Gandhana Masaż ajurwedyjski

28/02/2025

15/02/2025

🔥 Pitta na wysokich obrotach – kiedy ogień zamienia się w pożar 🔥

Pitta to siła, ogień i determinacja. Jest jak słońce w zenicie – oświetla drogę, daje moc i napędza do działania. Ale co się dzieje, gdy ten ogień wymyka się spod kontroli? Napięcie, frustracja i permanentne uczucie „zaraz mnie coś trafi” – brzmi znajomo?

💥 Co podsyca ten płomień? 💥
🔥 Perfekcjonizm na turbo obrotach – Pitta nie robi rzeczy „na pół gwizdka”. Wszystko musi być dopięte, szybkie i skuteczne. Tylko że świat (i ludzie wokół) nie zawsze działają według jej planu… i wtedy zaczyna się gotowanie.
🔥 Zbyt dużo ognia, za mało wody – ostry temperament, szybkie tempo życia, kawa na śniadanie, multitasking, mało snu… Brzmi jak recepta na sukces? Może. Ale na pewno też na wypalenie i ciągłe napięcie.
🔥 Kontrola absolutna – Pitta lubi mieć wszystko pod kontrolą. Ale życie ma swoje własne zasady i często idzie w inną stronę, niż przewidział twój precyzyjny plan. I wtedy zaczyna się nerwowość.
🔥 Brak resetu – bo przecież „dam radę”, „jeszcze tylko to jedno” i „odpocznę, jak skończę”… tylko że to „skończę” nigdy nie nadchodzi.

💦 Jak ugasić ten pożar zanim się wypalisz? 💦
🌊 Bądź jak woda, nie tylko jak ogień – pozwól sobie czasem płynąć z nurtem, zamiast walczyć z falą. Kontrola jest dobra, ale nie zawsze konieczna.
🥥 Chłodź emocje zanim się zagotujesz – olej kokosowy, mięta, aloes, jasne kolory, więcej przestrzeni i… odpuszczenie. Świat się nie zawali, jeśli zwolnisz.
📵 Zrób stop-klatkę – czy naprawdę wszystko musi być zrobione dziś i to perfekcyjnie? Może czas na chwilę oddechu, zanim przekształcisz się w rozgrzaną do czerwoności kulę nerwów?

Pitta, kochamy twój ogień, ale czasem warto dodać trochę chłodu. Bo nawet słońce potrzebuje zachodu, by kolejnego dnia mogło wschodzić z nową energią. 🌞🌊

16/08/2023

jest związana z elementami wody i ziemi, i przejawia cechy takie jak: ciężar, stabilność i struktura. Choć te cechy są cenne dla zapewnienia poczucia zakorzenienia, wsparcia i lojalności, nadmierna ich akumulacja może prowadzić do stagnacji, ospałości i uczucia "utknięcia" zarówno w ciele, jak i życiu. Aby zapobiec stagnacji Kapha powinna otworzyć się na wrzenie, zmianę i wyjście poza utarte szlaki.

=> i : Osoby o dominującej doszy Kapha mają tendencję do wolnego metabolizmu i fizycznej nieruchliwości. Aktywności fizyczne mogą dostarczyć niezbędnej stymulacji aby przeciwdziałać ospałości Kapha. Te działania tworzą wewnętrzne ciepło i ruch, promując krążenie i redukcję zastojów na poziomie ciała jak i umysłu.

=> Odchudzanie obfitości: Stabilna i spójna natura Kapha może czasami prowadzić do gromadzenia się nadmiarów w organizmie (śluz, ciężkość i zastój) jak i w otoczeniu (przydacie). Wiosenne i jesienne detoksy powinny obejmować nie tylko ciało, ale też porządki w mieszkaniu.

=> Wzmacnianie Trawienia: Kapha ma skłonność do wolnego trawienia. Wprowadzenie łagodnie rozgrzewających przypraw oraz produktów fermentowanych do diety może wspomóc trawienie i zwiększyć wchłanianie składników odżywczych.

=> umysłowe i emocjonalne: Nadmiar Kapha może również manifestować się jako zastój na poziomie umysłu i emocji, prowadząc do uczucia zadowolenia z obecnej sytuacji, oporu przed zmianami i braku motywacji do zmian. Angażowanie się w działania, które wprowadzają pewien poziom chaosu lub zmiany, może pomóc ożywić umysł i emocje.

=> : Szeroko pojęte praktyki oczyszczająco-sprzątające wspierają wewnętrzne oczyszczanie i pomagają usunąć nagromadzone toksyny nie tylko z organizmu, ale też z mieszkania, dokumentów czy relacji.

