Gabinet Psychoterapii ProSelf

14/11/2025

09/11/2025

"Co uczucia robią nocą?
Smutek lubi noc. Jest wtedy taki jak wszyscy.
Nikogo nie dziwi, że leży z zamkniętymi oczami, nic nie robi i wzdycha. Wreszcie może odpocząć (…) Złość najbardziej lubi te noce, gdy jest burza z piorunami. Wtedy całe niebo czuje się tak jak ona. Nie tylko ona grzmi i wybucha. Te wielkie, wolne chmury też. (…) Radość nie może zasnąć .Najchętniej wyskoczyłaby z tego łóżka!
Ciekawość nie chce spać. Ma tyle ciekawszych rzeczy do roboty! Tyle do odkrycia, tyle do zobaczenia! No wytłumacz jej - dlaczego miałaby iść spać?"
Tina Oziewicz

fot. Max Andrey

22/10/2025

"Życie nie toczy się tak, jak powinno,
ale jest takie jak jest.
Sposób w jaki sobie z tym radzisz,
stanowi całą różnicę."
Carl Jung

fot. Thomas Dorgler

19/10/2025

19/09/2025

Alkohol to substancja, która bez trudu przenika przez łożysko. Oznacza to, że jeśli kobieta w ciąży wypije alkohol, w krótkim czasie jego stężenie we krwi płodu staje się niemal identyczne jak u matki.
Alkohol działa natomiast dłużej i silniej toksycznie.

Skutki tego działania są trwałe i nieodwracalne – mogą obejmować trudności z pamięcią, koncentracją, nauką, kontrolą emocji, a także problemy zdrowotne i rozwojowe.

Dlatego całkowita abstynencja od alkoholu w czasie ciąży i już na etapie jej planowania jest jedyną skuteczną formą profilaktyki FASD.

10/09/2025

10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom
To dzień, w którym szczególnie przypominamy sobie, że nikt nie powinien zostawać sam ze swoim bólem.

💚 Rozmowa może uratować życie – Twoje lub kogoś bliskiego.
💚 Nie musisz mieć gotowych słów, wystarczy, że podniesiesz słuchawkę. Po drugiej stronie zawsze czeka ktoś, kto wysłucha i pomoże znaleźć wyjście z trudnej sytuacji.

Te numery telefonów łączą w chwili kryzysu z człowiekiem, który daje wsparcie, zrozumienie i nadzieję.

Pamiętaj: Twój głos ma znaczenie. Twoje życie ma wartość.
Jesteś ważny.
Nie jesteś sam.

06/09/2025

❤️

Zadbane dziecko, to dziecko, którego potrzeby są zaspokojone. Często jednak przez potrzeby te rozumiemy - zaspokojenie głodu, wystarczającą dawkę snu, ciepła, pielęgnacji, bezpieczeństwa, to oczywiście prawda, ale nie są one jedynymi.

Dziecko, by się rozwijać, ma także wiele potrzeb nieoczywistych:

❤️ Swoboda w eksplorowaniu – Dzieci uczą się poprzez doświadczanie świata, dlatego potrzebują przestrzeni do swobodnego odkrywania i eksperymentowania, nawet jeśli oznacza to czasem bałagan czy drobne ryzyko.

❤️ Możliwość popełniania błędów – Dziecko rozwija się, gdy ma szansę na porażki i naukę z nich, zamiast być stale korygowane.

❤️ Czas na nudę – Wbrew pozorom, nudzenie się stymuluje kreatywność i samodzielne poszukiwanie rozwiązań, co jest ważne dla rozwoju wyobraźni i samodzielności.

❤️ Bliskość fizyczna i emocjonalna – Nawet starsze dzieci potrzebują przytulania, kontaktu wzrokowego i czułości, by czuć się bezpieczne i budować zdrową samoocenę.

❤️ Autonomia i decyzyjność na miarę swego rozwoju – możliwość wyboru, nawet w drobnych kwestiach (np. wybór ubrania, przekąski), wspiera poczucie sprawczości i buduje pewność siebie.

❤️ Zrozumienie i akceptacja emocji – Dziecko potrzebuje nie tylko wskazówek, jak się zachować, ale i przestrzeni, by doświadczać i nazywać swoje emocje bez lęku przed oceną.

❤️ Kontakt z naturą – Przebywanie na świeżym powietrzu, zabawa w błocie, kontakt ze zwierzętami – to wszystko wspiera rozwój sensoryczny, emocjonalny i fizyczny.

❤️ Poczucie humoru – Rodzice często skupiają się na edukacji i dyscyplinie, ale dzieci potrzebują również zabawy, śmiechu i spontaniczności, by rozwijać odporność psychiczną.

❤️ Obserwowanie dorosłych w codziennych czynnościach – Dziecko uczy się przez naśladowanie, dlatego uczestniczenie w zwykłych domowych obowiązkach daje mu cenne wzorce i poczucie przynależności.

❤️ Relacje z innymi – Kontakty nie tylko z rówieśnikami, ale i z młodszymi, starszymi dziećmi oraz dorosłymi uczą dziecko różnych perspektyw, empatii i umiejętności społecznych.

Wszystkie one są bardzo ważne.

Rysunek: Paige Keiser

01/09/2025

❤️

Warto o tym pamiętać.

19/08/2025

Oj, tak💛

Czy potrafisz przeprosić dziecko? 🙂

Dzieci silne psychicznie nie są wychowywane przez idealnych rodziców.
Tylko przez tych, którzy potrafią się zatrzymać, wziąć oddech i powiedzieć:
„Przepraszam. Nie powinienem tak do ciebie mówić. Byłem w błędzie.”

To nie słabość. To siła.
To właśnie tak przerywa się międzypokoleniowe cykle chłodu, lęku i zawstydzenia.
Nie odbiera to autorytetu – przeciwnie.
Pokazuje, że jesteś człowiekiem.
I że twoje dziecko też może nim być – z emocjami, błędami, złością i potrzebą i możliwością naprawy.

Rodzicielstwo nie polega na tym, by być doskonałym i nieomylnym.
Ale na tym, by być obecnym. Uczącym się.
Gotowym do rozmowy.

A czasem – po prostu do przytulenia i powiedzenia:
„Zacznijmy jeszcze raz. Jestem tu.”