Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:30 - 20:30 Środa 16:30 - 20:30

Co to jest strona internetowa?

https://agatadebekpsycholog.com/

Agata Dębek • psychologia i mindfulness, Ulica Szybowcowa 17 (Wielkopolskie Centrum Terapii Par i Rodzin), Poznan (2025)

Q: Jaki jest adres?

Ulica Szybowcowa 17 (Wielkopolskie Centrum Terapii Par I Rodzin)

25/09/2025

Możemy latami rozmyślać o czymś, i nie być gotowymi, aby to zrobić, coś zmienić, gdzieś zacząć. Możemy analizować z każdej strony. Przygotowywać się. Refleksja jest ważna. Ale jeśli tylko na niej się zatrzymujemy, zaczynamy czuć, że nie żyjemy swoim życiem. Pojawia się zblokowanie, frustracja, przedłużający się smutek. A nasza uwaga ciągle karmi wizję, która zostaje wyłącznie w głowie. Przygnębienie rośnie..

A co jeśli lęk nigdy nie minie? Nie zabieraj sobie możliwości, które w Twojej głowie już istnieją. Odważ się je realizować.

Dzięki temu zaczniesz budować życie, którym chcesz żyć. Zgodne z Twoimi wartościami i tym, co czujesz głęboko wewnątrz🤞🏻

23/09/2025

Sen nie zależy tylko od tego, co robisz godzinę przed położeniem się do łóżka 🫩

Zwróciłaś/eś kiedyś uwagę na to, jak Twoja aktywność w ciągu dnia łączy się ze snem? Sprawdź, czy przypadkiem nie jest Ci najciężej zasnąć wtedy, kiedy cały dzień był spędzony na kanapie 🛋️ albo wtedy, kiedy idziesz na siłownię o 22 🏋

Często na konsultacjach słyszę, że ktoś nie śpi tak jak wcześniej. Analizujemy, co się zmieniło pod kątem psychologicznym, emocjonalnym, zawodowym, otoczenia, zdrowotnym. Nasze życie się zmienia, a razem z nim sen.

Sen nie musi być „taki jak wcześniej” - ważne, żeby był regenerujący i wystarczająco dobry 😌

Trudno Ci zasnąć, budzisz się w nocy, albo czujesz, że przez sen nie odpoczywasz? Najskuteczniejszą pomocą jest terapia CBT dla zaburzeń snu. Zapisz się na konsultację w linku w bio ☁️

14/09/2025

Ciąg dalszy zmieniania przekonań, które nam nie służą 🙏🏼

W jaki sposób do siebie mówisz? Czy ten wewnętrzny głos sprawia, że podejmujesz zdrowsze wybory? 😌 Czy może prowadzi Cię do przemęczenia i napięcia?

Zebrałam kilka najczęstszych, które słyszę w gabinecie. Ale nie tylko - sama czasem ulegam tym zniekształconym myślom..

Daj znać, co czujesz czytając ten post 🫶🏼

13/09/2025

Co może okazać się rozczarowaniem, jeśli podchodzisz do praktyki uważności z oczekiwaniem pustej głowy? 😮‍💨

Nie zliczę ile razy w gabinecie i na warsztatach mindfulness usłyszałam słowa ‚chcę przestać myśleć’. Tego nie jest w stanie zaoferować uważność - myśli są naturalne. W treningu uważności uczymy się jak inaczej do nich podejść i jak uzyskać większy przepływ w strumieniu świadomości 〰️

Myśli przychodzą i odchodzą, jeśli nie karmisz ich nadmierną uwagą. Zauważasz, ale nie traktujesz jak prawdy o rzeczywistości.

Obserwuj po więcej uważnych inspiracji 😌

11/09/2025

Medytacja mindfulness pozwala się zatrzymać, poczuć, doświadczyć 🙏🏼 i przenieść tę obecność do codzienności.

Jeśli chcesz zacząć, potrzebujesz jakościowo odpocząć, rozwijać samoświadomość - chcę Cię w tym wesprzeć 😌

Cały czas możesz pobrać darmową medytację uważności ‚Zwolnij’ przy zapisie do Newslettera 📩

Nagranie zostaje z Tobą na zawsze i możesz do niego wrócić kiedy tylko potrzebujesz, bez żadnych ograniczeń czasowych 💆🏻

1. Wejdź w link z opisu przekierowujący do formularza na mojej stronie internetowej

2. Uzupełnij formularz zapisu do Newslettera (podaj adres e-mail)

3. Wejdź na skrzynkę mailową i potwierdź zapis (bez tego nie jesteś na liście) - sprawdź wszystkie foldery spam, oferty

4. Ciesz się nagraniem które przyjdzie w kolejnym mailu 🧘🏻

10/09/2025

Trochę o naszej ludzkiej naturze unikania nieprzyjemności - ale czy na pewno? 😌

Czy wtedy życie nie jest bardziej pełne? To często budzi sprzeciw. Ale nie chodzi o nadmierne angażowanie się w trudne stany, ‚taplanie’ w nich, czy tworzenie z nich filarów tożsamości.

Siedząc ze wszystkimi naszymi emocjami budujemy odporność psychiczną. Uczymy się znosić ból, który czasem jest nieunikniony (chociaż pewnie wszyscy byśmy chcieli go wykasować). Powstrzymujemy automatyczną reakcję sięgania po szybką ulgę - telefon, używki i inne szybkie poprawiacze nastroju.