Praktyki, które warto wziąć pod uwagę w celu zrównoważenia doszy Kapha i wprowadzenia trochę wrzenia do swojego życia:

=>> rytuał porannego rozRuchu: rozpoczynaj dzień od delikatnej sesji jogi lub qigong, aby obudzić ciało i pobudzić krążenie. Włącz dynamiczne rozciąganie i ruchy, które uwolnienią zastaną energię,

=>> fermenty: wprowadź do diety produkty fermentowane, takie jak jogurt, kefir, kapusta kiszona czy kimchi. Fermentowane produkty są rozgrzewające i wspierają trawienie,

=>> rozgrzewające napary ziołowe: parz rozgrzewające zioła przygotowując energetyzujące napoje. Używaj imbiru, cynamonu czy tulsi,

=>> przyprawy i zioła: używaj przypraw takich jak czarny pieprz, cayenne czy gorczyca, które stymulują trawienie,

=>> dynamiczna medytacja: medytacja chodzona lub tańczona w połączeniu z uważnością, zapobiegająca stagnacji w umyśle i ciele.

=>> ekspresja twórcza: angażuj się w twórcze działania; wypróbuj abstrakcyjne malarstwa, rzeźbienie lub improwizację tanecznej, aby wyrazić emocje i pozwolić sobie wyjść poza znane schematy,

=>> rozgrzewające ćwiczenia oddechowe: takie jak Kapalabhati, aby wytwarzać wewnętrzne ciepło i energię,

=>> podróże w nieznane, bliskie i dalekie: eksploruj nowe miejsca lub wybieraj różne trasy podczas codziennych aktywności. To wprowadza element nowości i nieprzewidywalności do Twojej rutyny,

=>> ziołowe inhalacje parowe: z rozgrzewającymi ziołami, takimi jak eukaliptus, rozmaryn czy tymianek. To może pomóc oczyścić i otworzyć drogi oddechowe, stymulować krążenie i pobudzić zmysły,

=>> pozbądź się balastu: odgrać, uporządkuj i przearanżuj swoją przestrzeń życiową,

==> wyzwania treningowe: angażuj się w wymagające fizycznie treningi, które rozkręcą Twoją siłę i wytrzymałość,

=>> oczyszczanie sezonowe: rozważ wiosenny i jesienny detoks, aby pozbyć się nagromadzonych toksyn z organizmu,

=>> energetyczny taniec: angażuj się w sesje taneczne, takie jak Zumba lub taniec intuicyjny, aby obudzić witalność ciała i przywołać uczucie radości.

=>> naturalny peeling: stosuj suchy masaż szczotką przed kąpielą, aby stymulować układ limfatyczny, poprawić krążenie i usuwać martwe komórki skóry,

=>> detoks cyfrowy: owyznacz godziny na odłączenie się od urządzeń aby zaangażować się w inne działania,

=>> terapia śmiechem: oglądaj programy komediowe lub idź na jogę śmiechu, aby poprawić sobie humor ii uwolnić nagromadzoną energię.

=>> ekspresywne pisanie: zarezerwuj czas na swobodne pisanie, pozwalając myślom i emocjom swobodnie płynąć, bez oceny. To może pomóc uwolnić mentalną stagnację. Zapoznaj się z praktyką porannych stron,

=>> zaangażowanie w społeczność: dołączaj do aktywności społecznych jak wolontariat, aby nawiązać kontakt z innymi i wprowadzić nowe doświadczenia do swojego życia.

=>> eksploracja: angażuj się w działania takie jak geocaching lub odkrywanie nowych części swojego miasta, aby wprowadzić element ekscytacji,

Warto zaznaczyć, że te działania nie muszą być skrajne; mogą być wprowadzane w zrównoważony i rozważny sposób. W ajurwedzie nacisk kładzie się na umiar i indywidualne podejście.

Podczas włączania tych praktyk ważne jest słuchanie swojego ciała. Kluczem jest utrzymanie równowagi między praktykami stymulującymi a tymi, które zapewniają stabilność i zakorzenienie. Obserwowanie, jak reaguje Twoje ciało i umysł na te praktyki, pomoże Ci stworzyć rutynę odpowiednią dla Twoich indywidualnych potrzeb.

14/08/2023

jest tworzona z elementu ognia i wody. Osoby o dominującej doszy Pitta mają silny metabolizm oraz pęd do działania i osiągania celów. Pitta niezrównoważona może to prowadzić do trudności w zarządzaniu emocjami oraz metabolizmem działań.

Nadmierne , i mogą prowadzić do nasilonych reakcji emocjonalnych, takich jak , drażliwość i , ale również do nadmiernego krytycznego myślenia i skłonności do skrupulatnego analizowania sytuacji, co utrudnia skuteczne zarządzanie emocjami.

Zbyt duży , nakręcany ambicją i determinacją może prowadzić do przemęczenia i wypalania się. Pittowa tendencja do podejmowania wielu obowiązków i zadań bez zbytniego zastanowienia nad długoterminowymi konsekwencjami będzie je osłabiać, wpływając na samopoczucie i powodując oraz frustrację.

