Mam-forme.pl

31/10/2021

Spacer, jak się okazuje, może nam bardzo pomóc w zachowaniu większej aktywności fizycznej. Wiele osób ciągle narzeka na brak czasu. Duża ilość obowiązków, praca i towarzyszące zmęczenie powoduje, że jedyne, o czym marzymy to odpoczynek. Mimo konsekwencji, jakie nas przez to dopadają, ciągle narzekamy na słabe zdrowie, kiepskie samopoczucie i nieodpowiedni wygląd sylwetki. Zapominamy jednak o jednej prostej rzeczy. Spacer jest najprostszą i najłatwiejszą formą przemycenia aktywności.


Więcej w artykule: https://mam-forme.pl/jak-spacer-wplywa-na-zdrowie/

Spacer może przynieść nam wiele korzyści zdrowotnych. Jest to forma aktywności, która dostępna jest dla każdego. Czemu jest taki ważny?

17/08/2021

Dieta ujemnych kalorii: istnieje, czy to marzenie ściętej głowy?🧐
Słysząc ujemne kalorie, w głowie pojawia się wiele myśli:
✅Co to znaczy ujemne kalorie?
✅Czy istnieją produkty, które je zawierają?
✅Czy włączając je do swojego menu, naprawdę będziemy chudnąć lepiej i szybciej?

Prześledziliśmy temat i wszystkie wątpliwości rozwiewamy w artykule:
https://mam-forme.pl/dieta-ujemnych-kalorii-czy-to-w-ogole-mozliwe/

Czy ujemne kalorie istnieją? W jakich produktach możemy je znaleźć? Czy umieszczając je w swoim menu osiągniemy lepsze wyniki?

17/08/2021

Czy to możliwe, by jeść makaron i nie dostarczać prawie żadnych kalorii?🧐
Tak!🤓
Wystarczy wybrać odpowiedni produkt, czyli makaron konjac.
✅W czym tkwi jego fenomen?
✅Czy naprawdę nie posiada kalorii?
Tak, ponieważ produkuje się go z glukomannanu.

✅Glukomannan to rozpuszczalny błonnik pokarmowy, który zwiększa sytość, przy dostarczeniu niewielkiej ilości kalorii. Pozyskiwany jest z roślin uprawianych w Azji. Ma cenne właściwości zdrowotne, przez co często wykorzystuje się go jako dodatek do żywności.
✅Jak wpływa na organizm?

Więcej dowiecie się z artykułu:
https://mam-forme.pl/glukomannan-blonnik-idealny-na-diete/

Czy makaron może mieć tylko 10 kcal w 100 g? Czy możliwe, że produkt tak niskoenergetyczny syci na dłużej? Okazuje się, że tak!

09/06/2021

Dzień dobry!
Pogoda coraz lepsza, a to oznacza, że coraz chętniej wychodzimy z domu. Zwłaszcza na dłuższy trip 😄
Co zabrać w drogę, aby nie złamać zasad diety?🧐
Podpowiadamy!
https://mam-forme.pl/prowiant-na-wycieczki-czyli-co-wziac-do-jedzenia-gdy-jestesmy-w-drodze/

Przyjemna pogoda zachęca do wyjazdów. Jednak na diecie to nie lada wyzwanie. Co zabrać w drogę, aby nie złamać zasad?

09/05/2021

Maj to miesiąc, w którym pojawiają się owoce zwiastujące lato, a mianowicie truskawki. Oczywiście poza bardzo dobrym smakiem, mają także szereg korzystnych właściwości. Koniecznie sięgajcie po nie, gdy się pojawiają, bo sezon na te owoce zawsze trwa za krótko.

Dlaczego warto je jeść?
Odpowiedź w artykule na naszej stronie 😊

https://mam-forme.pl/co-warto-wiedziec-o-truskawkach/

Maj to sezon na...truskawki! Lubicie? Mamy nadzieję, że bardzo. Wiecie jak wiele cennych składników posiadają? Jeśli nie, koniecznie przeczytajcie.

27/04/2021

Grejpfrut - owoc, który albo się lubi, albo nienawidzi. Obecna w nim witamina C pomaga nam wzmacniać odporność i zdrowie. Bardzo często wybierany przy diecie odchudzającej z uwagi na niską kaloryczność.
Co warto wiedzieć o grejpfrucie?
Czy warto go włączyć do swojego menu?
Czy każdy powinien go jeść?
https://mam-forme.pl/co-warto-wiedziec-o-grejpfrucie/

Owoc, który często kojarzy się z dietą. Okazuje się, że jego właściwości można wykorzystać nie tylko w redukcji masy ciała. Komu może pomóc?

26/04/2021

Wiosna to nie tylko sezon, w którym wyciągamy rowery. To także czas, kiedy na mieście zaczyna pojawiać się coraz więcej rolkarzy. Kiedyś częściej sięgały po nie dzieci, ale obecnie także dorośli chętniej po nie sięgają.

✅Jakie zalety ma jazda na rolkach?
✅Czy dużo kalorii spalamy w trakcie takiej jazdy?

Zapraszamy na stronę ☺️
https://mam-forme.pl/dlaczego-warto-jezdzic-na-rolkach/

Wiosna to nie tylko sezon, w którym wyciągamy rowery. To także czas, kiedy na mieście zaczyna pojawiać się coraz więcej rolkarzy. Kiedyś częściej sięgały po nie dzieci, ale obecnie także dorośli chętniej po nie sięgają. Jakie zalety ma jazda na rolkach? Czy dużo kalorii spalamy w t...

17/04/2021

Magnez bierze udział w wielu procesach, które zachodzą w naszym organizmie. Zbyt niski jego poziom przyczynia się do słabszej koncentracji, bolesnych skurczów lub drżenia powiek.
Kiedy jesteśmy narażeni na jego niedobór?
Gdzie znajdziemy go w żywności?
Zapraszamy do lektury 😊

https://mam-forme.pl/magnez-pierwiastek-o-duzym-znaczeniu/

Odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, koncentrację i energię. Jego brak bardzo pogarsza funkcjonowanie organizmu.

09/04/2021

Poprawia humor, jest przyjemna w smaku, a dodatkowo jest lekiem na wszelkie zło. Mowa oczywiście o czekoladzie. Jak z nią tak naprawdę jest? Czy powinniśmy się jej obawiać? A może uwzględnienie jej w jadłospisie wcale nie jest błędem?

https://mam-forme.pl/czy-czekolada-jest-zdrowa/

Poprawia humor, jest przyjemna w smaku, a dodatkowo jest lekiem na wszelkie zło. Mowa oczywiście o czekoladzie.

29/03/2021

Z okazji zbliżających się Świąt Wielkiejnocy postanowiliśmy przybliżyć sylwetkę produktu, który w tym czasie zjadany jest w największej ilości. Wkładamy je do święconki, dodajemy do ciasta, faszerujemy i ozdabiamy – mowa oczywiście o jajku. Produkt bardzo wartościowy pod względem odżywczym, zdrowy i niskokaloryczny. Co warto wiedzieć o jajku?

https://mam-forme.pl/jajka-wartosc-odzywcza-i-wlasciwosci/

Z okazji zbliżających się Świąt Wielkiejnocy postanowiliśmy przybliżyć sylwetkę produktu, który w tym czasie zjadany jest w największej ilości – mowa oczywiście o jajku.

16/03/2021

Dzień dobry!
Czy jedliście już w tym roku szparagi? Jeśli jeszcze nie, to koniecznie się rozejrzyjcie, bo już powoli pojawiają się w sklepach.
Dlaczego warto je jeść?
✅są niskokaloryczne, dlatego osoby będące na diecie wcale nie muszą z nich rezygnować (100 g szparagów to zaledwie 18 kcal)
✅zawierają kwas foliowy (cenna witamina, zwłaszcza dla kobiet w wieku rozrodczym)
✅znajdziemy w nich antyoksydanty takie jak witamina C, A i E (wzmacniają odporność, zapobiegają starzeniu się skóry i wspierają regenerację organizmu)
✅obecny w nich wapń, fosfor i potas korzystnie wpływają na pracę serca, a także układ kostny, zmniejszając ryzyko złamań

Jednak to nie wszystko. Resztę znajdziecie w artykule na naszej stronie😄
https://mam-forme.pl/szparagi-dlaczego-warto-je-jesc/

Długie, cienkie, kolorowe kłącza. Niegdyś nieznane, obecnie coraz chętniej wybierane na polski stół. Mowa o szparagach. Co warto o nich wiedzieć?

14/03/2021

Kannabidiol to obecnie jedna z wielu kontrowersyjnych w stosowaniu substancji. To aktywna substancja obecna w oleju konopnym o możliwie terapeutycznym działaniu. W ostatnich miesiącach na rynku suplementacyjnym zrobiło się o nim głośno. Warto zastanowić się:
✅czy warto go stosować?
✅czy rzeczywiście jest tak skuteczny?
✅na co może pomóc?
✅jakie ma skutki uboczne?
Odpowiedzi znajdziecie w artykule😊
https://mam-forme.pl/olejek-cbd-skuteczny-wspomagacz-czy-dobry-biznes/

Kannabidiol budzi wiele kontrowersji. Z jednej strony substancja wspomagająca leczenie, z drugiej za mało poznana, by polecać ją w użyciu.

13/03/2021

Owoce są źródłem cennych składników odżywczych t.j. błonnika, witamin i związków mineralnych 🍎🍐🍍🍒
Niestety spora zawartość cukrów, czyni je dość kaloryczną przekąską, którą na diecie redukcyjnej należy kontrolować. 🧐🧐

Jakie owoce wybierać na diecie?🤓🤓
Odpowiedź w artykule :)

https://mam-forme.pl/jakie-owoce-wybierac-na-diecie-odchudzajacej/

Jakie owoce na diecie redukcyjnej powinniśmy spożywać? Których należy unikać? Czy jedzenie ich w większej ilości utrudni nam odchudzanie?

08/03/2021

Drogie Panie nich Wasze święto będzie codziennie 🥰
Wszystkiego najlepszego życzy cały zespół mam-formę 😘😘

25/02/2021

Dzień dobry!
Wiosna coraz bliżej i trzeba przyznać, że czuć już jej oddech na plecach 😊

Na stronkę wrzuciliśmy nowy artykuł, tym razem dotyczący awokado🥑🥑
Owoc, który wyróżnia się na tle swojej grupy. Nie ma słodkiego smaku, ale mimo to ma rzeszę swoich fanów.
Awokado ma cenne właściwości i warto uwzględniać go w swoim menu.
✅ 100 g tego owocu dostarcza około 160 kcal
✅ w największej ilości składa się z tłuszczu, a zwłaszcza nienasyconych kwasów tłuszczowych
✅ idealnie nada się jako smarowidło do kanapek, dodatek do sałatek, past czy koktajli.
✅ samo w sobie ma mdły smak, ale w połączeniu z sokiem cytryny, solą, pieprzem smakuje naprawdę dobrze.

Jeśli chcecie dowiedzieć się dlaczego awokado jest takie zdrowe, koniecznie zajrzyjcie na naszą stronę 😊
https://mam-forme.pl/awokado-owoc-o-cennych-wlasciwosciac

Kaloryczny owoc, posiadający wiele cennych właściwości. Co znajdziemy w awokado? Czy można go jeść na diecie? Ile ma kalorii?

19/02/2021

Cześć wszystkim!
Z uwagi na zbliżający się weekend zajmujemy się tematem relaksacji 😊
Czy słyszeliście o masażu bańka chińską?
Paniom ten temat pewnie więcej mówi, ale, ale...Panowie także mogą z niego skorzystać. Okazuje się, że taki masaż to dobra metoda na relaks, zwłaszcza po ciężkich treningach.🏋🏊⛷
Jeśli nie słyszeliście o tym zbyt dużo to koniecznie zajrzyjcie na naszą stronę, bo właśnie czeka tam na was najnowszy wpis 🧐
A poza tym udanego piątki i miłego weekendu! ✋
https://mam-forme.pl/?p=5884&preview=true

Pomaga walczyć z cellulitem, wspiera leczenie, poprawia jędrność i elastyczność skóry, a do tego działa relaksacyjnie. Co jeszcze warto wiedzieć o tym masażu?

11/02/2021

Ile pączków już dzisiaj zjedliście? 😃
Ile zamierzacie? 😅
Piszcie w komentarzach, może znajdziemy rekordzistę 😃😃
Jednak, żeby nie było tylko tłusto, pamiętajcie, że w ten dzień warto się jednak więcej poruszać ⛷🏋️‍♂️🏊‍♀️

09/02/2021

Cześć!
9 luty to Międzynarodowy Dzień Pizzy😃
Przygotowaliśmy kilka ciekawostek na jej temat, bo choć wielu z nas ją uwielbia, to wbrew pozorom zbyt dużo o niej nie wiemy😁

✅ Pizza Margherita powstała na cześć królowej Małgorzaty Sabaudzkiej (rok 1886), kiedy to odwiedziła neapolitańskiego mistrza sztuki kulinarnej Raffaelle Espostio. To on przygotował dla niej pizze, która odzwierciedlała kolory włoskiej flagi (biel, czerwień i zieleń). Od jej imienia wzięła się nazwa pizzy

✅sama nazwa "pizza" prawdopodobnie wywodzi się od łacińskiego słowa "picae" oznaczającego chleb włożony do pieca

✅ Rekord Guinessa w upieczeniu największej pizzy ustanowiono w 2010 roku, w Krakowie. Prawie 200 kucharzy przygotowało pizzę, która mierzyła kilometr. W roku 2015, w Mediolanie 60 kucharzy pobiło ten rekord, przygotowując pizzę o ok. 0,5 km dłuższą.
✅ najdroższa pizza powstała w Nowym Jorku i kosztowała prawie 2700 dolarów! Znalazły się na niej dodatki takie, jak płatki 24 - karatowego złota, najdroższy na świecie kawior, jadalne kwiaty czy strasburski pasztet foie gras.

No i najważniejsze. Nie wiem czy zauważyliście, ale z pizzą jest tak, że jak się o niej wspomni, to każdy ma na nią ochotę. Chociaż trzeba przyznać, że w taki dzień, jak dziś można zgrzeszyć 😉