Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:30 - 20:30 Środa 16:30 - 20:30

Agata Dębek • psychologia i mindfulness

Strona główna
Polska
Poznan
Agata Dębek • psychologia i mindfulness

Jestem psychologiem, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i certyfikowaną nauczycielką mindfulness.

24/11/2025

Poduszki do medytacji mogą wspierać Twoją praktykę uważności 🤲🏻 w jaki sposób materiał wypełniony łuską gryki może Ci pomóc w praktykowaniu mindfulness?

Poduszka medytacyjna jest oparciem dla Twojego ciała i punktem osadzenia 🪨

Co to znaczy?

〰️ Konkretna wysokość poduszki unosi Twoje biodra lekko ponad kolana, co pozwala utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa 🧘🏻 dzięki czemu utrzymujesz delikatnie wyprostowane plecy praktycznie bezwysiłkowo

〰️ Taka pozycja ciała otwiera również klatkę piersiową, co pozwala na swobodny, głęboki oddech 😮‍💨 czyli naszą kotwicę w medytacji

〰️ Naturalne wypełnienie z gryki pozwala utrzymać równowagę między odprężeniem a czujnością - jest wygodnie, ale nie na tyle mięciutko, żebyś odpłynął/ęła w sen 😌

〰️ W pozycji leżącej na plecach (np. przy skanowaniu ciała) możesz podłożyć poduszkę pod kolana, co odciąży Twoje lędźwie 🙏🏼

W Mindful Benefit zapewniamy uczestnikom naszych warsztatów 20 poduszek do medytacji, które łączą w sobie ergonomię, funkcjonalność, wygodę i estetykę 😌

23/11/2025

a place to rest 🙏🏼

12/11/2025

Chcesz poczuć się lepiej, czy zmienić się na lepsze? 🤲🏻

Przeczytaj o tym, dlaczego tak ważne jest połączenie naszej wiedzy o nas (tego co w głowie) z czuciem emocji, które często wydaje się dla nas zagrażające.

W bezpiecznych warunkach profesjonalnej terapii, możesz doświadczyć trwałej, głębokiej zmiany. Zazwyczaj przełomowe okazuje czucie emocji. Czucie ich w ciele. Połączenie myślenia i czucia. W swoim tempie, na tyle na ile jesteś gotowa/y. Nie tylko wiesz jak i po co, ale też czujesz.

psychoterapia, CBT, mindfulness, uważność, emocje

28/10/2025

Te 3 zachowania na pewno oddalą Cię od dobrego snu 🌕

Czasami korzystanie z wszystkich środków, aby poprawić sen, kończy się utrwaleniem problemu i bezradnością 🫩

Nie potrzebujesz wszystkiego na raz: zegarków, aplikacji, książek i poradników, suplementów, leków.

Działając jak w tym przepisie - oprócz słabej jakości snu - zaczynasz też się go obawiać. Na pierwotny problem nabudowuje się kolejny lęk. Teraz nie tylko źle Ci się śpi, ale chodzisz zestresowana/y tym, że źle Ci się śpi i nic nie działa 😮‍💨

Trzymajmy się zaleceń, podchodźmy indywidualnie. Jeśli zmagasz się ze snem, zapraszam Cię na konsultację! Zapisy w kalendarzu - link znajdziesz w bio ☁️

26/10/2025

📋 Notatki w porządku - materiały edukacyjne dla terapeutów CBT i psychologów 🧠

Chcesz prowadzić sesje z większym spokojem? Masz chaos w notatkach, a każde spotkanie wygląda inaczej?
Ten folder pomoże Ci złapać strukturę i… odetchnąć.

To ponad 50 stron praktycznych narzędzi (PDF):
💡czytelne schematy podstawowych modeli CBT
💡konspekty wywiadu psychologicznego, konceptualizacji, konkretnych interwencji
💡wzory notatek z sesji i superwizji
💡praktyczne listy i przykłady

Zaprojektowane tak, by pomóc Ci uporządkować dokumentację z przebiegu terapii, mieć najważniejsze informacje zawsze pod ręką i wspierać Cię w budowaniu własnego stylu pracy.

Do druku lub użytku elektronicznego - jak Ci wygodniej.

Dla kogo?
Dla terapeutów CBT i psychologów, którzy są na początku drogi gabinetowej / chcą uporządkować swój sposób pracy / szukają gotowych, przejrzystych i estetycznych narzędzi, które naprawdę ułatwiają codzienność.

Pakiet to inwestycja 220 zł (teraz promocja 10%, 198 zł) - tyle, co jedna sesja psychoterapeutyczna. Notatki w porządku wesprą Cię podczas setek kolejnych sesji, które przeprowadzisz.

📌 Zgodnie z art. 38 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta, po otrzymaniu produktu cyfrowego nie przysługuje prawo do odstąpienia od umowy ani zwrotu.

Napisz do mnie wiadomość lub kup Notatki tutaj: https://checkout.mailerlite.com/checkout/4991

Zastanawiasz się, czy to coś dla Ciebie?
Zobacz więcej o Notatkach: https://subscribepage.io/Wc4TTz

26/10/2025

Czuć się dobrze w swoim domu 🤲🏻
Nie oceniając, nie porównując - czując głęboko.

Praktyki mindfulness dla ciała to inny rodzaj obecności i spojrzenia na ciało. To CZUCIE. Z ciekawością, otwartością, od środka 🌱

Jeśli chcesz:
〰️ czuć się lepiej osadzona w ciele, wychodząc z zamrożenia
〰️ być bliżej swoich emocji, aby móc lepiej sobie z nimi radzić
〰️ odpuścić presję idealnego wyglądu i produktywności, a przenieść skupienie na czucie ciała
〰️ rozpoznawać sygnały płynące z ciała tak, żeby słyszeć jego potrzeby
〰️ częściej żyć w teraźniejszości, niż analizować przeszłość i przewidywać przyszłość
〰️ powoli rozpuszczać sztywne oczekiwania i wymagania wobec siebie
〰️ poznać nową formę ruchu, która trenuje umysł
〰️ zacząć żyć w zgodzie z potrzebami ciała, uważniej i spokojniej

Zostań ze mną - w najbliższych postach dowiesz się więcej o programie warsztatów psychologiczno-mindfulnessowych, które dla Ciebie przygotowuję 💆🏻

To nie będzie jednorazowe spotykanie medytacyjne.. a program prowadzący do trwałej zmiany - stay tuned🤞🏼

12/10/2025

Otwarta grupowa na Dzień Zdrowia Psychicznego 🤲🏻

Uważność to bycie tu i teraz, doświadczanie siebie i świata w jego wszystkich barwach i wymiarach. Bez uciekania i ignorowania siebie. Czucie, przeżywanie - dla budowania odporności i pełnego życia.

Dziękuję Wam za udział, dzisiaj sporo nowych twarzy, co mnie bardzoooo cieszy 🥹

05/10/2025

Spotkajmy się przy wspólnej medytacji 🤲🏻 12.10 o 18:00 online! 😌

Na Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego zapraszam Cię do praktyki mindfulness, która wspiera Twój dobrostan psychiczny - tak, nawet jedna sesja może obniżyć Twój poziom lęku i poprawić nastrój 🧠

Mindfulness to nie pozytywne myślenie. To przyjmowanie tego co jest, takim jakim jest. Bycie z różnymi emocjami. Czucie, zauważanie, akceptowanie, puszczanie.

Wstęp jest wolny, wystarczy się zapisać. Chcę, żeby uważność była dostępna dla każdego🤞🏼

Napisz do mnie - wyślę Ci link do wspólnej praktyki i wskazówki, jak się przygotować (nie musisz mieć doświadczenia) 🔗

25/09/2025

Możemy latami rozmyślać o czymś, i nie być gotowymi, aby to zrobić, coś zmienić, gdzieś zacząć. Możemy analizować z każdej strony. Przygotowywać się. Refleksja jest ważna. Ale jeśli tylko na niej się zatrzymujemy, zaczynamy czuć, że nie żyjemy swoim życiem. Pojawia się zblokowanie, frustracja, przedłużający się smutek. A nasza uwaga ciągle karmi wizję, która zostaje wyłącznie w głowie. Przygnębienie rośnie..

A co jeśli lęk nigdy nie minie? Nie zabieraj sobie możliwości, które w Twojej głowie już istnieją. Odważ się je realizować.

Dzięki temu zaczniesz budować życie, którym chcesz żyć. Zgodne z Twoimi wartościami i tym, co czujesz głęboko wewnątrz🤞🏻

23/09/2025

Sen nie zależy tylko od tego, co robisz godzinę przed położeniem się do łóżka 🫩

Zwróciłaś/eś kiedyś uwagę na to, jak Twoja aktywność w ciągu dnia łączy się ze snem? Sprawdź, czy przypadkiem nie jest Ci najciężej zasnąć wtedy, kiedy cały dzień był spędzony na kanapie 🛋️ albo wtedy, kiedy idziesz na siłownię o 22 🏋

Często na konsultacjach słyszę, że ktoś nie śpi tak jak wcześniej. Analizujemy, co się zmieniło pod kątem psychologicznym, emocjonalnym, zawodowym, otoczenia, zdrowotnym. Nasze życie się zmienia, a razem z nim sen.

Sen nie musi być „taki jak wcześniej” - ważne, żeby był regenerujący i wystarczająco dobry 😌

Trudno Ci zasnąć, budzisz się w nocy, albo czujesz, że przez sen nie odpoczywasz? Najskuteczniejszą pomocą jest terapia CBT dla zaburzeń snu. Zapisz się na konsultację w linku w bio ☁️

14/09/2025

Ciąg dalszy zmieniania przekonań, które nam nie służą 🙏🏼

W jaki sposób do siebie mówisz? Czy ten wewnętrzny głos sprawia, że podejmujesz zdrowsze wybory? 😌 Czy może prowadzi Cię do przemęczenia i napięcia?

Zebrałam kilka najczęstszych, które słyszę w gabinecie. Ale nie tylko - sama czasem ulegam tym zniekształconym myślom..

Daj znać, co czujesz czytając ten post 🫶🏼

13/09/2025

Co może okazać się rozczarowaniem, jeśli podchodzisz do praktyki uważności z oczekiwaniem pustej głowy? 😮‍💨

Nie zliczę ile razy w gabinecie i na warsztatach mindfulness usłyszałam słowa ‚chcę przestać myśleć’. Tego nie jest w stanie zaoferować uważność - myśli są naturalne. W treningu uważności uczymy się jak inaczej do nich podejść i jak uzyskać większy przepływ w strumieniu świadomości 〰️

Myśli przychodzą i odchodzą, jeśli nie karmisz ich nadmierną uwagą. Zauważasz, ale nie traktujesz jak prawdy o rzeczywistości.

Obserwuj po więcej uważnych inspiracji 😌

Adres

Ulica Szybowcowa 17 (Wielkopolskie Centrum Terapii Par I Rodzin)
Poznan
60-408

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	16:30 - 20:30
Środa	16:30 - 20:30

Telefon

+48607341553

Strona Internetowa

https://agatadebekpsycholog.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agata Dębek • psychologia i mindfulness umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.