25/09/2025
Co jeśli tak już będzie zawsze?” – ta myśl potrafi dobić bardziej niż sam lęk czy atak paniki🫠
Ale prawda jest taka:
👉 Twój mózg nie ma szklanej kuli. On tylko powtarza scenariusz, który już zna
👉 Kortyzol trzyma ciało w napięciu, a uwaga na objawach działa jak lupa – wszystko urasta do dramatu
👉 A brak szybkiej poprawy sprawia, że Stresek szepcze: „halo, to już na zawsze”
💡 Hack Stresławy: zamiast „nigdy mi nie przejdzie” powiedz: „jeszcze się uczę spokoju”. To jedno słowo zmienia perspektywę z wyroku na proces
🌿 Rytuał na dziś: wieczorem zapisz jedną sytuację, w której lęk był choć odrobinę słabszy niż tydzień temu. Nawet jeśli to 5%. Twój mózg potrzebuje dowodów, że coś się zmienia – bo sam w kryzysie ich nie widzi
Lęk to nie beton. To fala. Raz większa, raz mniejsza🌊
A „na zawsze” to tylko Stresek w kostiumie wróżbity, co udaje, że zna przyszłość🔮🐶
👉 Podaj dalej komuś, kto dziś myśli: „utknę z tym na zawsze”
Agnieszka 🫶
Przeżyjmy to żyćko w spokoju!
atak paniki • lęk że nigdy nie przejdzie • lęk i panika • przewlekły lęk • strach że utknę z lękiem • lęk zdrowotny • myśli katastroficzne • techniki na lęk • jak radzić sobie z lękiem • rytuały na lęk • psychologia lęku
