Psychoterapeutka w sieci

10/01/2026

Ponoć między 9 a 10 stycznia najczęściej upadają nasze postanowienia noworoczne. Ja już dawno nie robię żadnych postanowień — dla mnie to tylko kolejna kartka w kalendarzu. Każdego dnia mogę sobie coś postanowić. Generalnie moim postanowieniem jest to, żeby szanować siebie, cieszyć się życiem i mieć dobre relacje z tymi, z którymi chcę je mieć. Relacje bywają leczące i są sensem.

Jestem też każdego roku starsza — jak każdy z nas.Każdego dnia, każdego roku chciałabym odkrywać coś nowego, doświadczać, oczywiście, tego, co będzie dla mnie dobre. Pamiętam jednak, że życie to nie koncert życzeń, ale wiem też, że nie da mi większego cierpienia niż ja jestem w stanie unieść. Nie wiem, dla mnie te postanowienia noworoczne zawsze są jakoś niezrozumiałe (nie muszę wszystkiego rozumieć, mogę akceptować lub tolerować) , bo co to za różnica, czy postanowisz coś w sobie zmienić — na przykład rzucić palenie albo zmienić styl odżywiania — 5 sierpnia czy 1 stycznia? Przecież każdego dnia można zacząć od początku albo zrobić coś inaczej.

Każdy dzień jest naszą nową szansą. Czy naprawdę trzeba mieć do tego 1 stycznia? Nie wiem, nigdy tego nie rozumiałam, no ale cóż — tym, którzy je zrobili, życzę, żebyście wytrwali w swoich postanowieniach.



Życzę serdeczności, ja kompletnie nie instagramowa Psychoterpeutka🫢

28/12/2025

19/12/2025

17/12/2025

W psychoterapii bardzo ważna jest regularność. Spotkania odbywają się regularnie zazwyczaj raz w tygodniu. Mówię zazwyczaj, ponieważ czasami już przy kończeniu terapii, po jakimś czasie (nie chce tutaj mówić dokładnie jakim, bo to różnie bywa) można rozrzedzić spotkania i np. spotykać się raz na dwa tygodnie, później żeby podtrzymać efekty terapii np. raz w miesiącu, natomiast nie ma większego sensu spotykania się na terapię raz na dwa tygodnie od samego początku lub raz w miesiącu, to nie jest terapia. To są konsultacje. Tak po prostu jest. Czasem można spotykać się konsultacyjne, ale to zależy od problemu pacjenta, a przede wszystkim na odpowiedzi na pytanie „czemu ma to służyć?”. Nie każdy wymaga terapii, ale jeśli wymaga, ja nie mam sobie zgody na przychodzenie „nieregularnie, z doskoku”. To wówczas nie jest terapia. Setting jest ważny. Stałość jest ważna rownież do budowania relacji terapeutycznej, która ma kluczowe znaczenie dla owocnej współpracy.

25/11/2025

Źródłem przemocy jest człowiek, nie substancja.

📞 Telefony pomocowe w Polsce (przemoc domowa)
1. Niebieska Linia (Ogólnopolowe Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie)
• 800 120 002 — bezpłatna, całodobowa linia. 
• 22 668-70-00 — Telefon Pogotowia (czynny 7 dni w tygodniu, 8:00–20:00). 
• Adres e-mail: niebieskalinia@niebieskalinia.info 
• SKYPE (język migowy): „pogotowie.niebieska.linia” 
• Dyżury językowe: poniedziałki 18:00–22:00 (angielski), wtorki 18:00–22:00 (rosyjski) 
• Dyżury prawne: tel. 22 666 28 50 (poniedziałek i wtorek 17:00–21:00) 
2. Policyjny Telefon Zaufania
• 800 120 226 — linia bezpłatna przy połączeniu z telefonów stacjonarnych. 
• Zgłoszenie przemocy — policja (w razie zagrożenia życia lub zdrowia): 112 lub 997. 
3. Centrum Praw Kobiet
• 600 070 717 — infolinia całodobowa. 
• 800 107 777 — telefon interwencyjny. 
• E-mail: pomoc@cpk.org.pl — porady socjalne / psychologiczne / prawne. 
4. Fundacja Feminoteka
• 888 88 33 88 — telefon dla kobiet doświadczających przemocy (pn–pt, 11:00–19:00) 
• E-mail: pomoc@feminoteka.pl 
5. Kryzysowy Telefon Zaufania (Polskie Towarzystwo Psychologiczne)
• 116 123 — dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym. 
6. Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
• 800 12 12 12 — całodobowy numer dla dzieci i młodzieży. 
7. Linia Pomocy Pokrzywdzonym
• +48 222 309 900 — całodobowa linia, pomoc psychologiczna i prawna. 
8. Infolinia PCK (Polski Czerwony Krzyż)
• 22 230 22 07 — wsparcie psychologiczne (pn–pt, 16:00–20:00) 

⸻

🔍 Co możesz zrobić poza dzwonieniem:
• Możesz zgłosić przemoc na policję (112 lub 997) — jeśli czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie, to najlepszy krok. 
• Możesz uzyskać Niebieską Kartę — to procedura urzędowa, która uruchamia interwencję służb (policja, ośrodek pomocy społecznej). 
• Skontaktuj się z lokalnym Ośrodkiem Interwencji Kryzysowej lub Specjalistycznym Ośrodkiem Wsparcia — na stronie gov.pl są informacje, jak je znaleźć. 

19/11/2025

Dziś zastanawiałam się, dlaczego niektóre budynki są podświetlone na czerwono… ostatnio jestem w takim biegu, każdy weekend superwizja w którejś ze szkół psychoterapii, gabinet i superwizje prywatne, że dawno nie byłam w takim pędzie (doceniam, że mam pracę), ale stąd nie byłam „na bieżąco”. A to bardzo ważna kampania przeciwdziałaniu przemocy.
Przeciwdziałanie przemocy wobec dzieci zaczyna się od uważności i czułości. Dzieci nie zawsze powiedzą wprost, że coś je rani — ale pokazują to zachowaniem i emocjami. Naszą rolą jest zauważyć, zapytać i zareagować.
Twórzmy dla dzieci przestrzeń, w której czują się bezpieczne, wysłuchane i ważne. Każdy gest troski może być dla nich początkiem większego poczucia ochrony.
Przemoc to nie tylko bicie i szarpanie, choć to widać najbardziej. Przemoc to też karanie ciszą czy obrażanie się dorosłego rodzica na dziecko. Ta relacja nie jest symetryczną, to rodzic ma być dorosłym, a nie dziecko. To także wciąganie dziecka w osobiste problemy, opowiadanie dziecku swoich trosk, wciąganie ich w koalicję przeciwko drugiemu rodzicowi, a także wzbudzanie poczucia winy, ośmieszanie. Rodzicu, bądź odpowiedzialny za człowieka, którego powołałeś do życia! Pamiętaj- Ty jesteś dorosłym.

04/11/2025

28/10/2025

23/10/2025

Często z różnych powodów czekamy. Czekamy na idealną sytuację. Zawsze pojawia się „coś”. A ona się nie zdarza… przynajmniej zazwyczaj nie tak jak chcemy- nie tak korzystna, nie w tym czasie. Niby o tym wiedziałam wcześniej, że przed podejmowaniem decyzji często paraliżuje nas lęk, ale jakoś racjonalizowałam, że „jeszcze to, jeszcze tamto…” to nie chodzi o „to i tamto”, tylko o lęk, który blokuje. Owszem, warto stwarzać sobie jak najlepsze warunki, a życie sobie ułatwiać a nie na siłę utrudniać, ale czasem po co czekać? Czasem można, a czasem to życie odbiera nam możliwości i nie ma sensu czekać.. dopóki mamy wybór, czujemy spokój i kontrolę.

17/10/2025

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne – to ono pozwala nam czuć, kochać, tworzyć i być w relacji z innymi. Dbałość o nie to nie oznaka słabości, ale odwagi i troski o siebie. W codziennym pośpiechu warto zatrzymać się na chwilę, wsłuchać w swoje emocje i potrzeby. To właśnie one są drogowskazem do wewnętrznej równowagi i poczucia spokoju. 💛

10/10/2025

Anoreksja to nie tylko problem z jedzeniem. To często cichy sposób radzenia sobie z bólem, lękiem czy poczuciem braku kontroli. Za ograniczaniem jedzenia często stoi ogromne pragnienie, by poczuć się „wystarczająco dobrze”, mieć wpływ na coś w świecie, który bywa przytłaczający.

Osoba zmagająca się z anoreksją często patrzy na siebie przez bardzo surowe, krytyczne spojrzenie. Widzi siebie inaczej, niż widzą ją inni – ciało staje się miejscem, w którym toczy się wewnętrzna walka o akceptację i poczucie wartości.

Powrót do zdrowia jest możliwy. Wymaga czasu, cierpliwości i wsparcia – ale przede wszystkim zrozumienia, że za objawami kryje się ogromna wrażliwość i potrzeba bycia zauważonym, przyjętym i kochanym takim, jakim się jest.

Psychoterapia pomaga dotrzeć do źródeł cierpienia i stopniowo odzyskiwać kontakt z ciałem, emocjami i sobą samym. Każdy ma w sobie siłę, by odzyskać równowagę – krok po kroku, w swoim tempie. 🌱