Balans Psychoterapia

10/10/2025

10/10/2025

W Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego, przypominamy jak bardzo ważny jest ten temat oraz w jakiej kondycji psychicznej są Polacy.

Zapraszamy do kompendium wiedzy o zdrowiu psychicznym 👇🏼👇🏼

https://zdrowie.psych.pan.pl/kompendium-wiedzy/?fbclid=IwdGRjcANVlZdleHRuA2FlbQIxMQABHlUmPV187T3XPo6kXDzNxOjTXHzvf4QgiL_YmuEwV5r6aPu5Q_GHtFowiVwp_aem_MF96lMJs5GQaP78UPQ3_Sw

POTRZEBUJEMY ALE SIĘ WSTYDZIMY
z Instytut Psychologii Polskiej Akademii Nauk

Według raportu Dobrostan psychiczny w Polsce stworzonego przez Instytut Psychologii PAN nasza kondycja psychiczna pozostawia wiele do życzenia. Z jednej strony potrzebujemy pomocy psychologicznej, a z drugiej wstydzimy się, że zostanie nam przypięta łatka osoby chorej psychicznie. Brakuje nam też wiedzy, jak wygląda terapia i oczekujemy od niej natychmiastowych efektów. Tę wiedzę można uzupełnić korzystając z Kompendium Wiedzy dostępnego na stronie projektu „Psychologia dla Społeczeństwa" (link do Zakładki na stronie w komentarzu)

🔗 https://zdrowie.psych.pan.pl/kompendium-wiedzy/

👉 dr hab. Marta Marchlewska, prof. IP PAN, kierowniczka programu badawczego „Psychologia dla Społeczeństwa" mówi:

"Polki i Polacy niechętnie przyznają się do problemów ze zdrowiem psychicznym. Mają w sobie wiele blokad, które utrudniają im sięgnięcie po profesjonalną pomoc. Ale konsekwencje tego stanu rzeczy mogą być dojmujące. Im dłużej czekamy, tym
bardziej ryzykujemy, że nasza kondycja psychiczna się pogorszy, a my utkniemy w martwym punkcie. Dlatego tak istotne jest przełamywanie barier i oswajanie lęków. Psycholog jest od tego, żeby nam pomóc i dać narzędzia do radzenia sobie z problemami. Trzeba tylko wykonać pierwszy krok"

09/10/2025

Nowy oddział dzienny Psychiatryczny dla Dzieci i Młodzieży w Poznaniu 🙂

09/06/2025

Miło nam poinformować, że dołączyła do naszego Zespołu wspaniała osoba, doświadczona psycholog, interwentka kryzysowa i psychoterapeutka w trakcie szkolenia Beata Kopaszewska-Bachorz 😊
Pracuje z dorosłymi, wspiera ich w kryzysie, oferuje wsparcie w sytuacji przewlekłej choroby somatycznej. W spotkaniu z pacjentem ważna jest dla niej autentyczność, zbudowanie relacji opartej na poczuciu bezpieczeństwa służące odkrywaniu zasobów, potencjałów i sprawczości drugiego człowieka.

Zapraszamy do kontaktu, Beata jest osobą wartą zaufania ☺️

08/04/2025

✅W dniach 4–6 kwietnia w Europejskim Centrum Solidarności w Gdańsku odbyła się szósta edycja Konferencji Superwizorów, zorganizowana przez Grupę Roboczą Superwizorów działającą przy Sekcji Naukowej Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.

✅Wydarzenie stało się przestrzenią wymiany doświadczeń, myśli i refleksji w gronie superwizorów psychoterapii reprezentujących różnorodne podejścia teoretyczne, organizacje i środowiska zawodowe.
☺️Wśród prelegentów była Agnieszka Bleja Osnova Pracownia Psychologii, która miała wykład o roli psychoterapii i superwizji indywidualnej dla psychoterapeutów.
Serdecznie gratulujemy! :)

28/02/2025

Jesteśmy w szczytowym sezonie aktywności wirusa grypy🦠, który kosi z nóg w najmniej oczekiwanych momentach (jakby były jakieś odpowiednie). Bezpardonowo odłącza wtyczkę z prądu i osłabia, gdy mamy rozgrzebane kluczowe projekty, umówione bardzo ważne spotkania. Lekceważąc własne cierpienie🤢🤧🥵, wpadamy w panikę, że świat się zawali, a firma upadnie, gdy my na chwilę z tego świata się wycofamy i odpoczniemy, by potem wrócić do pełni sił.

