Poradnie Lekarza Rodzinnego i Specjalistów Teramed

26/03/2026

Ważne 👇

25/03/2026

W najbliższy weekend nastąpi zmiana czasu na letni. Nie jest to obojętne dla naszego zdrowia.

Konieczność wstawania o godzinę wcześniej narusza nasz zegar biologiczny, powodując stres, zmęczenie i problemy z koncentracją. Może to zwiększać ryzyko problemów z sercem i udarów. W tym czasie odnotowuje się też więcej wypadków samochodowych, zwłaszcza w godzinach porannych.

Jak złagodzić skutki tej zmiany?

Do zmiany czasu na letni najlepiej zacząć się przygotowywać z wyprzedzeniem. Wiąże się ona z pobudką o godzinę wcześniej, więc warto stopniowo przyzwyczajać do tego organizm i już na kilka dni przed zmianą czasu kłaść się spać nieco wcześniej niż zwykle i trochę wcześniej wstawać, co złagodzi szok dla organizmu.

16/03/2026

📲Poczekalnia to usługa, która stoi w kolejce do specjalisty za pacjenta. Nie ma wolnego terminu do kardiologa w ciągu najbliższych 40 dni? Zapisz się do poczekalni!

Jak to działa?

1️⃣Wchodzimy do e-rejestracji w aplikacji na telefon mojeIKP lub na Internetowym Koncie Pacjenta. Wybieramy, gdzie i kiedy chcemy się umówić.

2️⃣ Nie ma terminu?
Zapisujemy się do poczekalni.

3️⃣ Gdy będziemy na początku kolejki i zwolni się termin zgodny z wyborem, poczekalnia automatycznie zapisze na wizytę. Wysyła powiadomienie SMS, e‑mail lub alert w mojeIKP.

4️⃣ Możemy zarządzać wizytą.
Jeśli termin pasuje – po prostu czekamy na wizytę.
Jeśli nie – możemy ją odwołać, nawet w przeddzień. Odwołanie nie powoduje utraty swojego miejsca w kolejce w poczekalni.

⚠️ Uwaga! Do kardiologa trzeba mieć skierowanie i przez centralną e-rejestrację zapisać się tylko na pierwszą wizytę. Jeśli do lekarza zapisuje przychodnia, to również można zapisać się do poczekalni.

Poczekalnia to bezstresowy sposób na kolejki do lekarza.
Więcej: https://pacjent.gov.pl/e-rejestracja

07/03/2026

⛑️Warto nosić już teraz i to niezależnie od wieku!

🪖 Kask może uratować zdrowie, a nawet życie.

📅 Od 3 czerwca br. zacznie obowiązywać przepis wprowadzający obowiązek noszenia kasku ochronnego przez osoby poniżej 16. roku życia, poruszające się rowerem, hulajnogą elektryczną lub innym urządzeniem transportu osobistego.

Bezpieczeństwo zaczyna się od prostych decyzji.

23/02/2026

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją obchodzony jest co roku 23 lutego. Ustanowiony w 2001 roku przez Ministerstwo Zdrowia, ma na celu upowszechnianie wiedzy o depresji jako chorobie, przełamywanie stereotypów oraz zachęcanie chorych do podjęcia leczenia. Warto rozejrzeć się dookoła, a czasami spojrzeć w głąb siebie, gdyż ma ona wiele twarzy...

Pomoc można znaleźć doraźnie, ale walka wymaga długofalowego podejścia.

Gdzie szukać pomocy?

Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
Numer telefonu: 800 70 22 22 (czynne całą dobę)
Można także skorzystać z pomocy przez czat internetowy lub e-mail: porady@centrumwsparcia.pl

Telefon zaufania
Dla dzieci i młodzieży: 116 111 (czynny 24/7)
Dla dorosłych: 116 123 (czynny 24/7)

Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
Numer: 800 12 12 12 (czynny 24/7)

Jeśli czujesz, że Twoje życie lub kogoś bliskiego jest zagrożone, natychmiast skontaktuj się z numerem alarmowym: 112 lub 999. Wszystkie wyżej podane numery telefonów są bezpłatne.

Interesujesz się psychologią? Zajrzyj też na naszego bloga:- www.psyche.swps.plTreści, które udostępniamy na tym kanale możesz słuchać również w formie podca...

19/02/2026

Jesteśmy w samym szczycie sezonu grypowego. Grypa to nie „zwykłe przeziębienie” – może prowadzić do groźnych POWIKŁAŃ, takich jak zapalenie płuc, zapalenie mięśnia sercowego, zaostrzenie chorób przewlekłych, a nawet hospitalizacja i zagrożenie życia. Szczególnie narażone są osoby z obniżoną odpornością.

Wciąż można się zaszczepić i znacząco zmniejszyć ryzyko ciężkiego przebiegu choroby oraz jej powikłań. Bezpłatne szczepienia przeciw grypie przysługują osobom w wieku 65+, kobietom w ciąży oraz dzieciom i młodzieży od 6. miesiąca
życia.

Źródło: Główny Inspektorat Sanitarny

14/02/2026

Zerwijmy ze złymi „związkami” z:

💔 Niezdrową dietą
💔 Tytoniem
💔 Alkoholem
💔 Brakiem aktywności fizycznej

KOCHAJ siebie, swoje zdrowie i swoje serc, dbaj o dobre relacje z innymi ❤️💛💚💙💜

04/02/2026

💜 Światowy Dzień Raka to moment refleksji nad doświadczeniem osób mierzących się z chorobą nowotworową – ich odwagą, wytrwałością i codziennym wysiłkiem.
To także czas, by docenić bliskich 👨‍👩‍👧‍👦, którzy są dla nich nieocenionym wsparciem, oraz cały personel medyczny 👩‍⚕️👨‍⚕️, towarzyszący pacjentom na każdym etapie leczenia.

💡 To również dobra okazja, by zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o własnym zdrowiu. Profilaktyka 🩺 jest jednym z kluczowych filarów skutecznej onkologii – regularne badania, udział w programach przesiewowych i świadome dbanie o siebie znacząco zwiększają szansę na wczesne wykrycie choroby, gdy leczenie przynosi najlepsze efekty.

Profilaktyka to realne wybory, które podejmujemy każdego dnia. Dziś jest dobry moment, by zrobić krok w stronę zdrowia. ⏰💜

03/02/2026

Do zespołu Teramed Rehabilitacja dołączyła fizjoterapeutka Magdalena Jabłońska - witamy i zapraszamy do rezerwacji konsultacji!

Dr n. o zdr. Magdalena Jabłońska jest fizjoterapeutką uroginekologiczną i ortopedyczną, która wspiera kobiety w ciąży, połogu oraz w leczeniu dolegliwości takich jak nietrzymanie moczu, endometrioza, rozejście mięśnia prostego brzucha czy bóle miednicy. Pracuje również z pacjentami ortopedycznymi i sportowcami, pomagając w terapii przeciążeń, urazów oraz w świadomej regeneracji. Prowadzi terapię w ujęciu holistycznym, kładąc nacisk na profilaktykę, edukację i bezpieczny powrót do codziennej aktywności, łącząc wiedzę naukową z doświadczeniem klinicznym i osobistym.

Fizjoterapia uroginekologiczna:
• Nietrzymanie moczu (wysiłkowe, naglące, mieszane)
• Nietrzymanie gazów i stolca
• Obniżenie lub wypadanie narządów miednicy mniejszej (pęcherz, macica, odbytnica)
• Bolesne miesiączki, bolesne współżycie (dyspareunia)
• Bóle miednicy mniejszej (przewlekłe, pooperacyjne, endometrioza)
• Zaburzenia napięcia dna miednicy (nadmierne lub osłabione)
• Dolegliwości okołoporodowe i poporodowe
– przygotowanie do porodu
- aktywność fizyczna w ciąży i po porodzie
– terapia rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA)
– terapia blizny po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza
• Wsparcie w menopauzie
• Profilaktyka dysfunkcji dna miednicy (np. u sportsmenek, kobiet aktywnych)

Dodatkowo wykonuje USG (przezbrzuszne/ przezkroczowe)

Pierwsze dostępne terminy to 9 i 23 luty - zapraszamy do umówienia wizyty!
ul. Swarzędzka 2, Poznań
+48 784 909 013
+48 616 534 023
rehabilitacja@teramed.pl

26/01/2026

Dziś Ogólnopolski Dzień Transplantacji 🇵🇱🫁

W 2025 roku w Polsce wykonano 2404 transplantacje - najwięcej w polskiej historii. 🫀🙌 To oznacza więcej uratowanych ludzi.

📊 Z roku na rok rośnie liczba dawców oraz przeszczepień narządów. W porównaniu z poprzednimi latami:
– przeszczepienia nerek: +80% (w porównaniu z 2021 r.)
– przeszczepienia wątroby: +160% (w porównaniu z 2020 r.)
– przeszczepienia płuc: +45% (w porównaniu z 2020 r.)

Łącznie w kraju dokonano już ponad 40 tys. przeszczepień.

❤️ To liczby, które pokazują, jak ogromne znaczenie ma transplantologia dla ratowania ludzkiego życia.

14/01/2026

Sen to niedocenione lekarstwo i droga do lepszego zdrowia. Oto 5 wskazówek, które pomogą lepiej spać⬇️

🔹 Bądź konsekwentny/a. Kładź się spać o tej samej porze każdego wieczoru i wstawaj o tej samej porze każdego ranka - także w weekendy 🌛
🔹 Jeśli to możliwe, zadbaj o to, aby miejsce do spania było ciche, ciemne, relaksujące i miało komfortową, niższą temperaturę 🌡️
🔹 Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych, w tym telewizorów, komputerów i smartfonów, przed snem 📱
🔹 Unikaj obfitych posiłków, kofeiny i alkoholu przed pójściem spać 🍷
🔹 Zadbaj o aktywność fizyczną. Ruch w ciągu dnia może pomóc Ci łatwiej zasnąć w nocy 🏊‍♀️

Dobranoc!

grafika: WHO

11/12/2025

Niezmiennie zachęcamy to korzystania z tego udogodnienia jakim jest aplikacja IKP czy IKP w przeglądarce.

✅ Już ponad 4 miliony osób korzysta z aplikacji mojeIKP. Wielkopolska załapała się na podium ☺️
To bezpłatna aplikacja, która daje dostęp do najważniejszych funkcji Internetowego Konta Pacjenta – w telefonie, zawsze pod ręką.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Z aplikacji korzystają zarówno kobiety, jak i mężczyźni – razem dbamy o zdrowie!
🗺️ Najwięcej użytkowników jest w województwach mazowieckim i śląskim, ale mojeIKP jest obecne w całej Polsce.
👶🧓 Od młodych dorosłych po seniorów – aplikacja wspiera wszystkie pokolenia.

Co możesz zrobić w mojeIKP?
📲 Odbierać e-recepty i e-skierowania, sprawdzać dawkowanie leków i historię leczenia.
💊 Wykupić leki w aptece, pokazując kod QR – bez podawania PESEL.
🔔 Ustawić przypomnienia o zażywaniu leków.
👨‍👩‍👧 Zarządzać kontami dzieci i bliskich, którzy Cię upoważnili.
🛡 Sprawdzić status ubezpieczenia w NFZ, zamówić EKUZ.
🏃‍♀️ Korzystać z programów profilaktycznych, poradników zdrowotnych, krokomierza i planów treningowych.

ŹRÓDŁO: Ministerstwo Zdrowia Akademia NFZ