19/09/2025
W środę prowadziłam warsztaty psychoedukacyjne „Każdego dnia od nowa – o codziennej sile rodzica i radzeniu sobie z emocjami” w Szpital Pomnik Chrztu Polski, podczas których rozmawiałyśmy o emocjach, stawianiu granic, wyzwaniach związanych z rodzicielstwem oraz o tym jak zadbać o siebie. Wczoraj, w zupełnie już innych okolicznościach, usłyszałam od jednej z mam, o ogromnym zmęczeniu i trudności odczuwania radości i satysfakcji z bycia rodzicem. To pokazuje jak niezwykle ważny i uniwersalny jest ten temat. Właściwie dotyczy wszystkich rodziców, w mniejszym lub większym stopniu. Rodzicielstwo to wspaniały czas ale to też ogromne wyzwanie. Pojawia się cała paleta emocji od bezwarunkowej miłości, szczęścia, dumy, po lęk, frustrację, złość, czasem poczucie winy. Jak sobie radzić? Jak wspierać siebie?
🔹 Warto nauczyć się świadomie rozpoznawać i nazywać swoje emocje. To podstawa. Jeśli opanujemy już tę umiejętność, łatwiej nam będzie radzić sobie z emocjami i w odpowiedni sposób je regulować, m.in. poprzez ćwiczenia fizyczne, relaksacyjne, świadomy oddech, praktykę uważności czy samowspółczucia.
🔹 Niezbędne są odpoczynek, sen, chwila dla siebie oraz akceptacja faktu, że nie na wszystko mamy wpływ.
🔹 Ogromnie ważna jest też obecność ludzi, którzy w razie potrzeby są gotowi wesprzeć – partnera, bliskich, przyjaciół, czasem specjalistów.
🔹 Pamiętajmy, że to w jaki sposób rodzic radzi sobie z emocjami ma bezpośredni wpływ na rozwój dziecka, jego odporność psychiczną, umiejętności społeczne i poziom samooceny.
🔹 Troska o siebie, to troska o dziecko.
