Flamingo Sport

05/02/2026

Trening z fizjoterapeutą to idealny wybór jeśli chcesz zadbać swoją sylwetkę , a jednocześnie mieć pewność , że treningi są prozdrowotne 💪❤️
Moi podopieczni - dajcie znać jak podobają Wam się treningi ze mną 🔥🔥🔥

02/02/2026

Sezon narciarski w pełni ⛷️⛷️⛷️
Zapoznaj się z tą rolką aby uniknąć kontuzji na stoku 🦩💪🔥

26/01/2026

🦩To może się przydać w najbliższych dniach 🫢

Protokół RICE – pierwsza pomoc przy urazach

Skręcenie stawu skokowego?
Podejrzenie naderwania mięśnia ?
A może stłuczenie po treningu?
W pierwszych godzinach po urazie kluczowe jest odpowiednie postępowanie. Tu z pomocą przychodzi protokół RICE 👇

R – Rest (Odpoczynek)
Ogranicz ruch i obciążanie kontuzjowanego miejsca. Daj tkankom czas na regenerację.

I – Ice (Lód)
Zastosuj zimne okłady przez 15–20 minut co 2–3 godziny. Pomaga zmniejszyć ból i obrzęk
(Pamiętaj – lód zawsze przez ręcznik, nigdy bezpośrednio na skórę!)

C – Compression (Kompresja)
Delikatny ucisk bandażem elastycznym stabilizuje uraz i ogranicza obrzęk.

E – Elevation (Uniesienie)
Unieś kontuzjowaną kończynę powyżej poziomu serca – to ułatwia odpływ krwi i zmniejsza obrzęk.

🦩Protokół RICE to pierwszy krok, ale nie zawsze wystarczający. Jeśli występuje bol, krwiak i obrzęk – skonsultuj się z fizjoterapeutą, aby dobrać dalszą terapię i bezpiecznie wrócić do aktywności 💪

16/01/2026

06/01/2026

🦩Presoterapia – Twój sojusznik w walce z obrzękami.
Jako fizjoterapeuta i trener często widzę, jak zaniedbujemy regenerację układu limfatycznego. Presoterapia to nie tylko relaks, to przede wszystkim:

✅przyspieszona regeneracja po treningu
✅ usprawnienie przepływu limfy,
✅ redukcja obrzęków
✅ wsparcie w walce z cellulitem wodnym

Zadbaj o swoje ciało od środka. Twój układ krążenia Ci podziękuje!

30/12/2025

Na nowy rok życzę każdemu dystansu do siebie i więcej luzu - no i oczywiście zdrówka 🩷😍🦩🦩🦩🦩

23/12/2025

Wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku ❤️
W 2026 czeka na Was wiele nowości.
Dziękuję za zawsze zaufanie i do zobaczenia 🙋‍♀️

14/12/2025

Jak powinna przebiegać „idealna” wizyta u fizjoterapeuty wg pacjentów ? 🤣🤣

Po 1 - ma nie boleć
Po 2- na jednej wizycie rozwiązać wieloletnie zaniedbania
Po 3- zero ćwiczeń do robienia w domu
Po 4 - trwać godzinę lub półtora i być masażem relaksacyjnym
Ale czy to możliwe ? 🤭
dajcie znać co myślicie w komentarzach 🙋‍♀️

05/12/2025

❄️ Lód czy termofor? 🔥
Wiele osób myli te dwie metody, a mają zupełnie różne zadania!

❄️ LÓD – gdy jest świeży ból:
– urazy, skręcenia, stłuczenia
– obrzęk, zaczerwienienie, stan zapalny
Chłód zmniejsza stan zapalny i łagodzi obrzęk.

🔥 TERMOFOR – gdy trzeba rozluźnić:
– napięte mięśnie
– przewlekłe bóle
– sztywność po siedzeniu

05/12/2025

Tylko dziś do 20 trwa licytacja z moim udziałem dla Jasia ❤️