Napraw Zdrowie

Napraw Zdrowie Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Napraw Zdrowie, Fizjoterapeuta, Sokołowskiego 2, Poznan.
(1)

Trening Personalny i Fizjoterapia Poznań
💪 Treningi personalne, motoryczne, medyczne
💪 Zajęcia grupowe i samoobrona
💪 Rehabilitacja, fizjoterapia, masaże
💪 Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
💪 Dietetyka
Do zobaczenia w Napraw Zdrowie 🔥

26/01/2026

3 ćwiczenia na rozciąganie nóg 🎯

👉 Stosując ćwiczenia rozciągające na nogi rozluźniasz napięcie w mięśniach, które powstają każdego dnia
Jest to szczególnie istotne, gdy regularnie uprawiasz ćwiczenia siłowe, wykonujesz intensywne treningi całego ciała czy biegasz

💬 A ty regularnie rozciągasz nogi?


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

22/01/2026

Odczuwasz ból w kolanie ❓ Zadbaj o swoje czwórki 🙌

👉 Problem może leżeć wyżej, a dokładniej w złej kondycji mięśni czworogłowych…
Ich dobra kondycja pozwala na prawidłowe funkcjonowanie nóg i życie bez bólu w ich obrębie

🎯 Ćwiczenie pokazane na filmiku to praca ekscentryczna, czyli napięcie w czasie rozciągania 👇
Co korzystnie wpłynie na elastyczność i sprawność tej grupy mięśniowej

💬 Ty też odczuwasz w ból w kolanach?


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań | Fizjoterapeuta Poznań

19/01/2026

Jak poprawić mobilność przysiadu ❓ + Pozbądź się ograniczeń w stawie skokowym 🎯

Przysiad to jedno z podstawowych ćwiczeń w treningu siłowym, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie 🔥
Jednak dla wielu osób wykonanie głębokiego przysiadu z prawidłową techniką stanowi duże wyzwanie ❌

🔑 Kluczem do sukcesu jest odpowiednia mobilność stawów i elastyczność mięśni, ale jak o nie zadbać?

Wykonaj te 4 ćwiczenia, aby poprawić mobilność i wykonać lepsze jakościowo przysiady - ze sztangą, hantlami jak i bez obciążenia 🏋️‍♂️

🎯 Jeśli szukasz wsparcia w treningach, chcesz zadbać o swoją kondycję i zdrowie
📩 napisz do nas


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

15/01/2026

Ćwiczenia na mobilność i wzmocnienie kręgosłupa 🙌

WAŻNE: Nie powinno się wykonywać tych ćwiczeń w przypadku bólu, czy jakichkolwiek problemów z kręgosłupem ❗

🎯 Dla osób, które mają zdrowy kręgosłup, ćwiczą i znają podstawowe zasady techniki ćwiczeń 👇
◾ Na start wykonać solidną rozgrzewkę
◾ Ruch powinien być płynny, dokładny i powolny w pełnej kontroli
◾ Obciążenie dobrane do możliwości, ALE nie powinno być zbyt duże
👉 Początkowo warto zacząć ćwiczyć ten ruch bez żadnego obciążenia, żeby nauczyć się prawidłowego ruchu kręgosłupa

💬 A ty, jak dbasz o swój kręgosłup?


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

12/01/2026

Ćwiczenia rehabilitacyjne w naszym wydaniu 🔥

Zajawka kilku ćwiczeń i pomysłów na urozmaicenie z pozoru - nieciekawej rehabilitacji 🙌

💬 Dajcie znać dla kogo słowo rehabilitacja = monotonne ćwiczenia wykonywane jak za karę ❓


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

10/01/2026

Wykonaj te 4 ćwiczenia na mięśnie core i poczuj różnicę w swoim treningu 🔥

Ćwiczenia mięśnie głębokich zmacniają gorset oraz stabilność tułowia 📌

Mięśnie core, czyli mięśnie stabilizujące tułów, odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz stabilizacji kręgosłupa 🙌

Trening tych mięśni nie tylko pomaga w kształtowaniu estetycznego brzucha, ale przede wszystkim wspiera zdrowie pleców i poprawia ogólną sprawność fizyczną ✅

🎯 Jeżeli chcesz popracować nad mięśniami brzucha - nie ma lepszych ćwiczeń ❗

💬 Kto spróbuje?


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań | ćwiczenia na core | trening core

08/01/2026

Dynamiczna rozgrzewka całego ciała 🔥

Zwiększa zakres ruchu, pobudza mięśnie i zmniejsza ryzyko kontuzji ✅

👉 Prawidłowa rozgrzewka powinna podnieść temperaturę ciała oraz pobudzić układ nerwowo-mięśniowy. Dzięki temu poczujesz się lepiej podczas treningu docelowego 💪

💬 A ty, masz swoją ulubioną rozgrzewkę przed treningiem?


Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii Poznań | Rozgrzewka przed treningiem

06/01/2026

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży ❓ Zobacz, jak prosty trening może przygotować Cię do codzienności z maluchem 👶

To proste ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i zapobiegają wystąpieniu bólu czy kontuzji ✅

◾ Skup się na właściwej technice podnoszenia dziecka. Zawsze zginaj kolana i trzymaj plecy prosto
◾ Pamiętaj, aby podnosząc malucha, zbliżać go jak najbliżej swojego ciała. Dzięki temu obciążenie na kręgosłup jest mniejsze
◾ Kolejnym elementem profilaktyki jest regularne wzmocnienie mięśni brzucha i pleców
◾ Wykonuj również łagodne rozciągania, które mogą znacznie poprawić twoją kondycję i obniżyć ryzyko bólu

💬 Daj znać, czy Ty ćwiczysz w ciąży

Jeśli potrzebujesz wsparcia w treningach 👇
📩 napisz do nas


Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii Poznań | Ćwiczenia w ciąży | Trening w ciąży

Zastanawiasz się, jakie korzyści przynosi joga ❓Na zbawienne działanie jogi nie trzeba długo czekać 🧘‍♂️ Efekty widać ju...
04/01/2026

Zastanawiasz się, jakie korzyści przynosi joga ❓

Na zbawienne działanie jogi nie trzeba długo czekać 🧘‍♂️
Efekty widać już po pierwszej sesji jogi 🔥
Działa korzystnie na nasze ciało oraz stan naszego umysłu 👌🏼

✅ Zalety:
◾ Poprawa zdrowia naszego organizmu
◾ Wzmocnienie mięśni
◾ Korekcja postawy
◾ Zmniejszenie poziomu stresu
◾ Pozytywne rozpoczęcie dnia
◾ Uczucie relaksu i odprężenia

🧘‍♀️ Masz ochotę przekonać się, czy rzeczywiście joga ma tyle zalet?
Idealnie się składa! 👇

📅 7 stycznia (środa) ruszają jogowe zajęcia w Napraw Zdrowie
🧘‍♂️ Prowadzący: Łukasz Dunowski
⏰ Godzina 9:00

Zacznij dzień w zgodzie z ciałem i zadbaj o swój kręgosłup 🙌

💬 Dołączysz do nas?


Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii Poznań
Zajęcia z jogi | Jogowe Poranki | Zalety uprawiania jogi

02/01/2026

Wiesz, że pasek do jogi może być cięższy niż hantle ⁉️ Jak to możliwe 🫣 ?

W jodze nie chodzi o ciężar, liczy się stabilność, kontrola ruchu i zdrowy kręgosłup 🧘‍♂️

◾ Jeśli trenujesz siłowo to joga pozwoli Ci zwiększyć świadomość ciała
◾ Będąc pod opieką fizjoterapeuty, joga jest świetnym uzupełnieniem terapii

Podczas zajęć jogi wzmocnisz kręgosłup, rozciągniesz go i nauczysz ruchu bez bólu ✅

📅 Już 7 stycznia (środa) ruszają jogowe zajęcia w Napraw Zdrowie
🧘‍♂️ Prowadzący: Łukasz Dunowski
⏰ Godzina 9:00

Zacznij dzień w zgodzie z ciałem i zadbaj o swój kręgosłup 🙌

💬 Daj znać, czy się widzimy 🔥


Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii Poznań | Zajęcia z jogi

Szymon, mlody ambitny gość. Założył się z "Wujkami" z siłki, że do końca roku 100kg na płaskiej pęknie. Słowa dotrzymał!...
31/12/2025

Szymon, mlody ambitny gość. Założył się z "Wujkami" z siłki, że do końca roku 100kg na płaskiej pęknie. Słowa dotrzymał! Zakład wygrał!

Jestem z Ciebie dumny!
Ja i cały zespół jesteśmy dumni z każdego kto łamie bariery i ograniczenia!

Szczęśliwego roku!
Życzy Józef i zespół Napraw Zdrowie!

29/12/2025

Popularne błędy podczas wykonywania ćwiczeń ❌ Nie niszcz swojego kręgosłupa ❗

Często podczas ćwiczeń nieświadomie przeciążamy kręgosłup. Czasem wystarczy drobny błąd w technice, by z treningu „wzmacniającego” zrobił się trening… obciążający 😐

Pamiętaj, że głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, mięśnie brzucha i pośladków pozostają napięte, trzymaj mocny core i kontroluj ruch 🔥


prawidłowa technika ćwiczeń | unikaj błędów podczas ćwiczeń | studio treningu i fizjoterapii poznań

Adres

Sokołowskiego 2
Poznan
60-682

Telefon

+48694041134

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Napraw Zdrowie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria