Centrum Psychoterapii Wolno

05/11/2025

🍂 Mamy dostępne terminy na listopad, zapraszamy. 🍁

22/10/2025

🍂 Jesień to okres naturalnego spowolnienia. Dni stają się krótsze, mniej jest światła, a nasze ciała i umysły reagują na te zmiany. Wiele osób w tym czasie doświadcza spadku energii, nastroju czy motywacji – to zrozumiała, fizjologiczna reakcja.

Warto w tym okresie zwiększyć uważność na swoje potrzeby:
🌿 pozwolić sobie na więcej odpoczynku,
☕ zadbać o rytuały, które dają ciepło i poczucie bezpieczeństwa,
🕯️ utrzymywać kontakt z bliskimi i naturą.

Jesień może być dobrym momentem, by sprawdzić, jak naprawdę się czujesz i czego potrzebujesz. Zatrzymanie nie jest oznaką słabości – to forma troski o siebie.

25/08/2025

Nie wszystko w życiu możemy kontrolować... 📋
Zdrowie psychiczne wymaga czasem odpuszczenia i przeżycia straty, żalu.
🌬 Dopiero wtedy pojawia się przestrzeń, by iść dalej — ucząc się przyjmować zmianę i akceptować to, na co nie mamy wpływu. 🌿

14/08/2025

⏳🧘‍♀️ Wakacje miały być spowolnieniem, czasem na złapanie oddechu, wolniejsze poranki i więcej ciszy.
A jednak…

„Kiedy mam wolny moment, robi mi się nieswojo.
Sięgam po telefon, skroluję, znajduję nowe zadania, bo zawsze jest coś do zrobienia, sprzątnięcia, zaplanowania… nie umiem 'nicnierobić'..."

🧐 A Ty? Znasz to? Mogłabyś_mógłbyś się pod tym podpisać?

Jeśli tak, to warto wtedy zadać sobie pytania:
➡️przed czym uciekam, zajmując się kolejnymi rzeczami?
➡️co mogłoby do mnie dotrzeć w ciszy, gdybym przestał_a działać?

Bycie w bezruchu może być trudne, bo to wtedy słyszymy własne myśli i emocje, które w codziennym biegu przykrywamy zadaniami. Ale czasem właśnie tam, w tej niewygodnej ciszy możesz znaleźć najważniejsze odpowiedzi. 🌿

06/06/2025

🌱 W WOLNO znajdziesz obecność, uważność i autentyczność. Nie oceniamy. Towarzyszymy. Czasem zadajemy trudne pytania. Czasem po prostu jesteśmy z Tobą w tym, co boli. Wspieramy.

🍃 Pomagamy w procesie zdrowienia – z doświadczeń, które zostawiły ślad, z napięć, które nie chcą puścić, z przekonań, które już Ci nie służą.

🌿 To nie jest szybka naprawa. To stopniowe przywracanie kontaktu z tym, co w Tobie żywe.

⬇️ Więcej informacji i możliwość umówienia wizyty – w komentarzu.

29/05/2025

💬 Jak wspierać bliskich w kryzysie?

🌱Czasem nie trzeba wielkich słów ani gotowych rozwiązań. Najważniejsze to być obecnym_ą i dać przestrzeń na przeżywanie emocji.

Oto kilka wspierających zdań, które mogą naprawdę wiele znaczyć:
👉 „Jestem blisko ciebie.”
👉 „Będę tu, gdy będziesz mnie potrzebować.”
👉 „Opowiedz mi o tym, co przeżywasz.”
👉 „Słyszę, że to dla ciebie trudne.”

Twoja obecność, uważność i gotowość do słuchania mogą być największym wsparciem. 🌻
Nie musisz „naprawiać” – wystarczy, że jesteś.

