14/09/2025
Sprawdź, czy masz w sobie „Wewnętrznego Gaslightera”?
Gaslighting to forma manipulacji, w której ktoś sprawia, że zaczynasz wątpić w swoje uczucia, myśli i postrzeganie rzeczywistości. Chociaż kojarzymy go głównie z relacjami, ale ten głos może mieszkać także w nas samych. To on sprawia, że podcinasz sobie skrzydła i czujesz, że nigdy nie jesteś „dość dobry/a”.
4 sygnały, że działa w Tobie Wewnętrzny Gaslighter:
🖤Umniejszasz swoje mocne strony i potrzeby, żeby zadowolić innych.
🖤W głębi duszy czujesz wstyd i przekonanie, że coś z Tobą jest nie tak.
🖤W relacjach myślisz: „żebrak nie może wybrzydzać” i bierzesz, co dają.
🖤W twojej głowie ścierają się dwa głosy: okrutny krytyk i przestraszone dziecko bojące się porzucenia.
Skąd się bierze?
Często rozwija się w dzieciństwie – gdy nasze potrzeby nie były zaspokajane, a czasem dodatkowo spotykaliśmy się z krytyką, odrzuceniem czy przemocą. Wtedy wrażliwa część nas uczy się polegać na surowym, karzącym głosie i niestety ten układ zostaje w dorosłości.
Jak odzyskać równowagę?
👉Zauważ, kiedy odzywa się wewnętrzny krytyk.
👉Zapisuj, co mówi i jakie uczucia w tobie wywołuje.
👉Odpowiadaj mu, np.: „Mówienie, że jestem bezużyteczny/a, nie pomaga”.
👉Zadbaj o swoją wewnętrzną, wrażliwą część – zapewnij ją, że nie musi być upokarzana, by czuć się bezpiecznie.
Proces zdrowienia polega na tym, by wytrwać w lęku i niepewności, stając jednocześnie po swojej stronie. Z czasem zauważysz, że naprawdę możesz czuć się dobrze ze sobą.
A Ty potrafisz rozpoznać i rozprawić się z głosem Wewnętrznego Gaslightera?
*na podstawie: 4 Signs You Have an Inner Gaslighter Mode by Richard Brouillette.
____
👩🏫👨🏫Jeśli jesteś terapeutą/ką i sądzisz, że taka pomoc gabinetowa, jak „W teatrze życia” przydałaby Ci się w twojej pracy, obserwuj Psychonomię, gdzie będę publikować postępy z pracy i ogłoszę sprzedaż gotowych materiałów.
___
___
Anna Jerzak | Psychonomia | psycholog | psychoterapeuta | psychoedukacja | terapia schematów
