Co to jest strona internetowa?

https://www.znanylekarz.pl/z/qCwnDV

Twój Farmaceuta Rodzinny, Poznan (2025)

22/10/2025

🥵W tym poście skupię się na lekach/metodach jakie można zastosować/wdrożyć w celu złagodzenia zgagi 🥵

🔥Zgaga to uczucie pieczenia lub palenia w przełyku, często odczuwane za mostkiem. Czasem zgaga może nawet powodować ból (pod lewym żebrem), a przede wszystkim daje uczucie dużego dyskomfortu i nieprzyjemnego smaku w ustach (kwaśny lub słony), potrzebą odbijania, mdłościami, uciskiem za mostkiem.

🔥Jeżeli zgaga przydarza Ci się sporadycznie np.: po zjedzeniu czegoś ciężkostrawnego to nie jest to powód do obaw - zwróć jednak uwagę na swoją dietę i styl życia. Zdarza się jednak, że uczucie zgagi towarzyszy komuś każdego dnia - jest to sytuacja, którą należy zgłosić do lekarza bo może być objawem poważnego schorzenia.

🔥Zgaga, może być objawem m.in.: choroby refluksowej tzw. refluksu żołądkowo-przełykowego: czasem u młodych osób daje nietypowe objawy takie jak: chrypka, suchy i przewlekły kaszel, uczucie ciężkiej do przełknięcia “guli” w gardle. Zgaga może pojawić się jako działanie niepożądane niektórych leków np.: preparatów żelaza, niektórych leków p/bólowych czy leków p/depresyjnych, może także występować fizjologicznie w ciąży, może także być objawem towarzyszącym w otyłości czy paleniu papierosów ale również efektem wad postawy czy napięć w ciele.

Jakie mamy możliwości lekowe w aptece?

💡 leki działające zobojętniająco na kwas solny - działają natychmiast ale przez około 4h. Będą skuteczne jeśli zależy Ci na szybkim złagodzeniu dolegliwości.

Najczęściej są to związki glinu, magnezu, wapnia i sodu dostępne w aptekach w postaci tabletek do ssania i żucia lub gotowych mleczek/syropów do picia. Zaleca się stosować je kilka razy dziennie (tu inne dawkowania dla różnych preparatów) po posiłku lub w czasie odczuwania zgagi. W zasadzie rzadko powodują działania niepożądane jednak nie należy ich nadużywać. Z racji obecności związków sodu w niektórych preparatach osoby ograniczające spożycie sodu w diecie powinny o tym poinformować w aptece aby farmaceuta wydał inny preparat, bez sodu.

💡preparaty złożone: zawierające związki magnezu i sodu oraz wyciąg z prawoślazu lekarskiego, miód, pantenol, simetikon, który oprócz neutralizowania kwasu będzie działał powlekająco na błonę śluzową a simetikon zmniejszy ilość gazów.

💡preparaty zawierające składniki ziołowe: kompleks roślinny z prawoślazu, ślazu dzikiego, rumianku, liści aloesu, lukrecji - także występujące w postaci pastylek do ssania lub saszetek z granulatem gotowym do spożycia.

💡 zawierające kwas hialuronowy oraz siarczan chondroityny, które mają zadanie powlekać i osłaniać śluzówkę górnego odc. przewodu pokarmowego. Występują w postaci gotowych do wypicia saszetek z roztworem.

💡i tak zwane “prazole” czyli inhibitory pompy protonowej - ich zadaniem jest zmniejszenie produkcji kwasu solnego. Niektóre prazole są dostępne bez recepty, ale pamiętaj aby nie stosować ich dłużej niż 14 dni bez konsultacji z lekarzem BO UWAGA - przewlekłe stosowanie może powodować gorsze wchłanianie magnezu, żelaza, wapnia, niektórych witamin. Bardzo długie stosowanie tego typu preparatów zwiększa ryzyko powstania polipów żołądka, jak również infekcji przewodu pokarmowego a także infekcji intymnych u kobiet np.: nawracające grzybice. Są to leki, które przenoszą pełną ulgę w objawach dopiero po kilku dniach stosowania (zaleca się przyjmować 1 raz dziennie na 30 minut przed pierwszym posiłkiem) ale działanie ich utrzymuje się przez nawet 24h. I uważaj też na interakcje bo mogą je powodować z innymi lekami.
Aaa i ważna sprawa, jeśli długo stosujesz tego typu leki to nie odstawiaj ich na własną rękę, w nagły sposób, bo to może spowodować nawrót dolegliwości ze zdwojoną siłą.

📘 domowe sposoby: przede wszystkim to zmiana nawyków
żywieniowych czyli unikanie m.in.: kawy, mocnej herbaty, alkoholu, kwaśnych napojów, czekolady, owoców cytrusowych i wyciśniętych z nich soków, pomidorów i soku pomidorowego oraz wód gazowanych, potraw smażonych i pieczonych, dań ostrych i słonych, pikantnych sosów oraz produktów marynowanych i wędzonych oraz niektórych warzyw: pora, cebuli 🧅, czosnku, szparagów i karczochów. Zmiana stylu życia, czyli nie kładzenie się do łóżka/na kanapę tuż po jedzeniu, uniesienie głowy i barków na czas spania, zwiększenie aktywności fizycznej, znalezienie sposobu na redukcję stresu np: hobby, zrzucenie zbędnych kilogramów itd…

🔎Pamiętaj, że napary z mięty, krople miętowe, które często stosowane są w niestrawnościach w przypadku zgagi mogą zaostrzyć objawy - zatem lepiej ich unikać i przygotować sobie do wypicia siemie lniane :)

Dbaj o siebie!

Grafika stworzona przez AI

16/10/2025

Październik miesiącem profilaktyki raka piersi.

Czym jest rak piersi?

Z definicji medycznej rak piersi jest nowotworem złośliwym, pochodzącym z nabłonka przewodów lub zrazików gruczołu sutkowego oraz daje przerzuty do węzłów chłonnych i narządów wewnętrznych (np. płuc, wątroby, kości i mózgu).

Typowe objawy to m.in.::

1) guz piersi wyczuwalny palpacyjnie - jednak nie każdy guzek to musi być zmiana nowotworowa - ale żeby się tego dowiedzieć musisz się zbadać u lekarza
2) zmiana wielkości, kształtu
3) zmiany skórne na brodawce lub wokół niej
4) wyciek z brodawki (zwłaszcza krwisty)
5) zaczerwienienie i zgrubienie skóry (objaw „skórki pomarańczy”)

w zależności od cech biologicznych nowotwór piersi może rozwijać się powoli lub szybko. Nieleczony kończy się zgonem.

Najważniejsze co możesz zrobić dla siebie samej lub dla bliskiej Ci kobiety - to dbać o regularne wykonywanie badań lub przypominanie o konieczności ich wykonania - “A TY kiedy ostatnio badałaś piersi?”

Diagnostykę raka piersi przeprowadza się zaczynając od wywiadu medycznego (poznanie ewentualnych czynników predyspozycyjnych), poprzez badanie lekarskie, wykonanie mammografii, wykonanie USG, a następnie jeżeli jest potrzeba rozszerzenie diagnostyki o np.: biopsję.

Jednak podstawą profilaktyki jest samodzielne badanie piersi - najlepiej wykonywać je 2-3 dni po miesiączce kiedy piersi nie są obrzęknięte. Powinno być wykonywane co miesiąc. Na początku samobadania należy stanąć przed lustrem by porównać obie piersi (najpierw z rękoma opuszczonymi a potem podniesionymi ponad głowę), natomiast badanie dotykowe – warto wykonywać pod prysznicem, bo gdy skóra jest namydlona, to łatwiej jest wyczuć wszelkie zmiany. Lewą rękę połóż z tyłu głowy, a trzema środkowymi palcami prawej ręki zacznij naciskać lewą pierś. Badaj pierś wykonując ruchy okrężne w każdym kierunku, nie pomijając żadnego obszaru na piersi, ani dołów pachowych. Należy za każdym razem badać obie piersi.

Dodatkowo, mammografię co 2 lata powinny wykonywać kobiety po 50rż, a u kobiet młodszych powinno się raz do roku wykonać USG piersi. W przypadku kiedy w rodzinie występują przypadki nowotworów piersi badania należy wykonywać częściej, według zaleceń lekarza.

Jeśli wyczujesz u siebie podczas samobadania jakiś guzek lub zmianę - nie wpadaj w panikę ponieważ nie każda zmiana musi być nowotworem. Mogą to być zmiany łagodne, np. torbiel, rozszerzenie przewodów mlecznych, tłuszczak. Mogą one mieć różną lokalizację i wielkość: od ziarenka pieprzu aż do kilku centymetrów. Jednak niezwłocznie udaj się do lekarza aby zbadał i ocenił znalezioną przez Ciebie zmianę.

Podrzucam dla Ciebie link do strony Fundacji Wylecz Raka Piersi, na której znajdziesz wiele przydatnych informacji https://wyleczrakapiersi.pl

Dbaj o siebie!

09/10/2025

🚬Tradycyjne wyroby tytoniowe a nowe sposoby na “zażywanie” nikotyny - mowa o e-papierosach, podgrzewaczach tytoniu, snusach i woreczkach nikotynowych.

🚬Czym się różnią nowoczesne formy przyjmowania nikotyny?

😔W przypadku e-papierosów nie dochodzi do spalania tytoniu a podgrzania cieczy zawierającej nikotynę z tzw. e-liquidu. Więc w przypadku e-papierosów mówimy raczej o inhalowaniu się powstałym aerozolem aniżeli paleniem.

😔W podgrzewaczach tytoniu dochodzi do podgrzewania specjalnych wkładów tytoniowych, czyli znów nie mówimy o spalaniu a raczej o wytwarzania mgiełki.

😔Snusy, w opinii publicznej ostatnimi czasy wywołały niemałe zamieszanie, a są to produkty tytoniowe, które umieszcza się pod górną wargą skąd poprzez błonę śluzową jamy ustnej nikotyna uwalniania jest do krwioobiegu. Snusy są szczególnie niebezpieczne z uwagi na dużą dawkę nikotyny około 50-60mg nikotyny, podczas kiedy zwykły papieros ma jej około 10-20mg.

😔Woreczki nikotynowe, tzw. white snus to produkty bez tytoniu, zawierające nikotynę, które działają identycznie jak snusy.

! Nikotyna uwalniana z tych 4 form ma silny potencjał uzależniający oraz wywiera ogromny wpływ, jako substancja toksyczna, na działanie naszego ciała m.in.: podwyższa ciśnienie krwi i zaburza rytm serca, uszkadza błony śluzowe jamy ustnej zwiększając ryzyko chorób dziąseł i zębów.

🩻Niewłaściwym stwierdzeniem jest powiedzieć, że nowe sposoby dostarczania nikotyny są zdrowsze niż zwykłe papierosy, one są NIECO mniej szkodliwe, ale niewiele mniej. A błędne przeświadczenie, że e-papierosy są mniej szkodliwe może powodować, że ludzie sięgają po nie częściej, w młodszym wieku. Co jest niestety zgubne.

❌Zobacz, w dymie papierosowym jest około 4 tys. toksycznych substancji. W aerozolu z e-papierosa od kilkunastu do kilkudziesięciu (m.in.: acetaldehyd, aceton, akroleina, formaldehyd i nikotyna). Co ciekawe użytkownik e-papierosa poprzez regulację może nieświadomie zwiększyć ilość toksycznych związków rozpadu e-liquidu (zwiększając moc grzałki). I o ile substancji toksycznych w aerozolu jest mniej niż w dymie papierosowym, to wspomniany wcześniej formaldehyd z e-papierosa należy do kancerogenów I grupy - tych najszkodliwszych.

❌Używanie np.: wiśniowego zapachu e-liquidu może dostarczać w aerozolu benzaldehyd, a z kolei wszystkie “słodkie” aromaty takie jak: toffi, mleczny czy czekoladowy dostarczają diacetyl i acetylopropionyl, które mogą pogarszać niektóre parametry oddechowe. Poza tym, z e-papierosa użytkownik dostarcza więcej omówionych substancji chemicznych niż z tradycyjnego papierosa.

🩻Chcę Ci jeszcze opowiedzieć o zjawisku biernego palenia w przypadku e-papierosów - hiszpańscy naukowcy potwierdzili, że osoby przebywające w jednym domostwie z osobami “vapującymi” w dalszym ciągu były narażone na kontakt z nikotyną oraz m.in.: cząsteczki pyłu PM 2.5 (które są składnikiem np. smogu).

🔎🔎Zaskakujące okazały się wyniki badania, w którym mierzono stężenie nikotyny na płaskich powierzchniach pomieszczenia, w którym wcześniej używano e-papierosy. Nikotyna osadzała się nie tylko na podłodze, lecz nawet na drzwiach i lustrach!

🔎Zgodnie z aktualnymi mapami potrzeb zdrowotnych na lata 2022-2026, najbardziej obciążającym czynnikiem ryzyka zdrowotnego w Polsce jest tytoń, znajdujący się od 1990 r. na pierwszym miejscu.

Widzisz sama/sam, że nowoczesne formy dostarczania nikotyny nie są wcale zdrowsze niż tradycyjne papierosy. Lepiej zatem nie dać złapać się w tą nałogową pułapkę.

Jeśli masz pytania, daj znać.

Dbaj o siebie!

03/10/2025

Palenie tytoniu - jak bardzo jest szkodliwe dla Ciebie i Twojego otoczenia? ☢️

Pewnie zwróciłaś/eś uwagę, że zapytanie tytułowe kryje już pewną sugestie. To celowe. Z faktami się nie dyskutuje. Ktoś może jedynie uznać, że bierze “na klatę” te fakty i poświęca swoje zdrowie dla… no właśnie czego?

Ale od początku, nałóg palenia papierosów jest bardzo głęboko zakorzeniony w społecznej świadomości - w Internecie znaleźć można reklamy ze starych czasów, które głoszą: “papierosy mogą palić wszyscy niezależnie od stanu zdrowia”, “jej ulubiony papieros”, “papierosy wytworne, łagodne w smaku” - cel był oczywisty - uzależnić od papierosów jak największą część społeczeństwa aby rozkręcić przemysł tytoniowy. Jednak to czasy I i II wojny światowej, w szczególności zbudowały podwaliny nikotynowego świata - kreując mężczyznę palącego jako bohatera, żołnierza baaa… prawdziwego macho.

DZIŚ WIEMY, że palenie tytoniu uzależnia wielowymiarowo: fizycznie, psychicznie, behawioralnie. Nikotynizm to choroba, która ma nawet swój kod tzw. chorobowy, który lekarz może wpisać chociażby na wypisie ze szpitala. Palenie tytoniu uszkadza każdą z komórek naszego ciała i zabija blisko 6 mln ludzi na świecie każdego roku, z czego ponad 600 000 osób to bierni palacze. Palenie ma szczególnie niszczący wpływ na zdrowie dzieci oraz kobiet ciężarnych.

Na szczęście dziś dysponujemy wiedzą i narzędziami, które ułatwiają palaczom walkę z nałogiem aż do całkowitego zerwania z papierosami. Zobacz jakie korzyści niesie rzucenie palenia:

🏆Po 20 minutach spada ciśnienie krwi oraz tętno.
🏆Po 12h stężenie dwutlenku węgla we krwi normalizuje się.
🏆Po czasie 2-12 tygodni poprawia się krążenie oraz wydolność oddechowa.
🏆Po 1-9 miesiącach zmniejsza się kaszel oraz duszność.
🏆Po 1 roku ryzyko choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze u osoby, która rzuciła palenie niż u palacza.
🏆Po 5 latach ryzyko udaru mózgu spada do poziomu u osoby niepalącej.
🏆Po 10 latach ryzyko zachorowania na raka płuc spada o połowę vs palaczy.
🏆Po 15 latach ryzyko choroby niedokrwiennej jest takie jak u osoby niepalącej.

Każdy człowiek jest inny, każdy zatem będzie miał inne motywacje, inne przeszkody i inne lęki związane z rzucaniem palenia - nie należy się jednak poddawać. Jest wiele instytucji, osób - w tym m.in.: farmaceuci, którzy pomogą przejść przez ten wymagający proces. Wsparcie lekowe podczas procesu rzucania palenia nie musi być wdrażane u każdego pacjenta. Przyjmuje się iż osoby wypalające mniej niż 10 papierosów dziennie nie powinny wymagać wsparcia lekowego - wsparcie lekowe nie jest zatem konieczne, jest Twoim wyborem, czasem kołem ratunkowym. A gdyby było potrzebne to masz możliwość wyboru spośród: tabletek do ssania, gum do żucia, sprayów, plastrów na skórę zawierających nikotynę, tabletek z cytyzyną czy leków wydawanych z przepisu lekarza.

