JOGA i MASAŻ NA SOLI

01/12/2025

Joga na Soli w grudniu - czas, w którym ciało prosi o łagodność

Grudzień potrafi zakręcić człowiekiem jak karuzela. Spotkania, deadline’y, oczekiwania innych, nasze własne ambicje… a w środku tego wszystkiego ciche pragnienie, żeby na chwilę zniknąć w miękkiej ciszy i w końcu złapać oddech.

Koniec roku niesie energię wody - tej, która nie pcha, nie forsuje, tylko płynie. I właśnie do tego zapraszam Cię w Joga na Soli przez cały grudzień:
do praktyk, które wyciszają układ nerwowy, miękko otulają ciało i pozwalają usłyszeć siebie pod całym tym hałasem.

W tym miesiącu spotkamy się przy praktykach:
✨ Yin – powolnych, kojących, jak powrót do własnego rytmu
✨ Jogi restoratywnej – gdzie ciało uczy się, że nic nie musi
✨ Jogi nidry – medytacyjnego zanurzenia, które odczarowuje zmęczenie

To będzie czas owijania się ciszą jak ulubionym kocem, regulowania oddechu, odpuszczania napięć, które nosisz zdecydowanie zbyt długo.

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie- wpadnij.
Zwolnimy. Uziemimy. Posłuchamy tego, co w Tobie ciche, ale ważne.

zapisy:
https://app.fitssey.com/JogaNaSoli

07/10/2025

Elementy TRE® w naszej praktyce jogi

Podczas ostatnich zajęć w grocie solnej wprowadziłyśmy do praktyki elementy TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises, czyli metody stworzonej przez dr Davida Berceliego.
To proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenia, które pomagają ciału uwolnić napięcia i stres nagromadzony przez lata – bez analizowania i rozgrzebywania przeszłości.

TRE® opiera się na naturalnej zdolności organizmu do samoregulacji – poprzez mimowolne drżenia mięśni, tzw. wibracje neurogeniczne.
Każdy człowiek ma tę wrodzoną umiejętność, choć z czasem ją tłumimy – ucząc się „trzymać”, „kontrolować”, „nie trząść się”.
Na zajęciach wróciłyśmy do tej pierwotnej mądrości ciała, łącząc delikatne ruchy i pozycje jogi z krótką sekwencją ćwiczeń TRE®.

Wibracje, które mogły się pojawić, nie są celem samym w sobie – to naturalna reakcja układu nerwowego, który rozładowuje napięcie i wraca do równowagi.
W grocie solnej ten proces przebiega szczególnie łagodnie – mikroklimat wspiera układ oddechowy i nerwowy, a spokojna atmosfera pozwala ciału naprawdę odpocząć.

Regularne włączanie elementów TRE® do praktyki jogi może pomóc w:
🧘‍♀️ obniżeniu poziomu stresu i napięcia mięśniowego
🧘‍♀️ poprawie jakości snu i regeneracji
🧘‍♀️ zwiększeniu świadomości ciała i oddechu
🧘‍♀️ odzyskaniu spokoju i poczucia bezpieczeństwa w sobie

To była spokojna, głęboka praktyka, w której nasze ciała mogły poczuć ulgę, a umysły – chwilę prawdziwego „resetu”.
Każda z joginek wykonała dziś ważną pracę – nie siłą, lecz przez pozwolenie sobie na odpuszczenie.

Kolejne praktyki regeneracyjne z elementami TRE® - w tym tygodniu.

📩 Zapisy: https://joganasoli.pl/grafik/
lub w wiadomości prywatnej.

06/10/2025

Ostatnie wolne miejsca na jogę w grocie solnej

Zapraszamy na regularne zajęcia Joga na Soli – połączenie łagodnej praktyki jogi z dobroczynnym działaniem groty solnej.
Podczas ćwiczeń wdychasz powietrze nasycone mikrocząsteczkami soli, które wspierają odporność, układ oddechowy i nerwowy.

Zajęcia odbywają się w małych grupach (8 osób) – to czas na ruch, oddech i spotkanie z innymi osobami, które szukają spokoju w rytmie tygodnia.

