Mindwake Dominika Ratajczak Psycholog

Mindwake Dominika Ratajczak Psycholog Psycholożka, arteterapeutka. Pomogę Ci znaleźć Twój wewnętrzny potencjał do upragnionej zmiany. ☯️💜

04/12/2025

W gabinecie coraz częściej słyszę od Was, jak trudno jest odłączyć się od social mediów… Jak kuszący jest i jak łatwo wpaść w ten wir, który po cichu zjada Waszą uwagę i spokój. 🌀

Sama niestety też często się na tym łapię.

I, choć ultra szybka dopamina ze scrollowania bez wątpienia jest wciągająca, to chyba większość z nas jest już tym zwyczajnie zmęczona?

A ogólne naprawdę sięga zenitu, wpływając na ogromne trudności z utrzymaniem koncentracji. 🎯

I wiecie co?
Ja chcę powiedzieć DOŚĆ.
Chcę częściej być wylogowana.
Zanurzać się w rzeczywistości, w relacjach, w książkach, w ruchu.

Chcę zadbać o mój mózg i choć trochę przywrócić mu stan sprzed ery niekończącego się scrollu. 🍃📚

A Ty? Co robisz, żeby Twoja głowa mogła odetchnąć od ciągłego przewijania?

Napisz w komentarzu — może zainspirujemy się nawzajem. ✨



Higiena cyfrowa . Równowaga . Być offline . Odpoczynek od social mediów . Jak dbać o swój mózg . Sposoby na koncentrację

Są rzeczy, które karmią duszę i jest właśnie jedną z nich.Kiedy tworzysz - zwalniasz i jesteś w chwili obecnej. W cisz...
01/12/2025

Są rzeczy, które karmią duszę i jest właśnie jedną z nich.

Kiedy tworzysz - zwalniasz i jesteś w chwili obecnej. W ciszy kolorów i ruchu dłoni odnajdujesz spokój, sens i lekkość.

Ale nie tylko tworzenie działa kojąco — samo obcowanie ze sztuką różnego rodzaju potrafi wyciszyć. Spacer po muzeum, chwila w galerii, pozwolenie sobie na kontemplację… to małe rytuały, które zrobią dla Ciebie wiele

Poświęć dziś 10 minut na coś twórczego — albo po prostu pozwól sobie pobyć ze sztuką. 🌿🎨 I daj znać, jak było. 🧡

__________________

arteterapia . tworzenie a dobrostan . wpływ sztuki na zdrowie . mindful art . sztuka jako terapia . wprowadź się w stan flow . zwiększ swoją kreatywność . sposoby na wyciszenie . sposoby na regulację emocji . redukcja stresu .




Czy Twoje granie to jeszcze hobby, czy już ucieczka od codzienności? 🕹️ W dzisiejszej karuzeli znajdziesz 5 krótkich pyt...
20/11/2025

Czy Twoje granie to jeszcze hobby, czy już ucieczka od codzienności? 🕹️ W dzisiejszej karuzeli znajdziesz 5 krótkich pytań, które pomogą Ci sprawdzić, czy korzystanie z gier nie zaczyna przejmować kontroli nad Twoim życiem.🧐

Uzależnienie od gier to uzależnienie behawioralne — nie chodzi o substancję, lecz o czynność, która daje ulgę, pozwala uniknąć trudnych emocji i stopniowo staje się głównym sposobem radzenia sobie. WHO uznało je za jednostkę chorobową, a problem dotyczy nie tylko dzieci i nastolatków. 👩🏾‍💻

Jeśli czujesz, że gry zaczynają przejmować za dużo miejsca w Twoim życiu, konsultacja z terapeutą uzależnień może pomóc zrozumieć skalę problemu i znaleźć drogę do równowagi.

Umów się do Ani, specjalistki od psychoterapii uzależnień z wieloletnim doświadczeniem 💪🏻
📲507526233 💌 anna-schlegel@wp.pl

——————

Psychoterapia uzależnień Poznań . Nadużywanie gier komputerowych . Szkodliwe zachowanie .

Nieustannie wzrusza mnie, jak aktualne są słowa starożytnych filozofów - a tym bardziej, jak celne są w odniesieniu do p...
22/10/2025

Nieustannie wzrusza mnie, jak aktualne są słowa starożytnych filozofów - a tym bardziej, jak celne są w odniesieniu do pracy terapeutycznej!

W tej jednej myśli Arystotelesa odnajduję tak wiele i myślę sobie o tym, jak bardzo się z nim zgadzam. 🙈 Bo przecież są w naszej codzienności sytuacje, na które nie mamy wpływu. Takie, które są nieprzewidywalne jak ten wiatr, który nagle może pokrzyżować nam plany i zepchnąć naszą łódź z obranego wcześniej kursu. 🚣

I mimo, że trudno dyskutować z wiatrem, możemy spróbować się do niego dostosować. Zaadaptować nasze żagle tak, by płynęły razem z nim. 💨 ⛵
To właśnie o tym jest dla mnie , która pomaga nam chwycić za ster. Sprawia, że ten rejs życia, jest mniej przerażający, a zmiany wiatru łatwiej przyjąć.

Buduje sprawczość i wspiera w poszukiwaniu, co można skorygować, aby płynęło się swobodniej. 🧡

Jeśli chcesz, mogę Ci w tym potowarzyszyć. Zapraszam do mojego gabinetu (link w bio). 📩
______________

̇ycia psycholog w Poznaniu . psycholog online . psychoterapia integracyjna . psychoterapia online . rozwój osobisty .

Co byś dodał_ ? 🍂_____ małe radości . jak cieszyć się życiem . jak cieszyć się z małych rzeczy . jak doce...
16/10/2025

Co byś dodał_ ? 🍂

_____

małe radości . jak cieszyć się życiem . jak cieszyć się z małych rzeczy . jak doceniać to co się ma . jesienne sposoby na spędzanie czasu . uważne chwile

Czasem to, co liczy się najbardziej, dzieje się między treningami. 🚶‍♀️✨NEAT, to prosty sposób na wdrożenie większej akt...
06/10/2025

Czasem to, co liczy się najbardziej, dzieje się między treningami. 🚶‍♀️✨

NEAT, to prosty sposób na wdrożenie większej aktywności fizycznej do Twojego życia, bez planowania rutyny treningowej. 💪

A to wspaniały czas na to, by spontanicznego, naturalnego ruchu było więcej. pomoże Ci regularnie rozgrzewać ciało w okresie, gdy temperatura raczej tylko spada. 🥶

Czego potrzebujesz, żeby zacząć? 🍂

__________________

małe duże nawyki . zdrowe podejście do życia . małe kroki, duży efekt . codzienne nawyki . ruch między treningami . non-excercise activity thermogenesis. psycholog w Poznaniu .

❤️‍🩹 Zwróć dziś uwagę na swoje "pęknięcia". Jak się mają? Poświęcasz im uwagę czy chowasz głęboko, by udawać, że nic się...
18/09/2025

❤️‍🩹 Zwróć dziś uwagę na swoje "pęknięcia". Jak się mają? Poświęcasz im uwagę czy chowasz głęboko, by udawać, że nic się nie stało?

A może to dobry czas, żeby posklejać je i stworzyć z nich dzieło Twojego wyjątkowego życia? 😇🍵


praca nad samoakceptacją . filozofia japońska . piękno niedoskonałości . pokochaj siebie . praca nad perfekcjonizmem

Dzisiaj dzielę się dawką wzruszających dla mnie słów. Tekstów, które znalazły wyjątkowe miejsce w moim sercu i zatrzymał...
11/09/2025

Dzisiaj dzielę się dawką wzruszających dla mnie słów.

Tekstów, które znalazły wyjątkowe miejsce w moim sercu i zatrzymały się tam na dłużej. I tak sobie pracują, przypominając mi, co naprawdę jest dla mnie ważne. 🌷

A co uruchamiają w Tobie? ✨

----------
Polska wersja poniżej:

1. Czy staję się kimś nowym, czy wracam do siebie?
2. Może twój ogród nie rozkwita, bo za każdym razem, gdy pojawia się kwiat, ścinasz go tylko po to, by udowodnić komuś, że jesteś ogrodnikiem.
3. Opóźnione nie znaczy zaprzepaszczone. Zaufaj procesowi.
4. Prawdziwe odkrywanie to nie pogoń za nowymi krajobrazami, lecz umiejętność patrzenia na nowo.
5. Wszystkie wysiłki, które podejmujesz, ostatecznie się opłacą.

źródło: Tumblr/Substack


cytaty rozwojowe psychoterapia własna refleksje tożsamość wartości

Adres

Ulica Żupańskiego 7/5
Poznan
61-575

Telefon

+48664727207

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mindwake Dominika Ratajczak Psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mindwake Dominika Ratajczak Psycholog:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria