Gabinet Psychologiczny Marta Gładkowska

18/11/2025

10/11/2025

„Nie czuję się wystarczająco dobry/a” — skąd bierze się ten głos?
Wewnętrzny krytyk często mówi głosem kogoś z przeszłości , rodzica, nauczyciela, autorytetu. W dorosłości ten głos może nadal powtarzać, że „musisz się bardziej”starać , „nie jesteś wystarczający dobry”. Psychoterapia uczy rozpoznawać, że to tylko część naszej historii — nie prawda o nas.
Zamiast walczyć z krytykiem, uczymy się rozmawiać z nim.

01/11/2025

O żałobie i tęsknocie.
Żałoba nie jest tylko o śmierci — to proces uczenia się życia w nowej rzeczywistości, w której kogoś lub czegoś ważnego już nie ma.
Nie ma „dobrego tempa” żałoby. Każdy z nas idzie przez nią inaczej, czasem przez ciszę, czasem przez gniew, czasem przez wspomnienia. Czułość wobec siebie w tym czasie jest równie ważna, jak pamięć o tych, którzy odeszli.

28/10/2025

Perfekcjonizm przebrany za troskę o jakość.

Perfekcjonizm często nie jest dążeniem do doskonałości, ale lękiem przed błędem, odrzuceniem czy wstydem. Z zewnątrz wygląda jak wysoka motywacja, w środku — bywa ogromnym napięciem.
W terapii uczymy się widzieć różnicę między jednym a drugim.

21/10/2025

Czasem najlepszym, co możemy dla siebie zrobić, jest po prostu odetchnąć — bez presji, bez oczekiwań. Odpoczynek emocjonalny nie wymaga fajerwerków. Wystarczy spokojny oddech, cisza, chwila bez „muszę”.

02/04/2025

https://www.znanylekarz.pl/marta-gladkowska/psycholog-psychoterapeuta/poznan

31/03/2025

Czy uciekasz przed bliskością, czy jej pragniesz?

Bliskość może budzić sprzeczne emocje. Czasem jej pragniemy, ale gdy się pojawia, zaczynamy się wycofywać. U niektórych rodzi spokój, u innych lęk. Skąd te różnice?

Styl przywiązania, który ukształtował się w dzieciństwie, wpływa na to, jak reagujemy w związkach.

Jeśli byłeś otoczony ciepłem i zrozumieniem – bliskość kojarzy się z bezpieczeństwem.
Jeśli miłość wiązała się z lękiem, odrzuceniem lub nieprzewidywalnością – możesz jej unikać lub szukać jej w sposób, który przynosi więcej bólu niż radości.
Bliskość nie jest tylko „dla wybranych”. Można się jej nauczyć – świadomość to pierwszy krok.

A Ty – czujesz się komfortowo w bliskich relacjach czy raczej trzymasz dystans?

06/03/2025

Bliskość – łatwa czy trudna? Sprawdź, co za tym stoi.

Dlaczego dla jednych bliskość w relacji jest naturalna i daje poczucie bezpieczeństwa, a dla innych staje się źródłem lęku, napięcia albo potrzeby ucieczki?

To, jak budujemy więzi z bliskimi, często wynosimy z pierwszych relacji – tych z rodzicami/ opiekunami. To one kształtują nasz wzorzec przywiązania, czyli sposób, w jaki uczymy się kochać, ufać i radzić sobie z emocjami w relacjach.

Nie chodzi o to, by obwiniać przeszłość, ale żeby lepiej rozumieć siebie. Gdy znamy swoje schematy, możemy bardziej świadomie budować zdrowe, bliskie więzi – takie, jakich naprawdę potrzebujemy.

Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl – co dla Ciebie znaczy bliskość?

03/03/2025

Czy wiesz, co robi Twój mózg, gdy śpisz? 🌙🧠

Nie odpoczywa – wręcz przeciwnie! Pracuje na pełnych obrotach, żebyś następnego dnia czuł się dobrze. Co takiego robi?

🔹 Porządkuje wspomnienia – sortuje wszystko, czego się nauczyłeś i co przeżyłeś w ciągu dnia. To dlatego sen jest kluczowy dla koncentracji i pamięci.

🔹 Reguluje emocje – to jak nocny terapeuta! Pomaga Ci przetwarzać stres i trudne doświadczenia, żebyś rano obudził się z lżejszą głową.

🔹 Oczyszcza organizm – usuwa szkodliwe substancje, które gromadzą się w mózgu. Gdy śpisz za mało, mogą się one kumulować i wpływać na Twoje zdrowie i samopoczucie.

🔹 Regeneruje ciało i umysł – obniża poziom stresu, wspiera dobre samopoczucie i sprawia, że masz więcej energii do działania.

Jeśli śpisz za krótko albo Twój sen jest niespokojny, mózg nie ma czasu na te ważne procesy. Efekt? Jesteś zmęczony, rozdrażniony i trudno Ci się skupić.

Sen to Twoje naturalne SPA dla umysłu. Dba o Ciebie – ale czy Ty dbasz o niego? Co możesz zrobić dziś, żeby spać lepiej? 🌿💤

(Na podstawie badań: Walker, M. (2017). Dlaczego śpimy?)

28/02/2025

Ericksonowsko: zasoby są w Tobie

W terapii integracyjnej lubię sięgać po podejście ericksonowskie, bo pomaga ludziom zobaczyć w sobie to, co już mają – zamiast skupiać się na brakach.

Często w gabinecie słyszę: „Nie umiem, nie dam rady, nie mam w sobie siły”. A jednak każdy człowiek,
z którym pracuję, ma w sobie coś, co pomogło mu przetrwać i dojść do tego momentu. Tylko czasem trudno to zobaczyć.

Podejście ericksonowskie to nie sztywne techniki, ale praca dostosowana do Ciebie – przez metafory, opowieści, paradoksalne pytania. Nie chodzi o to, by „wiedzieć lepiej”, ale by pomóc Ci odkryć własną drogę do zmiany.

25/02/2025

EMDR: nie musisz dźwigać tego, co Cię przygniata

W terapii integracyjnej korzystam z różnych metod, by pomóc osobom zmagającym się z trudnymi doświadczeniami. EMDR to jedno z narzędzi, które stosuję w pracy z traumą.

Są takie wspomnienia, które nie chcą odejść.
Myślisz, że masz je za sobą, ale one wracają – w ciele,
w snach, w napięciu, które czujesz, gdy coś je przypomina.

EMDR to metoda, którą stosuję, gdy te trudne doświadczenia wciąż dają o sobie znać. Pomaga mózgowi „przetrawić” wspomnienia, by przestały być ciężarem. Nie musisz wracać do nich w nieskończoność – wystarczy stworzyć warunki, w których Twój umysł sam je odpowiednio ułoży.