Przenikliwość, intelekt i dbałość o szczegóły mogą prowadzić do perfekcjonizmu. Jednak przesada i nieumiejętność odpuszczania powoduje niepotrzebny i wieczne niezadowolenie, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem.

Pitta, ponieważ widzi wszystko, ma silną potrzebę kontrolowania sytuacji. Kiedy coś wymyka się spod kontroli powoduje narastanie frustracji i niewyrażonej złości.

Osoby Pitta mogą mieć trudności z odpuszczaniem sobie przeszłych błędów i niepowodzeń. Niemożność wybaczania i zapominania może prowadzić do napięć, ciężkości i trudności w byciu obecną tu i teraz.

, oparta na: "relax, forget, forgive and let go", której celem jest przetrawienie tego co wydarzyło się w przeszłości i pozwolenie sobie na pójście dalej. Metabolizuj na bieżąco, wybacz przede wszystkim sobie, żeby uwolnić się od przeszłości. Celem autorefleksji jest uspokojenie intensywnej i ognistej natury Pitta. Wybieraj praktyki, które z Tobą rezonują, przynosząc poczucie spokoju i równowagi. Ważne jest stworzenie regularnej rutynę samoobserwacji i refleksji, która pasuje do Twojego stylu życia

Wyrównywanie doszy Pitta i radzenie sobie z wyzwaniami związanymi z emocjami i metabolizmem działań obejmuje praktyki, które chłodzą, uspokajają i tworzą poczucie równowagi:

Chłodząca : wybieraj żywność, która ma chłodzący wpływ na organizm zawierającą świeże owoce, liściaste warzywa i ogórki. Unikaj ostrej, tłustej i gorącej żywności.

Regularne : regularnie rób przerwy w pracy lub w innych aktywnościach, aby uniknąć nadmiernego przemęczenia i zachować równowagę emocjonalną.

siebie: Pozwól sobie uznać swoje niedoskonałości i unikaj zbytniego krytycyzmu.

Uważna : ćwicz uważną i empatyczną komunikację, aby uniknąć nieporozumień. To co tobie wydaje się oczywiste nie musi takie być dla innych

Chłodząca praktyka oddychania: praktykowanie chłodzących technik pranajamy, takich jak , może pomóc w uspokojeniu intensywności Pitta oraz w redukcji wewnętrznego ciepła.

Relaksacje prowadzone: zachęcają do uwolnienia napięcia, redukcji stresu i uspokojenia umysłu.

: zapisuj swoje myśli, emocje i refleksje. Wyrażanie uczuć na papierze może pomóc w przetwarzaniu emocji i uzyskiwaniu wglądów w swoje wzorce.

: angażuj się w twórcze działania, takie jak rysowanie, malowanie lub rękodzieło. Tworzenie sztuki może być formą medytacji i wyrażania siebie.

Praktyka Wdzięczności: chociaż to może być dla Ciebie trudne, rozważ, za co jesteś wdzięczny każdego dnia.

Chłodząca : używaj chłodzących olejków eterycznych, takich jak róża, lawenda lub rumianek.

Obserwacja księżyca: spędzaj czas na obserwowaniu księżyca na nocnym niebie. Kojąca energia księżyca może stanowić uspokajające tło dla kontemplacji.

09/08/2023

to ruch, lekkość, chłód, szorstkość i nieregularność. Gdy Vata staje się niezrównoważona, czyli zaczynasz mieć w życiu więcej w/w jakości, może prowadzić do różnych zaburzeń fizycznych i psychicznych, takich jak niepokój, lęk, bezsenność, gonitwa myśli, problemy trawienne i wiele innych.

Vata, ze wszystkich dosz, najłatwiej ulega zachwianiu, i w dłuższym okresie czasu wpływa również na Twoją Pittę i Kaphę.

Żeby utrzymać Vatę w ryzach poszukuj ugruntowania w różnych obszarach poprzez:

i
Praktyki gruntujące pomagają wprowadzić poczucie spokoju i skoncentrowania w umyśle oraz stabilności w ciele. Poprzez skupienie się na chwili obecnej i fizyczne osadzenie np. oparcie na krześle, można złagodzić chaos myśli i ograniczyć nadmiar ruchów.

i
Równoważą lekkość i chłód. Wszystko co rozgrzewa i dociąża, jak: ciepłe napoje, ostrawe przyprawy, rozgrzewające oleje, zupy i gulasze z warzyw korzeniowych, kołdry obciążeniowe, asany siedzące i w oparciu, pozwala przywracać subtelną równowagę Vaty.

