Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/247397971786665/

Terapeutka Oddechu - Anna Wrocińska

Strona główna
Polska
Poznan
Terapeutka Oddechu - Anna Wrocińska

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Terapeutka Oddechu - Anna Wrocińska, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Poznan.

Uczę zapracowanych, jak poprzez oddech odzyskać spokój, energię i wewnętrzną równowagę.

💆‍♀️ Sesje indywidualne · grupowe · warsztaty
🎓 Certyfikowana terapeutka oddechu
✨ Oddech, który zmienia życie
⬇️ Sprawdź aktualne warsztaty i zapisz się

27/12/2025

Ten grudzień był inny.
Nie idealny.
Nie wolny od chaosu.
Ale bardziej świadomy.

Przez te poranki spotykałyśmy się w oddechu — czasem na żywo, czasem w ciszy, zawsze z intencją powrotu do siebie.
Nie po to, żeby coś naprawiać.
Po to, żeby być.

Jeśli czujesz dziś w sobie choć odrobinę więcej spokoju,
jeśli Twoje ciało szybciej wraca do równowagi,
jeśli potrafisz złapać moment zatrzymania zanim zareagujesz —
to właśnie to było sensem tej akcji.

Nie każda zmiana krzyczy.
Niektóre dzieją się po cichu — w sposobie oddychania, w łagodności wobec siebie, w wyborach, które podejmujesz inaczej niż wcześniej.

Dziękuję każdej z Was, która była tu choć przez chwilę.
Za obecność. Za zaufanie. Za gotowość, żeby zwolnić w świecie, który ciągle pędzi.

A jeśli wrócisz do tych praktyk jeszcze w tym roku —
niech przypomną Ci, że lekkość jest dostępna częściej, niż myślisz. 💛

foto: cudowna Agnieszka Waszewska Fotografia

26/12/2025

Oddech na przejedzenie praktyka 4–6

Nie musisz „przeczekać” przejedzenia.
Nie musisz się zmuszać ani naprawiać ciała.

Ciało wie, jak trawić — potrzebuje tylko sygnału bezpieczeństwa.

Oddychaj tak:
• wdech nosem 4 sekundy
• wydech nosem lub ustami 6 sekund
• przez 3–5 minut, miękko, bez wysiłku

Wydłużony wydech mówi układowi nerwowemu:
możesz puścić. możesz trawić. jesteś bezpieczna.

Zrób to teraz.
Nie później.

Jeśli chcesz żyć bliżej ciała, a nie ponad nim —
👉 zaobserwuj profil
i wracaj po praktyki, które naprawdę działają.

25/12/2025

Na te Święta życzę Ci przede wszystkim oddechu.
Tego, który przychodzi bez wysiłku.
Który pozwala ramionom opaść, a głowie na chwilę zamilknąć.

Niech będzie w nich tyle spokoju, ile naprawdę potrzebujesz.
Tyle obecności, ile da się unieść.
I tyle łagodności wobec siebie, na ile dziś jesteś gotowa.

Niech to będzie czas bez presji.
Bez „powinnam”.
Bez udowadniania czegokolwiek.

Jeśli możesz — zwolnij.
Jeśli trzeba — odpuść.
A jeśli nic więcej się nie wydarzy, niech wydarzy się chwila bycia ze sobą.

Spokojnych, miękkich Świąt.
Z oddechem. Z ciszą. Z wytchnieniem. ❤

24/12/2025

A dziś prezent na święta

„Wybieram swoją wersję Wigilii” – 3-stopniowy reset przekonań

To nie jest kolejna „chwila oddechu”.
To krótkie, świadome przestawienie głowy na zupełnie inny tor.

1️⃣ Zauważ, czego się dziś obawiasz (1 minuta)

Weź kartkę i zapisz 1–2 rzeczy, które zwykle sprawiają, że Wigilia jest dla Ciebie trudna:
– napięcie?
– atmosfera?
– perfekcjonizm?
– presja, że „musisz” być uśmiechnięta?
– rozmowy rodzinne?
– zmęczenie?

To, że to nazwiesz, już obniża napięcie.

2️⃣ Zadaj sobie pytanie, które wszystko zmienia (30 sekund)

„Jak CHCĘ przeżyć ten dzień naprawdę?”

Nie „jak powinnam”.
Nie „czego inni ode mnie oczekują”.
Jak ja chcę go przeżyć?

