę na słodkie.

📍Wpływ na masę ciała
Produkty bogate w cukier są kaloryczne, a jednocześnie słabo sycą. Łatwo zjeść ich dużo, nie czując sytości.

📍Stan zapalny i skóra
Dieta wysokocukrowa może nasilać stany zapalne w organizmie, co u części osób przekłada się m.in. na pogorszenie trądziku.

📍Zdrowie metaboliczne
Regularne nadwyżki cukru obciążają gospodarkę węglowodanową i przy dłuższym czasie mogą sprzyjać insulinooporności.

…………………………………………………….

🌸Przepyszne diety indywidualne oraz diety dla Zabieganych z produktami do kupienia w Lidlu lub w Biedronce (również z niskim IG) znajdziesz na mojej stronie www.astawinska.pl (link w opisie profilu )🫶🏼

🌸Próbne dni z diet możesz pobrać klikając w link na stronie głównej profilu
🌸 Chętnie pomogę w doborze kaloryczności (również dla par)!

11/01/2026

🔥 Dziś o 24:00 kończy się styczniowa promocja na wszystkie diety i ebooki!

🧡 Diety dla zabieganych składają się z prostych, smacznych i ekspresowych posiłków, które da się ogarnąć na co dzień

🧡 Bez piekarnika, blendera i miliona sprzętów. Wystarczy patelnia i garnek🎉

🧡 Wszystkie kaloryczności w cenie 1 – napisz w uwagach do zamówienia:
👉 „zamawiam wszystkie kaloryczności”
(dostępne: 1500–2400 kcal)

🧡 Pomagam w doborze kaloryczności – również dla par i rodzin🔥

🧡 Diety oparte na prostych i przystępnych cenowo produktach z Lidla i Biedronki (możesz wybrać jeden sklep lub korzystać z obu). Większość składników to uniwersalne produkty, które łatwo znajdziesz też w innych sklepach lub zastąpisz zamiennikami!

W środku znajdziesz listy zakupów oraz listy zamienników, żeby jeszcze bardziej ułatwić sobie życie🎉

⏰ Promocja kończy się o 24:00 – szczegóły tutaj👉🏼www.astawinska.pl (link w opisie profilu )

oraz w wyróżnionych stories

[marka własna]

10/01/2026

Masz swoje sposoby na ograniczenie słodkości? 👀
Koniecznie podziel się w komentarzu!

U mnie najlepiej sprawdzają się śniadania na słodko i owoce po obiedzie!

🫶🏼Jutro kończy się Noworoczna promocja na wszystkie diety oraz współpracę indywidualną!

Diety dla zabieganych stworzyłam z myślą o zdrowym balansie bez spiny 👉🏼 pełnowartościowe posiłki + miejsce na słodkości i gotowce z dobrym składem, nawet w najbardziej zabiegane dni.

🌸 Jeśli chcesz jeść smacznie, zdrowiej i oszczędzać czas, to opcja dla Ciebie!
🌸 Wybierasz zakupy w Biedronce, Lidlu albo łączysz oba sklepy – tak jak Ci wygodnie.
🌸 Diety są życiowe i oparte są na prostych przepisach – część posiłków robisz od razu na dwa dni!
🌸 Do każdej diety dołączyłam poradnik dietetyczny „Odchudzanie w praktyce”, który pomoże Ci działać mądrze i bez frustracji.

⏰ Promocja znika jutro - potem ceny wracają do regularnych.
👉 Szczegóły znajdziesz na www.astawinska.pl oraz w wyróżnionych stories

[marka własna]

08/01/2026

🧡 Z insulinooporności można wyjść!
(o ile jest ona wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniowych)

Kluczowe znaczenie ma redukcja masy ciała, regularna, najlepiej lubiana aktywność fizyczna oraz stopniowe budowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Małe kroki naprawdę robią ogromną różnicę!

👉🏼 Sprawdź pakiet promocyjny „Insulinooporność” (miesięczna dieta 🎉)
W pakiecie znajdziesz dwie 14-dniowe diety:
🧡 „Szybki, prosty i smaczny jadłospis dla insulinoopornych”
🧡 Biedronkową/Lidlową dietę dla zabieganych z niskim indeksem glikemicznym (3 edycja)

🔸 Diety dla zabieganych to jadłospisy ekspresowe – z łatwo dostępnych produktów, bez konieczności używania piekarnika czy dodatkowych sprzętów.
Jeśli chcesz jeść zdrowo, mieć dobrze zbilansowaną dietę, a jednocześnie nie komplikować sobie życia – to rozwiązanie dla Ciebie 🫶🏼

🔸 Diety dostępne są w 8 lub 9 kalorycznościach (1500–2400 kcal)
👉🏼 możesz zamówić wszystkie kaloryczności w cenie 1 🎉

🔸 Promocja trwa do niedzieli 11.01!

🔸 Do każdej diety dołączony jest poradnik dietetyczny „Odchudzanie w praktyce”, w którym znajdziesz najważniejsze zalecenia żywieniowe przy insulinooporności.

👉🏼 Diety znajdziesz na www.astawinska.pl

(Link w opisie profilu 🎉)

[marka własna]

06/01/2026

👉🏼Próbowałaś/eś już? Koniecznie daj znać czy nowości są warte zakupu🎉

👉🏼Napisz w komentarzu „szarlotka”, a wyślę Ci próbne dni z diet do przetestowania! 🫶🏼

❗️Ruszyła promocja na Biedronkowe/Lidlowe diety dla zabieganych oraz
„Szybki, prosty, smaczny jadłospis dla insulinoopornych” 🎉

🌸 Są to 14-dniowe diety z szybkimi i prostymi posiłkami w kalorycznościach 1500-2400 (możesz zamówić wszystkie kaloryczności w cenie 1)
🌸 Nie potrzebujesz piekarnika i innych urządzeń
🌸 Obiady i niektóre posiłki przygotujesz od razu na 2 dni

🌸 Do każdej diety dołączony poradnik dietetyczny, który pomoże Ci ułożyć racjonalny plan działania i uniknąć najczęstszych błędów podczas odchudzania🎉

🌸 Diety są elastyczne – możesz dowolnie wymieniać posiłki w ciągu dnia i tygodnia
🌸 W zestawie lista zamienników dla produktów 🔥

🌸 Chętnie pomogę w doborze kaloryczności (również dla par) oraz w wyborze diety (napisz na priv)
👉 W cenie jednej kaloryczności możesz zamówić wszystkie diety – wystarczy napisać w uwagach do zamówienia ✨

🎉 Promocja trwa do 11.01!
🌸Link do diet w bio:

[Marka własna]

04/01/2026

Kto to lubi szybkie posiłki klika👉🏼❤️

🌸Dziś przykładowy dzień z 3 edycji Biedronkowej/Lidlowej diety dla zabieganych z niskim indeksem glikemicznym!

🌸Wszystkie diety ułożone są z tanich, łatwo dostępnych produktów w Lidlu lub w Biedronce (możesz korzystać też z obu sklepów)

🌸Nie znajdziesz w nich wydziwianych dodatków jak np. jarmużu czy owoców morza🎉

🌸Wszystkie posiłki dasz radę przygotować bez użycia dodatkowych sprzętów - piekarnika czy blendera!

🔸 Dostępny jest również pakiet promocyjny „insulinooporność”, czyli „Szybki, prosty, smaczny jadłospis dla insulinoopornych” + „Biedronkowa/Lidlowa dieta dla zabieganych z niskim indeksem glikemicznym” (łącznie 4 tygodnie pysznej diety!)

🔸Z 1 i 2 edycji Biedronkowej/Lidlowej diety dla zabieganych również możesz korzystać bez obaw przy insulinooporności, ponieważ większość posiłków ma niski indeks glikemiczny. Diety zawierają praktyczne wskazówki dotyczące zamiany wybranych produktów. Przykładowo, skyr owocowy z dodatkiem cukru warto zastąpić skyrem lub jogurtem naturalnym bez cukru (opcjonalnie dosłodzonym słodzikiem), a ryż biały np. ryżem brązowym lub basmati.

🔸Do wszystkich diet dołączyłam poradnik dietetyczny „Odchudzanie w praktyce” w którym znajdziesz najważniejsze zalecenia dotyczące odżywiania w Insulinooporności oraz wskazówki dotyczące skutecznej redukcji!

🌸Obiady i niektóre inne posiłki przygotujesz od razu na dwa dni, co zaoszczędzi Twój czas!

🌸Posiłki z danej diety możesz wymieniać z posiłkami z innych diet dostępnych na stronie, co daje ogromną bazę sprawdzonych przepisów💪🏼

🌸 Skomentuj „szarlotka”, a wyślę Ci przykładowe dni z diet! (Próbne dni znajdziesz też w opisie profilu 👉🏼 ).

Więcej informacji, plany diet i zdjęcia posiłków znajdziesz na wyróżnionych relacjach i na www.astawinska.pl ‼️Promocja trwa do 11.01!‼️

[marka własna]

02/01/2026

📍Zapisz na później!

📍Jakie pieczywo najcześciej ląduje w Twoim koszyku?👀

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który mówi nam, jak szybko po zjedzeniu danego produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Im niższy IG, tym stabilniejszy poziom cukru – a to oznacza mniej napadów głodu i uczucie sytości na dłużej!

📍IG grahamki wynosi ok. 55-65, ale wciąż może być częścią zbilansowanej diety – szczególnie jeśli połączysz ją z produktami zawierającymi tłuszcz i białko (np. jaja, awokado, twarożek).

📍Wybieraj świadomie –> nie musisz rezygnować z pieczywa, żeby jeść zdrowo. Wystarczy, że postawisz na pieczywo o niskim IG, które pozytywnie wpływają m. in. na cerę i poziom energii!

👉🏼 Ruszyła promka na wszystkie diety!🎉 Sprawdź pakiet „Insulinooporność” (dieta na miesiąc! 🎉)

W pakiecie znajdziesz 2 diety po 14 dni:
🧡 „Szybki, prosty i smaczny jadłospis dla osób z insulinoopornością”
🧡 Biedronkową/Lidlową Dietę dla Zabieganych z niskim IG (3. edycja)

🔸 Diety dla zabieganych to ekspresowe jadłospisy z łatwo dostępnymi produktami - bez piekarnika i bez dodatkowych sprzętów.

Jeśli:
• nie masz pewności, czy Twoja dieta jest dobrze zbilansowana
• chcesz czasem zjeść coś słodkiego, ale bez utrudniania sobie życia
- ten pakiet jest dla Ciebie 🫶🏼

🔸 Do wyboru 8 lub 9 kaloryczności (1500–2400 kcal) — możesz pobrać wszystkie w cenie jednej 🎉

🔸 Promocja trwa do 11.01!

🔸 Otrzymasz również poradnik „Odchudzanie w praktyce” z najważniejszymi zaleceniami żywieniowymi przy insulinooporności🎉

👉🏼 Pakiet znajdziesz na www.astawinska.pl

(Link w bio ) 🎉 [marka własna]

28/12/2025

🌸Skomentuj SZARLOTKA, a wyślę Ci próbne dni z diet dla zabieganych!🫶🏼

Tak może wyglądać Twój dzień na gotowej diecie, bez kombinowania i spędzania godzin w kuchni👇🏼

🧡 Śniadanie: prosta szakszuka
🧡 Drugie śniadanie: wysokobiałkowy koktajl a la snickers
🧡 Obiad: tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym
🧡 Kolacja: szarlotkowa owsianka z orzechami

(posiłki z 2 edycji Biedronkowej/Lidlowej diety dla zabieganych🫶🏼)

📍Te diety stworzyłam z myślą o zdrowym balansie 👉🏼znajdziesz tu pełnowartościowe posiłki, ale też odrobinę słodkości i gotowce z dobrym składem na najbardziej zabiegane dni.

🌸 Jeśli chcesz jeść smacznie, zdrowiej i oszczędzać czas, to coś dla Ciebie!
🌸 Wybierasz zakupy w Biedronce, Lidlu albo łączysz oba sklepy – tak jak Ci wygodnie.
🌸 Diety oparte są na prostych przepisach – część posiłków robisz na dwa dni, a dziennie przygotowujesz tylko 2–3 dania.
🌸 Do każdej diety dołączyłam poradnik dietetyczny „Odchudzanie w praktyce”, który pomoże Ci działać mądrze i bez frustracji.

Po więcej szczegółów wpadnij na www.astawinska.pl
oraz na wyróżnione stories

[marka własna]

27/12/2025

🌸 Aby schudnąć z brzucha (i nie tylko – niestety nie da się spalić tkanki tłuszczowej miejscowo), nie trzeba katować się brzuszkami, detoksami sokowymi, octem jabłkowym ani restrykcyjnymi dietami bez chleba.

🌸 Skuteczna redukcja opiera się na deficycie energetycznym i dobrych nawykach, które da się utrzymać na lata – bez liczenia każdej kalorii i bez rezygnowania z ulubionych smaków.

Zasada 80/20:
➡️ 80–90% diety to normalne, odżywcze produkty (warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, nabiał, strączki),
➡️ 10–20% to miejsce na pizzę, słodycze czy frytki – bez poczucia winy.

🌸 Właśnie tak wyglądają Biedronkowo/Lidlowe diety, które pomagają chudnąć spokojnie i bez efektu jo-jo.
👉 Właśnie ruszyła na nie promocja!🎉

🌸 Chcesz zobaczyć, jak wygląda normalne jedzenie na redukcji?
➡️Skomentuj „działam”, a wyślę Ci przykładowe dni z diet🔥
Więcej informacji znajdziesz na www.astawinska.pl
oraz w wyróżnionych stories

[marka własna]

dietetyka_w_pigulce

24/01/2026

20/01/2026

15/01/2026

11/01/2026

10/01/2026

08/01/2026

06/01/2026

04/01/2026

02/01/2026

28/12/2025

27/12/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria