Fizjo-femme Magdalena Kutzner, Poznan (2025)

Terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha. Na co dzień zajmuję się ogólnie pojętą fizjoterapią uroginekologiczną, czyli terapią dna miednicy. Moim celem jest niesienie pomocy kobietom w każdym wieku, by mogły przez długie lata cieszyć się swoją sprawności i kobiecością. Podczas swojej pracy wykorzystuję terapię manualną i wisceralną, korzystam z metod przywracających odpowiedni oddech, balansujących postawę ciała oraz ćwiczenia.
Życie jest dla mnie nieustanną nauką poprzez doświadczenie i liczne kursy, a to czym się zajmuję jest moją pasją. Prywatnie jestem szczęśliwą kobietą, żoną i matką :)

09/11/2025

Druga część z serii o autoterapii dna miednicy 💆‍♀️
Tym razem skupiamy się na warstwie zewnętrznej oraz środku ścięgnistym kr0cza – miejscu, które często bywa napięte, przeciążone lub wrażliwe.
Do autoterapii wykorzystuję piłkę do pilatesu (ok. 20cm średnicy), roller lub bolster do jogi🧘‍♀️
Ćwiczenie może pomóc Ci w:
✨ rozluźnieniu tkanek,
✨ poprawie elastyczności i ukrwieniu,
✨ przygotowaniu krocza do porodu,
✨ łagodzeniu bólu przy bolesnym wspó£życiu,
✨ zmniejszaniu napięcia i dolegliwości podczas bolesnych mie$iączek,
✨ zmniejszeniu bólu, napięcia i uczucia „ciągnięcia” w obrębie mięśni dna miednicy, np. w obrębie blizny po nacięciu kr0cza,
✨ zwiększeniu świadomości ciała.
To delikatna forma automasażu, którą możesz wykonać w domu – spokojnie, z uważnością i oddechem.💪✨

Pamiętaj:
🔹wykonuj ruchy miednicą przód/tył, na boki oraz ruchy krążenia,
🔹ruch powinien być powolny, bez bólu,
🔹oddychaj głęboko – z każdym wydechem pozwól tkankom się rozluźniać,
🔹jeśli jesteś w ciąży, możesz traktować to ćwiczenia jako element przygotowania kr0cza do porodu.

Autoterapia z użyciem piłki czy bolstera to świetne uzupełnienie pracy fizjoterapeutki uroginekologicznej w domowych warunkach - wspiera ciało w powrocie do równowagi i komfortu, z zaufaniem i poczuciem bezpieczeństwa 🌷

💭 Czy próbowałaś kiedyś takiej formy rozluźniania mięśni dna miednicy?
Daj znać w komentarzu, a jeśli chcesz, żebym przygotowała kolejny filmik - napisz „chcę więcej”! 💬

27/10/2025

✨ Cztery lata temu zostałam mamą po raz drugi.
I dopiero dziś potrafię to naprawdę celebrować. ✨
To pierwszy raz, gdy świętuję narodziny mojego syna z pełnym spokojem – bez stresu, napięcia i lęku, które towarzyszyły mi wtedy każdego dnia.
Moja ciąża była zagrożona od samego początku: krwawienie, Duphaston, Luteina, potem Acard i zastrzyki z heparyny.
Pamiętam, jak w poradni usłyszałam, że „to pewnie kolejna miesiączka”. Ale gdy starasz się o dziecko dwa lata, wiesz, że to coś innego. Intuicja matki jest potężna. 💫
W połowie ciąży usłyszałam diagnozę: łożysko brzeżnie przodujące, a potem w 30 tyg łożysko przodujące i naczynia przodujące.
Lekarz mówił o konieczności cesarskiego cięcia w 32/33 tygodniu. Nie słuchałam dalej – płakałam. To był czas pandemii, więc byłam tam zupełnie sama.
Ostatecznie po sterydach i tygodniach oszczędzania się i leżenia, w 36. tygodniu mój syn przyszedł na świat przez planowe cięcie. 💙
Dziś potrafię o tym mówić bez łez.
Pogodziłam się z tym, że wtedy nie miałam wpływu na to, co się dzieje.
Każdy skurcz, każde krwawienie mogło zagrażać – jemu i mnie.
To był ogromny strach, który długo we mnie siedział.
Ale to doświadczenie nauczyło mnie, że można oswoić swoje lęki i dogadać się z przeszłością. Że akceptacja tego, co niezależne od nas, to długi, lecz piękny proces. Proces, w którym warto mieć wpierające osoby.
Tego właśnie uczę moje pacjentki przygotowując je do porodu – że nie wszystko w porodzie zależy od nas.
A im bardziej jesteśmy otwarte na różne scenariusze, tym łatwiej przychodzi akceptacja tego,co się wydarza.
Bo dla mnie najtrudniejsza nie była forma porodu -
najtrudniejsza była ciąża. Codzienny strach i niepewność.
Ostatnio usłyszałam zdanie, które ze mną rezonuje:
„Kiedy osiągasz cel, powinnaś się cieszyć. Ale jeśli droga kosztowała Cię tyle lęku i wysiłku – ta radość potrzebuje czasu.”
I dziś wiem, że to jest w porządku. 💛
Dziś celebruję nie tylko narodziny mojego syna.
Celebruję siebie – tamtą kobietę, która się bała, ale ufała. 💙

10/10/2025

Pielęgnacja intymna to ważny element dbania o zdrowie i komfort każdej kobiety.
Ginexid to delikatna pianka oczyszczająca, która skutecznie oczyszcza, zachowując naturalne pH i minimalizując ryzyko podrażnień. 🤍

Dzięki łagodnej formule zapewnia poczucie świeżości i komfortu nawet w wymagających momentach, takich jak wizyty u specjalisty.

Zaufaj delikatności, która dba o Twoje potrzeby każdego dnia. Ginexid - troska, na którą możesz liczyć.

Ginexid | pielęgnacja Intymna | naturalne pH | hiegiena | higiena intymna | współpraca | współpraca reklamowa

09/10/2025

✨ Rozluźnianie mięśni szyi – ulga w kilka minut! ✨
Nasza pierwsza wspólna rolka z ćwiczeniami dla młodych mam (i nie tylko) wraz z 💙
Ogromną wdzięczność, a za razem duży stres.

Ćwiczenia, które widzicie w tym filmie, to prosty, ale bardzo skuteczny sposób na rozluźnienie napiętych mięśni szyi i obręczy barkowej 💆‍♀️
Ten krótki zestaw ćwiczeń to coś, co można wpleść w codzienność — kilka minut, a ulgę poczujesz od razu.
Świetnie sprawdzą się:
🌿 u młodych mam – napięcia w szyi często wynikają z karmienia, noszenia i pochylania się nad dzieckiem,
💻 u osób pracujących długo w pozycji siedzącej – przy komputerze, telefonie czy za kierownicą,
💪u tych, którzy czują napięcie, ból lub sztywność szyi.

Dwa proste ruchy = ulga dla karku i barków ✨
🔹skłon głowy do boku (ucho zbliża się do barku)
🔹skłon głowy w kierunku przeciwległego biodra (świetny dla mięśnia dźwigacza łopatki)

Zalety ćwiczenia:
💫 rozluźnia oraz pomaga odprężyć napięte mięśnie szyi i karku,
💫 poprawia postawę ciała
💫 zwiększa zakresy ruchu
💫 łagodzi ból, przynosi ulgę w napięciu
💫 zmniejsza uczucie „sztywnej szyi” po długim siedzeniu
💫może działać profilaktycznie przeciw bólom głowy i karku

Wykonuj:
👉🏻 po 3-5 powtórzeń na każdą stronę,
👉🏻 spokojnie, z oddechem, bez bólu,
👉🏻 codziennie lub zawsze wtedy, gdy czujesz napięcie.

🩵 Mała chwila dla Ciebie = duża ulga dla szyi.
Daj znać, jak się poczujesz po tych ćwiczeniach.

Adres

Poznan

Telefon

+48503448796

Strona Internetowa

http://fizjo-femme.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjo-femme Magdalena Kutzner umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjo-femme Magdalena Kutzner:

Fizjo-femme Magdalena Kutzner