Psycholog dr Natalia Dąbrowa

08/12/2025

Dlatego ciągle analizujesz ⬇️

Nadmierna analiza nie wynika z „przesady”, „wrażliwości” ani „braku luzu”.
To mechanizm, którego nauczyłaś się dużo wcześniej, żeby czuć się bezpieczniej.

Jeśli w dzieciństwie:
– musiałaś czytać nastroje innych,
– szybko wyczuwać, czy „jest dobrze”,
– dopasowywać się, żeby uniknąć krytyki,
– przewidywać reakcje dorosłych,
– brać odpowiedzialność za to, jak inni się czują,

to Twój mózg zrobił coś bardzo sprytnego:
nauczył się, że analiza = bezpieczeństwo.

Dlatego dziś analizujesz:
– każdą rozmowę,
– każdy gest,
– każde niedopowiedziane słowo,
– każdy sygnał, który „może oznaczać coś złego”.

To nie jest Twoja wina.
To jest Twój dawny system ochrony, który cały czas próbuje Ci pomóc - mimo że jesteś już w innym miejscu życia.

Dobra wiadomość?
✨ Ten schemat można przeprogramować.
✨ Możesz nauczyć się ufać sobie bardziej niż swoim lękom.
✨ Możesz odzyskać spokój bez ciągłego analizowania wszystkiego.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zatrzymać nadmierną analizę i poczuć więcej lekkości w relacjach i decyzjach –
skomentuj CENTRUM 💜
a wyślę Ci dostępne formy wsparcia, które mogą Ci w tym pomóc.

07/12/2025

⭕ O tym mówią te bóle! ⬇️

Często mówią o jednym - o stresie.

Ciało nie zawsze potrafi powiedzieć „jest mi trudno”, ale potrafi wysłać sygnały.
I robi to… bardzo wyraźnie.

Kiedy napięcie jest długotrwałe, mogą pojawiać się bóle, które pozornie „nie mają przyczyny”:
– bóle brzucha,
– bóle głowy lub migreny,
– kłucie w klatce piersiowej,
– uczucie ścisku w gardle,
– napięcie karku i ramion,
– mrowienie w ciele,
– kołatanie serca,
– trudności z oddychaniem.

Najczęściej badania wychodzą „w normie”, więc zaczynamy się martwić:
„to chyba coś poważnego…”
A ciało w tym czasie próbuje tylko powiedzieć:
💭 „żyję w ciągłym napięciu”
💭 „boję się czegoś, czego nie potrafię nazwać”
💭 „potrzebuję chwili spokoju”

Stres, zwłaszcza przewlekły, podnosi poziom hormonów, które utrzymują ciało w gotowości.
I wtedy układ nerwowy działa tak, jakby cały czas coś nam zagrażało.
Ciało reaguje, nawet jeśli rozum nie widzi zagrożenia.

✨ Możesz zacząć od małej rzeczy: zauważ, w jakich momentach te objawy się nasilają.
To pierwszy krok do odzyskania wpływu.

Jeśli chcesz zrozumieć swoje objawy głębiej i przestać żyć w ciągłym napięciu -
skomentuj ten post słowem CENTRUM 💜
a wyślę Ci dostępne formy wsparcia, które mogą Ci pomóc zacząć pracę ze stresem i odzyskać spokój.

29/11/2025

Dlatego tak masz! ⬇️

Lękowy styl przywiązania powstaje wtedy, gdy w dzieciństwie miłość była… nieprzewidywalna.
Raz ciepła, raz niedostępna.
Raz blisko, raz obojętna.

I wtedy uczysz się:
– ciągle analizować,
– bać się odrzucenia,
– mocniej kochać, niż czujesz się kochana,
– prosić o uwagę zamiast czuć, że na nią zasługujesz.

Co ciekawe, lękowy styl często przyciąga unikowy.
Bo unikowy ucieka przed bliskością, a lękowy goni.
Im bardziej jedna osoba się oddala, tym bardziej druga czuje niepokój.
To takie emocjonalne „łapanie i uciekanie”.

Jak sobie z tym radzić?
Mały krok, który możesz zrobić już teraz:
✨ zauważ, co w relacji jest faktem, a co lękiem
Lękowy styl często tworzy historie, które nie mają pokrycia w rzeczywistości.

Jeśli czujesz, że to za mało i chcesz nauczyć się zatrzymywać ten lęk, rozumieć swoje reakcje i budować spokojniejsze relacje –
skomentuj CENTRUM 💜
a wyślę Ci dostępne formy wsparcia, które mogą Ci w tym pomóc.

Czy zauważasz u siebie lękowy styl przywiązania – tak czy nie? Daj znać w komentarzu.

27/11/2025

Dlatego terapia czasem nie działa 🛑

A Ty, jakie masz doświadczenia? Czy terapia zadziałała na Ciebie? Tak czy nie? 🔍Daj znać w komentarzu ✅

Jeśli chcesz rozpocząć skuteczną terapię, skomentuj tę rolkę słowem CENTRUM, a ja prześlę Ci dostępne formy wsparcia 💜

25/11/2025

🎯 DLATEGO to robisz!

Kiedy analizujesz każdą sytuację, martwisz się „na zapas” albo widzisz przede wszystkim to, co może pójść źle… to nie dlatego, że jesteś przewrażliwiona.
To dlatego, że Twój mózg nauczył się chronić Cię przez lęk, a nie przez zaufanie do siebie.

Z czasem zaczynamy:
– przeceniać zagrożenie,
– niedoceniać własnych możliwości,
– wierzyć bardziej swoim lękom niż faktom.

I to właśnie dlatego często reagujemy tak, jakby katastrofa była tuż za rogiem… nawet jeśli realnie wcale jej nie ma.

Ale dobra wiadomość jest taka:
✨ tego można się oduczyć
✨ da się „przeprogramować” ten automatyczny alarm
✨ da się nauczyć reagować spokojem zamiast lękiem

W Life Balance uczymy, jak zmienić ten schemat krok po kroku - tak, żebyś zamiast ciągle przewidywać najgorsze, zaczęła realnie widzieć swoje możliwości i korzystać z nich w życiu.

💜 Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak to zrobić i odzyskać wpływ - skomentuj słowem CENTRUM,
a wyślę Ci dostępne formy wsparcia, które pomogą Ci zacząć tę zmianę.

🛑Czesto odczuwasz lęk? Tak czy nie? Daj znać 💜

12/11/2025

To Ci pomoże! ⬇️

Masz czasem tak, że nagle czujesz się smutna… i nie wiesz dlaczego? 😔

Zdarza się, że próbujemy znaleźć „wielką przyczynę” naszego nastroju -
a tymczasem ciało wysyła bardzo proste sygnały. 🌿

Zbyt mało snu, brak światła dziennego, pominięty posiłek, za dużo kofeiny czy odwołane plany -
to wszystko potrafi realnie oddziaływać na funkcjonowanie mózgu i samopoczucie.

Ale jeśli zadbałaś o te podstawy, a mimo to czujesz się przygnębiona…
warto się zatrzymać i zajrzeć głębiej. 💭

Obniżony nastrój może być wynikiem:
– przewlekłego stresu, którego już nie zauważasz,
– tłumienia emocji, zamiast ich przeżywania,
– perfekcjonizmu i ciągłego napięcia „muszę dać radę”,
– albo utraty poczucia sensu i kierunku działania.

To nie zawsze widać od razu - często ujawnia się właśnie przez zmęczenie, brak chęci, drażliwość czy smutek „bez powodu”.

Zadbaj o podstawy - sen, jedzenie, ruch i kontakt z ludźmi.
Ale jeśli mimo tego czujesz, że coś Cię przytłacza -
to może być moment, by przyjrzeć się temu głębiej że specjalistą. 💜

Skomentuj słowem CENTRUM,
a wyślę Ci dostępne formy wsparcia,
które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i wrócić do równowagi 🌷

Nie zapomnij zaobserwować mojego profilu po więcej psychologicznej wiedzy, która poprawi jakość Twojego życia 🌈

10/11/2025

Zapraszam na profil mojego Centrum Psychoterapii Life Balance - w Poznaniu oraz online ✅

💜 Psychoterapia lęku, kryzysów i relacji
🏆 8 000+ godzin pracy z pacjentami
📍 Centrum Psychoterapii Life Balance
⬇️ Umów wizytę online lub w Poznaniu
www.lifebalance-psychoterapia.pl