20/01/2026
Kiedyś w pewniej książce wyczytałem zdanie, że pies i cholesterol to najlepsi przyjaciele człowieka...dziś po latach również się z tym utożsamiam. Cholesterol znajduje się w niewielkich ilościach w blaszce miażdżycowej - to prawda ale...to tak jakby oskarżyć straż pożarną za obecność na miejscu pożaru.
Nie będę się w tym wpisie zagłębiać w szczegóły dotyczące cholesterolu i badań z przeszłości które przyczyniły się do powstania fałszywej tezy, że LDL to "zły cholesterol" który przyczynia się do zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych ale myślę że warto napisać na co trzeba spojrzeć w badaniach krwi podczas analizy lipidogramu. W komentarzu moje wyniki ze stycznia 2026 po dwóch latach diety wysokobiałkowej, wysokotłuszczowej a niskowęglowodanowej. Badania były poprzedzone suplementacją dwutygodniową witaminy B3 (niacyny w postaci kwasu nikotynowego) która mogła mieć wpływ na obniżenie pewnych parametrów lipidogramu.
Na co zwrócić więc uwagę?
1. Cholesterol resztkowy
Jest on nowym i bardzo ciekawym parametrem. Badanie z 2020 roku pokazało, że cholesterol resztkowy dawał dużo większe i bardziej wiarygodne informacje odnośnie potencjalnego ryzyka pojawienia się chorób układu sercowo-naczyniowego niż cholesterol całkowity czy lipoproteina LDL. To kluczowe badanie, które pokazuje jasno, że ten prosty, nowoczesny parametr jest dużo lepszy i bardziej wiarygodny niż całkowity poziom LDL. W tym badaniu wykazano, że jego poziom zasadniczo niewiele mówił i nie pokazał zbyt wielu prawdziwych korelacji.
Cholesterol resztkowy obliczamy w naprawdę banalny sposób: od cholesterolu całkowitego odejmujemy lipoproteiny HDL i LDL. Wynik, który nam pozostanie – a zawsze wynosić będzie zawsze więcej niż 0 – to właśnie cholesterol resztkowy. Najlepiej gdyby wynosił poniżej 18, ale wynik poniżej 25 wciąż kwalifikuje się jako naprawdę dobry. Jeżeli więc martwiłeś się o swój cholesterol całkowity, weź swoje ostatnie badania i sprawdź, ile wynosi cholesterol resztkowy. Jeśli masz mniej niż 18, to ciesz się, a jeśli więcej niż 25, to zacznij działać w kierunku zmiany swojego zdrowia na lepsze.
MÓJ CHOLESTEROL RESZTKOWY - wynik 7 🙂
2. Proporcja HDL do LDL
Ta proporcja powinna wynosić między 1:2 a 1:3 – jedna cząsteczka HDL na dwie lub trzy LDL. Lipoproteiny LDL powinno być nie więcej niż 3 razy więcej niż HDL. Optymalna sytuacja zachodzi, jeśli jest około 2 razy mniej HDL niż LDL.
MOJA PROPORCJA - 1:1,4 - spadek LDL po dużych dawkach niacyny przez ostatnie 2 tygodnie (w poprzednim badaniu było pomiędzy 1:2, a 1:3)
3. Proporcja HDL do trójglicerydów
Idealna sytuacja zachodzi, gdy HDL jest wyższy lub równy trójglicerydom. Jeśli trójglicerydy są znacznie wyższe, na przykład 2 lub więcej razy, oznacza to, że nie jest zbyt dobrze i warto nad tym popracować.
MOJA PROPORCJA : HDL JEST 2 x wyższy od trójglicerydów :)
