Murawa & Kostrzak Medical Partners

Murawa & Kostrzak Medical Partners Murawa & Kostrzak Medical Partners to prywatna placówka medyczna w Poznaniu. Znajdź nas i zaobserwuj nas na instagramie „Murawa&Kostrzak”

Rak to nie wyrok. 🩺To choroba, z którą można walczyć — skutecznie, jeśli zostanie wykryta odpowiednio wcześnie.Nie odkła...
20/10/2025

Rak to nie wyrok. 🩺
To choroba, z którą można walczyć — skutecznie, jeśli zostanie wykryta odpowiednio wcześnie.
Nie odkładaj badań „na później”. Twoje zdrowie nie poczeka. 💙

👉 Zrób USG, cytologię, mammografię, kolonoskopię, morfologię.
👉 Zainteresuj się profilaktyką, zanim będziesz musiał walczyć.

💆‍♀️ Stres — cichy sabotażysta Twojego zdrowiaWszyscy go znamy. W małych dawkach motywuje, ale gdy trwa zbyt długo — zac...
19/10/2025

💆‍♀️ Stres — cichy sabotażysta Twojego zdrowia

Wszyscy go znamy. W małych dawkach motywuje, ale gdy trwa zbyt długo — zaczyna niszczyć. Przewlekły stres to nie tylko “gorszy nastrój”. To realne zmiany w ciele, które z czasem odbijają się na zdrowiu.

🧠 Co dzieje się w organizmie pod wpływem stresu?

Wzrasta poziom kortyzolu — hormonu, który w krótkim czasie mobilizuje nas do działania, ale przewlekle:
• osłabia odporność,
• zaburza gospodarkę cukrową,
• sprzyja tyciu (zwłaszcza w okolicy brzucha),
• pogarsza sen i koncentrację.

❤️ Dlaczego warto reagować wcześniej?

Ciało wysyła sygnały dużo wcześniej, niż my to zauważamy: bóle głowy, napięcie mięśni, bezsenność, rozdrażnienie. Zlekceważony stres może prowadzić do nadciśnienia, problemów hormonalnych czy zaburzeń trawienia.

🌿 Co możesz zrobić na co dzień:
1. Oddychaj świadomie – głębokie wdechy i wydechy aktywują nerw błędny i uspokajają układ nerwowy.
2. Ruszaj się regularnie – aktywność fizyczna obniża poziom kortyzolu i poprawia nastrój.
3. Ogranicz bodźce – codziennie zrób sobie „detoks informacyjny”.
4. Dbaj o sen – to wtedy organizm naprawia szkody wywołane stresem.
5. Szukaj kontaktu z naturą – nawet 15 minut spaceru w zieleni ma realny wpływ na układ nerwowy.

✨ Pamiętaj:

Nie ma życia bez stresu — ale można nauczyć się, jak go oswoić. Zamiast walczyć z nim, warto budować odporność psychiczną i dawać sobie prawo do odpoczynku.

Jestem magistrem dietetyki specjalizującym się w dietetyce klinicznej, członkiem Polskiego Towarzystwa Żywienia Pozajeli...
13/10/2025

Jestem magistrem dietetyki specjalizującym się w dietetyce klinicznej, członkiem Polskiego Towarzystwa Żywienia Pozajelitowego, Dojelitowego i Metabolizmu (POLSPEN). Obecnie pracuję na Oddziale Chirurgii Ogólnej i Onkologicznej w Szpitalu Wojewódzkim w Poznaniu, gdzie pełnię również rolę koordynatora żywienia klinicznego oraz członka zespołu żywieniowego.

Szczególnie interesuję się wsparciem żywieniowym w leczeniu onkologicznym i chirurgicznym, w tym prehabilitacją (przygotowanie pacjenta do planowanego zabiegu). Dużą uwagę poświęcam ocenie stanu odżywienia wraz z identyfikacją niedożywienia, które często pozostaje niezauważone, a ma kluczowe znaczenie dla skuteczności terapii i procesu rekonwalescencji.

Ponadto wspieram pacjentów z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, problemy przewodu pokarmowego, choroby tarczycy oraz otyłość. Ponadto prowadzę konsultacje dla osób, które zmagają się z chorobami dermatologicznymi lub są zainteresowane profilaktyką i zmianą stylu życia.
Moja praca jest dla mnie pasją, a każdy pacjent to osobna historia. Dlatego konsultacje prowadzę z uwagą i zrozumieniem, dzięki czemu mogę dobrać zalecenia w pełni odpowiadające sytuacji zdrowotnej i stylowi życia danej osoby - ponieważ dieta powinna być wsparciem, a nie dodatkowym obciążeniem.

Wiedzę z dietetyki klinicznej zdobyłam na studiach oraz kończąc Akademię Leczenia Żywieniowego pod kierownictwem prof. dr hab. n. med. Stanisława Kłęka. Swoje kwalifikacje rozwijam poprzez udział w krajowych oraz międzynarodowych konferencjach i szkoleniach z zakresu żywienia klinicznego m. in. Międzynarodowa Konferencja Naukowo-Szkoleniowa Towarzystwa POLSPEN, Kongres Polskiego Towarzystwa Żywienia Klinicznego oraz Spotkanie Sekcji Żywienia Towarzystwa Chirurgów Polskich.
Zapraszamy do rejestracji na wizytę telefonicznie.

🧠 MIT vs FAKT: „Do fizjoterapeuty idzie się dopiero po operacji albo kontuzji”❌ MIT!Fizjoterapia to nie tylko „naprawa”,...
06/10/2025

🧠 MIT vs FAKT: „Do fizjoterapeuty idzie się dopiero po operacji albo kontuzji”

❌ MIT!
Fizjoterapia to nie tylko „naprawa”, gdy coś już boli lub nie działa.

✅ FAKT:
Dobrze prowadzona fizjoterapia ma ogromne znaczenie profilaktyczne!
Fizjoterapeuta może pomóc Ci:
🦴 poprawić postawę,
💪 zapobiec bólom pleców i stawów,
🏃‍♀️ nauczyć prawidłowych wzorców ruchowych,
🧍‍♂️ dobrać ćwiczenia dopasowane do Twojego ciała i stylu życia.

Nie trzeba czekać na ból — można działać zawczasu! 💚
Regularna praca z fizjoterapeutą to inwestycja w Twoje zdrowie na lata.
U nas znajdzie jeszcze ostatnie terminy na październik! 💬 A Ty? Byłaś/eś kiedyś u fizjoterapeuty „profilaktycznie”?
Podziel się w komentarzu 👇

🔹 Regularne wizyty u ginekologa – dlaczego są tak ważne?👩‍⚕️ Wizyta u ginekologa to nie tylko badanie, gdy coś nas niepo...
24/09/2025

🔹 Regularne wizyty u ginekologa – dlaczego są tak ważne?

👩‍⚕️ Wizyta u ginekologa to nie tylko badanie, gdy coś nas niepokoi. Regularne kontrole pomagają:
• 🧬 Wcześnie wykrywać choroby (np. stany przedrakowe szyjki macicy, torbiele jajników).
• 🩺 Monitorować zdrowie układu rozrodczego.
• 👶 Zaplanować i bezpiecznie prowadzić ciążę.
• 💊 Dobrać odpowiednią antykoncepcję i omówić cykl menstruacyjny.

📌 Jak często się badać?
• Kobiety zdrowe, bez objawów – raz w roku.
• Badanie cytologiczne – co 3 lata (lub częściej, jeśli są wskazania).
• USG ginekologiczne – zalecane co 1–2 lata.

💡 Pamiętaj: ginekolog nie jest lekarzem „tylko do ciąż” – to specjalista od profilaktyki i zdrowia kobiecego na każdym etapie życia.

Czy wiesz, że w jelitach mieszka aż triliony bakterii, które wpływają nie tylko na trawienie, ale też na odporność i… na...
16/09/2025

Czy wiesz, że w jelitach mieszka aż triliony bakterii, które wpływają nie tylko na trawienie, ale też na odporność i… nastrój?
To właśnie mikrobiom jelitowy decyduje, czy czujemy się pełni energii i czy nasza odporność działa na 100%.

👉 Jak wspierać swoje jelita na co dzień?
🥦 Jedz więcej warzyw i owoców – błonnik to paliwo dla dobrych bakterii
🥛 Fermentowane produkty (kefir, jogurt naturalny, kiszonki) = naturalne probiotyki
🚫 Ogranicz wysoko przetworzoną żywność i nadmiar cukru
💧 Pij wodę – błonnik działa tylko, gdy ma czym nasiąknąć
😴 Wysypiaj się – brak snu zaburza mikrobiom

💡 Zdrowe jelita = lepsza odporność, mniej stanów zapalnych i… lepszy nastrój!

🧠 Czy wiesz, że…Twój mózg zużywa aż 20% całej energii organizmu, mimo że stanowi tylko ok. 2% masy ciała? ⚡To właśnie dl...
11/09/2025

🧠 Czy wiesz, że…
Twój mózg zużywa aż 20% całej energii organizmu, mimo że stanowi tylko ok. 2% masy ciała? ⚡

To właśnie dlatego po intensywnym wysiłku umysłowym (np. nauce, egzaminach czy długiej koncentracji) czujesz się fizycznie zmęczony – bo mózg naprawdę „spala” sporo energii! 🔥

👉 Co pomaga mu działać sprawniej?
• sen (minimum 7–8 h) 😴
• regularne posiłki bogate w zdrowe tłuszcze i glukozę 🍳🥑
• nawodnienie 💧
• przerwy w pracy umysłowej 🧘‍♀️

🍂 Jesień nie musi oznaczać spadku odporności i częstych przeziębień!Oto proste sposoby, jak wzmocnić organizm w tym sezo...
07/09/2025

🍂 Jesień nie musi oznaczać spadku odporności i częstych przeziębień!
Oto proste sposoby, jak wzmocnić organizm w tym sezonie:

✅ Ruch na świeżym powietrzu – codzienne spacery czy jazda na rowerze wspierają odporność.
✅ Dieta pełna witamin – postaw na warzywa, owoce sezonowe (jabłka, dynia, śliwki), kiszonki i orzechy.
✅ Witamina D – w naszej strefie klimatycznej warto ją suplementować od jesieni.
✅ Sen i regeneracja – 7–8 godzin snu to najlepszy sposób na odbudowę sił.
✅ Nawodnienie – pij wodę i herbaty ziołowe, nawet gdy na dworze chłodniej.

💡 Pamiętaj: odporność to codzienna troska o zdrowe nawyki, a nie jednorazowe działanie.

👉 A Ty – jak dbasz o siebie jesienią?

📢 Wolne terminy LAST MINUTE!W Murawa & Kostrzak Medical Partners mamy dla Was szybkie wizyty bez kolejek.👩‍⚕️ Ginekolog💇...
03/09/2025

📢 Wolne terminy LAST MINUTE!
W Murawa & Kostrzak Medical Partners mamy dla Was szybkie wizyty bez kolejek.

👩‍⚕️ Ginekolog
💇‍♀️ Trycholog
🏃‍♂️ Fizjoterapeuta
🧬 Onkolog dziecięcy
🩸 Hematolog dziecięcy

📍 ul. Malwowa 53, 60-175 Poznań
📞 +48 514 408 428
rejestracja@murawa-kostrzak.pl

👉 Zadzwoń i złap swój termin, zanim zniknie!

🪑 Siedzisz cały dzień? Twój kręgosłup Ci podziękuje za te 5 minut ruchu!Długie godziny w pozycji siedzącej mogą prowadzi...
01/09/2025

🪑 Siedzisz cały dzień? Twój kręgosłup Ci podziękuje za te 5 minut ruchu!

Długie godziny w pozycji siedzącej mogą prowadzić do bólu pleców, sztywności karku i spadku koncentracji. Ale nie musisz od razu biegać maratonu – wystarczy kilka prostych ćwiczeń w ciągu dnia:

✅ 1. Krótki spacer – wstań i przejdź się co godzinę, nawet 2–3 minuty robią różnicę.
✅ 2. Rozciąganie karku i ramion – krążenia ramion, delikatne skłony głowy w każdą stronę.
✅ 3. Prostowanie pleców – siedząc prosto, napnij mięśnie brzucha i pleców na kilka sekund, powtórz 10 razy.
✅ 4. Ćwiczenia nóg – prostowanie nóg, krążenia stopami, unoszenie pięt.
✅ 5. Głębokie oddechy – odciążają napięte mięśnie i poprawiają koncentrację.

🌟 Małe kroki każdego dnia = wielka różnica dla zdrowia i samopoczucia!

💬 A Ty – jakie masz swoje sposoby na aktywność w pracy lub w szkole?

🔹 Dlaczego czasami warto zajrzeć do chirurga? 🔹Chirurg to nie tylko lekarz od „operacji”! 👨‍⚕️✂️Wielu pacjentów trafia d...
30/08/2025

🔹 Dlaczego czasami warto zajrzeć do chirurga? 🔹

Chirurg to nie tylko lekarz od „operacji”! 👨‍⚕️✂️
Wielu pacjentów trafia do gabinetu dopiero wtedy, gdy problem staje się poważny, a często wystarczyłaby szybka konsultacja, aby uniknąć komplikacji.

👉 Kiedy warto udać się do chirurga?
• gdy zauważysz niepokojące guzki, narośla lub zmiany skórne,
• przy często nawracających stanach zapalnych (np. ropnie, torbiele),
• w przypadku przewlekłych ran, które nie chcą się goić,
• jeśli pojawiają się silne bóle brzucha, nagłe obrzęki czy przepuklina,
• kiedy lekarz rodzinny zasugeruje konsultację chirurgiczną.

👨‍⚕️ Wizyta u chirurga nie zawsze kończy się operacją – bardzo często wystarczy ocena specjalisty, drobny zabieg w trybie ambulatoryjnym lub skierowanie na dalsze badania.

✅ Pamiętaj – szybka reakcja to mniejsze ryzyko powikłań i krótsza droga do zdrowia.

🔹 Twoja skóra też potrzebuje ochrony – nie tylko latem!Promieniowanie UV działa na nas przez cały rok – również w pochmu...
28/08/2025

🔹 Twoja skóra też potrzebuje ochrony – nie tylko latem!

Promieniowanie UV działa na nas przez cały rok – również w pochmurne dni i zimą. ❄️☁️
Efekty jego nadmiaru?
⚡️ szybsze starzenie się skóry,
⚡️ przebarwienia,
⚡️ większe ryzyko nowotworów skóry (w tym czerniaka).

👉 Jak możesz się chronić?
✅ Stosuj krem z filtrem SPF 30+ codziennie, także w mieście.
✅ Pamiętaj o ochronie ust i dłoni.
✅ Raz w roku skontroluj znamiona u dermatologa.

📌 Skóra pamięta każdy dzień spędzony bez ochrony – zadbaj o nią dziś, żeby była zdrowa jutro.
Zadbaj o siebie z najlepszymi, napisz do nas i umów się na wizytę już dziś.

Adres

Ulica Malwowa 53
Poznan
60-175

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Murawa & Kostrzak Medical Partners umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Murawa & Kostrzak Medical Partners:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria