Murawa & Kostrzak Medical Partners

Strona główna
Polska
Poznan
Murawa & Kostrzak Medical Partners

Murawa & Kostrzak Medical Partners to prywatna placówka medyczna w Poznaniu. Znajdź nas i zaobserwuj nas na instagramie „Murawa&Kostrzak”

22/10/2025

🧠 CIEKAWOSTKA MEDYCZNA: Twój mózg “zjada” sam siebie, gdy nie śpisz! 😴

Brzmi jak horror, ale to fakt!
Badania pokazują, że przy długotrwałym braku snu komórki glejowe w mózgu (astrocyty i mikroglej) zaczynają usuwać fragmenty zdrowych połączeń nerwowych, tak jakby sprzątały „na zapas”. 🧹

To proces podobny do autofagii – czyli „samozjadania” komórek.
W normalnych warunkach pomaga on usuwać zużyte elementy, ale przy niedoborze snu może prowadzić do trwałych uszkodzeń neuronów i pogorszenia pamięci, koncentracji, a nawet zwiększyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, jak Alzheimer.

💡 Morał?
Sen to nie luksus – to biologiczna potrzeba regeneracji mózgu. Nie nadrabiaj nocy kawą – nadrób snem. ☕🚫

16/09/2025

Czy wiesz, że w jelitach mieszka aż triliony bakterii, które wpływają nie tylko na trawienie, ale też na odporność i… nastrój?
To właśnie mikrobiom jelitowy decyduje, czy czujemy się pełni energii i czy nasza odporność działa na 100%.

👉 Jak wspierać swoje jelita na co dzień?
🥦 Jedz więcej warzyw i owoców – błonnik to paliwo dla dobrych bakterii
🥛 Fermentowane produkty (kefir, jogurt naturalny, kiszonki) = naturalne probiotyki
🚫 Ogranicz wysoko przetworzoną żywność i nadmiar cukru
💧 Pij wodę – błonnik działa tylko, gdy ma czym nasiąknąć
😴 Wysypiaj się – brak snu zaburza mikrobiom

💡 Zdrowe jelita = lepsza odporność, mniej stanów zapalnych i… lepszy nastrój!

11/09/2025

🧠 Czy wiesz, że…
Twój mózg zużywa aż 20% całej energii organizmu, mimo że stanowi tylko ok. 2% masy ciała? ⚡

To właśnie dlatego po intensywnym wysiłku umysłowym (np. nauce, egzaminach czy długiej koncentracji) czujesz się fizycznie zmęczony – bo mózg naprawdę „spala” sporo energii! 🔥

👉 Co pomaga mu działać sprawniej?
• sen (minimum 7–8 h) 😴
• regularne posiłki bogate w zdrowe tłuszcze i glukozę 🍳🥑
• nawodnienie 💧
• przerwy w pracy umysłowej 🧘‍♀️

07/09/2025

🍂 Jesień nie musi oznaczać spadku odporności i częstych przeziębień!
Oto proste sposoby, jak wzmocnić organizm w tym sezonie:

✅ Ruch na świeżym powietrzu – codzienne spacery czy jazda na rowerze wspierają odporność.
✅ Dieta pełna witamin – postaw na warzywa, owoce sezonowe (jabłka, dynia, śliwki), kiszonki i orzechy.
✅ Witamina D – w naszej strefie klimatycznej warto ją suplementować od jesieni.
✅ Sen i regeneracja – 7–8 godzin snu to najlepszy sposób na odbudowę sił.
✅ Nawodnienie – pij wodę i herbaty ziołowe, nawet gdy na dworze chłodniej.

💡 Pamiętaj: odporność to codzienna troska o zdrowe nawyki, a nie jednorazowe działanie.

👉 A Ty – jak dbasz o siebie jesienią?

03/09/2025

📢 Wolne terminy LAST MINUTE!
W Murawa & Kostrzak Medical Partners mamy dla Was szybkie wizyty bez kolejek.

👩‍⚕️ Ginekolog
💇‍♀️ Trycholog
🏃‍♂️ Fizjoterapeuta
🧬 Onkolog dziecięcy
🩸 Hematolog dziecięcy

📍 ul. Malwowa 53, 60-175 Poznań
📞 +48 514 408 428
✉ rejestracja@murawa-kostrzak.pl

👉 Zadzwoń i złap swój termin, zanim zniknie!

01/09/2025

🪑 Siedzisz cały dzień? Twój kręgosłup Ci podziękuje za te 5 minut ruchu!

Długie godziny w pozycji siedzącej mogą prowadzić do bólu pleców, sztywności karku i spadku koncentracji. Ale nie musisz od razu biegać maratonu – wystarczy kilka prostych ćwiczeń w ciągu dnia:

✅ 1. Krótki spacer – wstań i przejdź się co godzinę, nawet 2–3 minuty robią różnicę.
✅ 2. Rozciąganie karku i ramion – krążenia ramion, delikatne skłony głowy w każdą stronę.
✅ 3. Prostowanie pleców – siedząc prosto, napnij mięśnie brzucha i pleców na kilka sekund, powtórz 10 razy.
✅ 4. Ćwiczenia nóg – prostowanie nóg, krążenia stopami, unoszenie pięt.
✅ 5. Głębokie oddechy – odciążają napięte mięśnie i poprawiają koncentrację.

🌟 Małe kroki każdego dnia = wielka różnica dla zdrowia i samopoczucia!

💬 A Ty – jakie masz swoje sposoby na aktywność w pracy lub w szkole?

30/08/2025

🔹 Dlaczego czasami warto zajrzeć do chirurga? 🔹

Chirurg to nie tylko lekarz od „operacji”! 👨‍⚕️✂️
Wielu pacjentów trafia do gabinetu dopiero wtedy, gdy problem staje się poważny, a często wystarczyłaby szybka konsultacja, aby uniknąć komplikacji.

👉 Kiedy warto udać się do chirurga?
• gdy zauważysz niepokojące guzki, narośla lub zmiany skórne,
• przy często nawracających stanach zapalnych (np. ropnie, torbiele),
• w przypadku przewlekłych ran, które nie chcą się goić,
• jeśli pojawiają się silne bóle brzucha, nagłe obrzęki czy przepuklina,
• kiedy lekarz rodzinny zasugeruje konsultację chirurgiczną.

👨‍⚕️ Wizyta u chirurga nie zawsze kończy się operacją – bardzo często wystarczy ocena specjalisty, drobny zabieg w trybie ambulatoryjnym lub skierowanie na dalsze badania.

✅ Pamiętaj – szybka reakcja to mniejsze ryzyko powikłań i krótsza droga do zdrowia.

Adres

Ulica Malwowa 53
Poznan
60-175

Strona Internetowa

https://murawa-kostrzak.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Murawa & Kostrzak Medical Partners umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Murawa & Kostrzak Medical Partners:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?

Udostępnij

Kategoria

Centrum medyczne