🕓 Stałe grupy – ostatnie wolne miejsca:

👉 poniedziałek 19.00 - 1 miejsce
👉 czwartek 19.00 - 1 miejsce
👉 piątek 9.00 - 2 miejsca

📍 Grota Solna – Joga na Soli, Poznań
📩 Zapisy: joganasoli@gmail.com
lub wiadomość prywatna

Do zobaczenia na macie i… w solnym powietrzu

03/10/2025

Joga na Soli – Bez Wysiłku 🌈
Wolne pojedyncze miejsca na zajęcia w grocie solnej:

🧘‍♀️ Poniedziałek 19:00
🧘‍♀️ Czwartek 19:00
🧘‍♀️ Piątek 9:00

Poza tym - inne zajęcia, seanse, koncerty i wydarzenia znajdziesz tutaj:
https://joganasoli.pl/grafik/

‼️Nowość 2 razy w miesiącu - zajęcia - spotkania w środy 11.00

I ciągle w klimacie tęczy:)

zapisy:
https://joganasoli.pl/grafik/

01/10/2025

Czuję, że październik to dobry czas, by zatrzymać się i dać sobie to, czego najbardziej teraz potrzebujemy.
Dla jednej z nas będzie to chwila ciszy, dla innej ruch, dla kogoś jeszcze spotkanie i nowe znajomości.

🍂 Październik 2025 w tym miejscu - joga na soli & friends:)- widzę jako miesiąc troski o siebie, głębokiego oddechu i małych wewnętrznych przemian. Jesień sprzyja temu, by zwolnić, posłuchać swojego rytmu i odnaleźć w nim spokój. Wszak to moja ulubiona pora roku:)

Przygotowałam mini podpowiedź - kalendarz spotkań, które mogą stać się również Twoją bezpieczną przestrzenią – do odpoczynku, rozwoju i odkrywania siebie głębiej.

Bez presji, spokojnie - dołącz wtedy, kiedy poczujesz, że to właśnie Twój moment.

🧘‍♀️ Zajęcia jogi

Poniedziałek 19:00 – 20:15 (75 min)

Wtorek 18:00 – 19:15 (75 min)

Środa 16:50 – 17:40 (50 min – krótsza sesja w tygodniu, również karty partnerskie)

Czwartek 19:00 – 20:15 (75 min)

Piątek 9:00 – 10:15 (75 min)

Sobota 11:00 – 12:15 (75 min)

🌸 Dodatkowo:

Czwartek 17:30 – 18:45 – joga po ukraińsku z Anastasiia

Czwartek 20:30 – 21:45 – nowe zajęcia z Dagmarą

🎶 Wydarzenia specjalne w tym tygodniu:

01.10 Misy i gongi w grocie w grocie solnej Galos - koncert (nie tylko) relaksacyjny

Joga Nidra Komfort i dyskomfort - świadome odczuwanie

🌟 NOWOŚĆ – środa 11:00 – 12:15 🌟
Powstaje nowa grupa w samym środku tygodnia – przestrzeń dla wolnych duchów i może urlopujących, pracujących zdalnie, czy ktokolwiek cokolwiek wstawi sobie w to miejsce, ale przede wszystkim dla wszystkich, którzy chcą znaleźć chwilę na oddech między obowiązkami o 11.00 w samym środku tygodnia.
To będzie spotkanie łączące delikatne ćwiczenia somatyczne, głęboki relaks i medytację. A przy tym – okazja, by poznać nowe osoby, które – tak jak Ty – szukają balansu i regeneracji. Może właśnie tu pojawią się inspirujące znajomości i świeże pomysły.

💆‍♀️ Dopełnieniem praktyk są seanse solne (50 min) i masaże – idealne, by zadbać o ciało i układ nerwowy.

📌 Pełny grafik i zapisy znajdziesz w zakładce Grafik Joga na Soli - https://joganasoli.pl/grafik/

🔔 Ważne: zabierz ze sobą skarpetki na zmianę i wygodny ubiór. Wszystko inne- maty, koce, pomoce do jogi -czekają na miejscu.

no to co? wybierz to, co co w tym momencie najbardziej Cię woła i cho:)

Niech październik będzie fajnym czasem troski o siebie, głębokiego oddechu i wewnętrznej przemiany.
Dodam tylko - w ciekawym towarzystwie:)

25/09/2025

fajna akcja!

Pamiętacie scenę z filmu „Pora umierać”, w której grająca pacjentkę-staruszkę Danuta Szaflarska wchodzi do lekarki, a ta jej mówi: „Niech się rozbierze i położy”. Na co pacjentka: „Słucham, pani doktor?”. „Niech się rozbierze i położy!” – powtarza lekarka. Zaś pacjentka delikatnym tonem: „Niech się pocałuje w dupę…” - i zamyka za sobą drzwi.

Przypomniała mi się ta scena dziś w Samorządowej Bibliotece Publicznej w Kępnie, bo zobaczyłem tam pożyteczne instrukcje dla pracowników i czytelników z tytułem TU NIE DZIADURZYMY!

• Nie zwracamy się na „ty” lub „babciu”, „dziadku” do osób starszych niespokrewnionych.
• Używamy form „pani”, „pan”.
• Nie używamy uproszczonego języka oraz niepotrzebnych zdrobnień w rodzaju „obiadek”, „spacerek”.
• Nie używamy zwrotów „niech weźmie”, „niech usiądzie”. Mówimy: „proszę wziąć”, „proszę usiąść”.
• Nie zwracamy się do osób starszych w liczbie mnogiej, czyli: „Jak się dziś czujemy?”.
• Nie zwracamy się do osób starszych w liczbie mnogiej. Mówimy: „Jak się pani czuje?”, „Czego pan sobie życzy?”
• Nie ponaglamy osób starszych i nie przerywamy im. Osoby starsze mają prawo do swoich wypowiedzi.

I poznałem nowe pojęcie: „dziadurzenie”. „To protekcjonalny sposób zwracania się do osób starszych, który narusza ich godność – dlatego przyłączamy się do kampanii >Twoje słowa. Moja godność

08/09/2025

АКТУАЛЬНИЙ ГРАФІК ТА ВАРТІСТЬ ВІДВІДУВАННЯ — від 15.09.2025 🌞
Друзі, привіт!
Від 15 вересня на платформі Fitssey буде доступний новий графік та ціни занять. Запис на заняття за посиланням: https://app.fitssey.com/Anasoulyoga

02/09/2025

Sobotnie poranki z Karoliną 🧘‍♀️

Sobota to dzień, kiedy wreszcie można złapać oddech. Nie trzeba gonić – można wstać spokojnie, wypić kawę i zrobić coś tylko dla siebie. Właśnie dlatego o 11:00–12:15 zapraszamy Cię na wyjątkowe zajęcia z Karoliną:

✨ Joga Spiralna & Gyrokinesis na Soli ✨

To połączenie łagodnego, spiralnego ruchu z oddechem i unikalnej metody Gyrokinesis, która mobilizuje kręgosłup i miednicę do płynnych, wielowymiarowych ruchów. Dzięki temu:
🌬️ wzmacniasz mięśnie głębokie i rozluźniasz napięcia,
🌬️ „naoliwiasz” stawy i poprawiasz krążenie,
🌬️ poszerzasz przestrzeń w klatce piersiowej i między kręgami,
🌬️ redukujesz bóle pleców i dbasz o profilaktykę na co dzień,
🌬️ uczysz ciało koordynacji i harmonii oddechu z ruchem.

Ćwiczymy na siedząco, stojąco i leżąco – w rytmie, który jest dostępny dla każdego.

💨 A przy okazji – jesteś w grocie solnej, więc każde zajęcia to również naturalna inhalacja solankowa. Przed zimą to ogromna wartość – wzmacnia odporność, oczyszcza drogi oddechowe i działa jak delikatny detoks dla całego organizmu.

Sobota to idealny moment, by zadbać o ciało i układ odpornościowy, a weekend rozpocząć w spokoju i z nową energią. 💛

📍 GROTA SOLNA Galos
🕚 11:00 – 12:15
🔔 Zapisz się wcześniej – grupy są kameralne https://joganasoli.pl/grafik/
🗓️zajęcia startują od 13 września.

Potrzebujesz;
- wygodny ubiór
- koniecznie skarpetki na zmianę
Reszta jest na miejscu

01/09/2025

Kiedy mówimy o jodze, często przychodzą nam na myśl asany, oddech czy medytacja. A tymczasem starożytna wiedza opisuje jeszcze coś głębszego – trzy energie, zwane gunami, które przenikają wszystko, co istnieje. Można je porównać do trzech mechanizmów sterujących naszym nastrojem, zachowaniem i decyzjami.

Nie trzeba być joginką w Himalajach, by ich doświadczyć – one działają w każdej z nas, każdego dnia.

🔸 Tamas – ciężar i bezwład
To energia, która daje stabilność, poczucie zakorzenienia i odpoczynek. Ale gdy jest jej za dużo, pojawia się ospałość, brak chęci do działania, przeciąganie spraw „na później”. W życiu codziennym tamas to np. wieczorne scrollowanie telefonu, zamiast pójścia spać, albo poczucie, że wszystko nas przytłacza i najchętniej schowałybyśmy się pod kocem.

🔸 Rajas – ruch i aktywność
To siła, która pcha nas do działania. Dzięki niej mamy energię, by pracować, uczyć się, rozwijać. Ale nadmiar rajas to gonitwa myśli, ciągłe napięcie, życie w biegu. To sytuacje, gdy robimy listy zadań dłuższe niż doba, czujemy, że „ciągle jest coś do zrobienia” i trudno nam się zatrzymać.

🔸 Sattva – jasność i równowaga
To stan przejrzystości, spokoju i harmonii. Kiedy sattva dominuje, podejmujemy mądre decyzje, mamy w sobie lekkość i wewnętrzny uśmiech. To momenty, gdy spacer w lesie, głęboki oddech albo spokojna praktyka jogi sprawiają, że czujemy: jest dobrze, tak po prostu.

Dlaczego to ważne?
Bo codziennie balansujemy między tymi energiami. Rano może ciążyć w nas tamas, w pracy wciąga rajas, a wieczorem marzymy o sattwie, która koi i odżywia. Świadomość gun pozwala zobaczyć, co naprawdę nas wspiera, a co nas osłabia.

Donna Farhi pisze, że praktyka jogi jest jak powrót do domu – do siebie, do prostoty i obecności. I właśnie sattva to taki dom: miejsce, w którym czujemy się sobą, bez zbędnego ciężaru i pośpiechu.

Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź: która z energii najczęściej Ci towarzyszy?
Czy ciało i umysł wołają o więcej odpoczynku (tamas)?
Czy pędzisz w trybie „ciągle szybciej” (rajas)?
A może udaje Ci się wprowadzać do swojego dnia chwile jasności i lekkości (sattva)?

👣 A jeśli chcesz przyjrzeć się temu głębiej – zapraszam do groty solnej, na wspólne zajęcia. Tam w ciszy i spokoju, choć często w rozmowach i rozkminianiu łatwiej zauważyć, co w nas dominuje. To piękna przestrzeń, by sprawdzać razem, jak poprzez ruch, oddech i uważność możemy wprowadzać do życia więcej równowagi i sattvy.
https://joganasoli.pl/grafik/

namaste i aloszka🌈

29/08/2025

Codziennie mówisz sobie: odpocznę później, zajmę się sobą później…
A to „później” nigdy nie przychodzi. A ciało nie czeka, przypomina się zmęczeniem, napięciem i bezsennością.

Dlatego warto mieć jeden dzień w tygodniu tylko dla siebie.
Dzień, w którym zatrzymasz się, złapiesz oddech, poruszysz ciało, nauczysz się czegoś nowego, pogadasz i po prostu pobędziesz w fajnym towarzystwie.

Takim dniem może być spotkanie w grocie solnej- miejscu, gdzie łączymy jogę, spokój i kobiece inspiracje.

Szczerze mówiąc, stworzyłam takie miejsce, do którego sama z przyjemnością bym chodziła… .. gdyby nie to, że już tam jestem 😊.

Mam szczęście do ludzi i wiem jedno- trzeba się spotykać, bo wtedy naprawdę dzieje się coś dobrego.

A teraz fakty:
✨ Co zyskasz:
✔ głębszy oddech i rozluźnione ciało,
✔ spokojniejszą głowę i lepszy sen,
✔ wiedzę i praktykę, które możesz przenieść do codzienności,
✔ inspiracje i rozmowy, które dodają sił,
✔ poczucie wspólnoty i wartościowe znajomości.

We wrześniu ruszają nowe stałe grupy!

➡ Nabór jest otwarty tylko teraz – kolejny dopiero we wrześniu 2026.

Grafik i wolne miejsca

• Poniedziałek 19:00 - lista rezerwowa
• Wtorek 18:00 - lista rezerwowa
• Środa 9:00 - 6 miejsc
- Środa 16.50 - zajęcia 50" zapisy przez fitssey
• Czwartek 19:00 - lista rezerwowa
• Piątek 9:00 - 2 miejsca

Organizacja:
🧘‍♀️ Kameralnie — tylko 8 miejsc. Twoje stałe miejsce w wybranej grupie.
💳 Karnet stałej grupy: 180 zł / 4 wejścia w miesiącu
🧦 Ubierz się wygodnie, weź ciepłe skarpetki; maty i koce są na miejscu.
⏳ Przyjdź 10 minut wcześniej — pozwól ciału wejść w rytm soli i spokoju.

📩 Zapisy: wyślij mi wiadomość z imieniem + dzień i godziną. Odeślę potwierdzenie i szczegóły.
joganasoli@gmail.com

🍀 Jeśli chcesz przeżyć wartościowe spotkania w kobiecym kręgu i zarezerwować swój dzień tylko dla siebie – to właśnie są otwarte drzwi do tego świata.