Psycholog Małgorzata Budzicz-Rękosiewicz

23/12/2025

"Lubię noc. Gdyby nie ciemność, nigdy nie dostrzeglibyśmy gwiazd" Stephanie Meyer

🎨 IllustNation Makata
The Besotted Bookworm

05/12/2025

Bardzo trudny temat. Przemoc nie zawsze przyjmuje fizyczną formę. Czasem werbalną, czasem w białych rękawiczkach. Na przykład gaslighting - to takie odwracanie kota ogonem, odbicie piłeczki. Manipulacja. Podważanie pamięci czy percepcji prawdziwej ofiary. A dzięki temu, zyskanie nad nią kontroli. Gaslighterzy posługują się kłamstwem, zaprzeczaniem, uderzaniem w czułe punkty, umniejszaniem emocji, dyskredytowaniem.

Wygląda to tak, że gdy odkryty zostanie oprawca, ten natychmiast przerzuca winę na osobę, która jest rzeczywistą ofiarą. Albo na osobę, która tę przemoc zgłosiła. To sposób na wybielenie siebie. Osobę, która doświadczyła przemocy (lub tę, która przemoc zgłosiła), a teraz dodatkowo to ona jest o nią oskarżana, dotyka kompletne zagubienie w rzeczywistości. Niektórzy mówią, że to jakiś Matrix, że nie wierzą, że to dzieje się naprawdę, że tracą kontakt z rzeczywistością, czasem popadają w rozpacz. Lub wycofują się. Jak wygląda to na przykładach (wszystkie z życia wzięte)?

- Zrobiłeś mi coś złego.
- Ale przecież cię przeprosiłem. Daj już spokój, to nic takiego.
(I powtarzam te zachowania, bo można, wystarczy potem przeprosić, nie przesadzajmy, nic złego się nie stało)

- On poniża swoją siostrę.
- Ale ten drugi bardziej.
(Więc nic złego się nie stało)

- Oskarżyłeś mnie o coś poważnego, o czym wiesz, że nie zrobiłam. To nie była prawda.
- No bez przesady, nie wiedziałam, jaka była prawda.
- To skąd te oskarżenia?
- Nie wiem, zła byłam na Ciebie. Już nie przesadzajmy.
(Złość przecież usprawiedliwia przemoc, nie róbmy z tego problemu)

Brat rzuca się z pięściami na brata. Później tłumaczy to tak:
- W ogóle nie chciałem się z Tobą bić, nie wymyślaj. A w ogóle to przez ciebie tak się zachowywałem.
(Czyli jednak tak, ale to ty jesteś winny)

- To nie ona jest winna, tylko on. I w ogóle musisz na niego wpłynąć. Przykro mi to mówić, ale jeśli nie, to obawiam się, że niedługo niestety będziesz sama ponosiła tego konsekwencje.
(Szantaż emocjonalny ubrany w pozorną troskę, przerzucenie winy i odpowiedzialności)

Osoba oskarża członka rodziny o przemoc. W odpowiedzi słyszy:
- Martwię się o ciebie. Powinieneś się udać na terapię. Musisz mieć jakąś poważną chorobę psychiczną.
(Podważanie zdolności poprawnej percepcji świata pod płaszczykiem troski)

- Osoba zgłasza w sądzie, że członek rodziny stosował wobec swojej mamy przemoc. W odwecie oskarżony zgłasza to samo o wcześniej zgłaszającym (i to dosadnie - na zasadzie kopiuj-wklej).

Jedyną sensowną odpowiedzią gaslighterowi w kontakcie bezpośrednim jest pozostanie nieugiętym, ustalenie sobie i trzymanie się granic oraz ignorowanie go. Jeśli to tylko możliwe, należy ograniczyć do minimum kontakt, zdystansować się. NIE wchodzić w dyskusję.

Stawienie czoła gaslightingowi wymaga dużej siły i wsparcia. Samemu trudno to zrobić. Gdzie szukać pomocy? U psychiatry, psychoterapeuty, psychologa. A także w organizacjach pomagających na różne sposoby - w tym prawnie:

- Niebieska Linia - post poniżej
- Ośrodki Pomocy Społecznej
- Powiatowe Centra Pomocy Rodzinie
- Ośrodki Interwencji Kryzysowej
- Fundacja Centrum Praw Kobiet
- Feminoteka
- Telefony zaufania

03/12/2025

3 grudnia - Międzynarodowy Dzień Osób Niepełnosprawnych

Według danych Eurostatu:
➡ aż 1 na 4 osoby osoby dorosłe w Unii Europejskiej to osoby z niepełnosprawnościami

➡ oznacza to 101 mln osób z niepełnosprawnościami w UE!

➡ prawdopodobieństwo wystąpienia niepełnosprawności wzrasta z wiekiem i jest najwyższe wśród osób w wieku 65+

Spośród wszystkich osób z niepełnosprawnościami w UE:

➡ co druga osoba czuje się dyskryminowana

➡ 1 osobie na 3 grozi ubóstwo lub wykluczenie społeczne

➡ 1 osoba na 5 jest ofiarą przemocy

➡ występuje u nich 4 razy większe prawdopodobieństwo niezaspokojenia potrzeb w zakresie opieki zdrowotnej.

Czego potrzeba w zakresie zdrowia publicznego, to m.in. znacznego zwiększenia dostępności produktów i usług dla osób z niepełnosprawnościami, w tym psychologicznych i psychoterapeutycznych.

Każdy, najmniejszy nawet krok w tym kierunku jest dobrą zmianą. W moim gabinecie na ul. Marcelińskiej w Poznaniu dostępne są podjazd do budynku, winda i płaskie podłogi. Z kolei w ramach Ośrodek Psychoterapii Livart proponowana psychoterapia odbywa się w wersji online, co umożliwia podjęcie terapii osobom z trudnościami w poruszaniu się.

21/11/2025

Niektórzy mówią, że "dawniej to nie było żadnego ADHD"... Było, było 😉🙂 I to już od początku istnienia naszego gatunku!

19/11/2025

Na spotkaniach z psychologiem i na psychoterapii:

🍁Nie obowiązuje "dress-code", nie musisz prezentować żadnej "najlepszej wersji siebie", niczego ani nikogo udawać. Możesz być sobą i zobaczyć, jak Ci z tym jest.

🍁Nie ma jedynej "słusznej" reakcji emocjonalnej, wypowiedzi, czy planu naszej rozmowy. Rozgość się i sprawdź, jak Ci jest najlepiej.

🍁Na różne rzeczy się umawiamy, ale elastycznie, zależnie od Twoich zmieniających się potrzeb.

🍁Nie jesteś "ciężkim przypadkiem", bo wracasz z tym samym problemem. Jesteś człowiekiem i to już czyni Ciebie wzbudzającym moją ciekawość.

🍁Kryzysy są naturalnym elementem naszego życia. Psychoterapia i farmakoterapia są dla ludzi 😉😊

-----------
Ośrodek Psychoterapii Livart
Niskopłatna terapia online:
https://livart.pl/rezerwacja-online/?use_worker_id=27449

17/11/2025

Wczoraj obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Tolerancji. Warto poczytać ❤️

27/10/2025

Program niskopłatnej terapii online dla dorosłych w Ośrodek Psychoterapii Livart - zapraszam! Siedziba w Poznaniu a dostęp z dowolnego zakątka Polski i świata :)

https://livart.pl/rezerwacja-online/?use_worker_id=27449

20/10/2025

Trwa tydzień niewidocznych niepełnosprawności.
Niepełnosprawność to zjawisko powszechne, choć nie zawsze widoczne. Zdanie sobie z tego sprawy, otwarcie na rozmowy daje poczucie ulgi i ukojenia ❤️‍🩹

06/10/2025

Zwykły dzień to prawdziwy skarb 🧡

29/09/2025

Abraham Maslow, oprócz piramidy potrzeb, pisał o uczuciu grozo-zachwytu – „awe” – które pomaga nam przekroczyć siebie. „Awe” zazwyczaj czujemy w zetknięciu z naturą: kiedy patrzymy na ośnieżone szczyty, przewalające się z łoskotem morskie bałwany i powoli opadający płatek wiśni. Albo kiedy na swojej drodze spotkamy dzikie zwierzę, które spojrzy nam w oczy (w świecie nad powierzchnią groza i zachwyt zdjęły mnie, kiedy na leśnej ścieżce zobaczyłam rysicę pilnującą rozbrykanych rysiątek).
Psycholog emocji z Berkeley Dacher Keltner, który bada grozo-zachwyt od 2003 roku, do natury dodaje: muzykę, duchowe przeżycie, moralne piękno i zbiorowe uniesienie – chociażby na stadionie, kiedy nasi strzelą gola.
To transformujące doświadczenie pomaga nam poczuć się częścią większej całości. W książce Awe. The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life Keltner zgromadził opisy eksperymentów w naturze i w laboratorium. W jednym z badań przeprowadzonych w parku Yosemite naukowcy podchodzili do turystów, którzy po raz pierwszy patrzyli na słynną dolinę. Z punktu obserwacyjnego widać potężne granitowe skały, zielony dywan sosen i mgiełkę wody nad odległym wodospadem. Na prośbę badaczy turyści rysowali swoje sylwetki. Wszyscy szkicowali maleńkie figurki gdzieś u dołu kartki. Kiedy o to samo poproszono ludzi kręcących się po zabytkowym wybrzeżu w San Francisco, ich sylwetki zajmowały większość obrazka.
Gdy czujemy „awe”, zmniejsza się aktywacja ośrodków w mózgu odpowiedzialnych za postrzeganie siebie – „ja” milknie. Keltner pokazał, że uczucie wzruszenia, spokoju i obcowania z czymś większym od nas samych pozwala – nawet jeszcze kilka tygodni i miesięcy po tym doświadczeniu – otworzyć się na innych, wyzbyć lęku i karmić ciekawością świata.
Grozo-zachwyt pozwala nam być lepszą wersją siebie.

Katarzyna Boni, Którędy do wyjścia? wyd. Agora
fot Engin Akyurt

17/09/2025

Rozwój człowieka to nieustający proces, zmiana, przekształcanie... Wybory coś dają, prowadząc jednocześnie do strat. I to wszystko w świecie, który nigdy nie jest w pełni przewidywalny. Stabilność i równowaga nie "są", a nieustająco się stają. I oznaczają co chwila coś innego. I to jest wszystko ok. I w tym wszystkim tkwi nadzieja.

05/09/2025

Wrzesień jest Międzynarodowym Miesiącem Świadomości i Zapobiegania Samobójstwom. Halszka Witkowska z życie warte jest rozmowy pięknie mówi o śmierci. I o życiu. I o pokonywaniu samobójstw.
Polecam Wam jej występ na TEDx. Każdy z nas może uratować życie. Jak?
Zobaczyć to, co niewidzialne i ukrywane.
Usłyszeć to, co niewypowiedziane.

NOTE FROM TED: This talk contains a discussion of suicidal ideation and su***de, which some viewers may find upsetting. Please seek professional help if you ...