Warsztat Dietetyczny

11/11/2025

📍 Breakfast week w ☕️
📍 Kanapki z ricottą, dynią i szynką parmeńską 🥪
📍 Pomidorowe leniwe z chorizo i dynią 🥟
📍 Makaron z tuńczykiem w sosie porowym 🍜
📍 Fit delicja z owocami 🍒
📍 Fishburger zimowy 🍔
📍 Pieczony bakłażan z oliwkami na kremowym serku 🍆
📍 Restaurant week w 🥩

➡️ Daj znać co przykuło Twoją uwagę 🍒

Dieta | Dietetyk | Śniadanie | Obiad | Kolacja | Zdrowe jedzenie | Poznań

08/10/2025

w swoim cateringu oferuje nam śniadania i kolacje (9,99 zł), obiady (17,99 zł) i desery (7,99 zł)❗️

Próbowaliście kiedyś tych opcji❓Jak wypadają❓

Kaloryczność:
📍 Dla kobiety na redukcji – w punkt 💪
Jeśli chcesz trochę więcej kalorii, dołóż porcję warzyw do każdego posiłku (więcej objętości, dalej mało kcal).
Można też dorzucić kawałek chleba do kolacji – węgli tu niewiele 🍞

Białko:
📍 Nabiał, ryba i mięso (fasolka po bretońsku też była w ofercie - strączek).
Im większe urozmaicenie, tym więcej składników odżywczych.
Ilość białka? Wystarczająca ✅

Węglowodany:
📍 Owies, ryż i batat (ziemniaki z kotlecikami też były w ofercie).
Nie znamy zawartości błonnika, ale węgle są raczej przetworzone – więc osoby z IO: ostrożnie ⚠️

Tłuszcze:
📍 Stanowią ok. 41% kalorii (norma 30–40%), więc posiłki wychodzą mniejsze objętościowo.
Nasycone tłuszcze 15% – trochę za wysoko (celujemy w

23/09/2025

🥯 Bajgiel z pieczoną dynią, suszonym pomidorem i pesto – brzmi jak idealna opcja na jesienny niedzielny poranek. 🍂
Ale uwaga – sprawdza się też w poniedziałkowym chaosie 😉 Wystarczy, że wcześniej przygotujesz dynię.

👉 A to dopiero początek! W mojej apce znajdziesz więcej pomysłów na dynię:
✔️ Omlet z piernikowym akcentem;
✔️ Sałatkę z granatem i fetą;
✔️ Leniwe pierogi z boczniakami.

Chcesz poznać wszystkie przepisy? 🔥
Subskrypcja od 60 zł/mies. – napisz w komentarzu APKA, a dam Ci szczegóły.

[marka własna]



Przepis | Śniadanie | Zdrowe jedzenie | Zdrowe odżywianie | Kanapki | Dieta | Dietetyk | Poznań

23/06/2025

➡️ Kanapki na słodko czy słono? 🍑

📍 Posiłki z serkiem z jogurtu greckiego to opcje, których nie uraczycie w jadłospisach indywidualnych. Co jest spowodowane czasochłonnością ich przygotowania. Jednak na aplikacji jest kilka przepisów z jego przygotowaniem 🤤

📍 Według mnie to idealna opcja na weekendowy poranek, o ile w piątek zabierzecie się za jego przygotowanie.

📍 Robiliście już?

Labneh | Śniadanie na słodko | Śniadanie jak z restauracji | Przepis na śniadanie | Zdrowe odżywianie | Zdrowe jedzenie | Dietetyka | Dietetyk

07/05/2025

➡️ Otrzymaj darmowy, tygodniowy dostęp do aplikacji, w której jest już ponad 160 przepisów ✨

13/01/2025

➡️ Dieta przeciwzapalna to idealna opcja dla:
📍 Osób z chorobami tarczycy, w tym hashimoto - wsparcie dla układu odpornościowego i redukcja zmęczenia;
📍 Osób z endometriozą, adenomiozą i PCOS - zmniejszenie bolesności i ograniczenie stanów zapalnych w organizmie;
📍 Osób z insulinoopornością - ułatwienie kontroli masy ciała oraz poprawa wrażliwości komórek na insulinę;
📍 Osób dbających o profilaktykę zdrowotną i osób na diecie fleksitariańskiej.

➡️ Jak dokonać zakupu?
📍 Napisz do nas w wiadomości prywatnej, a prześlemy Ci instrukcję. W razie potrzeby pomożemy dobrać kaloryczność.

➡️ Chcesz dokonać zakupu diety, ale zjadasz więcej niż 2000 kcal?
📍 Odezwij się do nas w wiadomości prywatnej, uporamy się z problemem!

24/10/2024

📍 Owsianka piernikowa to jedna z dwóch wersji śniadaniowych tego typu, które są dostępne w nowej, jesienno-zimowej wersji jadłospisu ✨

📍 Występuje w towarzystwie kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdziemy w siemieniu lnianym i orzechach włoskich. Kwasy te, to związki szczególnie istotne w kwestii zachowania odporności w sezonie jesienno-zimowym 🍂❄️

➡️ Daj znać czy spróbujesz!

➡️ Składają się na nią:

🥕 Płatki owsiane - 50 g, 5 łyżek;
🥕 Marchew - 45 g, 1 sztuka;
🥕 Siemię lniane - 10 g, 1 łyżka;
🥕 Przyprawa do piernika - 5 g, 1 łyżeczka;
🥕 Skyr naturalny - 150 g, 1 opakowanie;
🥕 Pomarańcza - 150 g, 1 mała sztuka;
🥕 Orzechy włoskie - 15 g, 1 łyżka;
🥕 Słodzik - do smaku.

➡️ Płatki zalej gorącą wodą i odstaw do napęcznienia. Marchew obierz i zetrzyj na tarce. Płatki wymieszaj z jogurtem, siemieniem lnianym i marchewką. Odstaw na noc do lodówki. Na drugi dzień podawaj z obraną i pokrojoną pomarańczą i orzechami włoskimi.

19/06/2024

✨ Fishburger - przepis niżej ✨

👌🏻 Zapisz na później, aby nie zgubić 👌🏻

➡️ Ryby to produkty bogate zarówno w kwasy tłuszczowe omega-3, jak i witaminę D. Badania pokazują, że dostarczanie tych związków do organizmu zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę wynikającą z autoagresji ✨

➡️ W badaniu 5 latach przyjmowania kwasów tłuszczowych omega-3 ryzyko spadło o 19%, a w przypadku witaminy D o 22% ✨

➡️ Ochronne działanie kwasów tłuszczowych omega-3 utrzymywało się do 2 lat po odstawieniu suplementacji, a w przypadku witaminy D utrzymywało się tylko, gdy była przyjmowana na stałe ✨

✨ Składniki ✨

📍 Łosoś - 100 g, 1 porcja;
📍 Płatki kukurydziane - 12 g, 4 łyżki;
📍 Chrzan tarty - 10 g, 1 łyżeczka;
📍 Sok z cytryny, koper, sól, pieprz.

✨ Sposób przygotowania ✨

📍 Łososia posiekaj. Płatki rozgnieć w dłoni. Łososia wymieszaj z chrzanem, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Z masy uformuj kotlet i obtocz go w płatkach. Piecz w 180 st. C przez 18-20 minut.

✨ Dodatki ✨

📍 Bułka;
📍 Dip z majonezu wegańskiego, czosnku i koperku;
📍 Czerwona cebula, ogórek konserwowy, papryczki jalapeno, rukola.

➡️ Spróbujesz?

Przepis | Dieta przeciwzapalna | Dietetyk | Piła | Poznań | Hashimoto | Niedoczynność tarczycy | Endometrioza | PCOS | Reumatoidalne zapalenie stawów | Łuszczyca

22/05/2024

➡️ Napisz komentarz, zgarnij plik z jadłospisem i przetestuj 👌🏻

➡️ Zapisy na konsultacje żywieniowe w Premium MED w Pile, jak i konsultacje stacjonarne: https://www.znanylekarz.pl/magdalena-kosak-2/dietetyk/poznan

➡️ Dietetyk mgr Magdalena Kosak, przygotowała darmowy 3-dniowy jadłospis przeciwzapalny o niskim indeksie glikemicznym, który sprawdzi się u osób:
📍 Z zaburzeniami hormonalnymi, w tym PCOS, niedoczynnością tarczycy;
📍 Z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak endometrioza czy różnego rodzaju choroby skóry;
📍 Chcących odżywiać się zdrowo i działać prewencyjnie względem chorób cywilizacyjnych.

➡️ Stosowanie diety przeciwzapalnej:
📍 Łagodzi objawy wymienionych jednostek chorobowych;
📍 Wspiera organizm i poprawia odporność organizmu;
📍 Poprawia samopoczucie.