Fizyczne ugruntowanie
Symboliczne zakorzenianie się, poprzez fizyczny kontakt z ziemią/podłożem poprzez stopy, leżenie pod przykryciem lub siedzenie w oparciu może dać silniejsze połączenie ze swoim otoczeniem, sprzyjające poczuciu przynależności i stabilności.

Równowaga trawienna
Vata zarządza ruchem w tkankach organizmu, w tym trawieniem. Zaburzona Vata to problemy trawienne typu: wzdęcia, biegunki lub zaparcia, nieregularne ruchy jelit.

Rutyna i regularność
Wspomożesz utrzymanie równowagi Twoich dosz poprzez utrzymywanie codziennej rutyny pracy i wypoczynku, chodzenie spać i wstawanie o stałej porze oraz praktyki relaksujące.

Praktycznie:
=========
=> chodzenie po trawie, póki jest ciepło,
=> łagodna (raczej asany przy ziemi niż w powietrzu), tai chi, praktyka oddechowa (jak oddychanie naprzemienne), nawet 20-30 minut dziennie, najlepiej w ciągu dnia, a nie dopiero wieczorem,
=> : taki jak trening Jacobsona czy autogenny Schulza,
=> ciepłe i regularne posiłki,
=> , szczególnie po południu i wieczorem,
=> pisanie, które rozjaśnia myśli i studzi emocje,
=> w lesie, przytulanie się do drzew,
=> regularne nawadnianie i picie ciepłej wody,
=> przytulny pokój i ciepłe kolory,
=> ciepłym olejem sezamowym. Nie musi to być kompleksowy masaż całego ciała. Spróbuj wymasować swoje stopy przed snem albo wymasuj swoje nogi przed prysznicem (po 3 minuty na każdą stronę).

||| Wszystko działa, jeśli się robi. Trzymam za Ciebie kciuki 🤞

W BIO znajdziesz link gdzie online możesz umówić się na masaż ciepłym olejem.

04/08/2023

Żyj życie. Kreuj dzień. Life is now.

14/02/2023

stanowi system chłodzenia ciała i umysłu. Chłodna, tłusta i stabilna. Miękka poduszka na kruchość Vaty i nieustające napieranie Pitty.

Kapha dosha provides support and to the other doshas (Vata and Pitta) in the body. Kapha dosha is responsible for the structural integrity of the body, providing to joints and nourishment to tissues.

When Vata dosha (the dosha responsible for movement) becomes imbalanced, Kapha can help to and it. Kapha can also provide a calming and soothing influence on Pitta dosha (the dosha responsible for metabolism and transformation), which can become imbalanced due to stress or excess heat.

However, if Kapha dosha becomes imbalanced itself, it can lead to a feeling of heaviness and lethargy, as well as congestion and excess mucus in the body. Therefore, it is important to maintain a balance of all three doshas for optimal health and well-being.

For Vata imbalances, the warm, heavy oil helps to ground and stabilize the body. For Pitta imbalances, the cooling effect of the oil can help soothe excess heat in the body. In both cases, the massage helps to improve circulation, nourish the skin, and calm the mind.

25/01/2023

Chcesz wykonać masaż ciepłym olejem w domu a nie wiesz jak się do tego zabrać?

Jak o siebie zadbać i zrobić sobie ajurwedyjski masaż Abhyanga we własnym domu. Instrukcja krok po kroku żeby dobrze zacząć dzień.

10/01/2023

Zapraszam Cię na bloga. Dowiesz się jak zgodnie z ajurwedą możesz polepszyć jakość i długość swojego snu.

5 ajurwedyjskich sposobów na regenerujący sen przy użyciu oleju. Olej dzięki swoim właściwociom łagodzi zaburzenia Vaty.

28/12/2022

Olej sezamowy to zawsze dobry wybór, jeśli chodzi o masaż.
Wg Ajurwedy jest uniwersalny dla każdej doszy, czyli każdy może go używać.
Dzięki swoim właściwościom penetrującym głęboko wnika w tkanki i lekko rozgrzewa.

===========

Zawsze z pierwszego tłoczenia i ekologiczny.
!! Nigdy nie kładź na skórę niczego, czego nie wzięłabyś do ust.
Możesz go bezpiecznie używać do masażu w domu.



Thank you Kai Dahms for the picture!!
https://unsplash.com/photos/B3gFLnVEnHQ

21/12/2022

ABHYANGA
oznacza masaż olejowy całego ciała, który redukuje zmęczenie i ból,
nawilża tkanki ciała i uspakaja umysł
a także opóźnia starzenie. Twoje ciało zawsze będzie Ci wdzięczne za taki zabieg. Dbaj o siebie na bieżąco.
============
Olej ma znaczenie. Do masażu zawsze używam bio oleju tłoczonego na zimno. Przeważnie jest to olej sezamowy, który wg Ajurwedy jest uniwersalny dla każdej doszy.