Wpadamy w stresującą pułapkę myślenia, że bezproduktywne leżenie jest nicnierobieniem.

Tak bardzo przywykliśmy do bycia ciągle zajętym, do działania z widocznymi rezultatami,
do rejestrowania aktywności i odznaczania rzeczy na naszej liście TO DO, że zapomnieliśmy o znaczeniu odpoczynku i regeneracji.

A co gdybym Ci powiedziała, że nierobienie i bycie nieproduktywnym, to w rzeczywistości robienie czegoś bardzo produktywnego - to ładowanie własnej baterii, odzyskanie swoich siły? 🪫🔜🔋

Czas spędzony na odpoczynku nie jest czasem zmarnowanym.

🔹 Nie jesteśmy maszynam (choć i one też potrzebują serwisu, kalibracji, napraw).
🔹 Nie żyjemy tylko po to, aby
nieustannie pracować, ruszać się i działać.
🩸Jesteśmy ludźmi - żywymi, czującymi istotami! Poczuj jak obolałe jest Twoje Ciało.

🔹 Gdy już to wiesz i właśnie walczysz z wirusem, czy widzisz możliwość zamknięcia laptopa i oddania się produktywnej regeneracji? 💪🏻

🎨 Henry Wallis

11/01/2025

📖 "Hipnoterapia znajduje zastosowanie w wielu obszarach klinicznych. Szczególne znaczenie uzyskała w terapii pacjentów, których cierpienie i objawy są efektem przeżytej traumy. Korzyści z zastosowania hipnozy w pracy z tymi pacjentami są wielokierunkowe:

1. Hipnoza umożliwia reaktywowanie wspomnień pacjenta dotyczących możliwości i kompetencji radzenia sobie z zagrożeniem w innych, pozatraumatycznych sytuacjach życiowych. W transie, ze względu na zawężenie uwagi i skierowanie jej do wewnątrz, łatwiej jest pacjentowi docierać do własnych zasobów. Przeniesienie zasobów pacjenta do doświadczenia traumatycznego neutralizuje go i przywraca poczucie siły. Dotarcie do zasobów i ich spożytkowanie jest kluczowym procesem w terapii ericksonowskiej.

2. W hipnozie istnieje możliwość powtórzenia przebiegu urazowych zdarzeń kilkakrotnie z różnych perspektyw, zmiany zdarzenia i dopasowania innego jego zakończenia.Terapeuta może dokonać przewartościowania i redefinicji bolesnych zdarzeń z przeszłości, co zostało rozwinięte w strategię noszącą nazwę „rekonstrukcji historii osobistej” (Klajs 2011).

3. Objawem traumy jest nadmierne pobudzenie (nadmierna czujność, irytacja, nadwrażliwość). Hipnoza powoduje spowolnienie procesów fizjologicznych, spadek napięcia i rozluźnienie."

Cały tekst Lucyny Lipman i Katarzyny Szymańskiej "Hipnoterapia ericksonowska" w biuletynie Uniwersytetu Rzeszowskiego "Wgląd". �https://www.ur.edu.pl/files/ur/import/private/57/PSYCHOLOGIA/WGL%C4%84D/KOLEJNE%20NUMERY/wglad_7_2020.pdf

Cykl szkoleniowy C.28. Leczenie pękniętego serca - psychoterapia traumy, rozpoczyna się 24 stycznia w Katowicach. Można nadal dołączyć.
więcej informacji - 👉https://www.p-i-e.pl/C28

04/01/2025

Książka Lindsay Gibson "Jak uwolnić się spod wpływu emocjonalnie niedojrzałych rodziców".
🟡 Rozpoznawanie emocjonalnej niedojrzałości:�
Gibson wyjaśnia, że emocjonalnie niedojrzali rodzice często zachowują się w sposób, który stawia ich własne potrzeby ponad potrzebami dzieci. Mogą być niespójni, egocentryczni lub emocjonalnie reaktywni. Rozpoznanie tych cech jest kluczowe dla zrozumienia dynamiki, która kształtowała twoje dzieciństwo.
🟡 Zrozumienie wpływu na poczucie własnej wartości:�
Dzieci emocjonalnie niedojrzałych rodziców często dorastają z obniżonym poczuciem własnej wartości i tożsamości. Gibson opisuje, jak brak emocjonalnego wsparcia może prowadzić do poczucia niedoskonałości oraz zagubienia w zrozumieniu własnych potrzeb i pragnień.
🟡 Znaczenie granic emocjonalnych:�
Ustalanie i utrzymywanie granic emocjonalnych jest niezbędne dla ochrony przed dalszym wpływem emocjonalnie niedojrzałych rodziców. Gibson podkreśla konieczność nauki mówienia „nie” i ochrony swojego dobrostanu emocjonalnego poprzez wyznaczanie jasnych granic.
🟡 Uzdrawianie poprzez emocjonalne odróżnienie:�
Autorka wprowadza pojęcie emocjonalnego odróżnienia, które polega na oddzieleniu swoich reakcji emocjonalnych i potrzeb od tych, które mają rodzice. To pozwala na rozwinięcie własnej tożsamości emocjonalnej, niezależnej od ich wpływu.
🟡 Przerwanie cyklu dysfunkcji:�
Jednym z kluczowych przesłań książki jest znaczenie przerwania cyklu emocjonalnej niedojrzałości. Rozpoznając i pracując nad własnymi ranami emocjonalnymi, można zapobiec przekazywaniu ich kolejnemu pokoleniu, budując zdrowsze relacje z własnymi dziećmi lub innymi osobami w życiu.
🟡 Odnalezienie prawdziwego siebie:
�Gibson zachęca czytelników do ponownego połączenia się z autentycznym sobą, który mógł zostać stłumiony przez wymagania emocjonalnie niedojrzałych rodziców. Obejmuje to odkrywanie swoich prawdziwych pasji, zainteresowań i potrzeb emocjonalnych oraz swobodę ich wyrażania.
🟡 Budowanie systemu wsparcia:�
Proces uzdrowienia wymaga otoczenia się emocjonalnie dojrzałymi osobami, które mogą zapewnić wsparcie i uznanie, którego mogło brakować ze strony rodziców. Gibson podkreśla znaczenie kultywowania zdrowych relacji, które wspierają rozwój emocjonalny każdego człowieka.

03/01/2025

Miło nam poinformować, że od Nowego Roku dołączyła do Balansu Marta Tomczyszyn 😊
Marta jest psycholożką, coachem biznesu oraz psychoterapeutką w procesie szkolenia w Polski Instytut Ericksonowski.
W Balansie pomaga i wspiera osobom:
▪️w kryzysie emocjonalnym, rozwojowym
▪️doświadczającym długotrwałego stresu
▪️potrzebującym zmian, w poczuciu utknięcia
▪️stosującym lub doznającym przemocy (w tym mobbingu)
▪️z wypaleniem zawodowym
▪️z niskim poczuciem własnej wartości i tożsamości
▪️w rozwoju osobistym, w wydobywaniu i rozwijaniu potencjału
▪️w odkrywaniu własnych potrzeb

Zachęcamy do kontaktu +48453440420
Owocnej współpracy!

31/12/2024

Życzymy Wam, aby nadchodzący rok był Po-Waszej-Myśli 😊
Pomyślność ma swój początek w każdym z nas, w naszych myślach, pragnieniach i potrzebach. Skupmy się na nich, a reszta przyjdzie łatwiej. 😉
Wszystkiego Pomyślnego!

Zespół Balans Psychoterapia

24/12/2024

22/12/2024

Z cyklu Balans na Święta 🎄🎄

Fragment z książki John Kabat-Zinn "Właśnie jesteś. Przewodnik uważnego życia." 1995

Pochwała niedziałania 🧘
"Z pozoru wydaje się, że istnieją dwa rodzaje niedziałania, jeden polegający na niewykonywaniu żadnej zewnętrznej pracy, drugi na tym, co możemy nazwać aktywnością bez wysiłku. Ostatecznie okazują się być tym samym. Liczy się wewnętrzne doświadczenie. To, co zwykle nazywamy formalną medytacją, oznacza okres czasu, w którym celowo zatrzymujemy wszelką zewnętrzną aktywność i pielęgnujemy spokój. Wszystko co mamy wówczas do zrobienia, to być w pełni obecnym w każdej chwili. Nie robimy nic. Być może takie chwile niedziałania są największym darem, jaki możemy sobie ofiarować."
Paradoks niedziałania 🧘
"Ponieważ w naszej kulturze tak wielkie znaczenie przywiązuje się do działania i postępu, trudno jest nam zrozumieć smak i czystą radość niedziałania. Nawet w wolnym czasie staramy się czymś zajmować i jesteśmy nieuważni. Radość z niedziałania wynika z faktu, że nic innego nie musi się wydarzyć, aby ta chwila była pełna. Zawarta w tym mądrość i wypływający z niej spokój wynikają ze świadomości, że coś na pewno się wydarzy."