Możesz wybrać tylko jedno słowo kierunku na dziś:
- spokojnie
- lekko
- obecnie
- miękko
- autentycznie
- bez presji

To słowo staje się Twoją „osią mindsetu” na całe Święta.

3️⃣ Stwórz zdanie, które prowadzi Cię przez cały dzień (1 minuta)

To zdanie powinno być krótkie, prawdziwe i zmieniać sposób reagowania:

Przykłady:
- „Nie muszę nic udowadniać.”
- „Wybieram lekkość.”
- „Dziś jestem po swojej stronie.”
- „Mogę robić mniej i to jest okej.”
- „Wchodzę w ten dzień z miękkim sercem.”
- „Mój spokój jest ważniejszy niż perfekcja.”

To zdanie powiedz głośno trzy razy.
Głos urealnia intencję mocniej niż myśl.

Dlaczego ta praktyka działa?

✔ wyrzuca z głowy napięcie (nazywanie → rozbrojenie)
✔ ustawia kierunek emocjonalny na cały dzień
✔ zakłada „nowy filtr” na rozmowy, obowiązki i sytuacje
✔ pozwala wybierać siebie bez poczucia winy
✔ przenosi Cię z reakcji automatycznych do świadomych

To jest małe ćwiczenie, ale daje naprawdę duże zmiany.

23/12/2025

Bezsenność nie jest normą.
To sygnał, że układ nerwowy potrzebuje regulacji.

Praktyka oddechowa 3–7 inicjuje wyciszenie ciała i przygotowuje je do snu.
Wdech 3 sekundy, wydech 7 sekund — wydłużony wydech aktywuje układ przywspółczulny, spowalnia rytm serca i obniża napięcie.

Ta technika oddechowa:
– wspiera zasypianie
– redukuje stres i napięcie wieczorne
– pomaga wyciszyć myśli przed snem
– wspomaga naturalną regenerację nocną

To praktyka dla osób, które chcą spać głębiej i spokojniej, bez walki z ciałem.

Wystarczą 3–5 minut wieczorem, w ciszy lub już w łóżku.

Tu wraca się po spokój. Obserwuj profil

23/12/2025

Jutro zaczyna się intensywny czas.
Emocje, spotkania, oczekiwania — własne i cudze.
Dlatego dziś jest idealny moment, żeby ustawić się w sobie.

Nie chodzi o to, żeby kontrolować dzień.
Chodzi o to, żeby wiedzieć, z jakiego miejsca wchodzisz w Święta.
Z napięcia czy z miękkości.
Z presji czy z obecności.

Ta praktyka jest chwilą świadomego wyboru.
Nie myślą, nie decyzją w głowie — ale odczuciem w ciele.
Zapraszasz do siebie jedną jakość, która ma Cię prowadzić przez najbliższe dni.

Oddychaj.
Niech ciało wie, że nie musi dźwigać wszystkiego.

To praktyka świadomego ustawienia wewnętrznego, która delikatnie przygotowuje do Wigilii.

Jak ją zrobić:

1️⃣ Stań lub usiądź stabilnie. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, drugą na brzuchu.

2️⃣ Weź kilka spokojnych oddechów:
– wdech nosem
– długi, miękki wydech nosem

3️⃣ Z każdym wydechem pozwól, żeby ciało robiło się trochę cięższe, a głowa – trochę cichsza.

4️⃣ Teraz, przy kolejnym wdechu, zaproś do środka jedną jakość, z którą chcesz wejść w Święta (np. spokój, dystans, łagodność, obecność).

Nie nazywaj jej na głos.
Po prostu poczuj ją w ciele.
I zostań z nią przez kolejne dni

22/12/2025

Zatrzymaj i poczuj, co już się zmieniło

Zanim przejdziemy dalej, warto na chwilę się zatrzymać.
Nie po to, żeby coś analizować czy oceniać.
Tylko po to, żeby poczuć, co już w Tobie jest.

Przez niemal cały grudzień oddychałyśmy razem, regulowałyśmy napięcie, robiłyśmy miejsce w sobie.
Nie wszystko widać od razu.
Nie każda zmiana jest głośna.
Często najważniejsze dzieją się po cichu — w ciele, w sposobie reagowania, w oddechu.

