Mental Balance - dr Karolina Wilińska

21/02/2026

Dzień Psychologa 🙂
Pracująco 🙂 Wroclove ❤️

20/02/2026

Zdaniem dzieci 🙂
Sama prawda 🎾❤️🎾

17/02/2026

🧡🤍🖤 ekipa 🐈🐈‍⬛🐈
Z nimi nie ma nudy 😍

16/02/2026

Tylko tyle, czy aż tyle?
Samoocena to ważna „rzecz” i nie da się jej „zbudować” lub zmienić z dnia na dzień.
Słowa mogą zarówno budować jak i rujnować…

14/02/2026

Miłości ❤️ nie tylko dzisiaj ❤️
Pięknego dnia 🙂

13/02/2026

Często pytam w gabinecie za co Pan, Pani chwali swoje dziecko?
W odpowiedzi słyszę…ciszę…i obserwuję zdziwienie…
No chwalimy ją/jego ale hmmm,teraz nie pamietam za co…
Najczęstsza odpowiedź -„za oceny”….
Wtedy dopytuję, a za co jeszcze….i zdarza się, że po ocenach nie ma już nic więcej….

Pytam w gabinecie również dzieci…za co chwalą Cię rodzice?
I tu znowu cisza…a po chwili odpowiedź brzmi „za oceny…

A co się dzieje po drodze???
Z czego biorą się oceny w szkole, zwycięstwa w sporcie?

Często to efekt bardzo ciężkiej pracy małych ludzi, którzy samych siebie zaczynają doceniać tylko wtedy, kiedy dostaną 6, wygrają mecz, zwyciężą w zawodach…

Zdarza się że słyszę od dziecka „zawsze wszystko można zrobić lepiej”, ale czy napewno?

Nie o to chodzi, że masz chwalić swoje dziecko „za wszystko” - nie nie nie !!!
Zauważ małe rzeczy, doceń drobnostki, pochwal wysiłek, pracę, zaangażowanie i spójrz w oczy swojego dziecka 🙂
Jestem ciekawa co zobaczysz 🙂❤️🙂❤️

A Ty za co dziś pochwaliłaś/ pochwaliłeś swoje dziecko?
Jeśli jeszcze za nic - to do dzieła ❤️❤️❤️

08/02/2026

A Ty jak reagujesz na swoje błędy?
Co o sobie myślisz?
Co czujesz?
Co mówi Twoje ciało?
A jak reagujesz na błędy swoich bliskich, swojego dziecka?
Próbujesz od nowa czy rezygnujesz?
Jak Twoi bliscy reagują na Twoje błędy?

A jak to jest w sporcie?
Przecież od sportowców oczekuje się perfekcyjnego wykonania i nieustających sukcesów…
A czego sportowcy oczekują od siebie?
Czego od sportowców oczekują kibice? Rodzice?
Grać bezbłędnie ? Nie popełniać błędów? Wygrywać…zawsze…
Realne?
Jak reagują na swoje błędy sportowcy?
Jak na błędy i porażki małych sportowców reagujesz Ty, rodzicu, Trenerze?
Co mówisz w takiej sytuacji? Jak się zachowujesz?
Hmmmm…

Tak to tutaj zostawię do przemyślenia bo to niby mała rzecz, a ma ogromne znaczenie, zwłaszcza dla dzieci ❤️

06/02/2026

Wyobraź sobie, że:
Przegrałaś/eś mecz, start w zawodach w miniony weekend okazał się kompletną klapą...

Co czujesz?
Co o sobie myślisz?
Co robisz w takiej sytuacji?
Jaka/jaki dla siebie jesteś?

Krytyczna/y, surowa/y, zaczynasz wątpić w swoje umiejętności. Czujesz złość, frustrację, rozczarowanie?

Hmmm..........a wyobraź sobie, że:
Twoja przyjaciółka albo Twój przyjaciel przegrał mecz....

Jak się zachowujesz? Co czujesz?

Jesteś dla niego wspierająca/y, troszczysz się o nią, o niego, bo widzisz, że cierpi, dostrzegasz mimo wszystko pozytywne aspekty jego gry.

Brzmi znajomo❓❓❓

Pomyśl, co by było gdybyś samą siebie, samego siebie zaczęła/ zaczął traktować z wyrozumiałością i troską. Gdybyś po meczu dodała/ dodał sobie obie otuchy i był/a dla siebie dobry/a...

Trudne? BARDZO TRUDNE ‼️‼️‼️

Współczucie dla siebie NIE JEST tym samym co narzekanie czy użalanie się nad sobą !!!

Badania pokazują, że zwiększa ono rezyliencję oraz zdolność do powrotu do równowagi np. po porażkach. Obniża samokrytycyzm, wzmacnia poczucie własnej wartości, sprzyja byciu ambitnym i sprzyja odnoszeniu sukcesów.

Zaskakujące - myślę, że dla niektórych bardzoooo 🙂

02/02/2026

Najlepiej ❤️🐈🐈❤️Dobrego dnia 🙂

01/02/2026

Carlitos 🎾🙂
Niesamowity Gość :)
22 lata - 7 tytułów Wielkiego Szlema na koncie 🏆
22 lata - karierowy Wielki Szelem 🏆
Novak Djokovic - SZACUN ❤️❤️❤️

CARL1TOS ☝️

Carlos Alcaraz claims his FIRST Australian Open title 🏆

30/01/2026

A Ty?
Doceniasz ile pracy wkładasz codziennie w to, żeby stać się lepszym sportowcem?
Tak łatwo o tym zapomnieć…

Fot. „Uwierz w siebie Pinku”

29/01/2026

Zanim ocenisz, skrytykujesz, hmmm…przecież masz prawo…jasne…zastanów się.

Sukces jest jak góra lodowa. Ludzie dostrzegają zwykle tylko to, co znajduje się nad powierzchnią wody czyli – puchary, medale, pieniądze, uśmiechy, radość, popularność…

Sukces, zwycięstwo, radość zwykle trwa tylko chwilę bo zaraz są kolejne mecze, kolejne zawody…

Wygrywasz - jesteś idolem, wielbi Cię cały świat…
Przegrywasz – jesteś sam…krytyka wylewa się z każdej strony…

To co najważniejsze dzieje się zwykle poza obiektywami kamer, jest niewidoczne, kryje się pod powierzchnią wody.

👉Sukces to ciężka praca, wytrwałość, praca dzień po dniu nad przygotowaniem techniczno – taktycznym, fizycznym i mentalnym.

👉Sukces to nieustające podróże, które w pewnym momencie przestają być przyjemnością.

👉Sukces to samotność, większość roku poza domem, zwykle bez najbliższych.

👉Sukces to zmęczenie, którego na pierwszy rzut oka nie widać.

👉Sukces to dyscyplina w odżywianiu, odpowiedni sen, dbałość o zdrowie, psychikę i ciało dzień po dniu, nie tylko w czasie zawodów.

👉Sukces to walka z kontuzjami, niedyspozycjami, a te się zdarzają każdemu, bo sportowiec to też człowiek.

👉Sukces to dążenie do celu, jakikolwiek by ten cel nie był.

👉Sukces to również emocje, także te nieprzyjemne – smutek złość, rozczarowanie, bezradność – bo takie się zwykle pojawiają wtedy, kiedy wszyscy widzą tylko, że „znowu przegrałeś”.

Pamiętaj, że sukces to tylko wierzchołek góry lodowej 😊
Pracy nad techniką, taktyką, motoryką i mentalne nie widać…