Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem

Strona główna
Polska
Poznan
Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem

Chcesz być zdrowszy, sprawniejszy, silniejszy? Chcesz skorygować wady postawy czy pozbyć się bólu? Dobrze trafiłeś! Wejdź na moją stronę i dowiedz się więcej.

🎯 Pozbądź się bólu 🏃 Wróć do sprawności
✅ TRENING | MASAŻ | REHABILITACJA
⭐ 12 lat doświadczenia (100% pozytywnych opinii na Google i Facebook)

⬇️ Umów się na konsultację on-line:
https://lesniktrener.pl/konsultacja-on-line/ Od 10 lat specjalizuję się w treningu siłowym, funkcjonalnym i medycznym. Pomogę Ci osiągnąć zarówno świetną sylwetkę jak i pozbyć się różnych dolegliwości bólowych.

02/01/2026

✨ Kompleksowe podejście w 2026 roku - co moi podopieczni cenią sobie najbardziej? 🔥👇

🔹KAMERALNE WARUNKI SPOTKAŃ

❌ Nie przychodzisz do miejskiej siłowni gdzie hałas, często zajęty sprzęt, otoczenie i klimat Cię przytłacza.

✅ Trenujesz w profesjonalnym studio rehabilitacyjno-treningowym .orlow.poznan gdzie panuje spokój, skupienie i dobra atmosfera.

🔹 SIŁA, SPRAWNOŚĆ I ŻYCIE NA CO DZIEŃ BEZ BÓLU

❌ Nie pokażę Ci treningu na siłę, masę i rzeźbę ani nie przygotuję Cię do wyjścia na scenę fitness.

✅ Nauczę Cię za to jak trenować mądrze, skutecznie i bez bólu z każdym sprzętem i wszedzie. Zrozumiesz swój aparat ruchu, przygotujesz się do wyzwań sportowych i przeprowadzisz prawidłową rehabilitację.

🔹 PEŁNA INDYWIDUALNOŚĆ I BUDOWA WZAJEMNYCH RELACJI

❌ Nie dam Ci gotowego planu i nie będziesz robić ćwiczeń ,,bo ja wiem lepiej".

✅ Każde ćwiczenie i forma ruchu jest przemyślana, omówiona i dopasowana indywidualnie względem Twojego zdrowia i możliwości. A aktualizacje planu i kontakt są na bieżąco w ciągu tygodnia 😉
💥 Sprawdź więcej na www.lesniktrener.pl (BIO) i dołącz do setek zadowolonych osób, którym pomogłem zrealizować upragnione cele! 🏋️🤼🏂🏃🚴💃
FizjoTrener | TrenerPersonalny | TrenerPoznań | TerapiaRuchem | Kinezyterapia

31/12/2025

💥 UWOLNIJ KOSTKĘ OD NAPIĘĆ! 🦵

‼️ Jest to pozycja OBOWIĄZKOWA dla każdego sportowca i amatora wysiłku, który:

💪 Chce zwiększyć mobilność i siłę stawów siłowych

✨ Rozluźnić łydkę i wzmocnić mięśnie piszczelowe

💥 Zdekompresować struktury w obrębie stawu skokowego

🦶 Wyrównać balans sił i równowagi mięśniowej w obu nogach
..Co tu dużo gadać, zobacz i przetestuj na sobie! 😉

PS. NIE ZAPOMNIJ O TEŚCIE RUCHOWYM‼️⤵️

1️⃣ Przed mobilizacją jednego stawu skokowego wykonaj kilka przysiadów
2️⃣ Wykonaj mobilizację stawu skokowego w ilości max powtórzeń
3️⃣ Wykonaj ponownie kilka przysiadów
4️⃣ Napisz w komentarzu jaki odczułeś/odczułaś efekt! 😊

Masaż Tkanek Głębokich
Forceband
Studio Power Performance Zielonka

Bieganie | Mobilność | Siłownia | Treningsiłowy | Rehabilitacja | Trenerpersonalny | Trenerpoznań

10/12/2025

‼️🥹ALE DOSTAŁEM PREZENT! 💥

Pamiętacie jak przedszkolaki z .stare.zegrze odwiedziły mnie w siłce? 😉

Jeśli nie widzieliście to obowiązkowo zobaczcie jak bawiliśmy się w .orlow.poznan z najmłodszymi adeptami siłowni‼️💪😜🧨

