Mindwake Dominika Ratajczak Psycholog

Mindwake Dominika Ratajczak Psycholog Psycholożka, arteterapeutka. Pomogę Ci znaleźć Twój wewnętrzny potencjał do upragnionej zmiany. ☯️💜

Co byś dodał_ ? 🍂_____                małe radości . jak cieszyć się życiem . jak cieszyć się z małych rzeczy . jak doce...
16/10/2025

Co byś dodał_ ? 🍂

_____

małe radości . jak cieszyć się życiem . jak cieszyć się z małych rzeczy . jak doceniać to co się ma . jesienne sposoby na spędzanie czasu . uważne chwile

W Japonii jesień ma swój własny rytuał zachwytu naturą. To wędrówki po parkach, lasach i górach, by podziwiać zmieniając...
10/10/2025

W Japonii jesień ma swój własny rytuał zachwytu naturą. To wędrówki po parkach, lasach i górach, by podziwiać zmieniające barwy drzew i celebrować krajobraz przeobrażającej się pory roku. 🧘‍♀️

Uważność na ulotne piękno opadających liści jest dla mnie wzruszającą metaforą akceptacji nieuchronnego przemijania. Momijigari więc pozwala rzeczom być takimi, jakie są i czerpie z nich pełnię wdzięczności. ✨ Miód na moje serce. 🍯🙈

A czy u Ciebie też ma taki moment, w którym zatrzymujesz się tylko po to, by nasycić oczy kolorem? 🍁✨

_____________________

Japonia jesienią . celebracja natury . kolory jesieni . uważność wśród natury . jesienne liście. estetyka jesieni . rytuał uważności .

Czasem to, co liczy się najbardziej, dzieje się między treningami. 🚶‍♀️✨NEAT, to prosty sposób na wdrożenie większej akt...
06/10/2025

Czasem to, co liczy się najbardziej, dzieje się między treningami. 🚶‍♀️✨

NEAT, to prosty sposób na wdrożenie większej aktywności fizycznej do Twojego życia, bez planowania rutyny treningowej. 💪

A to wspaniały czas na to, by spontanicznego, naturalnego ruchu było więcej. pomoże Ci regularnie rozgrzewać ciało w okresie, gdy temperatura raczej tylko spada. 🥶

Czego potrzebujesz, żeby zacząć? 🍂

__________________

małe duże nawyki . zdrowe podejście do życia . małe kroki, duży efekt . codzienne nawyki . ruch między treningami . non-excercise activity thermogenesis. psycholog w Poznaniu .

Hejka! 🍂Dzisiaj czas na szybką aktualizację mojego doświadczenia i  zainteresowań. ✨Zaobserwuj profil i zostań ze mną na...
01/10/2025

Hejka! 🍂

Dzisiaj czas na szybką aktualizację mojego doświadczenia i zainteresowań. ✨

Zaobserwuj profil i zostań ze mną na dłużej po więcej treści w tych obszarach! 🧡

Chcesz się umówić na wizytę? 📩 Śmiało pisz w DM lub sprawdź portal Znany Lekarz (link w bio).

_______________
🌈 pomoc psychologiczna dla osób w lgbt+ - wsparcie psychologiczne - terapia sztuką - psychoterapia osób dorosłych Poznań

Czy właśnie romantyzuję sobie   ? Być może 😂Wychodzi na to, że to mój sposób radzenia sobie z zachodzącymi zmianami. 🍁🍂 ...
25/09/2025

Czy właśnie romantyzuję sobie ? Być może 😂

Wychodzi na to, że to mój sposób radzenia sobie z zachodzącymi zmianami. 🍁🍂

A jaki jest Twój?

́2025 holistyczne podejście do zdrowia, jesienne przyjemności, jak przetrwać jesień adaptacja

❤️‍🩹 Zwróć dziś uwagę na swoje "pęknięcia". Jak się mają? Poświęcasz im uwagę czy chowasz głęboko, by udawać, że nic się...
18/09/2025

❤️‍🩹 Zwróć dziś uwagę na swoje "pęknięcia". Jak się mają? Poświęcasz im uwagę czy chowasz głęboko, by udawać, że nic się nie stało?

A może to dobry czas, żeby posklejać je i stworzyć z nich dzieło Twojego wyjątkowego życia? 😇🍵


praca nad samoakceptacją . filozofia japońska . piękno niedoskonałości . pokochaj siebie . praca nad perfekcjonizmem

Dzisiaj dzielę się dawką wzruszających dla mnie słów. Tekstów, które znalazły wyjątkowe miejsce w moim sercu i zatrzymał...
11/09/2025

Dzisiaj dzielę się dawką wzruszających dla mnie słów.

Tekstów, które znalazły wyjątkowe miejsce w moim sercu i zatrzymały się tam na dłużej. I tak sobie pracują, przypominając mi, co naprawdę jest dla mnie ważne. 🌷

A co uruchamiają w Tobie? ✨

----------
Polska wersja poniżej:

1. Czy staję się kimś nowym, czy wracam do siebie?
2. Może twój ogród nie rozkwita, bo za każdym razem, gdy pojawia się kwiat, ścinasz go tylko po to, by udowodnić komuś, że jesteś ogrodnikiem.
3. Opóźnione nie znaczy zaprzepaszczone. Zaufaj procesowi.
4. Prawdziwe odkrywanie to nie pogoń za nowymi krajobrazami, lecz umiejętność patrzenia na nowo.
5. Wszystkie wysiłki, które podejmujesz, ostatecznie się opłacą.

źródło: Tumblr/Substack


cytaty rozwojowe psychoterapia własna refleksje tożsamość wartości

To lato stworzyło mi piękne warunki do tego, żeby rozwijać moją kulinarną uważność 😇  Czułam wyjątkowe flow do tego, żeb...
24/08/2025

To lato stworzyło mi piękne warunki do tego, żeby rozwijać moją kulinarną uważność 😇 Czułam wyjątkowe flow do tego, żeby tworzyć i eksperymentować, ale i komponować pyszne smaki z prostych, znanych produktów (kocham gotowanie z resztek z lodówki btw.!!! ❤ )

I tak, moją naczelną medytacją latem 2025, stało się stanie przy garach 🙈 Dawno nic mnie tak nie relaksowało, a zarazem nie dawało tyle przyjemności i możliwości spełniania się kreatywnie 🍜

Dlatego też, wysyłam tę przepyszną energię w świat. Bądźcie tu i teraz - gotujcie!🥢


kreatywność przepisy kulinarne kuchnia wegetariańska peskatariańska

Jestem w trakcie czytania „Zanim zapomnimy o życzliwości” **(z serii „Zanim wystygnie kawa”)** ☕️  ➡️ kto zna - łapki w ...
07/08/2025

Jestem w trakcie czytania „Zanim zapomnimy o życzliwości” **(z serii „Zanim wystygnie kawa”)** ☕️ ➡️ kto zna - łapki w górę 😁🙌

🇯🇵 I tak, jak większość literatury japońskiej, z którą miałam do czynienia, urzeka mnie swoją prostotą i naturalnością - to ten cykl chwycił mnie za serce czymś jeszcze…

Seria Toshikazu Kawaguchi, to opowiadania o kawiarni, w której bohaterowie mogą przenieść się do przeszłości i ponownie zmierzyć się z momentami doświadczonymi niegdyś w tym właśnie miejscu. Obowiązuje w niej kilka zasad, co do podróży w czasie…

Ale jest jedna - kluczowa, która najbardziej irytuje wszystkich bohaterów:

🕰️ Mimo powrotu do przeszłości, nie da się zmienić teraźniejszości, cofnąć swoich słów czy decyzji, odwrócić biegu wydarzeń. 🕰️

Wbrew rozczarowaniu regułą, wszystkie postacie decydują się wrócić do wybranej chwili. ⏳ Tak bardzo chcą przeżyć ją na nowo czy porozmawiać ostatni raz z ukochanymi bliskimi, że obiecany brak zmian przestaje mieć znaczenie…

I choć, ostatecznie rzeczywistość pozostała taka sama - bohaterowie wracali jakby odmienieni… 🧐

Zaczęli postrzegać swoje doświadczenia inaczej.
Przeżyli potrzebne katharsis.
Nadali nowe znaczenie swojej przeszłości i temu, z czym się mierzyli.
Wybaczali - sobie i innym.

Tak, w miarę czytania, zaczęłam uświadamiać sobie, że książkowe podróże w czasie, są dla mnie metaforą procesu terapeutycznego, w którym osoby klienckie mierzą się ze swoją historią i potrzebują poukładać ją na nowo, w bardziej przystępną, przyswajalną wersję. 🫂

Gdzie, w teorii przecież też nic się nie zmienia, faktograficznie wszystko pozostaje na miejscu, a jednak osoby zaangażowane w terapię, wyraźnie odczuwają, że ewoluują…🧘🏻‍♀️ Że jednak jest...inaczej.

Po tych rozważaniach, zostaję z jedną refleksją... Choć nie mamy do końca wpływu na to, co nas spotyka, to wciąż mamy WYBÓR, jak te doświadczenia ukształtują nasze życie.

Co Ty wybierasz? 💡

———————
Psychologia literatura fikcja Japonia uważność zmiana samorozwój psychoterapia katharsis terapia kawa metafora czas

„Niech kwiaty zakwitną w najsmutniejszym zakątku twojej duszy.” 🌷_______________________refleksja . cytat . motywacja . ...
30/05/2025

„Niech kwiaty zakwitną w najsmutniejszym zakątku twojej duszy.” 🌷

_______________________

refleksja . cytat . motywacja . rozwój . praca nad sobą . psychika . samomiłość. uważność .

Trochę w nawiązaniu do poprzedniego posta, a trochę w związku z moją potrzebą wytłumaczenia się Wam - chciałabym podziel...
25/05/2025

Trochę w nawiązaniu do poprzedniego posta, a trochę w związku z moją potrzebą wytłumaczenia się Wam - chciałabym podzielić się z Wami moimi przemyśleniami na temat tego konta. 📲

Przez ostatnie kilka miesięcy zapadła tu cisza. Z jednej strony był natłok obowiązków, ale czułam, że z drugiej jest coś jeszcze. 🧐

Bo pojawiła się we mnie naprawdę silna niechęć. Zauważalny brak motywacji do publikowania. Jakby zniknęła więź między mną, a tym co (przecież ja sama!) stworzyłam. Dlatego postanowiłam odpuścić. Dałam temu czas, ufając, że w odpowiednim momencie zrozumiem.

💡I oto nadeszła ta chwila 💡

Od początku istnienia tego konta moim zamysłem było po prostu DZIELENIE SIĘ. Moimi przemyśleniami, inspiracjami, twórczością liryczną, życiową filozofią czy w końcu - wiedzą psychologiczną. I wiecie co? Nadal chciałabym, żeby tak było 😉
Tylko, że ja nigdy nie miałam strategii na tworzenie treści (co pewnie zdradza mój bardzo zorganizowany feed😅🙈). Moim zdaniem, siłą tego profilu, było właśnie to, że tworzyłam prosto z serca. Czekałam na to, co przyniesie i próbowałam przekazać to Wam w najbardziej autentyczny sposób.

Aż w pewnym momencie, wpadłam w kolejną pułapkę… (w sprawie poprzedniej odsyłam Was do ostatniego posta). 🤓
➡️ Przestałam kreować, a próbowałam zrobić, nie do końca autentyczną, masową produkcję postów.

Na szczęście, dziś zrozumiałam, że wynikało to z nieustannego porównywania się do innych twórców. 🔎 I zamiast wsłuchiwać się w to, czego bym chciała, szłam za tym, co wg innych PSYCHOLOŻKA POWININA W INTERNECIE. Jak ma wyglądać jej marka osobista, ile postów powinna wstawiać, żeby to w ogóle miało sens…

‼️ DLATEGO WSZEM I WOBEC OGŁASZAM ‼️
Nie chcę już ulegać żadnej presji, co do tworzenia. Chcę kreować i pisać spontanicznie. Chcę robić to w 100% zgodzie ze sobą, a nie słuchać recepty innych na sukces. 😎

Na szczęście zdałam sobie sprawę, że moim celem nie jest wielka promocja konta, rozszerzanie zasięgów, zarabianie na tym. Jeśli coś z tych rzeczy kiedyś się uda - będę ogromnie wdzięczna. ➡️ Jednak, przede wszystkim chcę, żeby to była dla mnie . Moja odskocznia od pędzącej rzeczywistości. Bezpieczne miejsce w internecie, w którym być może będziecie chcieli się zatrzymać na dłużej.🤍

W związku z tym - do niczego się nie zobowiązuję. Chcę płynąć z nurtem weny i bawić się nieograniczonym światem kreatywności. Potrzebuję znowu wykrzesać radochę z eksternalizacji i odkryć na nowo ocean jej możliwości. 🌊🌊🌊

A tymczasem, możecie się spodziewać kierunku, który nazwałam sobie PSYCHOLOGICZNYM LIFESTYLE’M. 🙃 Będzie więcej codziennych rozkminek i inspiracji, a niekoniecznie suchej psychologicznej wiedzy (choć pewnie i dla niej znajdzie się tu miejsce). Wpadnie też trochę filozofii, liryki i sztuki, które są bardzo bliskie mojemu sercu. 🫶

Chyba po prostu chciałabym Wam pokazać, że PSYCHOLOG TEŻ CZŁOWIEK. Że miewa lepsze i gorsze dni. Że przeżywa kryzysy i zmęczenie, ale też chwile radości, satysfakcji i ekspresji. 🫂

Co z tego wyjdzie? Czas pokaże. Jednak dziękuję, że jesteście tu ze mną i towarzyszycie mi w tych wszystkich fazach życia . 📈🥰


Ściskam i nie wciskam żadnego bu****it. ❤️
XOXO

Ostatnio złapałam się na tym, że nieustannie gdzieś biegnę. 🏃‍♀️‍➡️ I nie do końca mam na myśli pęd życiowych obowiązków...
22/05/2025

Ostatnio złapałam się na tym, że nieustannie gdzieś biegnę. 🏃‍♀️‍➡️ I nie do końca mam na myśli pęd życiowych obowiązków (choć na to ostatnio też nie mogę narzekać😅).

Zauważyłam, że przez ostatnie miesiące wpadłam w pogoń za wszechobecnym „ulepszaniem”. 🧐
…Optymalizacją życia, doskonaleniem codziennych nawyków czy utrzymaniem domu w jak najlepszym porządku… Lecz nie dotyczyło to tylko otaczającej mnie przestrzeni i praktycznej rutyny. 💼

Padło także bezpośrednio na mnie. 🫠 Na mój wygląd, kondycję fizyczną i „self-care”. Zdecydowanie zbyt dużo mojej uwagi poświęcałam na to, co jeszcze powinnam poprawić/zrobić/na jaki zabieg, masaż, trening się umówić, ŻEBY BYŁO LEPIEJ? (Cokolwiek to znaczy 🙃)

🪫Ale najbardziej czerwona lampka zapaliła mi się, gdy zorientowałam się, że oddalam się od jednej z najważniejszej dla mnie wartości - MINIMALIZMU.

Bo przecież musiałam kupić nowe ciuchy, żeby poczuć się pewniej, zegarek, żeby lepiej trenować, czy inny nowy przedmiot, który ma totalnie usprawnić moje życie. A bez niego przecież nie będę szczęśliwa…

I nagle obudziłam się w perfekcjonistycznej pułapce, na którą przecież wcale się nie pisałam. Z którą już przecież nieraz walczyłam. 📛

Jak bardzo mnie olśniło, gdy (wraz z potrzebą pisemnego zwerbalizowania tego co przeżywałam) sięgnęłam po jeden ze starszych, niedokończonych dzienników. ✍🏼

Zeszyt, który towarzyszył mi IN MY ERA. I właśnie tam, na stronie, którą przypadkowo otworzyłam zobaczyłam wspomnianą myśl Marka Aureliusza. 📝🤍

🛀To był dla mnie wystarczająco zimny prysznic, aby nazwać co się ze mną dzieje i zrobić trochę miejsca na większą refleksję. 🫣

➡️Chcę się temu przyglądać i przypominać sobie, że bez wątpienia jestem wartościowa bez tego. 🤍

I jestem przekonana, że Ty też! 🫂



🔘Pułapka perfekcjonizmu 🔘 poczucie wartości 🔘 podstawowa wartość człowieka 🔘 jesteś wart więcej niż myślisz 🔘wewnętrzny potencjał 🔘psychika 🔘 przemyślenia psychologa 🔘

Adres

Ulica Żupańskiego 7/5
Poznan
61-575

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mindwake Dominika Ratajczak Psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mindwake Dominika Ratajczak Psycholog:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria