FitnessFizjo - Paweł Dulnikowski

06/09/2022

Trening czy ruch? Jak jest różnica? Co jest lesze? Gdzie zacząć?

Trening to bardziej poukładana forma aktywności. Jej częścią jest ruch, zorganizowany, złożony z wielu powtórzeń, monitorowany i przemyślany. Trening zazwyczaj ma na celu osiągniecie pewnych rezultatów.

Ruch to przemieszczanie się w przestrzeni lub przemieszczanie czegoś względem nas samych. Jest bardziej spontaniczny niż trening, nie jest idealny, czasem chwiejny, szybki, wolny w różnych kierunkach. Może być z intencją, ale może być też chaotyczny i bezładny.

Ruch jest częścią treningu, ale gdy trening się skończy ruch pozostaje. Masz go na codzień. Dobrze jest go mieć więcej.

Jak nie wiesz od czego zacząć, zawsze zacznij od ruchu. Poznaj go, poznaj siebie i swoje granice. Gdy to zrobisz, ruch możesz formować w trening, rozwijać się.

Co jest lepsze? Możliwe, że teraz uwielbiasz trenować, układasz plan, powtarzasz go. Ale może nadejść czas w Twoim życiu, gdzie pewne ograniczenia sprawią, że zostanie Ci po prostu ruch. Bądź elastyczny i korzystaj z możliwości danych przez naturę. Nie martw się ograniczeniami, tylko staraj się je wykorzystać.

Niech ruch będzie z Tobą!

26/08/2022

Jako osoba pracująca z ludźmi pod kątem poprawy zdrowia, często na pierwszym spotkaniu pojawia się temat odżywiania. Choć bardzo byśmy chcieli, to nie możemy zignorować wpływu jaki, to co jemy, ma na nasze życie, nasz wygląd, samopoczucie, a nawet ból.

Niestety, w większości przypadków dostaje te same odpowiedzi:
„Nie mam za dużo czasu”, „Nie chce mi się”, „Nie mam pojęcia jak te kalorie liczyć”. I w sumie nie jest to dla mnie takie dziwne.

Większość z nas żyje w środowisku ciągłego stresu, wysokiego tempa pracy, no nie ukrywajmy…życie potrafi mocno kopnąć w dupę.

Z tego względu potrzebujemy chwili dla siebie, momentu w ciągu dnia, gdzie robimy coś dla swojej głowy, co pozwoli nam wyciszyć układ nerwowy i da wytchnienie od intensywnych bodźców. Czy to spacer, ćwiczenia ruchowe, książka, odcinek serialu czy spotkanie z bliską osobą na kawie.

I gdzie przy intensywnym życiu miejsce na przygotowanie sobie posiłku, dbanie o pory jedzenia i pilnowanie składu dla lepszej sylwetki? No właśnie.

Swoim podopiecznym często proponuję usługę cateringu. Jest to świetny sposób dla osób ceniących sobie czas wolny i chcących poprawić parametry zdrowotne.

Sam korzystam z gdzie codziennie dostaję świeże, a co mnie bardzo cieszy, smaczne posiłki.

Spróbuj diety od z moim kodem „FITNESSFIZJO” i otrzymaj 10% rabatu na każde zamowienie 🥳

27/11/2021

My wife and best friend ❤️

02/11/2021

BFF 🐶🐾



📸 by

17/07/2021

Nie ma lekko 😁

08/05/2021

Hej hej, rusza kolejna edycja kursu Modelowanie Kobiecej Sylwetki, który miałem przyjemność współtworzyć. Jeśli jesteście zainteresowani tematyką treningu, odżywiania i dbania o zdrowię kobiecego organizmu to zapiszcie się używając mojego zniżkowego kodu: fitnessfizjo 💪

09/04/2021

Niestety pandemia otyłości na nabiera rozpędu. Za nią podążają kolejne: pandemia bólu stawów i depresji. Zadbajcie o swoje zdrowie, bo nikt za was tego nie zrobi. 🙏

W okresie pandemii aż 42 proc. Polaków przybrało na wadze średnio 5,7 kg. Polacy tyją i są niewystarczająco aktywni fizycznie wynika z badań.

26/01/2021

Drogie Panie, jeśli chcecie wziąć sprawy w swoje ręce i rozpocząć nowy rozdział w swoim życiu, to serdecznie zapraszam Was na szkolenie „Modelowanie Kobiecej Sylwetki” od A4academy, które miałem okazję współtworzyć. Dowiecie się tam jak zabrać się za cały proces, zmienić nawyki, nastawienie, dietę i jakich ćwiczeń użyć, aby samodzielnie dokonać zmiany. Zapraszam też nowych trenerów i trenerki 😉
Z kodem tr10dulnikowski otrzymacie zniżkę 10% na to szkolenie 🥳
Warto 💪

https://a4academy.pl/kursy/modelowanie-kobiecej-sylwetki/

03/12/2020

„Czy jestem zadowolony z własnej formy?”

To pytanie pojawia się w naszych głowach bardzo często pod koniec roku. To wtedy analizujemy nasze osiągnięcia i stawiamy sobie ambitne cele na nowy rok.

Często nasze ambicje przerastają nasze zaangażowanie i samodyscyplinę. Właśnie wtedy większość planu bierze w łeb.
Poprawa sylwetki - to jest chyba najczęstszy cel o jakim słyszę na początku roku. Ale co za tym idzie?
Dobry plan, jeszcze lepsza dieta i zajebista cierpliwość oraz dyscyplina.

A jakie masz oczekiwania?
Pamiętaj, że sylwetka jest efektem tego co robisz. Dlatego przede wszystkim skup się na tym jakie działania podejmujesz, a ciało zmieni się samo. Trening, odżywianie, sen, regulacja stresu - na to zwróć uwagę.

I nie musisz wyglądać jak na scenie kulturystycznej. Liczy się zdrowie, sprawność i przyjemność. Choć dla wielu leniuchów przyjemniejsze jest siedzenie i narzekanie, to pamiętaj, że samo nic się nie stanie. Jeśli rzeczywiście chcesz zmienić coś od nowego roku, to ustaw sobie listę priorytetów na najbliższe miesiące i trzymaj się jej za wszelką cenę. Ale pamiętaj, to od CIEBIE zależy gdzie będziesz za pół roku, rok lub 10 lat 👍
Trzymam kciuki 🤞

01/12/2020

Be a badass with a good ass 😎

Pora wrócić też i na Facebooka.

́ladki

03/07/2020

No cześć! Nie wiem jak Wy ale ja bardzo cieszę się, że mogę wrócić na siłownię. Od połowy marca do początku czerwca moje ciało nie dotknęło ani grama ciężarów i muszę powiedzieć, że świetnie zrobił mi ten treningowy detox. Wracam teraz do pracy i treningów że świeżym spojrzeniem, dobrym nastawieniem i motywacją, z którą było różnie w czasie lockdown'u.
Co prawda fizycznie bardzo osłabłem i lekko przybrałem na wadzę, ale psychiczniena na prawdę czuję się lepiej. I właśnie czasami trzeba pamiętać też o tym zdrowiu psychicznym. Nie wszystko kręci się w koło treningu, tym bardziej jeśli twoje ciało podpowiada Ci co należy zrobić. 😁