Psychoterapeutka w sieci

28/12/2025

19/12/2025

17/12/2025

W psychoterapii bardzo ważna jest regularność. Spotkania odbywają się regularnie zazwyczaj raz w tygodniu. Mówię zazwyczaj, ponieważ czasami już przy kończeniu terapii, po jakimś czasie (nie chce tutaj mówić dokładnie jakim, bo to różnie bywa) można rozrzedzić spotkania i np. spotykać się raz na dwa tygodnie, później żeby podtrzymać efekty terapii np. raz w miesiącu, natomiast nie ma większego sensu spotykania się na terapię raz na dwa tygodnie od samego początku lub raz w miesiącu, to nie jest terapia. To są konsultacje. Tak po prostu jest. Czasem można spotykać się konsultacyjne, ale to zależy od problemu pacjenta, a przede wszystkim na odpowiedzi na pytanie „czemu ma to służyć?”. Nie każdy wymaga terapii, ale jeśli wymaga, ja nie mam sobie zgody na przychodzenie „nieregularnie, z doskoku”. To wówczas nie jest terapia. Setting jest ważny. Stałość jest ważna rownież do budowania relacji terapeutycznej, która ma kluczowe znaczenie dla owocnej współpracy.

25/11/2025

Źródłem przemocy jest człowiek, nie substancja.

📞 Telefony pomocowe w Polsce (przemoc domowa)
1. Niebieska Linia (Ogólnopolowe Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie)
• 800 120 002 — bezpłatna, całodobowa linia. 
• 22 668-70-00 — Telefon Pogotowia (czynny 7 dni w tygodniu, 8:00–20:00). 
• Adres e-mail: niebieskalinia@niebieskalinia.info 
• SKYPE (język migowy): „pogotowie.niebieska.linia” 
• Dyżury językowe: poniedziałki 18:00–22:00 (angielski), wtorki 18:00–22:00 (rosyjski) 
• Dyżury prawne: tel. 22 666 28 50 (poniedziałek i wtorek 17:00–21:00) 
2. Policyjny Telefon Zaufania
• 800 120 226 — linia bezpłatna przy połączeniu z telefonów stacjonarnych. 
• Zgłoszenie przemocy — policja (w razie zagrożenia życia lub zdrowia): 112 lub 997. 
3. Centrum Praw Kobiet
• 600 070 717 — infolinia całodobowa. 
• 800 107 777 — telefon interwencyjny. 
• E-mail: pomoc@cpk.org.pl — porady socjalne / psychologiczne / prawne. 
4. Fundacja Feminoteka
• 888 88 33 88 — telefon dla kobiet doświadczających przemocy (pn–pt, 11:00–19:00) 
• E-mail: pomoc@feminoteka.pl 
5. Kryzysowy Telefon Zaufania (Polskie Towarzystwo Psychologiczne)
• 116 123 — dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym. 
6. Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
• 800 12 12 12 — całodobowy numer dla dzieci i młodzieży. 
7. Linia Pomocy Pokrzywdzonym
• +48 222 309 900 — całodobowa linia, pomoc psychologiczna i prawna. 
8. Infolinia PCK (Polski Czerwony Krzyż)
• 22 230 22 07 — wsparcie psychologiczne (pn–pt, 16:00–20:00) 

⸻

🔍 Co możesz zrobić poza dzwonieniem:
• Możesz zgłosić przemoc na policję (112 lub 997) — jeśli czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie, to najlepszy krok. 
• Możesz uzyskać Niebieską Kartę — to procedura urzędowa, która uruchamia interwencję służb (policja, ośrodek pomocy społecznej). 
• Skontaktuj się z lokalnym Ośrodkiem Interwencji Kryzysowej lub Specjalistycznym Ośrodkiem Wsparcia — na stronie gov.pl są informacje, jak je znaleźć. 

19/11/2025

Dziś zastanawiałam się, dlaczego niektóre budynki są podświetlone na czerwono… ostatnio jestem w takim biegu, każdy weekend superwizja w którejś ze szkół psychoterapii, gabinet i superwizje prywatne, że dawno nie byłam w takim pędzie (doceniam, że mam pracę), ale stąd nie byłam „na bieżąco”. A to bardzo ważna kampania przeciwdziałaniu przemocy.
Przeciwdziałanie przemocy wobec dzieci zaczyna się od uważności i czułości. Dzieci nie zawsze powiedzą wprost, że coś je rani — ale pokazują to zachowaniem i emocjami. Naszą rolą jest zauważyć, zapytać i zareagować.
Twórzmy dla dzieci przestrzeń, w której czują się bezpieczne, wysłuchane i ważne. Każdy gest troski może być dla nich początkiem większego poczucia ochrony.
Przemoc to nie tylko bicie i szarpanie, choć to widać najbardziej. Przemoc to też karanie ciszą czy obrażanie się dorosłego rodzica na dziecko. Ta relacja nie jest symetryczną, to rodzic ma być dorosłym, a nie dziecko. To także wciąganie dziecka w osobiste problemy, opowiadanie dziecku swoich trosk, wciąganie ich w koalicję przeciwko drugiemu rodzicowi, a także wzbudzanie poczucia winy, ośmieszanie. Rodzicu, bądź odpowiedzialny za człowieka, którego powołałeś do życia! Pamiętaj- Ty jesteś dorosłym.

04/11/2025

28/10/2025

23/10/2025

Często z różnych powodów czekamy. Czekamy na idealną sytuację. Zawsze pojawia się „coś”. A ona się nie zdarza… przynajmniej zazwyczaj nie tak jak chcemy- nie tak korzystna, nie w tym czasie. Niby o tym wiedziałam wcześniej, że przed podejmowaniem decyzji często paraliżuje nas lęk, ale jakoś racjonalizowałam, że „jeszcze to, jeszcze tamto…” to nie chodzi o „to i tamto”, tylko o lęk, który blokuje. Owszem, warto stwarzać sobie jak najlepsze warunki, a życie sobie ułatwiać a nie na siłę utrudniać, ale czasem po co czekać? Czasem można, a czasem to życie odbiera nam możliwości i nie ma sensu czekać.. dopóki mamy wybór, czujemy spokój i kontrolę.

17/10/2025

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne – to ono pozwala nam czuć, kochać, tworzyć i być w relacji z innymi. Dbałość o nie to nie oznaka słabości, ale odwagi i troski o siebie. W codziennym pośpiechu warto zatrzymać się na chwilę, wsłuchać w swoje emocje i potrzeby. To właśnie one są drogowskazem do wewnętrznej równowagi i poczucia spokoju. 💛

10/10/2025

Anoreksja to nie tylko problem z jedzeniem. To często cichy sposób radzenia sobie z bólem, lękiem czy poczuciem braku kontroli. Za ograniczaniem jedzenia często stoi ogromne pragnienie, by poczuć się „wystarczająco dobrze”, mieć wpływ na coś w świecie, który bywa przytłaczający.

Osoba zmagająca się z anoreksją często patrzy na siebie przez bardzo surowe, krytyczne spojrzenie. Widzi siebie inaczej, niż widzą ją inni – ciało staje się miejscem, w którym toczy się wewnętrzna walka o akceptację i poczucie wartości.

Powrót do zdrowia jest możliwy. Wymaga czasu, cierpliwości i wsparcia – ale przede wszystkim zrozumienia, że za objawami kryje się ogromna wrażliwość i potrzeba bycia zauważonym, przyjętym i kochanym takim, jakim się jest.

Psychoterapia pomaga dotrzeć do źródeł cierpienia i stopniowo odzyskiwać kontakt z ciałem, emocjami i sobą samym. Każdy ma w sobie siłę, by odzyskać równowagę – krok po kroku, w swoim tempie. 🌱