Poradnie Lekarza Rodzinnego i Specjalistów Teramed

23/09/2025

Przyłączamy się do ogólnopolskiej kampanii informacyjno-edukacyjnej Państwowej Inspekcji Sanitarno-Epidemiologicznej (SANEPID) "Jesień bez infekcji" 🍂

Jesienią aktywność sezonowych patogenów, takich jak wirusy grypy, RSV, koronawirusa SARS-CoV-2 czy hMPV, znacząco wzrasta.

Dlatego właśnie teraz warto szczególnie zadbać o profilaktykę – zarówno poprzez zdrowy styl życia, jak i szczepienia ochronne, które skutecznie chronią przed najgroźniejszymi chorobami sezonowymi.

Chroniąc pracowników, chronimy też funkcjonowanie całej instytucji. Szczepienia zmniejszają liczbę zwolnień lekarskich i chronią nie tylko zatrudnionych, ale także ich otoczenie.💝

Sprawdź, jakie szczepienia są szczególnie ważne w środowisku pracy i jak mogą pomóc Twojej firmie.
Więcej 👉 https://www.gov.pl/web/gis/jesien-bez-infekcji

16/09/2025

Choroby niezakaźne, takie jak choroby serca, nowotwory, przewlekłe choroby układu oddechowego i cukrzyca, stanowią jedno z największych wyzwań dla zdrowia i rozwoju tego stulecia.

Choroby niezakaźne odpowiadają za 80 proc. obciążenia zdrowotnego w krajach UE i są główną przyczyną możliwych do uniknięcia przedwczesnych zgonów.

Promocja zdrowia i profilaktyka mogą ograniczyć występowanie tych chorób aż o 70 proc.

Zapobieganie chorobom niezakaźnym (chorobom cywilizacyjnym) opiera się na zdrowym stylu życia, który obejmuje:
🍏zrównoważoną dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste,
🚶‍♀️regularną aktywność fizyczną,
🚭 unikanie palenia tytoniu i nadmiernego spożycia alkoholu,
🛌 a także dbałość o odpoczynek i zdrowie psychiczne.
🩺 Ważne są także regularne badania kontrolne, które pozwalają na wczesne wykrycie nieprawidłowości.

08/09/2025

💙 8 września świętujemy Światowy Dzień Fizjoterapii!
To doskonały moment, by podkreślić, jak ogromną rolę odgrywają fizjoterapeuci w poprawie zdrowia i jakości życia pacjentów.

Tegoroczne obchody skupiają się na zdrowym starzeniu się – szczególnie na działaniach, które pomagają zapobiegać upadkom oraz minimalizować skutki związane z obniżoną sprawnością i siłą.

To właśnie dzięki wiedzy i zaangażowaniu fizjoterapeutów możliwe jest dłuższe, sprawniejsze i bardziej aktywne życie. 💪🌿

👉 Pamiętajmy dziś o docenieniu ich pracy!

04/09/2025

Wielu z naszych obserwujących kojarzy zapewne Agę Szuścik, edukatorkę, która kreatywnie objaśnia ginekologię, profilaktykę onkologiczną i przechodzenie przez raka, bada i kreuje ginekologiczne "patient experience" oraz przestrzeń między sztuką a medycyną.
Miło jest nam poinformować, że nasza fizjoterapeutka Izabela Hejna jest na na liście urofizjoterapeutów, która jest tworzona przez polecenia pacjentów i umieszczona na stronie Agi Szuścik.
https://agaszuscik.com/fizjo/

28/08/2025

Zgodnie z nowym obwieszczeniem Ministra Zdrowia, rozszerzono katalog szczepień ochronnych, które mogą być wykonywane w aptekach. Co istotne – refundacja obejmuje nie tylko szczepionkę przeciw COVID-19, ale także m.in. przeciw grypie, HPV, półpaścowi, pneumokokom czy WZW typu B.

‼️Refundacja dotyczy samego podania szczepionki. Pacjenci powyżej 18. roku życia mogą teraz skorzystać z usługi podania szczepienia przez farmaceutę bez ponoszenia kosztów za samą usługę. W przypadku wielu preparatów również sam koszt szczepionki jest pokrywany z budżetu państwa. Farmaceuta może podczas jednej wizyty wystawić receptę, zakwalifikować pacjenta do szczepienia i od razu je wykonać.

Obecnie pacjenci mogą zaszczepić się w aptece m.in. przeciwko:
💉COVID-19
💉Grypie sezonowej
💉 Kleszczowemu zapaleniu mózgu
💉 Błonicy, tężcowi, krztuścowi
💉 Wirusowi HPV
💉 Pneumokokom
💉 Półpaścowi
💉 Odrze, śwince, różyczce
💉 Poliomyelitis
💉 WZW A i B
💉 Wirusowi RSV

To przełom, który może znacząco zwiększyć poziom wyszczepialności w Polsce zwiększając ich dostępność.

17/08/2025

O głodzie Iwona Mielcarek, Fit-Diet - Sygnały Apetytu, dietetyczka, psychodietetyczka

TAKA MAŁA REFLEKSJA NA DZIŚ:

Uważnośc w jedzeniu, umiejętność odróżnienia głodu fizjologicznego od zachcianki to jedna z pierwszych rzeczy, które uczę moich podopiecznych. Bo, zaskakujące, mało kto skupia się na swoim głodzie.

Teraz, w dobie diet odchudzających, trendu szczupłego ciała, głód wszyscy chcą oszukać, nie chcą go czuć, bo głód przeszkadza w gubieniu kilogramów, jest niemiły, wkurzający.

Tymczasem, to sygnał bardzo ważny i potrzebny. My jesteśmy dla naszego ciała jak rodzic, matka, opiekun a głód to sygnał , trochę jak krzyk głodnego dziecka.

Ciało też ma potrzeby i potrzebuje być wysłuchane, ale często dochodzi do paradoksu: gdy ciało jest głodne, będąc na dietach, nie dajemy mu tego, czego pragnie - jedzenia, a z kolei, gdy potrzebujemy akceptacji, spokoju, miłości, karmimy je jedzeniem, objadamy się, by zaspokoić zupełnie inne potrzeby niż fizjologiczny głód.

Jedzenie staje się substytutem innych potrzeb. Jemy, mimo braku głodu fizjologicznego, jemy, bo nie słuchamy ciała i siebie. Nie słyszymy tego, że nie potrzeba nam wcale jedzenia, tylko zaspokojenia innych rzeczy.

Pośpiech, brak uważności, bylejakość - to zastąpiło nam dobrą głęboką relację ze sobą. Spokój, uważnośc, słuchanie ciała - tak staram się żyć i uczę tego moich podopiecznych psychodietetycznych. 🙂

Właśnie po to, by zwolnić, by dostrzec, że gdzieś zgubiliśmy sens tego wszystkiego. Dieta, redukcja, pogoń za super szczupłym ciałem, wyzwania, gonitwa za przyziemnoscią zatraca w nas to, co naprawdę jest ważne.

Zatraca NAS SAMYCH...

Takie sobie słowo na niedzielę 🙂. Kochani, miłego wypoczynku ☺️

14/08/2025

Twoje serce ma Ci coś do powiedzenia. 🫀🩺
W aplikacji mojeIKP znajdziesz nową ankietę „10 dla Serca”, która w kilka minut pokaże, czy jesteś w grupie ryzyka chorób układu krążenia i co możesz zrobić, by je zmniejszyć. 📊

🔟 10 obszarów, proste pytania – od ciśnienia i cholesterolu po sen, stres i ruch.
✅ Podsumowanie z oceną stanu zdrowia i poradami od ekspertów.
💡 Dostęp do materiałów, które pomogą Ci poprawić wyniki.

📲 Jak wypełnić?
1. Otwórz aplikację mojeIKP i zaloguj się.
2. Wejdź w zakładkę „Profilaktyka” → „Ankieta 10 dla Serca”.
3. Odpowiedz na pytania – zajmie Ci to tylko kilka minut.

❗ Główne czynniki ryzyka chorób układu krążenia odpowiadają za niemal połowę zgonów w Polsce. Regularne monitorowanie serca to prosty krok, który może uratować życie.

👉 Wypełnij ankietę raz w roku i kontroluj stan swojego serca.

📌 Ankieta została opracowana przez ekspertów z Instytutu Kardiologii w Warszawie w ramach Narodowego Programu Chorób Układu Krążenia na lata 2022–2032.



Źródło: Ministerstwo Zdrowia

04/08/2025

🩸Nadciśnienie, czyli podwyższone ciśnienie krwi, to poważna choroba, która znacząco zwiększa ryzyko chorób serca, nerek oraz innych schorzeń. Jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów na całym świecie.

Nadciśnienie to trwałe podniesienie ciśnienia tętniczego powyżej 140/90 mmHg. Szacuje się, że na świecie jedna na trzy osoby choruje na to schorzenie, a w Polsce jest to aż 10 milionów dorosłych. Przed powikłaniami nadciśnienia chroni regularna diagnostyka i właściwy styl życia. Dobrze mierzyć ciśnienie, także gdy czujemy się zdrowo, by w porę wyłapać zmiany.

Objawy nadciśnienia 🩺

Można odczuwać oznaki nadciśnienia, jednak nie są one specyficzne i mogą kojarzyć się z innymi chorobami. Zmierzmy swoje ciśnienie i poradźmy się lekarza, jeśli odczuwamy:

🩺 bóle, zawroty głowy
🩺 problemy ze snem, czasem bezsenność
🩺 uczucie zmęczenia, w tym łatwe męczenie się przy wysiłku
🩺 zaczerwienienie szyi i klatki piersiowej
🩺 kołatanie serca
🩺 ucisk w okolicy zamostkowej
🩺 duszność
🩺 nadmierną potliwość.

Jeśli powtarzają się wartości ciśnienia powyżej 140/90 mm Hg – koniecznie należy skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej (POZ).

🏖️Oprócz wdrożenia leczenia warto wziąć pod uwagę warunki w jakich spędzamy urlop. Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny unikać wyjazdów w góry oraz w okolice dużych zbiorników wodnych, ponieważ duże różnice ciśnienia atmosferycznego mogą negatywnie wpływać na ich zdrowie. Bezpieczniejszym wyborem będą miejsca o umiarkowanej temperaturze, nieprzekraczającej 25°C, gdzie dobowe wahania temperatur są niewielkie.

Źródło: WHO, MZ

24/07/2025

Zachęcamy do świadomej relacji z jedzeniem i kontaktu z dietetykiem jeśli czujecie, że ta relacja potrzebuje uzdrowienia.

22/07/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Mózgu 🧠
Czym jest zdrowie mózgu?
Zdrowie mózgu oznacza utrzymywanie naszego umysłu w dobrej formie – by był bystry, odporny i aktywny. Wpływa ono na to, jak myślimy, uczymy się, zapamiętujemy i radzimy sobie ze stresem. Zdrowy mózg jest kluczowy dla naszego dobrostanu, silnych relacji międzyludzkich i niezależności na każdym etapie życia, a na jego kondycję wpływa wiele czynników.

🏃‍♂️ Bądź aktywny fizycznie
🍌 Jedz zdrowo
😴 Śpij wystarczająco długo
🧩 Stymuluj swój umysł
💟 Dbaj o zdrowie serca
⛑️ Noś kask

18/07/2025

Profilaktyka raka jelita grubego ☝️

​ ​ 💡 Kolonoskopia to najdokładniejsze badanie w kierunku wczesnego wykrywania i zapobiegania rozwoju raka jelita grubego.
​ ​
ℹ Rak jelita grubego rozwija się długo, nawet przez kilka lat i może nie dawać żadnych objawów.
​ ​
🔎 W czasie badania kolonoskopii można rozpoznać nawet małe polipy i je usunąć, by nie doprowadzić do rozwoju raka.
🔎 Polipy i gruczolaki ma 30-40% ludzi po 50. roku życia. Nie wszystkie gruczolaki zamienią się w raka. Należy je wykryć i usunąć.
​ ​
⏰ Nie czekaj - zaplanuj badanie już teraz.
​ ​
💡 Nie potrzebujesz skierowania, żeby wziąć udział w programie wczesnego wykrywania zmian w jelicie grubym, jeśli:
✅ spełniasz kryterium wiekowe:
​ ​ ​ ​ → 50-65 lat
​ ​ ​ ​ → 40-49 lat – jeśli Twój krewny pierwszego stopnia miał diagnozę nowotworu jelita grubego.
✅ nie masz objawów sugerujących nowotwór jelita grubego
✅ nie miałeś wykonanej kolonoskopii w ciągu ostatnich 10 lat.
​ ​
ℹ Więcej informacji o programie wczesnego wykrywania zmian w jelicie grubym znajdziesz na stronie ⤵️
https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/
​ ​
🆓 Tutaj sprawdzisz, gdzie wykonasz badanie ⬇
https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne. 👉 Nazwa programu - wybierz Kolonoskopia.
​ ​
⚠️ Kolonoskopię możesz wykonać w znieczuleniu - bezpłatnie.
⚠️ Świadczeniodawca realizujący program badań przesiewowych raka jelita grubego w ramach jest zobowiązany do wykonania pacjentowi niezbędnych badań diagnostycznych przed znieczuleniem, m.in. w ramach kwalifikacji pacjenta do znieczulenia.
​ ​


https://youtu.be/kMN8_rg7aJo

Czy kolonoskopia jest bolesna? Czy to badanie można wykonać w znieczuleniu na NFZ? Jakie są wskazania do wykonania kolonoskopii? Jak się przygotować do badan...

09/07/2025

Od lipca kompleksowe leczenie endometriozy jest finansowane przez NFZ i dostępne w 8⃣ ośrodkach w Polsce, które podpisały umowę z Narodowym Funduszem Zdrowia. 🇵🇱
🚺 Oznacza to, że w tych placówkach pacjentki z endometriozą mogą korzystać ze specjalistycznego leczenia bezpłatnie. Dotyczy to w szczególności osób z zaawansowaną endometriozą wymagającą leczenia operacyjnego.

Dowiedz się więcej: https://www.gov.pl/web/zdrowie/wprowadzamy-kolejne-zmiany-w-opiece-zdrowotnej-kobiet