Fizjoterapia Monika Cherek

04/12/2025

Z całego serca dziękuję za wszystkie opinie i głosy oddane na mnie w plebiscycie Orły Medycyny.
Wasze zaufanie, dobre słowo i obecność w gabinecie to dla mnie największe wyróżnienie. ♥️☺️

28/11/2025

Warsztat z dziećmi z regionu kujawsko-pomorskiego! Dużo zabawy i treningów ☺️

27/11/2025

Jak powinna wyglądać postawa dobra dla dna miednicy? 🤔

Neutralna:
✔ żebra nad miednicą
✔ delikatna lordoza
✔ stopy równolegle
✔ miednica nie w przodopochyleniu ani nie podwinięta
✔ oddech do boków i tyłu klatki

Dzięki temu:

• przepona i dno miednicy pracują w rytmie,

• ciśnienie w brzuchu rozkłada się równomiernie,

• jelita lepiej pracują,

• łatwiej korzystać z toalety bez parcia.

19/11/2025

Właśnie ukończyłam bardzo owocne szkolenie z Terapii dna miednicy według koncepcji Andrzeja Rakowskiego 🔥🫡
Aby lepiej pomagać moim pacjentom w zakresie problemów z miednicą mniejszą u kobiet jak i mężczyznom np. po prostatektomii.

Dziękuję za dużo wiedzy, miłą atmosferę i polecam serdecznie ♥️

15/11/2025

Igłoterapia sucha (dry needling) 📍

to nowoczesna metoda pracy z układem mięśniowo-powięziowym, polegająca na precyzyjnym wprowadzeniu cienkiej igły w tkanki objęte napięciem, bólem lub dysfunkcją.🔥

Celem zabiegu jest dezaktywacja punktów spustowych, poprawa ukrwienia, zmniejszenie napięcia mięśni i przywrócenie prawidłowej pracy tkanek. 💪

Metoda ta nie wprowadza do organizmu żadnych substancji – działa wyłącznie mechanicznie, dzięki czemu jest bezpieczna i bardzo skuteczna w redukcji bólu oraz poprawie zakresu ruchu.
Stosuje się ją m.in. przy:
• przewlekłych przeciążeniach
• bólu kręgosłupa i stawów
• napięciu mięśniowym
• ograniczeniach ruchomości
• urazach sportowych
• bliznach

Igłoterapia sucha jest narzędziem pracy fizjoterapeuty, który dobiera technikę do pacjenta i jego aktualnych potrzeb, a efekt często odczuwalny jest już po pierwszej sesji.

27/10/2025

20/10/2025

Zadbaj o swój kręgosłup – 5 minut, które robią różnicę

Te proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenia pomogą Ci rozluźnić i uelastycznić kręgosłup, zredukować napięcia w plecach oraz poprawić ruchomość całego ciała. Idealne po pracy przy biurku, po treningu lub po prostu wtedy, gdy czujesz, że „ciągnie” Cię w plecach. 😍

1️⃣ Kot–krowa (mobilizacja kręgosłupa)
W pozycji czworaczej powoli zaokrąglasz plecy w górę i kierujesz wzrok do pępka, a następnie unosząc mostek – wydłużasz kręgosłup, pozwalając mu płynnie się poruszać.
👉 Rozluźnia mięśnie przykręgosłupowe, poprawia ruchomość i krążenie w odcinku piersiowym i lędźwiowym.

2️⃣ Pozycja dziecka (Balasana)
Usiądź na piętach, wyciągnij ręce daleko przed siebie i pozwól czołu opaść na matę.
👉 Głębokie rozciągnięcie dla pleców, bioder i barków. Działa kojąco, wycisza układ nerwowy i przynosi ulgę w napięciu.

3️⃣ Dziecko z rękami w bok
Z tej samej pozycji przenieś ręce w prawą stronę, potem w lewą.
👉 Delikatnie rozciąga boczne partie tułowia i rozluźnia mięśnie międzyżebrowe – szczególnie pomocne przy uczuciu „ściągnięcia” w klatce piersiowej lub bólach między łopatkami.

4️⃣ Rotacja kręgosłupa w podporze
Z pozycji czworaczej przełóż jedną rękę pod drugą, opuść bark do podłoża i pozwól, by kręgosłup się skręcił, otwierając przestrzeń między kręgami.
👉 Świetnie wpływa na odcinek piersiowy, poprawia rotację, redukuje sztywność i przywraca lekkość ruchu.

🌀 Całość możesz wykonać jako krótką rutynę poranną lub wieczorny reset po całym dniu.
Twoje plecy Ci za to podziękują 🤍

10/10/2025

Często słyszę:
„Pani Moniko, ja na masaż.”
I zawsze się uśmiecham — bo wiem, że to tylko słowo, za którym kryje się coś o wiele głębszego.

Pacjenci mówią „masaż”, bo trudno czasem nazwać to, co naprawdę się dzieje lub to czego potrzebują.
Czy chodzi o ulgę na dziś, czy o zmianę na dłużej?
Bo to nie jest tylko dotyk.🧐
To praca z napięciem, bólem, emocjami i historią, którą ciało zapisało gdzieś po drodze.

Przy okazji chciałam podziękować za wszystkie dobre słowa, prezenty i opinie. 🔥
Za zaufanie, które sprawia, że każdy dzień w pracy przypomina mi, dlaczego to robię.

Fizjoterapia to coś więcej niż praca z ciałem.
To spotkanie z człowiekiem — z jego bólem, bezsilnością, ale też z nadzieją. ⭐

Czasem wystarczy jeden moment.
Jedno „wreszcie mogę się wyspać” — i wiem, że to, co robię, ma sens.

Nie naprawiam ludzi.
Pomagam im znów poczuć siebie — poprzez dotyk, oddech i obecność.
Bo ciało potrzebuje nie tylko ruchu, ale też zrozumienia. 💙

23/09/2025