➡️ Co należy zrobić, aby otrzymać jadłospis?
📍 Zostaw komentarz pod tym postem, a my prześlemy Ci jadłospis wraz z listą zakupów i ściągą na lodówkę.

➡️ Jesteś zainteresowana/y współpracą indywidualną?
📍 Sprawdź dostępny termin i zarezerwuj termin pod adresem: https://www.znanylekarz.pl/magdalena-kosak-2/dietetyk/poznan

06/05/2024

➡️ Grzanki z guacamole i krewetkami 🍤

📍 Czy pomysły na kanapki stanowią sporą część tego profilu? Być może. Jednak kanapki to coś turbo szybkiego, przez co bardzo często pojawiają się w jadłospisach.

📍 Jakie jest wasze ulubione połączenie kanapkowe?

📍 Składniki:

🍤 Krewetki - 90 g, 6 sztuk;
🍤 Oliwa - 5 g, 1 łyżeczka;
🍤 Awokado - 70 g, 0,5 sztuki;
🍤 Czerwona cebula - 20 g, 0,2 sztuki;
🍤 Chili - 10 g, 0,5 sztuki;
🍤 Czosnek - 6 g, 1 żabek;
🍤 Pieprz, sól - do smaku;
🍤 Ulubione pieczywo - 90 g, 3 kromki.

Krewetki oczyść, a czosnek posiekaj. Krewetki i czosnek wrzuć na rozgrzaną z oliwą patelnię. Podsmaż chwilkę. Dopraw pieprzem i solą. Awokado rozgnieć widelcem, dodaj do niego posiekaną cebulę, chili, pieprz i sól. Guacamole nałóż na pieczywo o dodaj krewetki.

Zdrowa dieta | Zdrowe przepisy | Przekąska | Śniadanie | Kolacja | Kanapki | Krewetki | Dieta | Dietetyk

30/04/2024

Wczorajsze instastory z deserem na kształt tiramisu wzbudziło nie małe zainteresowanie, dlatego dzisiaj przychodzę do was z proporcjami i sposobem przygotowania 👌🏻

Uznaje się, że posiłek zawierający od 20 do 40 gramów białka sprzyja szybszej i bardziej efektywnej regeneracji mięśni, szczególnie gdy jest spożywany do 2 godzin od wykonania jednostki treningowej. Tak też opcja prezentowana na grafice sprawdzi się idealnie 🌶️

• 519 kcal • 38 g białka • 17,4 g tłuszczów • 53,7 g węglowodanów • 5,7 g błonnika pokarmowego •

• Posiłek po treningu • Tiramisu • Zdrowy deser • Pudding chia • Zdrowe przepisy •

23/04/2024

Robimy dobre rzeczy, totalnie za darmo, bo pracujemy w szpitalu i zdajemy sobie sprawę, jak bardzo problem diety bezglutenowej jest bagatelizowany 🫶🏼

Nie omijaj tego postu obojętnie, udostępnij 🫶🏼

Dr Wioleta Zysk
Poradnia dietetyczna NutriTherapy

Jest mi niezmiernie miło ogłosić, że Promotorem i Partnerem naszej Akcji Społecznej "Wsparcie Szpitali Dieta Bezglutenowa" jest firma Impel Group Catering.

Dzięki wsparciu Impel Catering, nasza Akcja Społeczna staje się jeszcze potężniejsza.

Nasz główny cel to udzielenie wsparcia szpitalom oraz pacjentom z chorobami glutenozależnymi. Chcielibyśmy zwrócić uwagę na unikalne potrzeby osób z na diecie bezglutenowej oraz ułatwić placówkom medycznym dostosowanie się do tych wymagań. Poprzez nasze działania, dążymy do stworzenia środowiska, w którym pacjenci chorujący na choroby glutenozależne otrzymają właściwą opiekę żywieniową i w którym personel medyczny będzie czuł się pewny swoich działań i gotowy, aby
sprostać specjalnym potrzebom żywieniowym pacjentów.

Chcielibyśmy podkreślić, że nasza inicjatywa jest całkowicie bezpłatna dla szpitali, co umożliwia jeszcze szerszy dostęp do potrzebnych środków i wsparcia.

Dołącz do nas, aby razem wprowadzić pozytywne zmiany dla pacjentów i personelu medycznego.

Partner i Promotor Akcji https://catering.impel.pl/catering-dla-szpitali/
Więcej informacji o naszej Akcji Społecznej znajdziesz tutaj:
https://wioletazysk.pl/akcja-spoleczna-ws/

Wszystkie istotne informacje będziemy przekazywać na bieżąco.