Instytut na Polance dr n.med. Małgorzata Rakowska

29/11/2025

17/11/2025

🌱 Od „życie wisiało na włosku” do „wracam do życia” – to możliwe, gdy działasz mądrze i konsekwentnie. 💪

Dziś, po moim wystąpieniu o enzymach trawiennych na konferencji Coral Club, wracam z prostym przesłaniem: praktykujmy zdrowie – codziennie i świadomie.
4 kroki do zdrowia:
1. 💧 Nawodnienie i mikroodżywienie
2. 🍽️ Świadome jedzenie (wsparcie trawienia, m.in. enzymy)
3. 🧘‍♀️ Ruch + oddech na redukcję napięcia
4. 😴 Regeneracja i spokój dla układu nerwowego

To nasza przyszłość, plany i marzenia – niech służą nam i naszym rodzinom. 🤝❤️ Dbajmy o siebie z wiedzą i intencją.
Chcesz prostą checklistę „4 kroki do zdrowia”? Napisz w komentarzu: KROKI.

04/11/2025

https://www.instagram.com/stories/rpclinic.pl/3758437990801126129?utm_source=ig_story_item_share&igsh=ZnRxZGl0MTA5cXBv

5,961 Followers, 255 Following, 191 Posts

28/10/2025

🔵 Holistic Body Event już za nami! 🔵

Dziękujemy Wam, że byliście! To był wieczór pełen skupienia na sobie i na swoim ciele. Pełen bezcennej wiedzy o zdrowiu i o tym, jak funkcjonuje nasze ciało!

W imieniu zespołu Instytutu na Polance, chcielibyśmy abyście przede wszystkim podziękowali za obecność SOBIE. Troszczenie się o własne zdrowie, edukacja i praktykowanie zdrowia to największy wyraz miłości wobec samego siebie. Doceniajcie to i oczywiście, jak już troszczycie się o własne zdrowie, nie zapomnijcie pomóc bliskim i znajomym dołączyć do Spragnionych Zdrowia!

Tematyka wydarzenia dotyczyła każdego:
Od najmłodszych - praktyka zdrowego kręgosłupa od najmłodszych lat, leczenie skoliozy, poprzez młodych - ergonomia pracy, bezpieczny i efektywny trening sportowy, dalej, dojrzałych - techniki redukcji stresu, psychosomatyka, aż do seniorów - zwyrodnienia i możliwe rozwiązania, zachowanie energii i mobilności każdego dnia, autoterapia.

09/10/2025

Nie zawsze zmienimy kości — ale możemy zmienić to, jak Twoje ciało działa i jak się czujesz.
RZS, sztywny odcinek szyjny i „garb” piersiowy… a mimo to po delikatnych ćwiczeniach rozciągających i terapii manualnej pacjent czuje realną ulgę. To esencja mojej pracy od 30 lat: indywidualne podejście, praca z bólem szyi i kifozą piersiową, skupienie na funkcji, oddechu i napięciach — tak, by poprawić komfort dnia, nawet gdy struktury anatomiczne się nie zmienią.

Każdy pacjent to inna historia. Dziś Pan Marian — z RZS — wyszedł lżejszy, spokojniejszy, bardziej mobilny. To dla takich chwil kocham fizjoterapię.

01/10/2025

HOLISTIC BODY EVENT

Kochani, świętuję okrągłe trzydziestolecie mojej pracy jako fizjoterapeutka i terapeutka manualna. Dziękuję Wam za zaufanie i wspólną podróż w stronę zdrowia i profilaktyki.

Razem z moim zespołem Instytutu na Polance przygotowaliśmy dla Was niezwykłe wydarzenie z tej okazji!

Po co przyjść?
🔵 Nauczysz się technik autoterapii na codzienne dolegliwości.
🔵 Poznasz nowoczesną, holistyczną fizjoterapię.
🔵 Wyjdziesz z planem na co dzień – co robić, żeby efekt nie znikał.