✅To było jednocześnie świetne doświadczenie, niezłe wyzwanie ale przede wszystkim mnóstwo wspólnej, pozytywnej energii! ⚡🎉

💙 DZIĘKUJĘ WAM SERDECZNIE ZA TĘ BEZCENNĄ PAMIĄTKĘ, KTÓRA ZOSTANIE ZE MNĄ JUŻ DO KOŃCA 🙏🫠

Zważając na fakt, że miałem okazję poznać wszystkich kolegów i koleżanki Juniora! 👊😁 Pozdro siłacze od Taty Tomka, czyli Tomka! 😅👌

07/12/2025

🔥 MYŚL O TYM JAK DŹWIGASZ! 😉

No właśnie.. Nad czym skupiasz się w trakcie ćwiczenia siłowego? 🤔

👉 Chcesz coś po prostu podnieść z ziemii, czy się z tym odepchnąć siłowo?

👉 Chcesz coś wycisnąć w górę czy Twoją intencją jest odepchnąć się od ciężaru, prostować stawy i... Wygrać z oporem i grawitacją? 😎

✅ Zobacz fragment mojego autorskiego szkolenia ,,Terapia Ruchem jako fundament Treningu Medycznego" - i daj znać w komentarzu, o czym Ty myślisz w trakcie robienia seryjki 🔥

Pozdrowionka! 👊.
pl

sportswear

03/12/2025

⭐ DARMOWA KONSULTACJA W STUDIO TRENINGOWYM ORŁÓW‼️🦅

💙 Drodzy Mieszkańcy Osiedla Orła Białego w Poznaniu!W tym roku Święty Mikołaj przyszedł na nasze osiedle nieco wcześniej! 🎅💰

✅ Wspierając lokalną społeczność najlepiej jak potrafię, zapraszam Cię na indywidualne spotkanie na którym uzyskasz doraźną pomoc, wsparcie,wskazówki i gotowe rozwiązania na Twoje problemy ruchowe, dolegliwości bólowe czy zmianę stylu życia.

📞 Odezwij się do mnie prywatnie do 15.12.2025 aby uzyskać BEZPŁATNĄ POMOC.

🕑 Czas konsultacji - 30 minut
💸 Kwota - 0 zł (zamiast 200 zł)
👫 Mieszkańcy osiedla Orła Białego
🏠 .orlow.poznan

💥 Wejdź na stronę www.lesniktrener.pl/konsultacja-on-line i dowiedz się więcej!

01/12/2025

💥 PRZYWODZICIELE W AKCJI‼️

Lub jak niektórzy mówią: uwodziciele 😁

🔥 Zobacz 3 świetne ćwiczenia z wykorzystaniem gum oporowych powerband, które możesz zastosować dla wzmocnienia wewnętrznej strony ud!

❓Masz pracę siedząca? 👉 Twoja miednica jest biernie ustawiona w tyłopochyleniu co sprawia, że Twoje mięśnie przywodzące są przewlekle sztywne i osłabione.

⭐ Grupa mięśni przywodzicieli oprócz stabilizacji miednicy, pomaga utrzymać równowagę, a także bierze udział w zginaniu, prostowaniu i rotacji w stawie biodrowym.

1️⃣ Przywodzenie w zgięciu biodra 90*
2️⃣ Przywodzenie w wyproście biodra
3️⃣ Rotacja wewnętrzna w zgięciu biodra

✅ Wykorzystując znajomość podstaw anatomii i pracy w funkcji - wykonaj po 15-20 powtórzeń na każdą ze stron i napisz w komentarzu jaki efekt widzisz i czujesz w swoich przysiadach 👊😎💙

Masaż Tkanek Głębokich

29/11/2025

No siemka 🖐️ dziś będzie coś dla spiętych, nerwowych oraz zajechanych robotą i życiem.

Dziś jest 29 listopada. Równo za 26 dni jest Wigilia, a za 34 dni Nowy Rok 2026.

Pracy się nawarstwia, terminy gonią, krótkie dni przytłaczają.. Sen, odżywianie, nawodnienie, suplementacja i higiena ruchowa idą na dalszy plan.

👉 Znasz to?

🤬 Nerwy, stres i przewlekła frustracja są jednymi z przyczyn różnych bóli przeciążeniowych, sztywności ciała, urazów i ogólnie samopoczucia. Z kolei nasze ciało to mądrze zaprogramowana maszyna i nie oszukamy tutaj niestety podstaw biochemii organizmu, fizjologii, neurodynamiki czy psychologii.

CO MOŻESZ ROBIĆ SAM W DOMU ŻEBY SOBIE POMÓC❓

⭐ Spróbuj prostych metod odnowy biologicznej:

✅ Metody oddechowe (np. kwadrat oddechowy, Wiem Hof, oddech torem przeponowym)

✅ Prysznice kontrastowe (powodują duży wyrzut hormonów i regulują krążenie krwi)

✅ Rolowanie, metody rozciągające i mobilizacje

✅ Leżenie na macie do akupresury

✅ Stosowanie nogawek do presoterapii

⭐ Zacznij od 5 minut dziennie. Na wieczór lub przed snem. Choć na chwilę zresetuj głowę. Będzie lepiej.

PS. Pozdrawiamy z Żonką z letniego urlopu w górach! 😘😉

27/11/2025

✅🔥 Treningi grupowe w .orlow.poznan to zdecydowanie coś więcej niż świetna atmosfera i wzajemna motywacja! 💯

To TUTAJ uczymy się trenować od podstaw, przeciwdziałamy kontuzjom, osiągamy indywidualne cele, poznajemy metodykę treningu oraz hartujemy ducha walki! 😎⚔️

‼️ Uwaga ‼️ Teraz masz wyjątkową okazję aby dołączyć na stałe do nowo utworzonej grupowy treningowej.

✅🔥 Poznaj przemyślane zestawy ćwiczeń siłowych i funkcjonalnych uwzględniające możliwości każdego uczestnika. Pozwól sobie w końcu na świetną formę i wyniki sportowe! ⭐⭐⭐⭐⭐

➡️ Piątki 16.30. Wejdź na stronę www.lesniktrener.pl i dowiedz się więcej lub napisz do mnie bezpośrednio przez sociale 👊😉

26/11/2025

NIE CZEKAJ‼️UZYSKAJ POMOC W CIĄGU 24 GODZIN 💪😉

⚫ Z okazji BLACK WEEK umów konsultację on-line ZA POŁOWĘ CENY, czyli JEDYNE 💯 ZŁ‼️w dniach 23-30.11.2025r. ⚫

Otrzymaj gotowe rozwiązania. Dowiedz się jak uzyskać progres swoich wyników treningowych. I dołącz do setek zadowolonych osób! ☺️

⬇️ ZASTANÓW SIĘ... ⬇️

❌ Czy ostatnio doznałeś nagłej kontuzji lub doskwiera Ci przewlekły ból?

🤔 Być może nie wiesz od czego zacząć swoją przygodę z treningiem?

📉 A może czujesz, że Twoje wyniki treningowe stanęły w miejscu?

⬇️ JEST NA TO SPOSÓB‼️ ⬇️

⭐ Zaufaj mojemu wieloletniemu doświadczeniu i napisz do mnie przez sociale lub przez stronę www.lesniktrener.pl otrzymując -50% rabat i szybką pomoc 👊😎🔥

25/11/2025

💥 FRAGMENT SZKOLENIA ,,TERAPIA RUCHEM W PRAKTYCE" ⬇️

Biegasz? Skaczesz? Dźwigasz ciężary? A może dopiero wracasz po kontuzji kolana?

✅ Zobacz i posłuchaj na temat 2 prostych ćwiczeń, które może zastosować każdy z nas w zależności od celu:

👉 Końcowy wyprost kolana
👉 Reedukacja chodu
👉 Wyrównanie równowagi siłowej w grupie czworogłowego uda
👉 Ćwiczenie rehabilitacyjne po fizjoterapii
👉 Element rozgrzewki Lower Body...

➡️ Warto rozumieć, że dopiero połączenie ze sobą znajomości funkcji tkankowo-stawowej w ruchu, konkretnego celu i odpowiedniego bodźcowania układu nerwowego dla jednostki - determinują kontekst wykonywanego ćwiczenia, naukę ruchu, zapamiętywanie procesu i stabilizację dalszych efektów 😉

Chcesz więcej krótkich materiałów prosto ze szkoleń? Daj znać w komentarzu ✌️

Adres

Osiedle Orła Białego 20
Poznan
61-251

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Strona Internetowa

https://lesniktrener.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?