Dzisiejsza praktyka jest zaproszeniem do uważnego zatrzymania.
Do zauważenia tego, co zostało z poranków oddechowych i co możesz zabrać ze sobą dalej.
Bez wysiłku. Bez oczekiwań.
Po prostu bądź i oddychaj.

Ta praktyka pomaga zintegrować wszystko, co wydarzyło się w ciele i układzie nerwowym przez grudniowe poranki.

Jak ją zrobić:

1️⃣ Usiądź wygodnie lub połóż się.
Zamknij oczy.

2️⃣ Weź kilka naturalnych, spokojnych oddechów.
Nie zmieniaj ich rytmu.
Po prostu zauważ, jak dziś oddycha Twoje ciało.

3️⃣ Teraz skieruj uwagę do środka i zapytaj siebie (bez szukania odpowiedzi):
„Jak czuję się w swoim ciele dzisiaj?”

Nie odpowiadaj słowami.
Zauważ odczucia: ciężar, lekkość, ciepło, przestrzeń, miękkość.

4️⃣ Przy kolejnych 3 oddechach pozwól, żeby ciało samo „pokazało”,
co z tych poranków już w nim zostało.

Dostrzeż zmianę i zabierz ją ze sobą

21/12/2025

Weekendowa praktyka: „Oddech miękkości dla ciała”

Ciało pamięta wszystko: napięcie, pośpiech, „ogarnianie” świata.
Dziś zrobimy dla niego coś prostego i dobrego.

Usiądź lub stań wygodnie.
Zamknij oczy, jeśli możesz.

Przez kilka oddechów rób tak:

🌬️ Wdech nosem – kieruj uwagę do miejsc, które są spięte (ramiona, kark, brzuch, szczęka).
😮‍💨 Wydech nosem – pozwól tym miejscom opaść, zmięknąć, choć trochę odpuścić.

Powtórz 6 razy.

Na koniec połóż dłoń na sercu i powiedz:
„Dziękuję sobie za ten tydzień.”

Jeśli masz czas odsłuchaj jeden z live'ów na Instagramie, które prowadzę w ramach akcji Grudzień z lekkością. Każdy z nich trwa ok 15 minut.

Już jutro widzimy się o 7:30 na kolejnym spotkaniu na żywo!

Korzystaj póki nagrania są - zostaną na Instagramie do końca grudnia.

20/12/2025

3000. DZIĘKUJĘ.

To nie jest „tylko liczba”.
To 3000 historii, oddechów, momentów zatrzymania.
3000 osób, które powiedziały: tak, chcę być bliżej siebie.

Dziękuję, że tu jesteś.
Za obecność, za wiadomości, za zaufanie.
Za to, że rezonujesz z tym, co płynie z mojego serca.

Idę swoją drogą.
Tworzę po swojemu.
Mówię, czuję i oddycham prawdą.

Nie dla algorytmów.
Nie dla trendów.
Dla sensu. Dla ciała. Dla życia.

To dopiero początek.
Manifestuję przestrzeń, w której oddech jest domem,
a my przypominamy sobie, kim jesteśmy.

❤️‍🔥Dziękuję, że idziesz ze mną.

20/12/2025

Weekendowa praktyka: „Małe porządkowanie głowy”

Czasem wcale nie jesteśmy aż tak zmęczone – tylko przeładowane tym, co nosimy w środku.

Dziś zrobimy małe sprzątanie w głowie.

Weź kartkę i wypisz wszystko, co teraz w Tobie siedzi:
– rzeczy do zrobienia
– drobne martwienia
– napięcia
– „muszę”, „powinnam”, „trzeba”

A potem:

🖊️ podkreśl to, co naprawdę jest ważne
❌ wykreśl to, co nie jest Twoje, nie na dziś albo wcale nie jest konieczne

Zobacz, ile możesz sobie zdjąć z barków, niczego tak naprawdę nie robiąc. 💛

Jeśli masz czas odsłuchaj jeden z live'ów na Instagramie, które prowadzę w ramach akcji Grudzień z lekkością. Każdy z nich trwa ok 15 minut.

Już jutro kolejne zadanie weekendowe!

Korzystaj póki nagrania są - zostaną na Instagramie do końca grudnia.

Adres

Poznan

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Terapeutka Oddechu - Anna Wrocińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Terapeutka Oddechu - Anna Wrocińska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu