17/07/2023
Odbijanie i/lub rybi smak po omega-3 to najczęstszy skutek uboczny suplementacji. 🤢
💊 Jak najbardziej możesz też suplementować omegę w formie oleju.
❗ Pamiętaj, żeby przechowywać omega-3 w ciemnym i chłodnym miejscu (najlepiej w lodówce), żeby olej się nie utleniał. Światło i ciepło przyspiesza starzenie oleju, przez co tracimy cenne związki (a mogą nawet powstać niekorzystne) i bardziej narażamy się na odbijanie.
👉 Poza wymienionymi powodami odbijania, może być ono również spowodowane np. przez refluks.
W moim przypadku sprawdziły się najlepiej kapsułki zapobiegające odbijaniu i kapsułki z aromatem cytrynowym. Z tych pierwszych używałam Mollers’a (napis na opakowaniu “no flux technology”, przy okazji są miększe i łatwiejsze do połknięcia), a z drugich Swanson'a ze smakiem/aromatem cytrynowym.
Jeśli chodzi o mniejsze kapsułki, słyszałam, że takie ma firma NowFoods. Mają bardzo dobry wskaźnik TOTOX, ale sama nie testowałam.
👉 O “świeżości” oleju w kapsułce mówi wskaźnik TOTOX, który polecam sprawdzać na stronie . Im niższy wskaźnik tym lepiej.
💊 Zwróć uwagę, żeby nie kupować suplementów typu "omega 3-6-8". A kupuj tylko te z podaną ilością EPA i DHA.
➖➖➖➖➖
