SOMA Magdalena Pernak

02/09/2025

01/07/2025

NAPIĘCIE W CIELE – NIEMY ŚLAD HISTORII

„Ciało zatrzymuje to, czego nie mogliśmy wyrazić.”
– Alexander Lowen

Sztywność karku.
Zaciśnięta szczęka.
Zamrożone ramiona.
To nie przypadek – to opowieść.

W dzieciństwie często musieliśmy „być grzeczni”, „nie przesadzać”, „nie płakać”, „nie złościć się”.
I ciało to zapamiętało – w napięciach, które chroniły nas kiedyś… a dziś nas ograniczają.

Lowen pokazywał, że uzdrowienie nie przychodzi przez zrozumienie, ale przez przeżycie.
Uwolnienie napięcia to uwolnienie emocji, które wciąż czekają, by zostać wyrażone.

Twoje ciało nie potrzebuje korekty.
Potrzebuje czułości i słuchania.
Ono pamięta wszystko – i chce Cię uwolnić.

23/06/2025

Miniony tydzień upłynął mi na kontakcie z niesamowitym człowiekiem, przede wszystkim człowiekiem, ale też nauczycielem. Byłam uczestniczką warsztatu "Powieź i przyjaciele" prowadzonym przez Thomasa Heinricha, certyfikowanego terapeutę i superwizora oraz trenera w nurcie analizy bioenergetycznej oraz certyfikowanego zaawansowanego Rolfera, który przybliżył w praktyce i w teorii swoje spojrzenie na tworzenie się struktur charakteru, których to idea wywodzi się z pracy Alexandra Lowena.
Gwiazdą warsztatu była powięź, tkanka o niesamowitych właściwościach, która dosłownie tworzy strukturę naszego ciała, na poziomie mięśniowym, na poziomie organów wewnętrznych oraz na poziomie układu nerwowego.
Wypełniona po brzegi wiedzą, technikami, informacjami, najbardziej jednak pozostaje w ogromnej wdzięczności za niesamowitą jakość kontaktu i dotyku. Dotyku Gamma, czyli dotyku nieintencjonalnego. Życzę każdej i każdemu z nas możliwości doświadczenia takiego właśnie kontaktu, nieintencjonalnego. Z pełną uważnością na siebie, drugą osobę, i wszystko co w tym dotyku i w tym kontakcie może się pojawić.

08/06/2025

AGRESJA TO NIE PRZEMOC – TO SIŁA ŻYCIA

Alexander Lowen, twórca bioenergetyki, mówił o agresji nie jako o destrukcyjnej sile, ale jako o impulsie do życia, do ruchu ku czemuś, co jest dla nas ważne.

Agresja – z łacińskiego aggredi – oznacza „zbliżać się”, „iść ku”.
To wewnętrzna energia, która pozwala nam sięgać po to, czego pragniemy.
To siła, która uruchamia ciało, daje odwagę, pomaga stawiać granice i mówić: „chcę” lub „nie chcę”.

W zdrowej postaci agresja nie rani.
Nie musi krzyczeć ani niszczyć.
Ona chroni, wyraża nasze „tak” dla życia.
Bez niej nie ma namiętności, twórczości, działania.
Bez niej nie ma JA.

„Agresja jest ruchem ku życiu, ku miłości, ku spełnieniu.”
– Alexander Lowen

Lowen widział agresję jako część przepływu energii w ciele – jeśli jest tłumiona, ciało sztywnieje, pojawia się lęk, apatia, brak kierunku.
Jeśli ją uznajemy i wyrażamy – odzyskujemy moc, kontakt z sobą i światem.

Nie demonizuj swojej siły.
Agresja to nie wróg – to Twój kompas i motor.
Nie chodzi o to, by walczyć – ale by żyć pełnią siebie.

20/05/2025

O GRANICACH – CIELEŚNIE I EMOCJONALNIE

„Granice zaczynają się w ciele.”
– Alexander Lowen

Granice to nie tylko „nie” wypowiedziane słowami.
To napięcie mięśni, postawa, ton głosu, spojrzenie – wszystko, co wyraża naszą obecność i godność.

Kiedy ciało jest żywe i ugruntowane, granice stają się naturalne – nie potrzebujemy ich udowadniać ani nikogo przekonywać.

Lowen mówił, że osoba, która czuje swoje ciało, nie musi się chronić agresją – bo już jest bezpieczna w sobie.

Twoje ciało wie, gdzie kończysz się Ty, a zaczyna drugi człowiek.
Zaufaj mu.

14/05/2025

ODDECH – BRAMA DO ŻYCIA

„Oddech jest podstawą życia i podstawą kontaktu z własnym Ja.”
– Alexander Lowen

Zatrzymaj się.
Zrób głęboki wdech.
I zobacz, jak bardzo jesteś przyzwyczajona/y do oddychania „na pół gwizdka”.

Kiedy oddech jest płytki – jesteśmy odcięci od ciała, uczuć, energii.
Lowen zauważył, że większość z nas nie oddycha pełnią – bo nie chcemy czuć bólu, lęku, złości. Ale odcinając jedno – odcinamy wszystko. Także radość i bliskość.

Prawdziwe życie zaczyna się z głębokim oddechem.
Tam jest Twój kontakt z sobą.

28/04/2025

„Ciało jest mostem, który łączy nas z teraźniejszością.” – Thich Nhat Hanh

W pracy terapeutycznej z ciałem często odkrywamy, jak wiele emocji i doświadczeń nosimy w naszych ciałach. To właśnie przez ciało możemy nauczyć się lepiej rozumieć siebie i swoje potrzeby.

Kiedy zatrzymujemy się, wsłuchujemy w swoje ciało i pozwalamy mu prowadzić nas w procesie uzdrawiania, otwieramy się na głębsze zrozumienie siebie. Ta praca pozwala nam na nowo połączyć się z własnym ciałem, a tym samym z naszą autentyczną istotą.

Niech ta myśl będzie przypomnieniem, że troska o siebie to nie tylko dbanie o umysł, ale również o ciało, które jest naszą podstawą w tym świecie.

25/04/2025

Aleksander Lowen mówił o mechanizmach obronnych, które przejawiają się na poziomie ciała, określając je jako "zbroję". Według niego, zbroja ciała to sposób, w jaki ludzie fizycznie i emocjonalnie chronią się przed bólem i stresem. Ta zbroja może objawiać się napięciami mięśniowymi, postawą ciała czy ograniczeniami w swobodnym wyrażaniu emocji.
Ta zbroja w przeszłości uratowała nam życie, była najlepszym sposobem na poradzenie sobie z sytuacją w jakiej się znalazłyśmy/liśmy, kiedy nie miałyśmy/liśmy obecnych, dorosłych możliwości. Dramat polega na tym, że nasza zbroja niezmiennie chroni nas, mimo że zagrożenie minęło, a i my jako dorosłe osoby, mam inne kompetencje do rodzenia sobie z trudnościami. To co kiedyś uratowało nam życie, teraz uniemożliwia nam pełnię życia.
W terapii bioenergetycznej celem jest rozluźnienie tej zbroi, aby umożliwić swobodniejszy przepływ energii i bardziej autentyczne życie. Praca nad uwolnieniem tej zbroi pomaga ludziom lepiej zrozumieć siebie i nawiązać głębsze relacje z innymi, aby żyć pełnią swojego życia.

23/04/2025

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. W terapii skupiamy się na tym, jak ważne jest znaleźć w sobie tą dorosłą, silną, wspierającą część, dobrego rodzica, którego często zabrakło nam w naszym dzieciństwie i nadal szukamy go w dorosłym życiu w innych. Ale jak być wspierającą, wspierającym dla siebie, kiedy często nie mamy ucieleśnionego doświadczenia, jak to jest móc się na kimś oprzeć. Być może w naszych fantazjach brzmi to jak wspaniały pomysł, często jednak, w pracy bioenergetycznej okazuje się, jak niełatwo jest skorzystać z czyichś pleców, wspierającego słowa, czy chociażby obecności. To ważne, aby tak jak i w każdej innej relacji, tak i w relacji z samą sobą, ze samym sobą, znaleźć sojusz, zawrzeć pakt, dzięki któremu możliwe staje się budowanie zdrowej, wspierającej relacji z samą, samym sobą. Bywa, że relacja terapeutyczna staje się pierwszym doświadczeniem autentycznego wsparcia i szacunku, które uczy nas jak dobrze traktować samych siebie, same siebie. To pierwszy krok, do stawania się taką właśnie osobą, dla siebie.

21/04/2025

„Rana jest miejscem, przez które wnika w ciebie światło.” – Rumi

W psychoterapii i pracy z ciałem często napotykamy na rany – te widoczne i te ukryte. To właśnie przez te rany, choć bolesne, może wnikać w nas światło – zrozumienie, akceptacja i uzdrowienie.

Praca z ciałem w kontekście terapeutycznym pozwala nam dotrzeć do tych miejsc, które potrzebują światła, by się zagoić. Poprzez uważność, akceptację i delikatność w pracy z ciałem, uczymy się odnajdywać siłę i piękno, które kryje się w naszych bliznach.

Niech ta myśl przypomina nam, że każda rana ma potencjał, by stać się źródłem światła i mądrości. Warto pozwolić sobie na tę podróż, by odkryć pełnię życia.

11/04/2025

"Trauma to nie tylko wydarzenie z przeszłości, ale ślad, jaki to doświadczenie zostawia w umyśle, mózgu i ciele.”

– Bessel van der Kolk

Trauma nie znika tylko dlatego, że minął czas. Żyje w naszym ciele — w napięciu mięśni, w sposobie oddychania, w reakcjach, które często wydają się „przesadne”.
Dlatego w terapii tak ważne jest podejście, które obejmuje ciało – nie tylko rozmowa, ale też uważność, ruch, oddech, doświadczanie.

Ciało pamięta. Ale ciało też może się uzdrowić.

07/04/2025

Praca z ciałem to nie tylko dbałość o zdrowie, ale również sposób na odkrywanie siebie na nowo. Jak powiedział Alan Watts: 'Ciało to wehikuł, który pomaga nam doświadczać świata'. Znajdźmy czas, aby wsłuchać się w nasze ciało i docenić każdą chwilę, którą nam oferuje.