Dla kogo jest to wydarzenie?
🔵Dla osób z nawracającym bólem kręgosłupa, bioder, napięciowymi bólami głowy/żuchwy.
🔵Dla rodziców zainteresowanych profilaktyką wad postawy u dzieci.
🔵Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć swoje ciało i nauczyć się dbać o nie w sposób świadomy.�
Gwóźdź programu - warsztaty prowadzone przez terapeutów.
🔵WPŁYW EMOCJI NA NAPIĘCIE W CIELE - dr n. med. Małgorzata Rakowska.
🔵OSTEOPATIA - MIT O WYPADAJĄCYM DYSKU - mgr Jakub Rubach.
🔵JAK JEŚĆ, ABY ZASILAĆ MIĘŚNIE I STAWY - dr Małgorzata Dobrzyńska.
🔵PRAWIDŁOWA POSTAWA OD NAJMŁODSZYCH LAT - dr n.k. fiz. Anna Kamińska
🔵TERAPIA CRANIO-SACRALNA - mgr Monika Bocek

Dlaczego warto?
Bo efekt trwały powstaje wtedy, gdy rozumiesz swoje ciało i wiesz, co robić między wizytami. To właśnie dostaniesz: esencję 30 lat praktyki i narzędzia, które działają!

👉Więcej informacji na www.rakowska.com Zapisz post i przyjdź świętować fizjoterapię razem z nami!

📅 24 października
🕟 16:30–20:00
📍 Business Well ul. Polska 15, Poznań

30/09/2025

HOLISTIC BODY EVENT

Kochani, świętuję okrągłe trzydziestolecie mojej pracy jako fizjoterapeutka i terapeutka manualna. Dziękuję Wam za zaufanie i wspólną podróż w stronę zdrowia i profilaktyki.

Razem z moim zespołem Instytutu na Polance przygotowaliśmy dla Was niezwykłe wydarzenie z tej okazji!

Po co przyjść?
🔵 Nauczysz się technik autoterapii na codzienne dolegliwości.
🔵 Poznasz nowoczesną, holistyczną fizjoterapię.
🔵 Wyjdziesz z planem na co dzień – co robić, żeby efekt nie znikał.

Dla kogo jest to wydarzenie?
🔵Dla osób z nawracającym bólem kręgosłupa, bioder, napięciowymi bólami głowy/żuchwy.
🔵Dla rodziców zainteresowanych profilaktyką wad postawy u dzieci.
🔵Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć swoje ciało i nauczyć się dbać o nie w sposób świadomy.

Gwóźdź programu - warsztaty prowadzone przez terapeutów.
🔵WPŁYW EMOCJI NA NAPIĘCIE W CIELE - dr n. med. Małgorzata Rakowska.
🔵OSTEOPATIA - MIT O WYPADAJĄCYM DYSKU - mgr Jakub Rubach.
🔵JAK JEŚĆ, ABY ZASILAĆ MIĘŚNIE I STAWY - dr Małgorzata Dobrzyńska.
🔵PRAWIDŁOWA POSTAWA OD NAJMŁODSZYCH LAT - dr n.k. fiz. Anna Kamińska
🔵TERAPIA CRANIO-SACRALNA - mgr Monika Bocek

Dlaczego warto?
Bo efekt trwały powstaje wtedy, gdy rozumiesz swoje ciało i wiesz, co robić między wizytami. To właśnie dostaniesz: esencję 30 lat praktyki i narzędzia, które działają!

👉Więcej informacji na www.rakowska.com Zapisz post i przyjdź świętować fizjoterapię razem z nami!

📅 24 października
🕟 16:30–20:00
📍 Business Well ul. Polska 15, Poznań

26/09/2025

HOLISTIC BODY EVENT

Kochani, świętuję okrągłe trzydziestolecie mojej pracy jako fizjoterapeutka i terapeutka manualna. Dziękuję Wam za zaufanie i wspólną podróż w stronę zdrowia i profilaktyki.

Razem z moim zespołem Instytutu na Polance przygotowaliśmy dla Was niezwykłe wydarzenie z tej okazji!

Po co przyjść?
* Nauczysz się technik autoterapii na codzienne dolegliwości.
* Poznasz nowoczesną, holistyczną fizjoterapię.
* Wyjdziesz z planem na co dzień – co robić, żeby efekt nie znikał.

Dla kogo jest to wydarzenie?
* Dla osób z nawracającym bólem kręgosłupa, bioder, napięciowymi bólami głowy/żuchwy.
* Dla rodziców zainteresowanych profilaktyką wad postawy u dzieci.
* Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć swoje ciało i nauczyć się dbać o nie w sposób świadomy.

Gwóźdź programu - warsztaty prowadzone przez terapeutów.
* WPŁYW EMOCJI NA NAPIĘCIE W CIELE - dr n. med. Małgorzata Rakowska.
* OSTEOPATIA - MIT O WYPADAJĄCYM DYSKU - mgr Jakub Rubach.
* JAK JEŚĆ, ABY ZASILAĆ MIĘŚNIE I STAWY - dr Małgorzata Dobrzyńska.
* PRAWIDŁOWA POSTAWA OD NAJMŁODSZYCH LAT - dr n.k. fiz. Anna Kamińska
* TERAPIA CRANIO-SACRALNA - mgr Monika Bocek

Dlaczego warto?
Bo efekt trwały powstaje wtedy, gdy rozumiesz swoje ciało i wiesz, co robić między wizytami. To właśnie dostaniesz: esencję 30 lat praktyki i narzędzia, które działają!

👉Więcej informacji na www.rakowska.com Zapisz post i przyjdź świętować fizjoterapię razem z nami!

📅 24 października
🕟 16:30–20:00
📍 Business Well ul. Polska 15, Poznań

26/09/2025

23/09/2025

🎉 30 lat przy pacjentach i dla pacjentów!

Kochani, świętuję jubileusz mojej pracy jako fizjoterapeutka i terapeutka manualna. Dziękuję wszystkim pacjentom za zaufanie i wspólną drogę w stronę zdrowia i profilaktyki. Ciało jest genialne – a my pokażemy, ile możesz zrobić samodzielnie, żeby żyć bez bólu i w równowadze.

Co przygotowaliśmy z zespołem Instytutu na Polance?
• praktyczne demonstracje i wyjaśnienie różnic: osteopatia, terapia wisceralna, kraniosakralna, terapia manualna, dietoterapia, trening medyczny
• wskazówki, jak wspierać kręgosłup, oddech, układ nerwowy i nawyki na co dzień
• konkretne, proste techniki, z którymi wyjdziesz do domu

📅 24 października
🕟 16:30–20:00
📍 Business Well

👉Więcej informacji na www.rakowska.com Zapisz post i przyjdź świętować fizjoterapię razem z nami!

21/09/2025

Masz 5 minut? Zrób te 3 ćwiczenia i zdejmij napięcie z bioder, łydek i pleców. 🚴‍♀️🌲
Plenerowy mini–zestaw bez maty i bez sprzętu – idealny po rowerze i spacerze.
1. Tylna taśma / dwugłowy uda – noga na ławce, stopa zadarta. Skłon tylko do pierwszego uczucia rozciągania, 8 s docisk pięty w ławkę (PNF), rozluźnij i pogłęb o 2–3 fazy. Zmień nogę.
2. Łydka / Achilles – oparcie o drzewo, pięta lekko na zewnątrz, kolano proste, biodra do przodu do uczucia rozciągania. 8 s docisk palców w podłoże, rozluźnij, 2–3 fazy. Druga strona.
3. Grzbiet / boczna taśma – pochylenie tułowia, ręce zwieszone. Wdech–wydech i przenieś ręce za prawą nogę, „oddychaj” w lewą stronę tułowia, rozluźnij głowę. Zmień strony.

Zapisz ten post, wróć do niego po treningu i daj znać, które ćwiczenie najbardziej pomogło. Praktykuj zdrowie! 💙