Bo czy zawsze musimy poprawiać sobie humor? Możemy, to my wybieramy. Ale czasem - na przykład - smutek i pobycie samemu, pełni dla nas ważne funkcje.

Emocje chcą być przeżyte, nie przykryte 🙏🏼

Możesz być ze sobą w tych trudnych momentach, otoczyć się troską i samowspółczuciem.

Daj znać, co o tym myślisz? Jestem bardzo ciekawa Twojej perspektywy🤞🏻

10/09/2025

O obecności, zauważaniu, przeżywaniu, otwartości i łagodnej czujności.

Najpierw muszę zauważyć, co się we mnie dzieje. Zobaczyć schemat, który się ‚odpala’. Poczuć to, co dzieje się w ciele. Spojrzeć wstecz i dostrzec, jaką automatyczną reakcję uruchamiam.

Nowe nawyki, nowe wybory wymagają uważności 🧠 jak mam pracować nad czymś, czego nie jestem świadoma/y?

Ta otwartość i gotowość zobaczenia różnych rzeczy (też niewygodnych) zawsze budzi we mnie mega podziw podczas psychoterapii. Jak klient jest w stanie przyglądać się, coraz szerzej otwierając oczy, zaciekawiać sobą!

Widzieć, mieć świadomość, to pierwszy krok ku decyzji ‚co ja chcę z tym zrobić?’

Dlatego bycie bardziej obecnym często skłania nas do zmian w życiu. Zaczynamy czuć więcej, otwierać się na inne. Nie znam osoby, która - po zapoznaniu z uważnością - nie podjęłaby dobrych dla siebie decyzji w różnych obszarach 😌 wychodząc z automatycznych wzorców.

08/09/2025

Uważaj co do siebie mówisz, bo może okazać się, że słuchasz 😌

Praca z tymi komentarzami, które automatycznie pojawiają się w głowie, może zmienić Twoje postrzeganie siebie i świata. Praca z myślami pomaga spojrzeć z innej perspektywy i wymienić stare, skostniałe przekonania - na te bardziej wspierające.

💭 W trakcie terapii szukamy alternatywy dla tych krytycznych, niepomocnych myśli. Często okazuje się, że ani te myśli nie są prawdziwe, zgodne z rzeczywistością. Zazwyczaj zawierają sporo zniekształceń, które samemu ciężko wyłapać.

Wyślij to komuś, kto potrzebuje zmienić swój self-talk na bardziej wyrozumiały i ludzki
🥹🤞🏻

07/09/2025

Uważaj co do siebie mówisz, bo może okazać się, że słuchasz 😌

Praca z tymi komentarzami, które automatycznie pojawiają się w głowie, może zmienić Twoje postrzeganie siebie i świata. Praca z myślami pomaga spojrzeć z innej perspektywy i wymienić stare, skostniałe przekonania - na te bardziej wspierające.

💭 W trakcie terapii szukamy alternatywy dla tych krytycznych, niepomocnych myśli. Często okazuje się, że ani te myśli nie są prawdziwe, zgodne z rzeczywistością. Zazwyczaj zawierają sporo zniekształceń, które samemu ciężko wyłapać.

Wyślij to komuś, kto potrzebuje zmienić swój self-talk na bardziej wyrozumiały i ludzki
🥹🤞🏻

04/09/2025

Zmień swoją definicję zmiany 🫢 co, gdyby nie była punktem na osi czasu, a drogą składającą się z małych (a czasem większych) decyzji?

Gdy tak patrzysz na zmianę, może być trochę lżej. Bo łatwiej wykonać codziennie mały krok w dobrym kierunku, niż wymagać od siebie natychmiastowej transformacji 😮‍💨

Czy to nie jest bardziej prawdziwe i ludzkie?

03/09/2025

Jak Ci się dzisiaj spało? 💆🏻

Wiesz, że przewlekła bezsenność może dotyczyć nawet 10-15 procent naszego społeczeństwa? A około połowa z nas doświadczyła lub doświadczy w swoim życiu okresowych trudności ze snem!

Raport ‚Sen Polaków 2025’ UCE Research pokazał, że ponad 41% Polaków jest niezadowolonych z jakości swojego snu.

Jeśli jesteś w tej grupie - wiedz, że są sposoby na to, aby Twój sen był bardziej regenerujący.

Jeśli śpisz dobrze, możesz działać profilaktycznie, albo wznieść sen na jeszcze wyższy poziom odpoczynku 😴

02/09/2025

This is your wake-up call 🚨

Nowa seria. Zatrzymująca i łagodnie prowadząca w stronę rozwiązań dobrych dla głowy.

Często zdarza Ci się ignorować sygnały zmęczenia i zaciągać kredyt od swojego organizmu?

Często jest tak, że robisz coś ‚dla poprawy samopoczucia’ a w konsekwencji czujesz się tylko gorzej?

Jeśli chcesz przerwać ten błędy cykl działania ⛓️‍💥 zaobserwuj mój profil po więcej inspiracji do uważnego, świadomego życia - w zgodzie z nauką i doświadczeniem.

Agata Dębek • psychologia i mindfulness

25/09/2025

23/09/2025

14/09/2025

13/09/2025

11/09/2025

10/09/2025

10/09/2025

08/09/2025

07/09/2025

04/09/2025

03/09/2025

02/09/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria