Michał Rutkowski - Sport, Psychologia i Zdrowie

Strona główna
Polska
Poznan
Michał Rutkowski - Sport, Psychologia i Zdrowie

🧠 Psycholog, psycholog sportu
⛩️ 🟤
🎤

10/01/2026

Nie zawsze widać, z czym ktoś przychodzi na matę.
⚫️
Czasem to napięcie, którego nie da się już unieść w ciszy.
⚫️
Czasem emocje, które potrzebują ruchu, żeby mogły się w ogóle uspokoić.
⚫️
Trening pomaga regulować.
⚫️
Porządkuje ciało, obniża pobudzenie, przywraca poczucie wpływu.
⚫️
Dla wielu osób to pierwszy moment w ciągu dnia, w którym można naprawdę „być tu i teraz”.
⚫️
Ale mata nie musi — i nie powinna — być jedynym miejscem radzenia sobie.
⚫️
Ruch pomaga, lecz rozmowa nadaje znaczenie.
⚫️
Kontakt z drugim człowiekiem pozwala zrozumieć to, czego samo ciało nie uniesie na dłuższą metę.
⚫️
Ważne, że przychodzisz.
⚫️
Równie ważne, że nie zostajesz z tym sam.
⚫️

26/12/2025

Postanowiłem, że w tym roku zmienię trochę formę podsumowania 2025 roku. Było podczas niego dużo wdzięczności. Dziękuję wszystkim, którzy towarzyszyli mi podczas tej drogi 🙏🏻🫡

10/12/2025

Nie jesteś swoimi myślami – jesteś szefem swojego umysłu.
⚫️
Wyobraź sobie, że Twój umysł to firma. A w tej firmie pracuje wielu „specjalistów”: myśli, emocje, potrzeby, wcześniejsze doświadczenia. Każdy z nich ma coś do powiedzenia. Każdy zgłasza swoje uwagi, opinie, czasem alarmy.
⚫️
Ale oni nie są prezesem tej firmy. Ty nim jesteś.
⚫️
W sporcie ta metafora nabiera szczególnej mocy.
⚫️
Przed startem mogą zgłaszać się „pracownicy” o imionach: Lęk, Wątpliwość, Perfekcjonizm, Zmęczenie. Każdy z nich ma swoją perspektywę i często działa w dobrej wierze - chce Cię chronić. Ale to nie znaczy, że mają rację. I nie znaczy, że musisz ślepo ich słuchać.
⚫️
W psychologii sportu uczymy, że warto widzieć swoje myśli jako pojawiające się sygnały, a nie jako coś, co musi Cię definiować czy kierować Twoimi działaniami. Twoje myśli mogą sugerować, że „nie jesteś gotowy”, a Twoje ciało jednocześnie wie, że wykonało setki godzin treningu. Twoje obawy mogą podpowiadać „co jeśli?”, ale Twoje wartości - determinacja czy rozwój wskazują kierunek, którego warto się trzymać.
⚫️
Dobry szef słucha swoich doradców, ale sam podejmuje decyzje.
⚫️
Nie tłumi ich, nie wyrzuca, ale też nie pozwala, by przejęli firmę.
⚫️
Tak samo jest w sporcie: Możesz zauważać swoje myśli, emocje i potrzeby, ale to Ty decydujesz, na czym się koncentrujesz i jak działasz.
⚫️
Nie jesteś swoimi myślami.
⚫️
Jesteś liderem, a nie podwładnym swojego umysłu.
⚫️

26/11/2025

Nie zapominaj. To część procesu.

11/11/2025

Ostatni bieg w tym roku. Bieg niepodległości zaliczony 🤙🏻🇵🇱

10/11/2025

Czasami na macie przychodzi ten moment…
Głowa mówi: „Nie idzie ci, może to nie dla ciebie.”
Ciało mówi: „Odpuść.”
A ja stoję pośrodku — między chęcią bycia lepszym, a potrzebą ucieczki od frustracji.
To normalne.

A przecież każdy, kto trenuje cokolwiek dłużej niż tydzień, wie, że to właśnie te momenty budują najbardziej.

Bo trening to nie tylko technika — to codzienna rozmowa z samym sobą.
Z ego, które nie lubi przegrywać.
Z głową, która czasem szuka wymówek.
Z ciałem, które przypomina, że progres nie zawsze widać od razu.

I wtedy na ekranie pojawia się zdjęcie mnie jako dzieciaka.
I to pytanie: „To my ćwiczymy BJJ?”
I nagle wszystko wraca na miejsce.
Bo właśnie dla niego to robię — dla tego małego gościa, który nie wierzył, że można być silnym fizycznie, ale i psychicznie.

Bo sport to nie tylko walka na macie.
To nauka cierpliwości, pokory i tego, że słabszy dzień nie przekreśla całej drogi.

08/11/2025

Pocztówka z obozu No-Gi Gracie Barra Poznań.

16/10/2025

Pierwsza konsultacja.
ib:

04/10/2025

ib:
̇ki

28/09/2025

„Kryzys” w języku chińskim zapisuje się jako „weiji” – połączenie dwóch znaków: niebezpieczeństwo i szansa. To piękna metafora, która wyjątkowo dobrze pasuje do świata sportu.
⚫
Każdy sportowiec – niezależnie od poziomu – spotyka na swojej drodze momenty kryzysowe. Kontuzje, spadki formy, porażki, wątpliwości, a czasem zwyczajną niechęć do treningu. Z jednej strony to zagrożenie – dla pewności siebie, motywacji, marzeń. Ale z drugiej… to także szansa.
⚫
Szansa na zatrzymanie się i zastanowienie: co mogę zrobić inaczej? Czego mogę się nauczyć? Jak mogę wrócić silniejszy?
⚫
Psychologia sportu pokazuje, że to nie same kryzysy nas definiują, ale sposób, w jaki na nie odpowiadamy. To właśnie w chwilach zwątpienia buduje się odporność psychiczną, kształtuje się charakter i rodzi się zdolność do radzenia sobie z presją.
⚫
I tu ważne wyznanie: choć na co dzień pracuję jako psycholog sportu, sam nadal jestem zawodnikiem. Ostatnio przegrałem kolejną walkę na zawodach. To boli. Zawsze boli. Ale mimo tego wciąż chcę walczyć dalej. Dla mnie kryzys nie jest końcem, tylko momentem refleksji. Chcę się rozwijać, uczyć na błędach i iść naprzód – nawet jeśli czasami droga wydaje się wyjątkowo trudna.
⚫
Bo właśnie wtedy, kiedy najłatwiej byłoby się poddać, pojawia się prawdziwe pole do wzrostu. To, co robimy w takich chwilach, ma większe znaczenie niż sama wygrana czy przegrana.
⚫
Dlatego następnym razem, kiedy przyjdzie trudniejszy moment, zamiast pytać „dlaczego ja?”, warto zapytać „co mogę z tym zrobić?”. To mała zmiana perspektywy, która potrafi otworzyć zupełnie nowe drzwi.
⚫
Bo w sporcie – i w życiu – kryzys może być zarówno niebezpieczeństwem, jak i szansą. To my wybieramy, co z niego wyciągniemy.
⚫

21/09/2025

Projekt Korona Półmaratonów Polski zostały zrealizowany 5/5 ✅ Ukończyłem bieg? Ukończyłem. Czy zrobiłem życiówkę? Pomidor 🍅 Na podsumowanie przyjdzie jeszcze czas. Dziękuję wszystkim, którzy mnie wspierali w realizacji tego projektu. Do zobaczenia i usłyszenia! 🤙🏻

14/09/2025

Ostatnie dwa dni stały pod znakiem intensywnego udziału w Konferencji Psychologi Sportu Jutro. Mocnym akcentem było dla mnie to, że po tylu latach kontaktów, wspierania się online z innymi specjalistami w momencie spotkania na żywo jest uczucie jakbyśmy znali się całe życie. Dużo to dla mnie znaczy w momencie kiedy kilka lat temu jako student uczestniczyłem w Kongresie Psychologii sportu jako osoba anonimowa. Wiele przez te lata zmieniło się u mnie i to wspaniałe uczucie dalej rozwijać się oraz poszerzać swoje horyzonty czy sieci kontaktów. Chciałbym tu wrócić w przyszłym roku 😁

Adres

Poznan

Telefon

+48784515898

Strona Internetowa

https://www.rutkowski-michal.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Michał Rutkowski - Sport, Psychologia i Zdrowie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Michał Rutkowski - Sport, Psychologia i Zdrowie:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog sportu