😔 Jeśli Ty jesteś w kryzysie i potrzebujesz profesjonalnego wsparcia – zapraszamy Cię na konsultację ⬇️ link do wolnych terminów w komentarzu lub 📲

14/05/2025

🌿 zatrzymaj się 💨 oddychaj 🐞 zauważ

W codziennym biegu łatwo przeoczyć, to co naprawdę koi - śpiew ptaków, szelest liści na wietrze, ciepło słońca na twarzy... 🌤
🌿
Kontakt z naturą i chwilę uważności obniżają poziom stresu, regulują emocje, wspierają zdrowie psychiczne.
🌿
Choćby kilka minut dzienne - spojrzenie w niebo w drodze do pracy, dotknięcie trawy podczas powrotu ze sklepu, uważny spacer po osiedlu - może pomóc Ci wrócić do siebie. Do tu i teraz.

👉 Jeśli czujesz, że trudno Ci się zatrzymać czy znaleźć spokój- zapraszamy do kontaktu. W gabinecie wspolnienposzukamy Twojej drogi do równowagi.

06/05/2025

🤩🥳🙂 "Pozytywne interakcje z ludźmi mają nagradzającą i regulującą moc. Bez więzi z tymi, którzy się o ciebie troszczą, spędzają z tobą czas i cię wspierają, praktycznie nie sposób uchronić się przed jakąś formą niezdrowego nagradzania się i regulacji. Dotyczy to nadużywania alkoholu, spożywania zbyt wielu słodkich i słonych przekąsek, pornografii, samookaleczeń czy spędzania niekończących się godzin na graniu w gry wideo.
Więzi stawiają opór sile przyciągania, jaką mają uzależnienia behawioralne. One stanowią klucz." 👍🔑
dr Perry Bruce

📖 "Co ci się przydarzyło? Rozmowy o traumie, odporności psychicznej i zdrowieniu" Perry Bruce D. Winfrey Oprah

* psychoterapia indywidualna osób dorosłych
* rozwojowa praca z ciałem
* wsparcie psychologiczne

26/03/2025

🪻...czuć powiew wiosny, dłuższy dzień i słońce za oknem...

😞🥱 ...a Ty czujesz zmęczenie, senność, zawroty głowy, chwiejność emocjonalną, przygnębienie, pogorszenie koncentracji... ⬇️
Mogą to być objawy przesilenia wiosennego.

🌨 Mijający zimowy czas był wyzwaniem dla naszego organizmu i często niekorzystnie modyfikował nasz sposób spędzania czasu:
🌘 dłuższa ciemność, krótsza ekspozycja na światło słoneczne,
😴 mniej aktywności na świeżym powietrzu,
📱 częściej przed ekranem na kanapie pod kocem,
🫥 rzadsze spotkania ze znajomymi, bo zimno i pada,
🍟 dieta uboższa w świeże warzywa i owoce...

🤗 Zatroszcz się o siebie w tym czasie.

Jeśli taki stan trwa dłużej bądź jest bardzo intensywny - skonsultuj się ze specjalistą_ką, lekarzem lub psychologiem/ psychoterapeutką.

24/02/2025

Zostać wysłuchanym_ą to niezwykle ważne doświadczenie💚 życzymy Wam tego na ten tydzień i każdy kolejny dzień ☺

27/01/2025

🚦Punktem wyjścia to tworzenia satysfakcjonującej relacji jest rozpoznane własnych potrzeb. Następnie weryfikacja na ile poszczególne potrzeby chcę i mogę realizować poprzez związek, a które realizuję poza nim.
💁‍♂️ Pozornie wydaje się to łatwym zadaniem, ale czy tak jest?
❔ czy masz świadomość czego potrzebujesz w relacji z drugą osobą?
❔ jakie potrzeby są dla Ciebie w tym momencie życia najistotniejsze i czy ich realizacji możesz oczekiwać poprzez bliską relację?
📌 a także czy masz gotowość i siły aby aktywnie tworzyć relację, która zaspokoi Twoje potrzeby?
📍 i czy potrafisz jasno komunikować swoje oczekiwania wobec partnera_ki?

💫 W gabinecie często wspieramy naszych klientów_ki w uświadamianiu swoich potrzeb, względem partnera_ki, siebie samej_go, wobec życia.
Wspólnie zastanawiamy się nad możliwościami realizacji poszcególnych potrzeb i jeśli to potrzebne wspieramy w rozwijaniu umijętności ich zaspokojenia.

23/12/2024

🎄 Niezmiennie w ten świateczny czas życzymy Wam bycia sobą i przy sobie 🍃