Za to ogromne znaczenie w procesie zerwania z nałogiem będzie miało Twoje podejście, Twoja motywacja, wsparcie najbliższych oraz wiedza o tym co się może dziać i dlaczego. Wyposażeni w wiedzę nie błądzimy po omacku ponieważ mamy świadomość co nas może spotkać i co najważniejsze jak temu zaradzić.

Podsumowując, jeśli palisz papierosy a chcesz rzucić, jednak dotąd nie miałaś/eś odwagi czy wystarczającej motywacji by dokonać tego samodzielnie możesz poprosić o pomoc farmaceutę. W wielu aptekach prowadzone są obecnie programy wspierające palaczy w walce z nałogiem - próbując nie tracisz nic a możesz zyskać zdrowie i życie.

W razie dodatkowych pytań - chętnie odpowiem.

Dbaj o siebie🥰

Grafika stworzona przez AI

28/09/2025

Edukacja zdrowotna - Owulacja? Menstruacja? Profilaktyka? Używki? Zdrowe odżywianie? Higiena? Emocje? Mistyfikacja? 👧👀🍋🥕

Zanim zabrałam się za napisanie tego postu zrobiłam to co zawsze, czyli zebrałam potrzebną wiedzę. Przejrzałam dokładnie program nauczania przedmiotu EDUKACJA ZDROWOTNA na stronie Ministerstwa Edukacji. A wszystko na bazie ostatnich doniesień o ilości wypisanych dzieci z zajęć/ ilości negatywnych komentarzy na temat tej ścieżki edukacji.

Sprawa jest szalenie prosta…. Jednak najpierw odpowiedz sobie na parę pytań:

1. Czy chcesz żeby Twoje dziecko było świadome swojego zdrowia i podejmowało odpowiedzialne decyzje zdrowotne rzutujące na jego życie i życie społeczne?
2. Czy chcesz aby Twoje dziecko rozumiało pojęcie profilaktyki i wiedziało jak ogromne znaczenie ma w zapobieganiu wszelkim chorobom?
3. Czy chcesz aby twoje dziecko znało swoje ciało, rozumiało je, akceptowało i wspierało?
4. Czy chcesz by Twoje dziecko sprawnie poruszało się w systemie ochrony zdrowia?
5. Czy chcesz aby Twoje dziecko szanowało własne ciało, emocje, dbało o zdrowe granice w relacjach z rówieśnikami?
6. Czy chcesz aby Twoje dziecko rozumiało potrzebę przestrzegania zasad higieny i poprzez to dbało o dobrostan społeczeństwa?
7. Czy chcesz aby twoje dziecko zdrowo się odżywiało i dokonywało właściwych wyborów żywieniowych, żeby rozumiało zawiłe opisy na etykietach żywności?
8. Czy chcesz aby Twoje dziecko wiedziało czym są emocje, jak sobie z nimi radzić, jak je nazwać, kiedy szukać wsparcia i komu tego wsparcia udzielić i dlaczego rodzina jest najważniejsza?
9. Czy chcesz aby Twoje dziecko wiedziało czym jest przemoc, kiedy ją rozpoznać, szczególnie tą w Internecie?
10. Czy chcesz aby twoje dziecko było czujne w Internecie znało zagrożenia i korzyści nowych technologii?

Jeżeli na część z tych pytań odpowiedziałeś TAK - to znak, że program dla klasy IV szkoły podstawowej to nie seksualizacja dzieci i deprawowanie ich. To podstawy podstaw. Brak świadomości zdrowotnej to zagrożenie. W nieświadomym społeczeństwie łatwiej rządzić, łatwiej manipulować, łatwiej wmówić bzdury i mity o zdrowiu, życiu, człowieku, chorobach i wszelkich takich. Wszyscy trąbią o seksualizacji dzieci, ale dziecko, które chce dowiedzieć się czym jest seks (bo widzi go wszędzie) zacznie szukać informacji w Internecie. Fajnie jeśli macie taką relację z dzieckiem, że wpierw zapyta Ciebie o sprawy damsko-męskie, ale nie zawsze tak będzie.

Jak omawiasz ze swoim dzieckiem wspomniane wyżej zagadnienia w domu to wspaniale, ale pamiętaj, że człowiek to istota społeczna - potrzebuje relacji z drugim człowiekiem. Na zajęciach, podczas których poruszane będą powyższe tematy dzieci będą wymieniać się swoimi spostrzeżeniami, opiniami, obserwacjami, poszerzać horyzonty, poznawać sposób myślenia innych osób, uczyć akceptować różne opinie i zdania.

Zanim podzielisz czyjąś, inną interpretację tego przedmiotu, poświęć chwilę czasu na rzetelne zapoznanie się z programem/ z tematem i nie pozwól aby ktoś inny narzucał Ci swoją interpretację. To, że nie mówi się głośno o pewnych problemach dzieci i nastolatków nie oznacza, że one nie istnieją = dlatego wprowadzenie edukacji zdrowotnej to krok w dobrą stronę. Wiele osób twierdzi, że wymaga on doszlifowania i ugruntowania zagadnień, i pewnie mają rację, bo nie chcą aby ten przedmiot był tylko “nazwą” bez merytorycznej i przydatnej wkładki. Ale od czegoś trzeba zacząć…

Trzymam kciuki za to, że ostatecznie zarówno dzieci jak i rodzice, nauczyciele wspólnie odniosą wiele korzyści z tego przedmiotu 💪

Dbaj o siebie :)

Grafika stworzona przez AI

23/09/2025

Sezon szczepień ochronnych 2025/2026 - otwarty🦠

25 sierpnia 2025 roku nieco zmieniły się zasady szczepień w aptekach - dla Pacjentów świetna wiadomość ponieważ rozszerzono zakresy refundacji dla niektórych szczepionek oraz samej usługi wykonania zastrzyku.

Pamiętaj, że każda szczepionka jest wydawana z apteki na podstawie recepty od lekarza lub recepty od farmaceuty.

NIE MOŻESZ nabyć szczepionki bez recepty - ZA WYJĄTKIEM szczepionki na COVID-19 - na nią nie potrzebujesz recepty.

Na szczepionkę przeciwko COVID-19, w sposób automatyczny, zostanie wystawione skierowanie, na Twoim Indywidualnym Koncie Pacjenta (IKP).

Pamiętaj, że refundacja na szczepionkę jest zależna od nazwy handlowej preparatu oraz wskazań zdrowotnych (wiekowych) do szczepienia - o to zawsze dopytaj w aptece.

Pod tym linkiem możesz wyszukać aptekę z punktem szczepień w Twoim mieście: https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/zaszczep-sie-w-aptece

A teraz nowe możliwości szczepień w aptekach, z którymi możesz się spotkać :)

I możliwość, czyli refundowana szczepionka i refundowane wykonanie zastrzyku = te zasady dotyczą szczepień przeciwko:
- grypie (Efluelda Tetra, VaxigripTetra, Influvac Tetra),
- HPV (ludzki wirus brodawczaka) (Cervarix),
- pneumokokom (Prevenar 13),
- półpaścowi (Shingrix),
- RSV (wirus syncytialny układu oddechowego) (Abrysvo).

II możliwość. czyli nierefundowana szczepionka, za którą pacjent płaci z własnej kieszeni ale nie płaci za wykonanie zastrzyku = ta zasada dotyczy szczepień przeciwko:
- kleszczowemu zapaleniu mózgu (KZM),
- błonicy, tężcowi, krztuścowi,
- odrze, śwince, różyczce,
- ostremu nagminnemu porażeniu dziecięcemu (poliomyelitis),
- wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B.

III możliwość, czyli nierefundowana szczepionka i nierefundowane wykonanie zastrzyku, pacjent płaci za wszystko z własnej kieszeni = ta zasada dotyczy szczepień przeciwko:
- rotawirusom,
- ospie wietrznej,
- HiB (Haemophilus influenzae typu b),
- meningokokom,
- durowi brzusznemu,
- cholerze,
- gruźlicy,
- japońskiemu zapaleniu mózgu,
- żółtej gorączce,
- wściekliźnie.

W razie wątpliwości lub pytań, daj znać :)

Dbaj o siebie

Twój Farmaceuta Rodzinny

22/10/2025

16/10/2025

09/10/2025

03/10/2025

28/09/2025

23/09/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria